*Tämän* yleisen, harhaanjohtavan epäselvyyden syyn hoitaminen voi parantaa näköäsi 7 päivässä — 2025
Huomaatko siristellen, hierovan silmiäsi tai vaikeuksia keskittyä sumeuden tai häikäisyn vuoksi? Monet meistä eivät ymmärrä sitä, mutta näköongelmat johtuvat usein kuivasta silmästä, tilasta, joka vaikuttaa jopa 54 % yli 40-vuotiaista . Hyvä uutinen: Muutamalla yksinkertaisella tempulla voit palauttaa silmiesi kosteuden ja parantaa näköäsi jopa 7 päivässä.
Kuinka näkösi muuttuu iän myötä
Vaikka sinulla oli laserin kaltainen näkö nuorempana, on normaalia alkaa närästää hieman enemmän näköosastolla 40-vuotiaana ja sen jälkeen, selittää Barrett Eubanks, MD , silmälääkäri Murrietassa, Kaliforniassa.
Vuosien varrella saatat kokea silmien ikääntymisen oireita kuten sinun on vaikeampi nähdä läheltä, sinun on vaikea erottaa samanlaisia värejä (kuten sininen ja musta) tai tarvitset enemmän aikaa sopeutuaksesi muuttuviin valotasoihin.
Olet alttiimpi kuiva silmä , myös. Kuiva silmä on suurin syy näönvaihteluihin, sanoo Roselyn Ahua, OD, FAAO , optometristi paikassa Concord, NC. Usein ihmiset eivät ole tietoisia näkemyksensä ja näkemyksensä laadun välisestä tärkeästä yhteydestä kyynelkalvo . (Kynelkalvosi on voideltu päällyste, joka pitää silmäsi kosteutettuina ja suojattuina.)
Monet kuivasilmäiset ihmiset kokevat oireita, kuten punoitusta, pistelyä, polttamista, valoherkkyyttä tai tunnetta, että jotain on silmässäsi – oireet useimmat meistä ovat tuttuja. Mutta käy ilmi, että ongelma voi myös vaikeuttaa näkemistä, mikä aiheuttaa näön hämärtymistä tai hämärtymistä heräämisen yhteydessä.
Kyynelkalvo suojaa ja voitelee silmän pintaa.VectorMine/Getty
Aiheeseen liittyvä: Sumea näkö? Top Doc paljastaa, milloin se on syytä huoleen – ja kuinka pitää näkösi terävänä
Kuinka kuivasilmä vaikuttaa näköisi
Kuivan silmän yhteydessä silmän pinnalla oleva kyynelkerros hajoaa ja haihtuu pois, tohtori Eubanks sanoo. Se voi hämärtää näkösi ja jättää silmäsi punaisiksi ja ärtyneiksi. Se voi myös tehdä sinusta herkemmän häikäisylle, kuten kirkkaalle auringonvalolle tai auton ajovaloihin yöllä, sanoo James Dello Russo, MD , optometristi NJ Eye Centerissä Bergenfieldissä, NJ.
Lisäksi et ehkä edes ymmärrä, että kuivuus on perimmäinen syy. Jotkut ihmiset eivät ehkä ole superoireisia, mutta kuivasilmäisyys vaikuttaa silti heidän näön laatuun, tohtori Ahua lisää.
Kuka tahansa voi saada kuivasilmäisyyden. Mutta vaihdevuodet yli 50-vuotiaat naiset ovat erityisen alttiita Virginian yliopiston katsauksen mukaan. Siitä voi kiittää ikääntymiseen liittyviä hormonimuutoksia. Monia kyynelkerroksen komponentteja säätelevät hormonit, kuten estrogeeni , sanoo tohtori Eubanks. Tämän vuoksi silmät ovat alttiimpia kuivumaan vaihdevuosien jälkeen, kun estrogeenitasosi laskevat. (Napsauta nähdäksesi, kuinka vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa kuiva suu - ja kuinka parantaa se.)
Yleisimmät kuivasilmäisyyden syyt:
Vaihdevuosien hormonivaihtelut eivät ole ainoa kuivasilmäisyyden laukaiseva tekijä. Nämä ongelmat voivat myös lisätä näön hämärtymisen riskiä.
1. Taustalla olevat terveysongelmat
Varma terveydelliset olosuhteet jotka vaikuttavat todennäköisemmin iäkkäisiin naisiin, kuten nivelreuma tai kilpirauhasen vajaatoiminta , voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten lisääntynyttä tulehdus jotka saavat silmäsi kuivemmiksi. (Napsauta nähdäksesi miten aloe vera mehu voi ruokkia hidasta kilpirauhasta.)
2. Liikaa näyttöaikaa
Elämäntyylitekijät, kuten pitkät jaksot tietokoneen tai älypuhelimen tuijottaminen, voivat lisätä kuivasilmäisyyden riskiä. Miksi? Räpytämme luonnollisesti vähemmän katsellessamme näyttöjä, tohtori Dello Russo sanoo, mikä estää suojaavan kyynelkalvon muodostumisen silmissäsi.
PeopleImages/Getty
3. Kuivat ympäristöt
Kaikki ulkona viihtymisestä kylmänä tai tuulisena päivänä sisätiloissa helteessä ja matkustamiseen lentoyhtiössä voi imeä kosteutta paitsi silmistäsi, myös koko kehostasi.
4. Piilolinssien käyttö
Arvioitu 45 miljoonaa ihmistä Amerikassa käyttää kontakteja . Vaikka näköapuvälineet parantavat näköäsi, ne voivat myös lisätä kuivuutta estämällä osittain tuoreen hapen pääsyn silmiin.
5. Tietyt lääkkeet
Tavallisten lääkkeiden ottaminen, kuten antihistamiinit , dekongestantit, masennuslääkkeet, hormonikorvaushoito tai korkean verenpaineen, aknen tai lääkkeiden hoitoon Parkinsonin tauti kaikki lisäävät kuivien silmien riskiä sivuvaikutuksena. (Napsauta löytääksesi parhaat luonnolliset nenän tukkoisuutta vähentävät suihkeet joka voi korvata antihistamiinit.)
Aiheeseen liittyvä: Onko epäselvä näkösi normaalia ikääntymistä vai jotain muuta? Eye Docs paljastaa, kuinka erottaa
Kuinka parantaa näköäsi 7 päivässä
Riippumatta kuivasilmäisyyden syystä, kosteuden – ja näkösi – palauttaminen on helpompaa kuin uskotkaan. Nämä yksinkertaiset temput voivat parantaa näköäsi 7 päivässä. Ja useimmissa tapauksissa alat nähdä tuloksia paljon aikaisemmin!
1. Käytä nämä keinotekoiset kyyneleet
Ilman reseptiä saatavat tekokyyneleet ovat nopein ja helpoin tapa kosteuttaa kuivia silmiä, jotta näet selkeämmin. Se on ensimmäinen askel kuivasilmäisyyden hoidossa, tohtori Eubanks vakuuttaa. Nämä keinokyyneleet voivat täydentää omaa kyynelkerrostamme.
pieni talo kukkulalla laulu Willie Nelson
Sekä tohtori Eubanks että tohtori Dello Russo suosittelevat säilöntäaineettomien tuotteiden käyttöä, kuten Refresh Optive ( Osta Amazonista, 9,99 dollaria ) tai Systane Ultra ( Osta Amazonista, 18,99 dollaria ). Joistakin keinokyynelistä löytyvät säilöntäaineet (esim bentsalkoniumkloridi tai BAK ) voi itse asiassa ärsyttää silmiäsi, kun käytät sitä liian usein, mikä voi pahentaa silmäsi kuivumista, tohtori Dello Russo selittää.
Toinen vaihtoehto: tippojen käyttö hyaluronihappo (HA) kuten Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost -silmätipat ( Osta Amazonista, 9,98 dollaria ). Tutkimus vuonna International Journal of Environmental Research and Public Health havaitsi, että silmätippojen käyttö HA:n kanssa auttaa sinua tuottamaan 27% enemmän kyyneleitä kuin suolaliuospohjaiset tipat. Se auttaa lisäämään kyynelkalvon vakautta, vähentämään kyynelten haihtumista ja edistämään kyynelten tasaista jakautumista silmän pinnalle, tohtori Ahua sanoo.
ljubaphoto/Getty
Kuinka lisätä keinotekoisten kyyneleiden hyötyä
Dr. Dello Russo suosittelee muutaman tippan levittämistä vähintään 4 kertaa päivässä, mukaan lukien kun heräät ensimmäisen kerran, ennen nukkumaanmenoa ja aina kun huomaat, että silmäsi alkavat kuivua. Alat tuntea helpotusta heti muutamalla tippalla. Ja huomaat vielä suuremman parannuksen, kuten vähemmän kuivuuden koko päivän ja selkeämmän näön, kun käytät muutaman viikon säännöllisesti, tohtori Eubanks sanoo.
Ja vaikka saatat tuntea houkutusta luopua tippoista, kun oireesi helpottuvat, sinun tulee jatkaa niiden käyttöä muutaman kerran päivässä välttääksesi tulevat pahenemisvaiheet. Ihmiset tekevät usein sen virheen, että kuivuus on läsnä, kun he tuntevat sen, ja se on poissa, kun he eivät tunne sitä, tohtori Ahua sanoo. Mutta jos olet altis kuiville silmille, sinun tulee käyttää silmätippoja, kuten kosteusvoidetta, jota levität päivittäin. Sen pitäisi olla osa säännöllistä huoltoasi pitääksesi silmäsi voideltuina, hän lisää.
2. Siemaile lisää vettä
Toinen yksinkertainen tapa parantaa näköäsi 7 päivässä: Lisää vedenottoasi. Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta monet meistä ovat kroonisesti kuivunut . Dr. Dello Russo neuvoo juomaan vähintään 6 lasillista vettä päivän aikana. Tasainen H2O-saanti pitää kaikki kudokset, myös silmäsi, hyvin kosteutettuina, mikä tekee niistä vähemmän alttiita kuivumiselle, hän selittää.
Ja lisätä etuja lisäämällä tuoretta sitruunapuristetta lasilliseen tai kahteen. Se tarjoaa luonnollisen elektrolyytit jotka täydentävät tärkeitä mineraaleja, jotka pitävät sinut nesteytettynä. Tai yksinkertaisesti sekoita juomaasi elektrolyyttiseosta, kuten Liquid I.V. ( Osta Amazonista, 23,45 dollaria ) (Klikkaamalla saat lisätietoja elektrolyytit, kuten Liquid IV, auttavat painonpudotuksessa ja miten Bataatit voi terävöittää näköäsi.)
3. Viihdy kahvilla (sitten teellä!)
Etkö ole pelkän veden fani? Ei ongelmaa! Päivittäisen kupin kahvia siemaileminen on rentouttava tapa parantaa näköäsi 7 päivässä – ja alat huomata tuloksia tunnin sisällä ensimmäisestä siemailusta. Javassa oleva kofeiini stimuloi silmiesi rauhasia tuottamaan huomattavasti enemmän kyyneleitä niinkin vähän kuin 45 minuutissa, ehdottaa tutkimusta Oftalmologia .
Kärki: Jos olet altis silmien kuiville, yritä vaihtaa toinen kuppi kahvia kofeiinittomaan yrttiteehen. Yksi kuppi kahvia tai lasi viiniä on ok, tohtori Dello Russo vakuuttaa. Mutta kofeiini ja alkoholi ovat diureetteja, jotka voivat kuivata silmiäsi, jos niitä on liikaa. Älykäs kompromissi: voikukkatee. Kasvi on runsaasti molempia luteiini ja zeaksantiini , kaksi tärkeintä silmän ravintoainetta, jotka pitävät näkösi terävänä tulevina vuosina.
ChamilleWhite/Getty
Aiheeseen liittyvä: Lääkärit paljastavat välipalan, joka puolittaa näön hämärtymisen riskin
4. Käytä ilmankostutinta oikein tapa
Aivan kuten nesteen saannin lisääminen voi parantaa näköäsi 7 päivässä palauttamalla kosteuden, myös sisäilman kosteuden lisääminen voi terävöittää näköäsi. Sisäilma voi kuivua, varsinkin talvikuukausina, kun lämpö on käynnissä. Ja se voi ärsyttää silmiäsi, tohtori Dello Russo sanoo. Aavikon kaltaisen ilmaston torjumiseksi hän suosittelee, että käytät ilmankostutinta makuuhuoneessasi nukkuessasi tai työtilassasi päiväsaikaan, jotta silmäsi pysyvät kosteutettuina ja näkösi puhtaana.
Kärki: Sen sijaan, että asetat ilmankostuttimen vierellesi yöpöydälle, aseta laite noin 3–5 metrin päähän, Dr. Ahua suosittelee. Jos kostuttimen ilmavirta on liian lähellä silmiäsi, se voi itse asiassa häiritä silmäsi kyynelkalvoa ja mahdollisesti pahentaa kuivuuttasi. (Napsauta nähdäksesi lisää ilmankostuttimen käytön edut .)
sooda popkoksikartta
5. Kurkista ulos ikkunasta
Kun seuraavan kerran maksat laskuja verkossa tai kirjoitat sähköposteja auttamaan kirkkosi varainkeruussa, aseta ajastin pitämään tauko 20 minuutin välein ja katsomaan jotain 20 metrin päässä olevaa asiaa vähintään 20 sekunnin ajan, suosittelee tohtori Ahua. Tämä 20-20-20 näytön lepotemppu, jonka tohtori Ahua tekee itse, voi auttaa voitelemaan silmiäsi. Räpytystiheys laskee, kun katsomme näyttöjä, hän selittää. Mutta kun katsomme pois näytöstä, räpäymme enemmän, mikä pumppaa luonnollisempia kyyneleitä silmiisi.
Jos voit viettää tauosi katsellen puita tai taivasta, vielä parempi. Stressi voi pahentaa silmän kuivumista lisäämällä tulehdusta, mikä vähentää silmien luonnollista kyynelten tuotantoa. Mutta pelkkä nopea katselu luontoon voi auttaa kesyttää jännitystä , tutkia Ympäristötiede ja teknologia ehdottaa. (Klikkaamalla näet lisää luonnon terveyshyötyjä.)
©andyjbarrow/Getty
6. Älä käytä ympärillä olevia aurinkolaseja
Tiedät jo, että aurinkolasit auttavat selviytymään häikäisystä kirkkaana päivänä. Mutta jos kamppailet silmien kuivumisen ja näköongelmia vastaan, ympärillä olevat aurinkolasit ovat paras vaihtoehto. Ympäröivä muotoilu on kuin tuulilasi, tohtori Dello Russo selittää. Se auttaa estämään tuulen ja roskat, jotka voivat pahentaa silmien kuivumista. Hän suosittelee etsimään linssejä, joissa on 100 % UVA/UVB-suoja, jotka suodattavat auringon haitalliset säteet suojaamaan silmiäsi vaurioilta. Kokeile: Duco Wraparound Polarisoidut lasit ( Osta Amazonista, 19,70 dollaria ).
7. Kokeile lämmintä pakkausta
Kun näkösi on sumea ja silmäsi ovat ärtyneet, lämmin kompressi voi auttaa. Levitä kevyesti lämpöä silmiin lievittää oireita 80 % vain 5 minuutissa, Harvardin tutkijat sanovat. Meillä on silmäluomessamme öljyrauhasia, jotka laittavat öljyä silmiimme räpyttäessämme, mikä parantaa kyynelten laatua, tohtori Ahua selittää. Kun nämä rauhaset ovat tukossa tai ne eivät virtaa tehokkaasti, lämpö löysää ne.
Mutta sen sijaan, että kurkottaisit kosteaa pesulappua, kokeile tohtori Ahuan älykästä temppua: Kuumenna puhdasta keittämättömällä riisillä täytettyä sukkaa varovasti mikroaaltouunissa, kunnes se on lämmin (mutta ei kuuma) kosketettaessa, hän suosittelee. Se pysyy lämpimänä pidempään kuin kostea pesulappu, mikä tarjoaa paremmat näönpuhdistustulokset. Etkö ole koskaan tehnyt itse lämpöpakkausta? Katso alla oleva video saadaksesi nopeat ohjeet.
8. Hengitä syvään
Tietysti syvään hengittäminen on rentouttavaa. Mutta se on myös rauhoittava tapa kosteuttaa kuivia silmiä ja parantaa näköäsi paljon alle 7 päivässä. Viettäen vain kolme minuuttia vatsahengitykselle lisää kyynelten tuotantoa 48 % vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan Silmän pinta . Tämäntyyppinen rauhoittava hengitystekniikka rauhoittaa parasympaattinen hermosto joka säätelee kyynelten muodostumista kyynelrauhaset . Toimenpide: Hengitä sisään nenäsi kautta 4 sekuntia ja sitten meidän 6 sekuntia, jolloin vatsa (eikä rintakehäsi) voi nousta ja laskea. Toista 3 minuuttia.
Milloin mennä lääkäriin näköongelmien vuoksi
Suurimman osan ajasta lievät näköongelmat tai kuivien silmien aiheuttama ärsytys on helppo korjata kotona yhdellä tai useammalla yllä olevista toimenpiteistä. Mutta jos silmäsi ovat edelleen epämiellyttäviä tai sinulla on edelleen vaikeuksia nähdä selvästi kahden tai kolmen viikon jälkeen, varaa aika silmälääkärillesi, tohtori Dello Russo neuvoo. Lääkärisi voi suorittaa silmätutkimuksen nähdäkseen, tarvitseeko silmälasisi tai piilolinssireseptisi päivittää ja tarkistaa mahdolliset silmäongelmat, kuten kaihi tai glaukooma jotka voivat vaikuttaa näköongelmiisi.
Lisää tapoja parantaa näköäsi:
Kehäkukkauute on 'ylivoimainen' näön parantamiseen, sanoo Top Eye Doc - Kuinka hyötyä
Huono yönäkö? Paranna näköäsi hämärässä näillä älykkäillä hakkeilla
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .