Asiantuntijat: Tämä hunaja voi auttaa naisia lievittämään kuumia aaltoja, lisäämään libidoa ja paljon muuta — 2025
Useimmilla meistä on ruokakomeroissamme hunajapurkki, jota käytämme teekupin makeuttamiseen tai jogurttiin sekoittamiseen. Mutta osoittautuu, että keittiön perustuotteet ovat enemmän kuin vain herkullisia - se on hyvä myös sinulle. Hunajan terveyshyödyt naisille ovat erityisen voimakkaita. Olipa kyseessä vaihdevuosien hormonivirtaus tai stressin aiheuttama alhainen libido, luonnollinen makeutusaine voi auttaa. Täältä löydät hunajan hyödyt naisille sekä kaikki muut tavat, joilla hunaja parantaa terveyttäsi.
Millainen hunaja hyödyttää naisia?
Hunajaa on kolme päätyyppiä: tavallinen jalostettu hunaja, raakahunaja ja Manuka . Mitä tulee hunajan hyödyihin naisille, raaka hunaja on paras vaihtoehto. Raakahunajalla on huomattavan pitkä säilyvyysaika ja se on täynnä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita . Lisäksi sitä ei lämmitetä, pastöroitu tai suodatettu. Tämä tarkoittaa, että makea tavara pysyy puhtaimmassa tilassaan, terveellisten ravintoaineiden säilyttäminen (Onko sinulla flunssa? Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja mausteisen hunajan edut .)
Toinen hyvä vaihtoehto: Manuka-hunaja, joka tulee Australiasta ja Uudesta-Seelannista. Se on täynnä tehokkaita antibakteerisia, antiviraalisia, antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, selittää Diana Hoppe, MD , Kalifornian yliopistossa koulutettu ob/gyn ja naisten terveyden asiantuntija ja kirjoittaja Terve seksihalu, terve sinua . Jotkut Manuka-hunajasta voidaan pastöroida tai suodattaa, joten tohtori Hoppe suosittelee tarkistamaan etiketit Unique Manuka Factor (UMF) . Mitä suurempi UMF-luku, sitä väärentämättömämpi hunaja on, hän selittää.
Kuinka tunnistaa raaka hunaja
Raakahunajalla on ainutlaatuinen maku, koska se on valmistettu suoraan hunajakennosta. Se sisältää kaikki luonnolliset vitamiinit, kivennäisaineet, entsyymit ja fytoravinteet löytyy kukkanektarista. Ja koska sitä ei lämmitetä eikä suodateta siitepölyn ja muiden hiukkasten poistamiseksi, se säilyttää luonnollisen värinsä ja ravintosisältönsä. Joten mistä tiedät, saatko oikean sopimuksen? Näin tunnistat raakahunajan:
1. Tarkista tarra
Raakahunaja merkitään raakana tai pastöroimattomana. Jos siinä lukee hunaja ilman lisäkuvauksia, se on todennäköisesti pastöroitu, käsitelty, kuumennettu tai suodatettu.
2. Lue ainekset
Jos etiketissä luetellaan muita ainesosia hunajan lisäksi, se ei todennäköisesti ole raakaa. Aito raakahunaja on 100 % puhdasta eikä sisällä lisäaineita (kuten sokeria, maissisiirappia tai säilöntäaineita).
3. Maista sitä
Raakahunajalla on erottuva maku, joka eroaa dramaattisesti käsitellystä hunajasta. Tämä johtuu sen korkeasta siitepölypitoisuudesta. Jos et maistu mitään erityistä, kun otat lusikallisen, se ei todennäköisesti ole raakaa.
4. Katso väriä
Raakahunajaa on monia sävyjä, tumman meripihkasta vaaleankeltaiseen riippuen mehiläisten käyttämästä nektarista. Käsitelty hunaja on usein hyvin vaaleaa ja voi näyttää läpikuultavalta tai melkein kirkkaalta.
