Top Doc paljastaa naisten salaisuudet, jotka ovat laihtuneet 150 kiloa ilman löysää ihoa — 2025

Ei ole mikään salaisuus, että kun laihdutamme 40 vuoden iän jälkeen, ihomme ei aina pala takaisin entiseen tapaan. Saavummeko pisteen, jolloin ei ole enää mahdollista laihduttaa ilman roikkumista? Ehdottomasti ei, vaatii painonpudotusasiantuntija Eric Berg, DC , jonka suositut YouTube-videot, joissa käsitellään aineenvaihdunnan uudelleen käynnistämistä ja ihon notkeutta, ovat keränneet yli 100 miljoonaa katselukertaa. Kun teet oikeat ruokavaliovalinnat, kehosi ja ihosi paranevat. Joten ihosi mukautuu painonpudotukseen – ja voit jopa kiristää alueita, jotka olivat aluksi löysät, kuten käsivarsien takaosaa tai leuan alta. Kysy vain Lisa Brounsteinilta, joka oli laihduttamassa 150 kiloa vaihdevuosien tullessa. Luulin, että minulla on vatsa polviini asti, mutta vatsani ei koskaan kaatunut! Lue eteenpäin saadaksesi tietoa siitä, kuinka naiset ovat laihduttaneet 150 kiloa ilman löysää ihoa – ja kuinka voit suojata ihosi notkeutta, kun laihdut.

Miksi iho voi roikkua painonpudotuksen jälkeen

Ihon roikkuminen merkittävän painonpudotuksen jälkeen on yleinen huolenaihe – kun kutistumme, ihomme ei välttämättä aina kutistu mukanamme. Tämä johtuu siitä, että se on saattanut menettää jonkin verran joustavuutta, joten se ei voi venyä ja supistua kuten ennen. Ja ongelma pahenee mitä pidempään olemme ylipainoisia. Ja jos olet vanhempi, on olemassa toinen jakoavain: ikääntyessämme kehomme tuottaa luonnollisesti vähemmän kollageeni ja elastiini, kaksi proteiinia, jotka antavat iholle rakennetta ja joustavuutta. Ajattele niitä liimana, joka pitää kudokset, elimet, lihakset ja luut yhdessä ja estää ihon löystymisen.

Aiheeseen liittyvä: Kollageenilisät hyödyttävät yli 50-vuotiaita naisia ​​nopeuttamalla painonpudotusta: MD paljastaa parhaan tavan käyttää

Paras tapa laihtua ilman löysää ihoa

Tohtori Berg suosittelee, että voit sulattaa rasvaa samalla kun kiinteyttää ihoa keto-ruokavalio . Jos et ole perehtynyt kuuluisaan vähähiilihydraattiseen suunnitelmaan, se toimii seuraavasti: Vähennät hiilihydraattien saannin noin 20 grammaan päivässä, jolloin kehosi lakkaa tuottamasta tarpeeksi verensokeria polttoaineenaan. Tämä auttaa kehoasi valmistamaan vaihtoehtoista polttoainetta, minkä se tekee muuttamalla rasvan (sekä sen, mitä syöt, että rasvasoluissasi olevat ainekset) yhdisteiksi, joita kutsutaan ketoneiksi. Kun kehosi käyttää ketoneja sokerin sijaan, tutkimukset osoittavat, että se voi lisää rasvanpolttoa jopa 900 % . Kun vähennät hiilihydraatteja, alat luonnollisesti syödä enemmän proteiinia – tohtori Berg sanoo, että proteiini on täynnä aminohappoja, jotka ovat ihon rakennuspalikoita. Se on keskeinen syy keto-laihduttajilla vähemmän notkahduksia kuin muita suunnitelmia käyttävillä.

Aiheeseen liittyvä: Tällä Keto Detox -keitolla on helppo pudottaa painoa nopeasti – ilman nälkää

Toinen tapa keto auttaa estämään notkoa

Keto auttaa myös estämään mitä Baylor College of Medicine tutkija Rajani Katta, MD , puhelut sokeri laskeutuu . Osoittautuu, että ylimääräiset sokerimolekyylit voivat kiinnittyä proteiiniin ihossamme ja elimissämme. Tämä kirjaimellisesti heikentää kollageenia, joka pitää meidät yhdessä, mikä johtaa ongelmiin, jotka tyypillisesti syytetään ikääntymisestä – kaikkea ryppyistä ja roikkumisesta kaihiin, muistiongelmiin ja valtimoiden jäykistymiseen. Keto-ruokavalio on erittäin tehokas tapa estää tätä tapahtumasta, ja se auttaa suojaamaan yleistä terveyttä ja pitämään ihon kiinteänä ja elastisena, sanoo tohtori Berg.

