Lihansyöjä-ruokavalio ylittää Keton suosiossa: 5 yli 50-vuotiasta naista selittää miksi ja miten se toimi heille — 2025
Voiko leijonan lailla syöminen laukaista helpon painonpudotuksen ja hyvän terveyden? Lihansyöjäruokavalion kannattajat sanovat, että se voi – ja he ovat saaneet niin monet ihmiset uteliaiksi, lihakeskeinen lähestymistapa on levinnyt TikTokissa. Niin kaukana, #lihansyöjäruokavalio tarjoaa yli miljardi katselukertaa ja kiinnostus ruokavaliota kohtaan sosiaalisessa mediassa on kasvanut merkittävästi vuoden alusta lähtien. Ja se auttaa yli 50-vuotiaita naisia laihtumaan, kun muut ruokavaliot epäonnistuvat. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja trendin taustalla olevasta tieteestä, ja valmistaudu sitten inspiroitumaan lihansyöjien ruokavaliosta ennen ja jälkeen kuvista naisista, jotka ovat saavuttaneet uskomattoman menestyksen.
Kuinka lihansyöjäruokavalio toimii
Lihansyöjäruokavalio on hiilihydraatteja vähentävän keto-dieetin sivuhaara, mutta se on paljon yksinkertaisempi: Tärkeintä on poistaa kaikki kasviperäiset ruoat ja syödä vain eläinperäisiä ruokia. Joten voit nauttia vaihtoehdoista, kuten kananmunista, voista, pekonista, juustosta, kalasta, siipikarjasta, sianlihasta ja naudanlihasta, kunnes olet mukavan kylläinen. Ja koska lihansyöjäravinteet ovat luonnostaan nollahiilihydraattisia tai melko vähän hiilihydraatteja, sinun ei tarvitse mitata, laskea tai seurata mitään.
Lihansyöjä toimii monella tapaa täsmälleen kuten keto. Kun suurin osa syömistäsi hiilihydraateista korvataan proteiinilla ja rasvalla, kehosi ei enää tuota tarpeeksi verensokeria itseensä. Tämä laukaisee kehosi luonnollisesti alkamaan muuttaa ylimääräistä rasvaa vaihtoehtoiseksi polttoaineeksi ketonit , selittää Tennesseen ketoasiantuntija Ken Berry, MD , kirjoittaja Valheita Lääkärini kertoi minulle . Lopputulos? Kehosi voi polttaa paljon enemmän rasvaa.
Miksi lihansyöjä voi toimia paremmin kuin keto
Keto-perusruokavalio sopii monille ihmisille. Mutta jos se ei toimi sinulle tai haluat seuraavan tason tuloksia, kokeile lihansyöjää, tohtori Berry sanoo. Tämä johtuu siitä, että mitä vähemmän hiilihydraatteja syöt, sitä enemmän ketoneja valmistat. Ja tutkimukset osoittavat lisäävän ketonituotantoa nopeuttaa painonpudotusta jopa 1150 % . Tämän lisäksi lihansyöjä takaa, että hiilihydraattien saanti pysyy erittäin alhaisena, mikä johtaa merkittävään nälänhallintaan, tohtori sanoo. Jotkut ihmiset syövät vain yhden tai kaksi ateriaa päivässä, koska se on kaikki mitä he haluavat. (Klikkaamalla saat lisätietoja siitä, kuinka lihansyöjäruokavalio painonpudotukseen voi olla tehokkaampi kuin keto.)
Toinen mahdollinen lihansyöjän etu: poistat paljon elintarvikkeita, jotka voivat olla tulehduksellisia erityisesti kehollesi, toteaa tohtori Berry. Se voi olla mitä tahansa keinotekoisista makeutusaineista tai soijasta pinaattiin tai kesäkurpitsaan. Kun tulehdus laantuu, menetät kertynyttä nestettä, poltat enemmän rasvaa ja näet terveyden kääntyvän. (Klikkaamalla voit lukea lisää linkistä tulehdus ja painonnousu ja selvitä, kuinka lihansyöjäruokavalio jopa auttoi yhtä naista parantamaan kroonisia poskiontelotulehduksia.)
Jos sinulla on veriryhmä O, tästä syystä lihansyöjäruokavalio voi olla sinulle paras ruokavalio.
Onko lihansyöjä turvallista?
Kun kokeilin itse lihansyöjiä, aineenvaihdunnan terveyteni parani niin paljon, että tein tutkimusta selvittääkseni, onko vihannesten jättäminen turvallista pitkällä aikavälillä, Dr. Berry kertoo. Opin, että vuosituhansien ajan kulttuurit ovat kukoistaneet lihansyöjätyyliin syömisessä. Hän on ollut enimmäkseen lihansyöjä vuosia.
Säilyttäen 65 kilon painonpudotuksen, tohtori Berry lisää, että lihansyöjä voi käynnistää hyvinvoinnin sekä painonpudotuksen. Parannat dramaattisesti diabetesta, nivelkipuja, mielialaa ja paljon muuta muutamassa päivässä tai viikossa. Riippumatta lähtökohdastasi, ei ole liian myöhäistä. Näemme 50-, 60- ja jopa 70-vuotiaiden ihmisten käyttävän lihansyöjiä näyttääkseen ja tunteakseen olonsa vuosikymmeniä nuoremmalta.
Lihansyöjän ruokavalio: Ennen ja jälkeen menestystarinoita
Naiset, jotka ovat muuttaneet kehoaan ja terveyttään lihansyöjäruokavalion avulla, ottavat nopeasti tukensa. Ja seuraavat muutokset inspiroivat sinua varmasti. Haluatko kokeilla sitä itse? Napsauta läpi saadaksesi lisätietoja lihansyöjäruokavaliosta ja saada hauskoja reseptiideoita, joilla pääset alkuun.
Connie laihtui 122 paunaa ja 28 pilleriä
Mariah Milan Valokuvaajat
Vaikka eläkkeellä ja asuu Havaijilla, Connie Joy oli kurjaa. Painoin yli 300 kiloa ja otin 28 pilleriä päivässä. Tiesin, että jos en laihdu, kuolisin, hän muistelee. Mutta vuosien vähäkalorisen ruokavalion jälkeen hänen aineenvaihduntansa ammuttiin. Internet-tutkimus johti hänet tohtori Berryn keto- ja lihansyöjäohjeisiin. Hän hävisi jo tasaisesti, kun tohtori Berry juoksi a BBBE haaste . BBBE on erittäin yksinkertaistettu versio lihansyöjästä, jonka aikana ihmiset syövät vain naudanlihaa, voita, pekonia ja munia. Hän huomaa, että kanan väliaikainen välttäminen voi itse asiassa auttaa joitain lihansyöjiä laihduttajia parantamaan tuloksiaan.
carl 'sinimailanen' switzer
Pihvi ja munat tulivat suosikkiateriani, sanoo Connie, 65, joka laihtui jopa 21 kiloa kahdessa viikossa, kun hänen jatkuvat ruokahalunsa katosivat. Kuudessa kuukaudessa hän laihtui 80 kiloa. Vaikka laihduin 110 kiloa, tein 30 päivän BBBE-haasteen ja laihdutin 10 tuumaa! Kaiken kaikkiaan 122 kiloa pudonnut, minulla ei ole reseptejäni. Ei enää diabetesta, korkeaa verenpainetta, GERD:tä, sydämen rytmihäiriöitä. Minusta tuntuu, että olen taas 30, hän sanoo. Tämä ruokailutapa tekee elämästäsi paljon paremman!
Ruth laihtui 105 kiloa ja helpotti vaihdevuosien oireita
Valokuvaaja Elise Gaulin
265 kilolla minulla oli hidas kilpirauhanen ja olin uupunut. Nivelreuma ja kihti aiheuttivat paljon kipua. Ja kuumat aallot ja unettomuus olivat surkeita, muistelee Montrealin äiti Ruth Hovsepian , 55. Hän kokeili ketoa, mutta ei voinut paremmin. Hän kuuli lihansyöjistä podcastissa ravitsemusasiantuntija Vivica Menegaz . Vivica sanoi, että se auttaa kilpirauhaseen ja vaihdevuosiin. Näytti siltä, että hän puhui minulle oikein, Ruth muistelee, että hän siirtyi sekoitettuihin aterioihin, jotka valmistettiin muun muassa kananmunista, makkarasta, lohesta ja pihvistä.
Oli heti selvää, että vihannekset ja hedelmät olivat aiheuttaneet monia ongelmiani. Hänen nälkänsä, himonsa, väsymys, kuumat aallot ja kipu katosivat; hän alkoi pudottaa viisi kiloa viikossa. Paraneminen on uskomatonta ja painonpudotus on välitön! 105 kiloa pudonnut Ruth on vaihtanut kokonsa 22s kuuteen.
Joann laihtui 89 kiloa ja paransi diabeteksen
Felix Sanchez
kuolleena tai elävänä valettu sose
Ei kauan sitten, Joann Tarkington terveys näytti huonontuvan päivä päivältä. Minulla oli ongelmia haiman, maksan, verenpaineen, kilpirauhasen ja sydämen kanssa, tyypin 2 diabetes, ruoansulatushäiriöt, geneettinen sairaus, joka vaikuttaa ihoani ja niveliin, muistelee 59-vuotias texasilainen matkatoimisto. Ja kaiken lisäksi kohtauksia . Olin sairas ja väsynyt olemaan sairas ja väsynyt. Koska lääkärit eivät tehneet juurikaan parantaakseen hänen oloaan, hän teki tutkimusta ja törmäsi tohtori Berryn videoihin. Näytti siltä, että hänen lähestymistapansa voisi auttaa minua, joten kokeilin sitä.
Joann kallistuu lihansyöjiin, jotka syövät suurimman osan ajasta, mutta lisäävät pieniä määriä kasviksia ja pähkinöitä. Tyypillisiä aterioita ovat pekoni ja munat sekä pihvit tai voissa kypsennetty kala. Hän syö myös pekonia ja juustotikkuja. Aloittaminen oli helppoa, ja laihduin noin kiloa päivässä.
Hänen terveytensä kääntyi. Diabetekseni kääntyi, kipuni hävisi, kilpirauhaseni alkoi parantua ja kohtaukseni loppuivat. Hänellä on myös sairaus nimeltä gastropareesi se oli niin vakava, että hän tarvitsi leikkausta sydämentahdistimen kaltaisen laitteen istuttamiseksi saadakseen vatsansa toimimaan kunnolla. Niin kauan kuin pysyn enimmäkseen lihansyöjäruokavaliossa, minulla ei ole lainkaan oireita. Tämä tapa syödä todella paransi minut! Nykyään Joann on 89 kiloa kevyempi ja tuntuu fantastiselta.
Rebecca laihtui 82 kiloa ja paransi IBS:nsä
Amiee Stubbs
Kokeilin vuosikymmeniä kaikkia ruokavalioita, mutta minulla ei koskaan ollut tarpeeksi menestystä jatkaakseni, kertoo Tennesseen eläkeläinen Rebecca Davis , 63. Taistellessaan terveydellisiä takaiskuja – esidiabeteksen, voimakkaan polvikivun, haimatulehduksen – hän lopulta kokeili ketoa ja hänellä oli onnea. Sitten hän siirtyi lihansyöjäruokavalioon, koska hän luki, että se saattaa auttaa häntä IBS:ään. Kun hän tajusi, että suunnitelmassa vaaditaan vain eläintuotteita, ajattelin kokeilla sitä 30 päivän ajan.
Kun hän täytti munia, kylkiluita, juustoa ja kotitekoista jogurttia, ero oli hämmästyttävä. Hänen jatkuva nälkä katosi, hän teki pitkiä jaksoja aterioiden välillä yrittämättä. Polvikipuni hävisi kolmessa päivässä. Asteikko laski jatkuvasti. Prediabeteeni kääntyi. Kaiken kaikkiaan hän on kutistunut koosta 24 kokoon 8. Tunnen oloni jälleen vahvaksi, kuin voisin valloittaa maailman! Lue lisää Facebook-ryhmästä 'Keto ja lihansyöjä yli 60-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille.'
Anita meni lihansyöjäksi päästäkseen tasangolta - ja laihtui 131 kiloa
Erich Saide
Anita Breeze kokeili ensimmäisen kerran ketoa hoitaessaan edesmennyt äitiään. Niin huonoksi kuin äitini terveys menikin, vaikeinta oli seurata hänen kamppailuaan tehdä jokapäiväisiä asioita painonsa vuoksi, muistelee British Columbia -kirjanpitäjä, 64. En halunnut sen olevan tulevaisuuteni. Joten hän meni vähän hiilihydraatteja ja lopulta aloitti blogin kertoakseen kokemuksistaan .
Tasangot ovat yleisiä, kun sinulla on paljon menetettävää, kuten minulla. Joten kokeilin yrittää saada asiat taas käyntiin. Lihansyöjien syöminen on ollut yksi hänen suurimmista onnistumisistaan. Kun sinulla on vähemmän vaihtoehtoja, se on vain helpompaa. Lisäksi se on halpa ja todella tappaa ruokahaluasi, Anita sanoo.
Keto pilvileipä oli jo ollut yksi hänen sivustonsa suosituimmista resepteistä, joten hän loi a lihansyöjä versio . On mukavaa syödä voileipää ja silti nähdä vaa'an liikkuvan! Kaiken kaikkiaan Anita on pudonnut yli 131 kiloa ja on poissa kolesterolilääkkeistä, joita hän otti 15 vuotta. Suosittelen lihansyöjää, olitpa uusi keton parissa tai tarvitsetko vain lisäpotkua. Se tekee ihmeellisiä asioita! Napsauta läpi lukeaksesi lisää lihansyöjäpohjaisesta kickstart muna nopeasti Anita rakastaa.
Lisätietoja siitä, mitä lihansyöjäruokavalio voi tehdä sinulle
Jos haluat lisää inspiroivaa painonpudotusta ennen ja jälkeen menestystarinoita, katso nämä viestit:
Laihduin 224 paunaa – yli puolet koostani! - Tällä Keto Hackilla, joka paransi himoni
Olen 71-vuotias, ja ajoittainen paasto pelasti minut pyörätuolista – lisäksi laihduin 121 kiloa!