5. Haista se
Raakahunajalla on maanläheinen, kukkainen tuoksu, joka on huomattavasti vahvempaa kuin prosessoitu hunaja. Jos et haista mitään, hunaja ei todennäköisesti ole raakaa.
mars58/Getty
Aiheeseen liittyvä: Kiteytyikö hunajasi? Älä heitä sitä pois! Näin saat sen jälleen sileäksi
Hunajan terveyshyödyt naisille
Nyt kun tiedät mitä etsiä, voit alkaa hyödyntää hunajan parantavaa voimaa. Näin hunaja hyödyttää erityisesti naisia:
1. Se tasoittaa verensokeria
Kun estrogeenitasot laskevat vaihdevuosien aikana, kykymme pitää verensokeri vakaana heikkenee. Tämä voi johtaa uusiin oireisiin tai pahentaa olemassa olevia, esim aivosumu , ärtyneisyys ja vaikeuksia laihduttaa tai ylläpitää painoa . Onneksi hunajalla on a pienempi glykeeminen vaikutus kuin tavallinen sokeri, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta yhtä nopeaa ja dramaattista verensokerin nousua. Rajoittamalla sokerin saantia, erityisesti sokereiden, kuten korkean fruktoosipitoisen maissisiirapin, saantia, verensokeritasot stabiloituvat paremmin, tohtori Hoppe selittää.
Toinen tapa verensokerin tasapainottamisesta hyödyttää naisia? Se pitää kuumat aallot kurissa. Kuumia aaltoja hallitaan parhaiten ylläpitämällä vakaa verensokeri, sanoo Alisa Vitti , toiminnallisen ravitsemuksen ja naisten hormonien asiantuntija sekä toimitusjohtaja ja perustaja FLO Living . Itse asiassa tutkimusta PLoS One löytyi naisia, jotka ilmoittivat saaneensa pahimpia kuumaa aaltoja korkeammat verensokeritasot ja enemmän insuliiniresistenssi kuin ne, joilla on lieviä tai kohtalaisia kuumia aaltoja.
Aiheeseen liittyvä: Kahvin sisältämä klorogeenihappo voi auttaa tasapainottamaan verensokeria ja ehkäisemään diabetesta
2. Se vahvistaa luita
Estrogeeni on avain luun rakennuspalikka , auttaa rakentamaan uudelleen ja vahvistamaan luurankoasi. Dr. Hoppen mukaan naiset menettävät noin 25 % luumassastaan perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana. Ja kun lisäämme oksidatiivista stressiä , antioksidanttien epätasapaino, joka rasittaa kehoa ja aiheuttaa soluvaurioita, luukado voi pahentua.
Hyvät uutiset? Tutkimuskohde Antioksidantit huomannut, että hunaja voi kesyttää oksidatiivista stressiä . Lisäksi se sisältää luustoa rakentavia ravintoaineita, kuten D3-vitamiinia. Riittävä määrä D3-vitamiinia on välttämätöntä luuston terveyden ylläpitämiseksi sekä immuunijärjestelmän toiminnan parantamiseksi ja jopa syövän uusiutumisen vähentämiseksi, tohtori Hoppe sanoo. Todellakin, nostat vitamiinitasosi vähentää murtumariskiä 33 % . (Napsauta nähdäksesi muita luonnollisia luun rakentajia estämään osteoporoosia .)
Hunaja voi auttaa estämään osteoporoosin etenemistä tai heikkoja ja hauraita luita.ART4STOCK/TIETEEN VALOKUVAKIRJASTO/Getty
3. Se lisää libidoa
Viivästynyt seksihalu on yleinen ongelma, kun estrogeeni ja testosteroni putoavat vaihdevuosien aikana. Booririkas hunaja voi auttaa kehoa käyttää näitä hormoneja tehokkaammin , ehdottaa tutkimusta Integratiivinen lääketiede: Kliinisen lehti . Lisäksi USDA:n tutkimuksessa havaittiin, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka lisäsivät boorin saantiaan huomattavasti enemmän estrogeenia ja testosteronia . Jotkut tutkittavat jopa kaksinkertastivat näiden hormonien tasot.
Jos sinulla on alhainen libido, joka johtuu muista tekijöistä, kuten stressistä tai lääkkeistä, hunaja voi myös auttaa. Hunaja lisää nitriittitasojasi , vakaa muoto typpioksidi joka parantaa verenkiertoa. Typpioksidi parantaa klitoriksen ja emättimen kudoksen vasodilataatiota, mikä parantaa herkkyyttä ja kiihottumista, Vitti selittää. Ja tohtori Hoppe lisää, että miesten lääkkeet, kuten Viagra ja Cialis, käyttävät samaa mekanismia typpioksidin lisäämiseksi verenkierron lisäämiseksi ja kiihottumisen lisäämiseksi. (Klikkaamalla saat lisätietoja maca-juurijauhe nostaa myös libidoa.)
Aiheeseen liittyvä: Lisää hyvänolon taattua: Luonnolliset lääkkeet, jotka parantavat naisten alhaista libidoa
4. Se rauhoittaa kuumia aaltoja
Kun vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja, ilmaantuu, se johtuu usein heikentyneestä estrogeenitasosta. Nostaaksesi hormonitasoja maistele enemmän ruokia fytoestrogeenit kuin hunajaa. Fytoestrogeenit ovat kasveista johdettuja estrogeenin kaltaisia yhdisteitä, jotka ovat rakenteeltaan samanlaisia 17p-estradioli — tärkein estrogeenityyppi, jota kehomme tuottaa lisääntymisvuosinamme, selittää tohtori Hoppe. Kun fytoestrogeenit ovat läsnä, elimistö tulkitsee ne todellisiksi estrogeeniksi oireiden lievittämiseksi. Katsaus 15 tutkimukseen vahvistaa, että kasviestrogeenipitoisten ruokien saannin lisääminen voi vähentää huomattavasti kuumien aaltojen tiheyttä . (Klikkaamalla saat lisää luonnolliset vaihdevuodet hoidot, jotka toimivat .)
Lisää hunajan terveysvaikutuksia
Vaikka hunajalla on voimakkaita etuja naisille, se voi parantaa myös yleistä terveyttäsi. Tässä makeutusaine todella loistaa:
1. Se vähentää tulehdusta
Hunaja on täynnä antioksidantteja, kuten flavonoidit ja fenolihapot jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja auttavat vähentää tulehdusta kehossa. Tämä auttaa suojaamaan solujasi hapettumisvaurioilta ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä kuten sydänsairaus. Lisäksi suoraan mehiläispesästä saatu raakahunaja sisältää runsaasti C-vitamiinia ja muita hyödyllisiä antioksidantteja tukea immuniteettiasi . (Klikkaamalla saat tietää, kuinka teessä oleva hunaja voi lievittää kurkkukipua ja miten valkosipulia ja hunajaa nopeuttaa kylmästä palautumista.)
2. Se auttaa ruoansulatusta
Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä tai ruoansulatusongelmia, kuten IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä) , refluksitauti tai mahahaava, harkitse raakahunajan lisäämistä ruokavalioosi. Sen entsyymit auttavat hajottaa ruokaa suolistossa, mikä parantaa ruoansulatusta. Lisäksi raa'an hunajan probiootit auttavat palauttamaan tasapainon hyvä kasvisto , mikä voi myös parantaa muita ruoansulatusongelmia.
3. Se parantaa unta
Yhdistelmä fruktoosi ja glukoosi raa'assa hunajassa oleva aine auttaa sinua saamaan hyvät yöunet. Tutkimukset osoittavat, että glukoosia kuluu pieniä määriä ennen nukkumaanmenoa edistää levollista unta . Nostamalla hieman insuliinitasoa, glukoosi lisää pitoisuutta tryptofaani aivoissa. Tryptofaani on aminohappo, joka auttaa säätelemään serotoniini tuotanto auttaa aiheuttamaan uneliaisuutta. Joten jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä, harkitse lusikallisen raakaa hunajaa ennen nukkumaanmenoa. (Klikkaamalla näet lisää tapoja auttaa sinua nukahtaa yöllä .)
ilona titova/Getty
4. Se rauhoittaa ihoa
Raakahunaja rauhoittaa uskomattoman paljon iho-ongelmia, kuten aknea, ekseemaa ja psoriaasia. Raakahunajan antibakteeriset ominaisuudet voivat auttaa puhdistamaan ihoa ja vähentää tulehdusta . Tämä helpottaa punoitusta, kutinaa ja ärsytystä. Lisäksi raaka hunaja on kosteuttava aine, mikä tarkoittaa, että se auttaa säilyttää kosteuden pehmeämmälle, tasaisemmalle iholle. (Klikkaamalla saat lisätietoja teepuuöljy rauhoittaa ihottumaa myös.)
5. Se rauhoittaa yskää
Raaka hunaja on tehokas yskänlääke varsinkin ylempien hengitysteiden infektioista kärsiville. Raakahunajan antibakteeriset ominaisuudet auttavat torjua bakteereja joka voi aiheuttaa yskää, mutta sen anti-inflammatoriset ominaisuudet vähentää ruuhkia ja ärsytystä kurkussa. Lisäksi raakahunaja on erittäin rauhoittava kurkkukipuun, varsinkin kun sitä yhdistetään teen kanssa, joka auttaa peittämään kurkun kesyttämään ärsytystä.
Aiheeseen liittyvä: Mausteinen hunaja on makea-kuuma lääke yskään, tukkoisuuteen ja kurkkukipuun, sanovat lääkärit
6. Se alentaa kolesterolia
Raaka hunaja sisältää luonnollisia antioksidantteja jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja ja johtavat korkeaan kolesteroliin. Lisäksi raakahunajassa olevat polyfenolit vähentää huonoa (LDL) kolesterolia tutkimukset ehdottavat, että ne lisäävät korkeaa kolesterolia (HDL). Ravitsemusarvostelut. Säännöllisesti käytettynä raaka hunaja voi auttaa pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä .
7. Se lisää energiaa
Hunajan sisältämä glukoosi ja fruktoosi antavat elimistölle välitön energianlähde auttaa sinua selviytymään iltapäivän lamasta. Se sisältää myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita (kuten kaliumia ja magnesiumia), joita tarvitaan pidä energiatasosi korkealla koko päivän ajan. Jos tarvitset pikaruokaa, maistele lusikallinen raakaa hunajaa tai sekoita se kaurapuuroon tai jogurttiin.
Tim Robberts / Getty
8. Se helpottaa allergioita
Raaka hunaja sisältää pieniä määriä mehiläisten siitepölyä. Tämän vuoksi raakahunajan säännöllinen nauttiminen rakentaa vastustuskykyä ja vähentää herkkyyttä allergeeneille . Tulos: Lievität allergiaoireita, kuten aivastelua, nenän vuotamista ja kutiavia silmiä.
onnellisia päiviä missä he nyt ovat
Aiheeseen liittyvä: Onko allergioita? Tämä TikTok-hakkerointi väittää poistavansa tukkoisen nenän muutamassa minuutissa – lääkitystä ei tarvita
Kuinka hyödyntää hunajan etuja naisille
Oletko valmis nauttimaan hunajan terveysvaikutuksista? Tässä on joitain herkullisia tapoja sisällyttää se päivittäiseen ruokavalioosi.
Lisätietoja hunajan parantavasta voimasta:
Mausteinen hunaja on makea-kuuma lääke yskään, tukkoisuuteen ja kurkkukipuun, sanovat lääkärit
Hunaja happorefluksiin: toimiiko se todella?
Kreikkalainen jogurtti hunajalla voi nopeuttaa painonpudotusta (ja maistuu hyvältä!)
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .