Avain terveeseen, nuoremman näköiseen ihoon? Ihotautilääkärit sanovat, että se on probiootteja – näin saat hyödyt — 2024
Olet todennäköisesti kuullut probiooteista, hyödyllisistä bakteereista, joita löytyy ruoasta, kuten jogurtista, olevan hyviä suoliston terveydelle. Mutta käy ilmi, että he voivat tehdä enemmän kuin vain pitämään ruoansulatuskanavasi toiminnassa. Paikallisesti iholle levitettynä probiootit voivat auttaa myös rauhoittamaan yleisiä ihon vaivoja. Ota selvää, kuinka hyödynnät probioottien parantavia voimia ihon terveydelle (mukaan lukien helppo tee-se-itse-resepti!), ja valitse sitten tarpeisiisi parhaiten sopiva hoito hehkuvamman ja nuorekkaamman ihon luomiseksi.
Mitä probiootit ovat?
Probiootit ovat eläviä bakteeriviljelmiä, joita käytetään joko paikallisesti tai systeemisesti lääketieteellisiin tai kosmeettisiin tarkoituksiin, selittää Kristina Collins, MD, FAAD , Double Board -sertifioitu ihotautilääkäri ja perustaja tohtori Collinsin foy . Koko kehosi, myös ihosi, on luonnollisesti täynnä biljoonia sekä hyvistä että huonoista mikro-organismeista. Probiootit ovat hyödyllisiä mikro-organismeja, jotka auttavat säätelemään kehosi keskeisiä järjestelmiä, kuten ihon terveyttä, suoliston terveyttä ja ruoansulatusjärjestelmää, sanoo Rachel Lee Lozina , New Yorkin osavaltion lisensoitu esteettikko ja perustaja Blue Water Spa Oyster Bayssä, New Yorkissa.
Ne ovat tärkeä osa sinun säilyttämistäsi mikrobiomi , kehossasi ja sen sisällä elävien mikrobien kokoelma tasapainossa, sanoo Valerie Aparovich , biokemisti ja sertifioitu kosmetologi-esteettikko osoitteessa OnSkin . Miksi se on tärkeää? Epätasapainoinen mikrobiomikoostumus voi aiheuttaa useita terveysongelmia, heikentyneestä ruoansulatuksen heikkenemisestä immuunivasteisiin, Aparovich sanoo. Tämä lisää vakavien infektioiden ja tulehdustilojen riskiä, mukaan lukien tulehdukseen liittyvät ihosairaudet, kuten akne, ekseema ja ruusufinni . (Vinkki: Jos sinulla on ihosairaus, kuten ekseema, napsauta tätä saadaksesi lisätietoja teepuuöljy voi auttaa.)
Vaikka monet ihmiset täydentävät probioottikapselia päivittäin saadakseen terveyshyötyjä, hyvän miehen bakteereja löytyy myös luonnollisesti tietyistä elintarvikkeista. Parhaat luonnolliset lähteet: Fermentoidut ruoat, kuten jogurtti, kefiiri (fermentoitu maitojuoma), hapankaali (fermentoitu kaali), kimchi (fermentoidut vihannekset) ja miso (fermentoiduista soijapavuista valmistettu mauste).
Science Photo Library/Getty
Aiheeseen liittyvä: Älä koskaan osta probiootteja enää - Käytä tätä yksinkertaista prosessia jogurtin valmistamiseen kotona ja tehosta suolistosi terveyttä
Miksi probiootit ovat hyödyllisiä ihon terveydelle?
Paikallisesti käytettynä probiootit voivat ruokkia ihollasi eläviä bakteereja rauhoittamaan ärsytystä ja vähentämään ikääntymisen merkkejä. Paikalliset probiootit keskittyvät ihon mikrobiomin normalisoimiseen ja ihon suojaesteen vahvistamiseen, Aparovich sanoo. Tämä auttaa sitä vastustamaan ympäristövaurioita, pitämään patogeeniset bakteerit loitolla ja säätelemään tulehdusta.
Lisäksi probioottien on osoitettu auttavan hoitamaan erilaisia ihosairauksia, kuten aknea, ekseemaa, psoriaasia, seborrooinen dermatiitti ja ruusufinni, tohtori Collins lisää. Ja hän sanoo, että sillä voi olla myös kosteuttavia, anti-inflammatorisia ja ikääntymistä estäviä etuja iholle. Lisäämällä ihon puolustuskykyä probiooteilla vähennät myös vapaa radikaali vaurioita ja oksidatiivista stressiä UV-säteilyn ja ilmansaasteiden aiheuttama, Aparovich sanoo. Tuloksena voit nauttia terveemmästä ihon rakenteesta ja ihonväristä.
Parhaat probiootit ihon terveydelle
Vaikka on olemassa monia erilaisia probioottikantoja, jotka voivat olla hyödyllisiä ihon terveydelle, kolme niistä erottuu: lactobacillus , bifida ferment lysaatti ja streptococcus thermophilus fermentoida . Pelkästään tarpeisiisi räätälöidyn tuotteen valitseminen voi helpottaa punoitusta ja ärsytystä, häivyttää hienoja juonteita ja pehmentää ihon karkeita kohtia.
