Miksi lääkärit suosittelevat ilmankostuttimen käyttöä makuuhuoneessa – 6 yllättävää terveyshyötyä — 2025

Jos haluat parantaa kotisi ympäristöä, ilmankostutin on loistava tapa edetä. Nämä laitteet ovat edullisia ja helppokäyttöisiä, ja ne voivat jopa auttaa torjumaan tiettyjä terveysongelmia. Mutta koska saatavilla on niin monia tyyppejä ja merkkejä, tarpeisiisi sopiva ilmankostutin voi olla haaste. Jatka lukemista saadaksesi vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin, mukaan lukien kostuttimen toimintoihin, etsimään kostuttimen ominaisuuksia ja näkemyksiä päteviltä lääketieteen ja ympäristön ammattilaisilta.

Mikä on ilmankostutin?

Ilmankostutin on kannettava elektroninen laite, joka lisää kodin kosteutta. Erityisesti se lisää kosteutta takaisin suljetun tilan ilmaan, selittää Carolyn Kwiat, MD , kaksoislautakunnan sertifioitu allergia- ja immunologian erikoislääkäri ja sisätautilääkäri Mt. Sinai Hospitalissa New Yorkissa. Vettä lisätään kostuttimen säiliöön ja sitten se poistuu … mikä lisää huoneen kokonaisvesipitoisuutta.

Mitä ilmankostutin tekee?

Ilmankostutin edistää vieraanvaraisempaa asuinympäristöä nostamalla kosteutta tietyssä kodin alueella, kuten makuuhuoneessa tai toimistossa. Niitä voidaan käyttää ympäri vuoden, mutta tohtori Kwiat sanoo, että niistä on eniten hyötyä kylminä kuukausina. Syy? Kylmissä lämpötiloissa ilma ei pysty sitomaan niin paljon kosteutta.

Kostuttimia on useita tyyppejä (lisätietoja alla), mutta ne kaikki on suunniteltu lisäämään kosteutta. Kosteuden lisääminen kodissasi saattaa tuntua epäintuitiiviselta, varsinkin jos asut kostealla alueella. Loppujen lopuksi, kun ulkona on kosteaa, ilma tuntuu kuumalta ja tahmealta. Mutta sisällä tulokset ovat juuri päinvastaiset. Oikein käytettynä ilmankostutin voi tukea ihon, huulten ja hengitysteiden terveyttä. (Napsauta saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka ilmankostutin voi auttaa helpottamaan sinus-tukoksia, jotka aiheuttavat ärsyttävää rätisevä ääni korvassasi .)

Kostuttimien tyypit

Ilmankostuttimet kuuluvat johonkin seuraavista luokista:

• Haihduttavat ilmankostuttimet
• Juoksupyörän kostuttimet
• Ultraäänikostuttimet
• Höyryhöyrystimen kostuttimet

Kaikki lisäävät kodin ilman kosteutta, mutta tekevät sen eri tavoin.

Jotkut ilmankostuttimet tuottavat hienojakoisia vesipisaroita, jotka haihtuvat, kun taas toiset puhaltavat ilmaa kostuneen sydämen läpi tai lämmittävät nestemäistä vettä, kunnes siitä tulee höyryä, selittää. Linsey C. Marr, tohtori ympäristö- ja vesivarojen tekniikan professori Virginia Tech Universityssä.

Ultraäänikostuttimet taas käyttävät ääniaaltoja tuottamaan viileää sumua, kun taas juoksupyöräkostuttimet tuottavat kosteutta heittämällä vettä hajotinta vasten pyörivän kiekon avulla, sanoo osteopaattinen lääkäri. Amrita säde , TEE , hallituksen sertifioitu otolaryngologi Henry Ford Healthissa Metro Detroitissa.

Asioita, jotka on otettava huomioon ennen ilmankostuttimen ostamista

Tohtori Ray sanoo, että on tärkeää miettiä seuraavia asioita ennen ilmankostuttimen ostamista:

Kustannukset ja ylläpito

Jotkut ihmiset haluavat rakentaa keskusilmankostuttimen kotinsa LVI-yksikköön. Tämä on helpoin tapa kostuttaa koko kotisi, mutta sitä on vaikea eristää, missä saatat tarvita kosteutta eniten, tohtori Ray selittää. Se on myös kallista tehdä. Kannettavat ilmankostuttimet ovat yleensä edullisempia (alkaen 20 dollarista) ja vaativat vähemmän huoltoa. (Klikkaa läpi saadaksesi parhaat kodin ilmankostuttimet .)

Puhdistuksen helppous

Jotta ilmankostuttimesi toimisi kunnolla, sinun on puhdistettava se säännöllisesti. Siksi saatat haluta ostaa ilmankostuttimen, jossa on suuret, helposti puhdistettavat komponentit. Dr. Ray sanoo, että ilmankostuttimen puhdistaminen, jossa on monia pieniä osia, voi olla vaivalloista. Se kerää myös todennäköisemmin haitallista hometta ja bakteereja. Napsauta läpi saadaksesi helppoja vinkkejä ja niksejä ilmankostuttimen puhdistamiseen.

menee kappeliin ja menee naimisiin

Aiheeseen liittyvä: Lääkärit varoittavat: Ilmastointisi voi saada sinut sairaaksi

Kylmä vs. lämmin (höyry) ilmankostuttimet

Mihin aiot käyttää ilmankostutinta? Ilmankostuttimen tuottaman sumun lämpötila voi vaikuttaa tuloksiin. Syy: Lämmitetty kostutettu ilma ei ehkä ole yhtä tehokas kuin viileä sumuinen kostutettu ilma nenän tukkoisuuden tyyppisten oireiden lievittämisessä, selittää tohtori Ray. Höyrykostuttimet vapauttavat kuitenkin vähemmän todennäköisemmin ilmassa olevia taudinaiheuttajia (kuten hometta) höyryn korkean lämpötilan vuoksi. Joten ne ovat erinomainen vaihtoehto, jos yrität rajoittaa virusten ja bakteerien leviämistä.

Lämpötila on myös tärkeä näkökohta, jos sinulla on liikkuvuusongelmia tai jokin sairaus, joka vaikuttaa hienomotoriikkaan. Koska vesi höyrykostuttimissa kiehuu kuumaksi, se todennäköisesti polttaa ihosi, jos se roiskuu. (Napsauta, niin saat tietää, miksi ilmankostutin on yksi parhaista tavoista lopettaa vuotava nenä muutamassa minuutissa .)

Siirrettävyys

Useimmat ilmankostuttimet ovat kompakteja ja painavat alle 10 kiloa, mutta on myös suurempia yksiköitä. Kannettavan ilmankostuttimen ostaminen on järkevää, jos aiot käyttää sitä kotisi eri alueilla.

Mitä hyötyä ilmankostuttimen käytöstä on?

Nyt kun tiedät mitä etsiä ilmankostuttimesta, katsotaanpa tarkemmin joitain mahdollisia terveyshyötyjä:

1. Ne voivat lievittää ekseeman oireita

Ekseema on ryhmä tulehduksellisia tiloja, jotka aiheuttavat kuivaa, kutiavaa ja ärtynyttä ihoa. Se voi vaikuttaa keneen tahansa, mutta on yleisempää naisilla kuin miehillä .

Ekseemapotilailla on vaikeuksia ylläpitää ihon kosteutta, mikä johtaa kroonisesti kuivaan ihoon, joka on altis tulehdukselle ympäristön allergeeneista ja ärsyttävistä aineista, sanoo tohtori Kwiat. Nämä oireet voivat pahentua talvella, kun kosteus on alhainen, koska ilmassa on vähemmän kosteutta, mikä tekee ihosta entistä kuivemman.

Koska kostuttimet lisäävät kosteuden määrää ympäristössäsi, ne voivat auttaa estämään ihon kuivumista. Tutkimus tukee tätä ajattelua. Yksi tutkimus julkaistiin Korean Journal of Dermatology havaitsi, että naiset, jotka käyttivät ilmankostutinta kotona, kokivat parantunut ihon kosteutus ja ihon suojatoiminto . Toinen, julkaistu lehdessä Kliininen, kosmeettinen ja tutkiva ihotauti , päätteli, että ilmankostuttimen käyttö auttoi erityisesti talvikuukausina ehkäisee ihottumaa .

desi arnaz jr 2015

Aiheeseen liittyvä: Tämä tee-se-itse-kuorinta, joka paransi luonnollisesti yhden naisen ekseeman

2. Ne voivat auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja nenäverenvuotoa

Poskiontelo- ja nenäongelmat, kuten nenäverenvuoto, nenän jälkeinen tippuminen ja tukkoinen nenä, voivat vaikuttaa uneesi ja vaikeuttaa hengitystä. Ilmankostuttimen käyttöä kannattaa harkita, jos sinulla on vaikeuksia poistaa kaikkea limaa tai jos sinulla on usein nenäverenvuotoa.

Tämä johtuu siitä, että nenäkäytävän ja poskionteloiden pitäminen kosteana voi vähentää tukkoisuuden tunnetta ja auttaa estämään nenäverenvuotoa, tohtori Kwiat sanoo. Todellakin, kun ulkona on kylmä, sinulla on todennäköisemmin verinen nenä. Kuiva ilma heikentää herkkiä verisuonia nenän sisällä, jolloin ne repeävät todennäköisemmin.

Tutkijat ovat vahvistaneet, että kostuttimet pitävät nenän limakalvon (nenäonteloa reunustavan kudoksen) hydratoituna. Ja kun nenäkäytäväsi on kostea, se on huomattavasti vähentää nenäverenvuotojen tiheyttä ja vakavuutta . Samoin liman kosteuspitoisuuden lisääminen kostuttimella auttaa löysäämään sitä , mikä helpottaa poistamista, kun yskit tai puhallat nenääsi.

3. Ne voivat auttaa sinua saamaan lisää Zzz:iä

Noin 50 % aikuisista kuorsaa satunnaisesti, mutta jos kumppanisi valittaa säännöllisesti puun sahaamisesta, on tärkeää tunnistaa syy. Vaikka kuorsaus saattaa tuntua vaarattomalta, se vaikuttaa unen laatuun ja jopa terveyteen. Ajattele tutkijoita ovat yhdistäneet kuorsauksen kroonisiin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksia.

Joissakin tapauksissa kuorsaus osoittaa taustalla olevaa terveysongelmaa, kuten uniapneaa. Mutta se voi johtua myös ympäristötekijöistä, kuten kuivasta ilmasta.

Tässä kohtaa ilmankostutin tulee peliin. Makuuhuoneessa juokseminen yöllä voi auttaa pitämään hengitystiet kosteina. Ja kun hengitystiesi ovat riittävän voideltuja, olet vähemmän todennäköisesti kuorsannut.

Kostutin voi jopa vähentää uniapneaan liittyvää kuorsausta. Eräässä ruotsalaisten tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että uniapneapotilaat, jotka käyttivät jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) koneita, joissa oli sisäänrakennettu kostutin, noudattavat todennäköisemmin hoitoa ja kokeneet. vähemmän ylähengitysteiden oireita , kuten suun kuivuminen, nenän tukkoisuus ja kuorsaus.

Aiheeseen liittyvä: Yhä useammat asiantuntijat suosittelevat suuteipin käyttöä unen parantamiseen

4. Ne voivat lievittää kuivia, ärtyneitä silmiä

Kuivat silmät ovat yleinen valitus 50-vuotiailla ja sitä vanhemmilla naisilla. Perimenopaussin ja vaihdevuosien aiheuttamat hormonaaliset muutokset vaikuttavat usein kyynelten määrään ja laatuun. Koska kyyneleet voitelevat silmiäsi luonnostaan ​​ja estävät ärsytystä, huono kyyneltuotanto voi johtaa siihen, että silmäsi kuivuvat ja kutisevat.

Liian vähän kosteutta ilmassa voi myös aiheuttaa kuivia, kutiavia silmiä, sanoo tohtori Ray. Samoin jos työskentelet tietokoneella, saatat kehittää tietokonenäkösyndroomaa (CVS), joka on ryhmä silmäongelmia, jotka johtuvat pitkästä elektroniikan käytöstä. Yleisiä CVS-oireita ovat kuivat, kutisevat ja punaiset silmät. Oikea kostutus voi auttaa lievittämään näitä oireita, tohtori Ray sanoo.

Itse asiassa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Optometria ja näkötiede , ihmiset, joilla on kuivat silmät, jotka käyttivät työpöydän ilmankostutinta parantunut kyynelkalvon laatu ja parantunut käyttömukavuus tietokoneen käytön aikana .

Aiheeseen liittyvä: The Berry Extract Docs -dokumentit suosittelevat silmän kuivumista helpottamaan turvallisemmin kuin silmätipat

5. Ne voivat vähentää taudin leviämistä

Tutkijat ovat havainneet, että hengitystievirukset, kuten influenssa (flunssa) ja COVID-19 pysyvät tarttuvana kaksi kertaa pidempään kuivassa ilmassa. Tämä johtuu siitä, että yskimisen ja aivastamisen aikana erittynyt sylki toimii suojaavana esteenä näille viruksille, erityisesti kuivissa ympäristöissä.

Ilmankostuttimen käyttäminen kotona voi tarjota lisäpuolustuslinjan näitä ilmassa leviäviä taudinaiheuttajia vastaan. Itse asiassa lehdessä julkaistu tutkimus PLOS ONE löysi sen pitää sisäilman kosteustaso yli 40 % merkittävästi vähensi viruspartikkelien tarttuvuutta .

6. Ne voivat auttaa lievittämään tietyntyyppisiä päänsärkyä

Päänsärkyä on monenlaisia, mutta jos sinulla on poskiontelopäänsärkyä tai kuivumispäänsärkyä, ilmankostutin voi auttaa.

Muistatko kuinka sanoimme, että ilmankostuttimet hajoavat ja irrottavat limaa? Koska poskiontelopäänsärky johtuu liman kertymisestä, lisääntynyt kosteus helpottaa liman poistamista. Se myös lievittää painetta, jolloin voit hengittää selvästi ilman kipua.

Samoin ilmankostuttimet voivat vähentää kuivumisen aiheuttaman päänsäryn riskiä auttamalla sinua pysymään kunnolla nesteytyksessä. Ilmankostuttimen käyttö ei tietenkään korvaa runsasta veden juontia, mutta se voi vähentää kehosi haihtumisen kautta menettämän veden määrää.

mikä vuosi tehtiin alkuperäisistä pienistä kiusauksista

Vinkkejä ilmankostuttimen pitämiseen huippukunnossa

Ilmankostuttimet tarjoavat monia mahdollisia terveyshyötyjä, mutta näiden hyötyjen saamiseksi on välttämätöntä pitää laite puhtaana. Vaikka jokaisella kostuttimella on erilaiset huolto-ohjeet, tässä on joitain parhaita käytäntöjä, joita noudatetaan Dr. Rayn mukaan:

• Vaihda kostuttimen säiliön vesi usein.
• Käytä vain tislattua tai demineralisoitua vettä. Vesijohtovedessä on kivennäisaineita, jotka voivat kerääntyä yksikön sisään ja lyhentää sen tehoa ja käyttöikää.
• Älä koskaan lisää veteen tuoksuja, öljyjä tai muita lisäaineita, ellei kostuttimessasi ole näitä ominaisuuksia.
• Puhdista ilmankostutin kahden tai kolmen päivän välein.
• Etsi merkkejä bakteerien kertymisestä (esim. limaisuus ja/tai vaaleanpunainen värjäytyminen).
• Vaihda ja puhdista suodattimet valmistajan ohjeiden mukaisesti.
• Puhdista ilmankostuttimen irrotettavat, ei-elektroniset osat hyväksytyllä puhdistusaineella, kuten etikalla, 3 % vetyperoksidilla (saatavilla useimmista apteekeista) tai laimennetulla kloorivalkaisuaineella.

Tässä on video, joka sisältää vaiheittaiset ilmankostuttimen puhdistusohjeet:

Vältä näitä yleisiä virheitä

Sisäilman kosteuden lisääminen voi olla erittäin hyödyllistä, mutta se voi sisältää myös riskejä. Yleisenä peukalosääntönä on, että sisäilman kosteuden ei saa ylittää 50 %, koska korkeampi kosteus voi edistää homeen kasvua. Jill Heins-Nesvold, MS, Kansallinen vanhempi johtaja terveysjärjestelmien kehittämisestä ja sisäilmanlaadusta American Lung Association . Liiallinen kosteus edistää myös bakteerien kasvua, mikä voi laukaista astman ja/tai allergiaongelmia, lisää tohtori Ray. Sisäilman kosteusmittari, kuten ThermPro TP50 ( Osta Amazonista, 10,99 dollaria ) voi auttaa sinua seuraamaan sisäilman kosteustasoa ja tuomaan mielenrauhaa.

Heins-Nesvold rohkaisee myös huuhtelemaan säiliötä ja muita osia perusteellisesti jokaisen puhdistuksen jälkeen, jotta kemikaaleja ei pääse ilmaan. Lopuksi hän neuvoo, että lopeta laitteen käyttö ja ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos sinulla on hengitystieoireita, joiden uskot liittyvän kodin ilmankostuttimeen.

Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .

Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .