Älä koskaan osta probiootteja enää - Käytä tätä yksinkertaista prosessia jogurtin valmistamiseen kotona ja tehosta suolistosi terveyttä — 2024
Tiedät, että probiootit ovat hyviä suoliston terveydelle, suun terveys ja enemmän. Mutta kuinka paljon rahaa käytät probiootteihin? Se ei ehkä vaikuta paljolta, mutta kustannukset kasvavat ajan myötä. Näillä lisäaineilla on keskimääräinen vähittäismyyntihinta 33,69 dollaria 50 kapselille - se ei ole edes kahden kuukauden tarjonta. Jogurttialtaan ostaminen viikoittain saattaa olla halvempaa, mutta on toinenkin vaihtoehto: valmistaa oma jogurtti kotona.
Jos olet huolissasi siitä, että jogurtin valmistus kuulostaa jättimäiseltä kouluprojektilta, mieti uudelleen. Kun saat sen käsiksi, se on helppoa. Jogurtin valmistus on todella yksinkertainen prosessi. Tulokset ovat herkullisia, ja terveysvaikutukset? Näyttävä, sanoo Oikein hyvä kirjoittaja William Davis, MD. Hän sanoo, että aloittelijat voivat valmistaa jogurttinsa vain yhdellä probiootilla nimeltä L. reuteri Pelkästään tämä kanta tuottaa sileämmän ihon, nopeuttaa paranemista, lisää energiaa ja rennompaa ja iloisempaa mielialaa. (Klikkaamalla saat tietää, miksi runsaasti probioottia sisältävät ruoat, kuten jogurtti, ovat yksi parhaista tavoista hoitaa ahdistusta luonnollisesti , alempi kortisoli ja poistaa pahanhajuinen hengitys vatsasta myös.)
Tietenkin kaikenlaisen fermentoidun ruoan valmistaminen kotona vaatii tiukkoja turvallisuusmenettelyjä. Jatka lukemista ymmärtääksesi koko prosessin, jotta voit aloittaa ruoanlaiton.
Kotitekoisen jogurtin edut
Se on muokattavissa. Kotitekoinen jogurtti voidaan räätälöidä vastaamaan erityisiä terveystavoitteitasi, sanoo tohtori Davis. Voit esimerkiksi lisätä L. gasseri BNR17. Tämä probioottinen kanta auttaa sitkeissä GI-ongelmissa . Dr. Davisin mukaan se voi myös auttaa sinua laihtumaan.
Se voi auttaa nivelkipuihin. Onko nivelkipuja? Harkitse sisällyttämistä B. coagulans GBI-30.6086. Tämä erityinen kanta antaa ihmisille todellista helpotusta , tohtori Davis sanoo. Sinulla on vain niin paljon energiaa ja haluat olla aktiivisempi, joten se auttaa myös painonpudotuksessa.
Ajan myötä se voi maksaa itsensä takaisin. Sinun ei tarvitse ostaa probiootteja kerta toisensa jälkeen: Kun olet valmistanut jogurtin, säästä vain pari nukkea käytettäväksi hapantaikinan 'alkupalana' seuraavaa erää varten. Tehtävä: Käytä 2 ruokalusikallista jogurttia alla olevassa reseptissä vaadittujen lisäravinteiden sijasta.
marie osmond ennen painonpudotusta ja sen jälkeen
(Klikkaamalla saat tietää, miten jogurtti voi olla tasapainottaa emättimen pH-arvoa , parantaa mielialaa paremmin kuin masennuslääke ja auttaa rauhoittamaan närästystä .)
Työkalut jogurtin valmistamiseen kotona
Aloitaksesi tarvitset laitteen, joka pystyy ylläpitämään 106 Fahrenheit-astetta 36 tunnin ajan. Se on täydellinen aika ja lämpötila fermentoida ainesosi ja luoda tehokkaimmat tulokset. (Jos on liian kylmä, probiootit eivät kasva; jos on liian kuuma, ne kuolevat.)
Dr. Davisin kannattajat kertovat saaneensa parhaat tulokset a tyhjiön alla vempain, joka tarjoaa tarkasti lämmitetyn vesihauteen ja ei vain tee jogurttia, vaan myös kypsentää täydellisesti vihanneksia ja lihaa. Pidämme Instant Accu Slim Sous Vide 800 W:n tarkkuuskeittimestä, 100 dollaria ( Osta Amazonista, 99,99 dollaria ).
Aiheeseen liittyvä: Tämä SIBO-jogurtti voi olla herkullinen lääke turvotukseen, siniseen mielialaan ja GI-epämukavuuteen, jota olet odottanut
Haluatko halvemman vaihtoehdon? Valitse jogurttikone, jolla voit hallita aikaa ja lämpötilaa täysin, kuten Suteck ( Osta Walmartista, 42,99 dollaria ). Haluat ehkä käyttää lämpömittaria testataksesi jogurtin lämpötilan tunnin käymisen jälkeen. säädä, jos se on liian kuuma.
Kun sinulla on laitteesi, noudata alla olevaa reseptiä. Löydät lisätietoja osoitteesta DrDavisInfiniteHealth.com . Lääkäri sanoo, että olen tehnyt tätä lukemattomia eriä ilman yhtäkään vikaa. Voit ehdottomasti tehdä tämän.
Aiheeseen liittyvä: Onko jogurtti hyvä ummetukseen? Kyllä – ja niin ovat nämä 9 muuta ruokaa
spanky ja jengi valettu
Kotitekoisen jogurtin resepti
Käytä jogurtissasi jopa kolmea erilaista probioottikantaa tehostaaksesi tuloksia.
Ainekset (8 annosta):
- 10 BioGaia Gastrus L. reuteri tabletit, murskattuna
- Kohteen 1 sisältö L. gasseri BNR17 kapseli (valinnainen)
- Kohteen 1 sisältö B. coagulans GBI-30.6086 kapseli (valinnainen)
- 2 rkl prebioottista kuitua, kuten Now-merkin inuliinijauhetta ( Osta iHerbistä, 7,83 dollaria )
- 1 litra puolitoista tai kookoskermaa (kuten Savoy-merkki)
Ohjeet:
- Sekoita probiootteja, kuitua ja 2 ruokalusikallista maitoa/kermaa, kunnes ne ovat liuenneet (tämä estää kuidun paakkuuntumista). Sekoita joukkoon loput nesteet.
- Jaa seos laitteeseesi sopiviin lasipurkkeihin tai isoon kattilaan sous vide -menetelmää varten. Peitä purkit irtonaisesti muovilla tai verkkokankaalla.
- Lisää purkit jogurttikoneeseen tai kattilaan, jossa on vettä tuumaa tai kaksi purkkien yläosasta. Aseta laite lämmittämään 106 Fahrenheit-astetta 36 tunniksi (48 tuntia, jos käytät kookoskermaa).
Ongelmien karttoittaminen
Aiheeseen liittyvä: Avain terveeseen, nuoremman näköiseen ihoon? Ihotautilääkärit sanovat, että se on probiootteja – näin saat hyödyt
sokaisi valon väärin kuullut sanoitukset
Luonnollisempia tapoja parantaa suoliston terveyttä:
Kombuchan edut naisille: kuohuva tee voi parantaa suolistoa, nopeuttaa painonpudotusta
Kefir-smoothiet painonpudotukseen: 3 herkullista ja ravitsevaa reseptiä
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .