Voisiko niasiinin (B3-vitamiini) liiallinen nauttiminen aiheuttaa näön heikkenemistä ja maksavaurioita? — 2025

Monille meistä vitamiinit ja ravintolisät ovat osa päivittäistä terveydenhuoltoamme. Loppujen lopuksi, kun yrität elää pitkää ja terveellistä elämää, oikeiden ravintoaineiden saaminen on erittäin tärkeää. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tiettyjen vitamiinien, kuten niasiinin, liiallisella nauttimisella voi olla mahdollisesti haitallisia sivuvaikutuksia.

Mikä on Niasiini?

Niasiini on osa B-vitamiinien ryhmää, jota kutsutaan myös B3-vitamiiniksi. Sillä on rooli hermoston toiminnassa ja aineenvaihdunnassa, auttaen meitä muuttamaan syömämme ruoan energiaksi sekä auttamaan solujamme toimimaan ja kehittymään.

Niasiini on myös esitetty olla voimakas ravintoaine sydämen terveydelle. Itse asiassa lääkärit määräävät joskus niasiinilisäaineita statiinien rinnalle auttaakseen ihmisiä, jotka kamppailevat korkean kolesterolin kanssa. Tästä syystä niasiinilisäravintolisiä mainostetaan usein sydäntä parantavina hyödyinä, ja monet päättävät hoitaa niitä itse. Tämä ei kuitenkaan ehkä ole niin viisas teko.

Liian suuren niasiinin vaikutukset

Valitettavasti on mahdollista ottaa niin paljon niasiinia, että ravintoaine itse asiassa muuttuu myrkylliseksi kehollesi. Aikuisille naisille suositeltu määrä on 14 milligrammaa (mg) päivässä. Suositut lisäravinteet sisältävät kuitenkin usein jopa 500 mg yhdessä annoksessa.

harrison ford ja calista

Sisään yksi tutkimus , lääkäreiden ryhmä New Yorkin silmä- ja korvasairaalasta Siinai-vuorella hoiti 61-vuotiasta miestä, joka tuli heidän luokseen valitellen äkillistä näönmenetystä. Hänen ensimmäinen silmätutkimus osoitti, että hän oli melkein laillisesti sokea. Potilas kertoi lääkäreille sairaushistoriastaan, mukaan lukien korkeasta kolesteroliarvostaan, mutta ei aluksi kertonut heille, että hän käytti itse määräämää niasiinia sen hoitoon. Kun hän ilmoitti lääkäreille ottamansa lisäravinteiden laajasta luettelosta, lääkärit saattoivat päätellä, että potilas söi noin kolmesta kuuteen grammaa niasiinia päivässä useiden kuukausien ajan, ja olettivat tämän aiheuttavan hänen silmäongelmiaan.

Lääkäriryhmä otti kuvia potilaan verkkokalvosta varmistaakseen, että niasiini oli aiheuttanut soluvaurioita, ja he pystyivät diagnosoimaan harvinaisen myrkyllisen reaktion, jota kutsutaan niasiinin aiheuttamaksi makulopatiaksi. Tässä tilassa nestettä kerääntyy makulaan - pienelle alueelle verkkokalvon keskellä - ja aiheuttaa silmän turvotusta ja sen seurauksena näön hämärtymistä. Onneksi ryhmä havaitsi, että vitamiinin käytön lopettaminen kumosi tämän vaikutuksen ja palautti potilaan näön.

Niasiini suurina annoksina on yhdistetty myös muihin haitallisiin terveysvaikutuksiin. 1000 mg päivittäisen lisäravinteen ottaminen voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, matalaa verenpainetta, korkeaa verensokeria, pahoinvointia, sydämen polttamista ja vatsakipua. Tätä suuremmat annokset voivat aiheuttaa vakavampia terveysongelmia, kuten lihasvaurio , mahahaavat ja jopa maksavaurio .

Koska niasiini on välttämätön ravintoaine, sinun kannattaa olla varma, että saat sitä tarpeeksi, vaikka et käyttäisi lisäravinteita. Varmista vain, että sinulla on ruokavaliossasi ruokia, kuten siipikarja, kala, avokadot, maapähkinät, sienet, ruskea riisi ja täysjyväviljatuotteet.

Toisena muistutuksena, vaikka lisäravinteet eivät ole yhtä säänneltyjä kuin tavalliset lääkkeet, on erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi vitamiineista. Enemmän jotain ei ole aina parempi, ja tiettyjen ravintoaineiden pitoisuuksien pitäminen turvallisissa rajoissa on yhtä tärkeää kuin niiden saaminen riittävästi.