1. Rauhoittaa ärtynyttä ihoa a lactobacillus naamio
Jos olet altis ärtyneelle tai tulehtuneelle iholle, Lactobacillus voi auttaa. Se toimii vahvistamalla ihon estettä ja helpottaa punoitusta ja tulehdusta, Aparovich sanoo. Vaikka monet kaupasta ostetut kosmeettiset tuotteet sisältävät lactobacillus (listattu nimellä Lactobacillus Ferment Lysaatti, Lactobacillus-fermentti ja Lactococcus Ferment Lysaatti ainesosien joukossa), voit tehdä oman luonnollisen lactobacillus -tuotettu naamio, jossa on vähän kreikkalaista jogurttia ja hunajaa!
Kreikkalainen jogurtti on erinomainen probioottien lähde, joten se on käyttövalmis kasvonaamio, Aparovich toteaa. Keittiön perustarvikkeet ovat runsaasti lactobacillus probiootit. Hyödylliset bakteerit toimivat yhdessä hunajan kanssa oligosakkarideja — bioselektiivinen sokerimolekyyli, joka ruokkii vain terveitä bakteereja — lisää ihon hygieniabakteerien määrää. Yhdistettynä duo syväkosteuttaa, korjaa ja poistaa epäpuhtaudet ja haitalliset bakteerit ihon pinnalta.
Promo_Link/Getty
ei äiti-show
Voit tehdä oman ihoa parantavan naamion yhdistämällä 2 rkl. kreikkalaista jogurttia ja 2 tl. hunajasta. Levitä seos puhtaalle iholle ja anna vaikuttaa 15 minuuttia ennen huuhtelua. Toista kahdesti viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Eikö sinulla ole aikaa tehdä omaa maskia? Ei ongelmaa! Kokeile esivalmistetta lactobacillus - infusoitu kasvonaamio, kuten LACTO-DERM Beneficial Heartleaf Facial Mask Sheet laktobacilluksella ( Osta Amazonista, 16 dollaria ).
Kärki: Jäljelle jääneet ainesosat kotitekoisesta naamiostasi? Napsauta läpi saadaksesi lisätietoja jogurtti ja hunaja rauhoittaa närästystä , myös!
2. Häivyttää hienoja juonteita a bifida ferment lysaatti väriaine
Huomaatko, että viime aikoina ilmaantuu enemmän ärsyttäviä juonteita ja ryppyjä? Se on probiootit avuksi! Liiallisen haitallisten bakteerien aiheuttama tulehdus ihossa voi vahingoittaa kollageeni ja elastiini , joka johtaa roikkumiseen, hienoihin juonteisiin ja ryppyihin, selittää Sejal Shah, MD , ihotautilääkäri New Yorkissa. Mutta levittämällä väriainetta, joka sisältää bifidobakteeri - johdettu bifida ferment lysaatti voi vähentää ikääntymisen merkkejä. Probiootti tasapainottaa ihoa ärsyttäviä bakteerikantoja ja stimuloi ihoa solutasolla. Tämä lisää kiinteyttävän kollageenin ja elastiinin tuotantoa.
Lisäksi probioottikanta lisää ihon ikääntymistä ehkäisevien antioksidanttien tuotantoa (jotka auttavat torjumaan tulehdusta) ja hyaluronihappo (joka lukitsee kosteuden ihosoluihin) pehmeää, nuorekasta hehkua varten. Kokeile: ma:nyo Bifida Biome Ampoule Face Toner ( Osta Amazonista, 17,50 dollaria ).
Aiheeseen liittyvä: 'Olen ihotautilääkäri ja tästä syystä kerron potilailleni käyttämään hyaluronihappoa päivittäin!'
3. Pehmentää kuivaa ihoa a streptococcus thermophilus fermentoida kerma
Kuten ikääntyessä, kehittää laastarit kuiva iho yleistyy. Ja ongelmalla on taipumus pahentua talvella, kun kylmä, kuiva ilma imee iholtasi kaivattua kosteutta. Mikä voi auttaa: lisäämään ihon rasvojen tai lipidien tuotantoa keramidit . Probioottinen kanta streptococcus thermophilus fermentoida sopii erityisen hyvin tähän työhön, Aparovich sanoo.
Keramidit ovat rasvamolekyylejä, jotka pystyvät vangitsemaan ja säilyttämään kosteuden ihossa, Aparovich selittää. Ne parantavat ihon luonnollista hydrolipidisuojaa, rauhoittavat tulehdusreaktiota ja karkottavat punoitusta ja ärsytystä. Streptococcus thermophilus käy auttaa lisäämään keramidipitoisuutta ihossa, palauttamaan sen hydrolipidisuojan ja lievittämään ärsytystä.
Saadaksesi hyödyt, levitä voidetta tai voidetta, joka sisältää streptococcus thermophilus fermentoida kuivattaa ihoalueet kahdesti päivässä. Kokeile: Lauantai Skin Pretty Pop Probiotic Power Whipped Cream ( Osta Amazonista, 4 dollaria 5 ). (Vinkki: Jos sinulla on itsepintaisia kuivuneita laastareita, jotka tarvitsevat ylimääräistä kosteutusta, napsauta läpi löytääksesi parhaat kuivaöljyt iholle .)
Lisätietoja probioottien hyödyistä koko keholle:
Pudota painoa probioottien avulla – näin
mistä on lady marmelade -laulu
Parhaat suolistoa parantavat probiootit yli 50-vuotiaille naisille
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoita meidät osoitteessa shop@womansworld.com .