AIHEUTTAA: Laiskoja keto-aterioita ihmisille, jotka vihaavat ruokavaliomatematiikkaa, mutta haluavat silti hävitä paljon

Kuinka tehdä ketosta entistä paremmin estämään löystynyttä ihoa

Dr. Berg suosittelee voimakkaasti, että keto-laihduttajat sisällyttävät siihen ajoittainen paasto heidän hoito-ohjelmiinsa. Tämä tarkoittaa vain sitä, että yhden päivän viimeisen aterian ja seuraavan päivän ensimmäisen aterian välillä on pidempi aika - ja koska nälkä vähenee keto-ruokavaliossa, useimmat ihmiset pitävät sen helpommin, tohtori sanoo. Hän ehdottaa päivittäisen syömisajan kutistamista asteittain kuuteen tuntiin, esimerkiksi klo 13-19; ikkunan ulkopuolella, kiinni tavallista vettä, seltzeriä, kahvia ja teetä. Miksi? Paaston on osoitettu stimuloivan a Ihmisen kasvuhormonin 1300 % nousu naisilla, joka on hormoni, joka pakottaa kehosi polttamaan rasvaa, hän huomauttaa.

Ja Etelä-Kalifornian yliopiston tutkimukset osoittavat, että ajoittainen paasto voi laukaista solujemme itsepuhdistustilaa kutsutaan autofagiaksi . Autofagia tuhoaa sokerin vahingoittuneet solut ja saa kehosi luomaan upouusia tilalleen. Korvaat kirjaimellisesti roikkumista ja sairauksia aiheuttavat solut optimaalisesti toimivilla soluilla, tohtori Berg selittää. (Klikkaamalla saat lisätietoja ajoittainen paasto 50 ikävuoden jälkeen )

150 kilon painonpudotus ennen ja jälkeen: Lisa Brounstein, 55

Jon McKee

Jatkuttuaan dieettejä lapsuudesta 30-vuotiaaksi asti, Lisa Brounstein oli vähitellen tehnyt rauhan kokonsa kanssa. Mutta 52 ja 325 punnan painona (alle kaikkien aikojen ennätys, 387 puntaa) tämä rauha vaihtui kivulle ja pelolle hänen terveytensä puolesta. Diabetes oli pahentunut niin pahaksi, että hän tarvitsi seitsemän pilleriä päivässä verensokerin hallintaan. Hänellä oli jatkuvaa kipua ja hän kamppaili kiertääkseen. Halusin vain tuntea oloni paremmaksi, hän muistelee.

Siihen mennessä Lisa oli harrastanut vähähiilihydraattista syömistä melko menestyksekkäästi. Mutta hän tarvitsi lisää rakennetta, joten hän päätti kokeilla ketoa. Hän katsoi YouTubesta videoita saadakseen tietää, mitä tehdä, ja ennen kuin hän huomasikaan, hän söi aterioita, kuten kananmunia juustolla, deli kalkkunaa ja kasviksia sekä kanaa ja parsakaalia, joissa oli paljon voita.

Viikkojen kuluessa Lisa hämmästyi siitä, kuinka hyvin keto toimi. Hän kutistui nopeasti ja löysi reseptejä, joita hän voisi olla onnellinen syödessään ikuisesti: pizzaa kanankuorella, mantelijauhoisia bageleja, jopa nollahiilihydraattista jäätelöä. Hän alkoi kuunnella kehoaan ja huomasi, ettei hänellä ollut aamuisin nälkä. Hän siemaili kahvia ja söi ensimmäisen ateriansa noin klo 13.

Ihoni näyttää paremmalta kuin koskaan

Lisa oli huolissaan ihostaan, joten hän etsi Internetistä ja aloitti jopa kollageenilisäaineiden lisäämisen, koska naiset vannoivat, että proteiinin saaminen lisää pitää ihon kiinteänä. Ajan myötä hänen ihonsa näytti sileämmältä ja hänen hiuksensa paksummilta.

Kun Lisa laihtui, hänen ruumiinsa muuttui täysin. Hän laihtui 150 kiloa. Kerran kokoa 38 hän huomasi liukuvansa koon 12 farkkuihin. Hän ei enää tarvitse CPAP-laitetta uniapneaan tai inhalaattoria astmaan. Triglyseridiini laski 208:sta 60:een, hän kertoo. Hänen verensokerinsa, jota tuskin hallittiin lääkkeillä, putosi 250:stä 80:een. Ottaen huomioon, kuinka paljon hän menetti – ja että hänen painonpudotuksensa ja vaihdevuodet tapahtuivat suunnilleen samaan aikaan – hän on vaikuttunut siitä, kuinka paljon hänen ihonsa katkesi. Voin elää tämän kanssa, vatsahoitoa ei tarvita, hän jakaa. Olen edelleen sitä mieltä, että jos tuntuu hyvältä, koolla ei ole väliä. Mutta minulle keto antaa minun elää hämmästyttävämpää elämää. Mielialani on loistava, energiani on korkealla, nukun paremmin ja tunnen oloni vahvaksi. Ja mielestäni ihoni näyttää paremmalta kuin koskaan.

AIHEUTTAA: Päivittäinen annos kollageenia nopeuttavan painonpudotusta yli 50-vuotiailla naisilla

Ei löysää ihoa painonpudotuksessa: Jennifer Christmas, 46

Olin esidiabeettinen, lantioni sattuivat, polviini sattui ja lääkäri sanoi, että saan verenpainelääkitystä koko elämän, muistelee Floridan kosmetologi. Jennifer joulu , 46. Sitten löysin tohtori Bergin, ja kahdeksan viikon kuluessa mikään näistä asioista ei enää ollut totta.

Kun hän laihtui yli 150 kiloa, hän oli huolissaan siitä, kuinka hän tekisi sen ilman löysää ihoa. Olen noudattanut jojo-dieettiä koko ikäni, joten luulin ihoni venyneen yli toivon. Mutta nyt se on paljon kiinteämpi kuin luulin mahdolliseksi. Olen pienempi kuin lukiossa, ja energiani on rajaton. Tämä on maailman paras suunnitelma!

Helppoja ateriaideoita, joilla pääset alkuun

Noudata tohtori Bergin ohjeita ilman ruokavalion matematiikkaa valitsemalla kämmenen kokoinen proteiiniannos, 2–3 kupillista kasviksia ja 2–3 annosta rasvaa per istuma. Aloita syömällä kolme ateriaa päivässä ja vaihda sitten vähitellen brunssiin keskipäivällä ja varhaiselle illalliselle ja syö kaikki ruokasi samassa 4–8 tunnin ikkunassa joka päivä. Juo runsaasti vettä; tee ja kahvi pienellä stevialla ovat myös hyviä.

Avocado Muna Paista

Irrin0215/Getty

Riko 2 munaa avokadon kivettömiin puolikkaisiin; paista 425°F:ssa haluttuun kypsyysasteeseen, noin 20 minuuttia. Nauti mausteiden ja halutessasi nitraattittoman kinkun tai pekonin kanssa.

Currylohikakut

nata_vkusidey/Getty

Hulk Hogan työskentelee

Sekoita 1 tölkki lohta, 1 muna, ¼ kupillista mantelijauhoa, 2 kuutioitua valkosipulia ja 1 tl. curryjauhe; muotoile pihvejä ja kypsennä keskilämmöllä oliiviöljyssä, 3 minuuttia per puoli. Lisää lisukkeen salaatti 2 rkl. nollahiilihydraattinen kastike.

Dr. Bergin vihreä smoothie

Aamulya/Getty

Kuumenna tehosekoittimessa 3 kupillista jääkaalia, 1 kupillista marjoja ja 2 kupillista suodatettua vettä 4 minuutin ajan. Lisää 3 tl. sitruunamehu, 1 tl. vehnäruohojauhe, 1 rkl. kookosöljy ja stevia maun mukaan; Blitz nopeasti. Nauti kasvisannoksena millä tahansa aterialla.

Rosmariinipihvi

robynmac/Getty

Harjaa luuton rib-eye oliiviöljyllä. Sekoita 2 rkl. hienoksi silputtu rosmariini, 1 rkl. suolaa, 1 tl. pippuri, ripaus valkosipulijauhetta; ripottele lihan päälle. Grillaa tai paista maun mukaan. Nauti 1 ½ kupillisen höyrytetyn kukkakaalin kanssa, joka on muussattu 1 rkl:lla. raskas kerma, 1 rkl. voita ja suolaa.

Bonusresepti: Hitaasti kypsennetty porsaanliha

VeselovaElena/Getty

Tämä helposti valmistettava proteiini on täynnä ihoa vahvistavia aminohappoja – ja lisäksi se on herkkä ja monipuolinen. Tarjoa taco-tyyliin salaattikääreissä tai yksinkertaisen kukkakaalimuussin kanssa.

Ainesosat:

• 3 lbs luuton porsaan lapa
• 3 rkl. suosikkimausteitasi
• 2 tl suola
• ½ kuppi liemi

Reittiohjeet:

1. Lisää porsaan lapa suureen hitaaseen keittimeen ja hiero hyvin mausteilla ja suolalla ja peitä kaikki sivut.
2. Lisää liemi. Peitä ja keitä matalalla 8 tuntia tai korkealla 4 tuntia.
3. Revi kahdella haarukalla sekoittaen liha mehuiksi. Tee 6-8 annosta.

---

Napsauta läpi saadaksesi lisää painonpudotusvinkkejä yli 50-vuotiaille naisille:

Yli 50-vuotiaat naiset laihduttavat yli 100 kiloa tämän superkuidun avulla – ilman, että he tuntevat olonsa puutteellisiksi

MD paljastaa proteiinipasta-vinkin, joka auttaa yli 50-vuotiaita naisia ​​menettämään vaihdevatsan

Yli 50-vuotiaat naiset laihduttavat yli 100 kiloa laihduttamatta vain kävelemällä näin*

Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .