Etsitpä sitten tapaa voittaa diabeteksen älykkyys tai ratkaisua itsepäiseen painonnousuun, älä etsi enää: GLP-1-niminen hormoni (glukagonin kaltainen peptidi 1) sillä on voimakas kyky alentaa verensokeria ja sulattaa ei-toivottuja kiloja. Itse asiassa se on syy, miksi Ozempicin ja Wegovyn kaltaiset ihmelääkkeet ovat nousseet suosiossaan pilviin. Mutta lääkkeiden ottaminen - jos voit jopa saada niitä pulasta - voi maksaa jopa 1 200 dollaria kuukaudessa. Lisäksi ne voivat laukaista ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia ja väsymystä. Ja jos olet ruoan ystävä, on vaikea ottaa lääkkeitä, jotka vievät sinulta syömisen ilon. Hyvä uutinen: Asiantuntijoiden mukaan ihmisillä, jotka haluavat lisätä GLP-1:tä, on luonnollisesti paljon vaihtoehtoja, jotka tarjoavat kaikki edut ilman GI järkyttynyt.
GLP-1-tason nostamisen edut
Pääasiassa suolistossa tuotettu GLP-1 on hormoni, joka saa haiman tuottamaan verensokeria tasapainottava insuliini . Se on selvä etu, kun kyse on diabeteksen oveltamisesta. Itse asiassa National Research Instituten havainnot osoittavat, että GLP-1:n nostotasot voivat laskea A1C lukemat (keskimääräisen verensokeritason mittaus) lähes kahdella pisteellä. Se on myös siunaus laihduttamiselle, koska ylimääräinen verensokeri varastoituu rasvaksi. Lisäksi estämällä verensokeripiikit ja -heilahtelut, jotka laukaisevat ruokahalun, GLP-1 auttaa laihduttajia pysymään raiteilla.
Bretagne ja Abby Hensel
Designua/Shutterstock
Se ei ole kaikki, mitä GLP-1 tekee. Se myös suojaa verensokerin nousulta ja sitä seuraavilta laskuilta. Miten? Se estää vapautumisen glukagoni , hormoni, joka antaa maksalle signaalin lähettää sen sisältämä glukoosi verenkiertoon. Lisäksi GLP-1 hidastaa ruoan liikkumista mahan ja suoliston läpi. Tulos: tunnet täyteläisempi ja tyytyväisempi syömisen jälkeen. Mikä parasta, tutkimus lehdessä Molekyylipsykiatria paljastaa GLP-1-lähetykset nälkää kesyttävät signaalit kohtaan hypotalamus , aivoalue, jota on kutsuttu kylläisyyden pääsäätelijäksi.
Lopuksi, GLP-1 lisää tuotantoa ruskeaa rasvaa (tunnetaan myös ruskeaa rasvakudosta ) kehossa, sanovat lehdessä raportoineet tutkijat Diabetes . Se on avainasemassa, koska ruskea rasva lisää rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa. Tämä helpottaa huomattavasti pinttyneiden kilojen sulattamista. (Klikkaamalla näet lisää tapoja aktivoida kehosi ruskeaa rasvaa.)
Miksi GLP-1-tehostimet ovat valloittaneet painonpudotusmaailman
Sekä Ozempicin että Wegovyn vaikuttava aine on nimeltään semaglutidi ja kuuluu huumeluokkaan, joka tunnetaan nimellä GLP-1-agonistit. FDA hyväksyi sen alun perin Ozempiciksi, ruiskeena käytettäväksi diabeteksen hoidoksi. Mutta ihmiset, jotka käyttivät sitä, nauttivat enemmän kuin verensokerin alentamisesta: he kokivat painonpudotusta bariatrisen leikkauksen kanssa. Ja a New England Journal of Medicine opiskella, aikuiset huumeiden käytössä paino putosi 489 % enemmän kuin lumelääkettä saaneet.
Ozempicin menestyksen jälkeen FDA hyväksyi semaglutidin painonpudotukseen toisella tuotenimellä (ja suuremmalla annoksella). Wegovyksi kutsuttu se nousi nopeasti suosiossaan. Mutta lääkkeen valmistajalla oli toimitusketjuongelmia, joten ihmiset tuijottivat laihduttamista off-label Ozempic sen sijaan. Hollywoodin A-listan huhuttiin käyttävän sitä pysyäkseen kunnossa, ja kysyntä nousi pilviin. Itse asiassa, diabetesta sairastavat ihmiset kamppaili löytääkseen Ozempicin painonpudotushulluuden vuoksi.
Niiden, joiden pitäisi harkita GLP-1-ruiskeen käyttöä
Semaglutidi ei sovi kaikille. Mukaan Katrina Ubell, MD , podcastin isäntä Painonpudotus kiireisille lääkäreille , se voi olla jumalan lahja tai jotain, mutta se ei ole tarkoitettu henkilölle, jolla on vain viimeiset 20 kiloa pudotettavana. Ja kuten Amy Shah, MD , huomauttaa, että lääkkeitä ei ole tarkoitettu ihmisille, jotka voivat laihtua noudattamalla terveellisiä elämäntapoja ja ruokavaliota.
Joten kenelle semuglutidi on suunniteltu? Ihmiset, joilla on a painoindeksi (BMI) on yli 30 tai BMI 27 tai enemmän sekä painoon liittyvä terveysongelma, kuten tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine tai korkea kolesteroli. Nämä kriteerit on asetettu sairausvakuutustarkoituksiin. (Napsauta löytääksesi pieniä elämäntapamuutoksia, jotka auttavat kääntämään esidiabeteksen. )
(Saat lisätietoja ruiskeista napsauttamalla osoitteeseen Ozempic yli 50-vuotiaille naisille? 5 lääkäriä ottaa kantaa uusiin painonpudotusruiskeisiin )
Painonpudotusruiskeiden huonot puolet
Kaikesta, mitä semuglutidi voi tehdä, lääkkeellä on haittapuolensa. Wegovy ja Ozempic on pistettävä säännöllisesti. Ja vaikka kulut (yleensä noin 1 200 dollaria kuukaudessa) katetaan useimpien diabeteksen vakuutusten piirissä, saatat joutua maksamaan omasta pussistasi painonpudotusta varten. Sama koskee Rybelsusta, semuglutidin pillerimuotoa, joka on hyväksytty diabeteksen hoitoon, mutta jota voidaan käyttää off-label painonpudotukseen . (Saat lisätietoja Rybelsuksesta napsauttamalla osoitteeseen Rybelsus vs Ozempic .)
Lääkkeet voivat myös laukaista sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia ja väsymystä. Lisäksi ne kantavat mahdollisia riskejä kilpirauhaskasvainten, syövän, haimatulehduksen sekä sappirakon ja munuaisongelmien hoitoon. Lisäksi menettämäsi paino voi palata, kun lopetat lääkkeen käytön. Tutkijat raportoivat Diabetes, liikalihavuus ja aineenvaihdunta löysi ihmisiä, jotka lopettivat Wegovyn sai takaisin kaksi kolmasosaa laihdutetusta painosta yhden vuoden sisällä.
Aiheeseen liittyvä: Ozempic voi olla harhaanjohtava syy hiustenlähtöön – ihotautilääkärit paljastavat, kuinka volyymia palautetaan
Kuinka nostaa GLP 1 -arvoa luonnollisesti
GLP-1-agonistit voivat olla inspiraationa kaikille, jotka haluavat pudottaa ylimääräisiä kiloja, Columbia Universityn koulutettu ravitsemusasiantuntija toteaa. Fred Pescatore, MD . Ja tervetullut uutinen, hän lisää: Lääkkeiden vaikutuksia on helppo jäljitellä ilman niiden haittoja. Tässä yksinkertaiset strategiat, jotka tehostavat GLP-1:tä luonnollisesti.
GLP 1:n nostaminen luonnollisesti: Mene aamiaisella isosti
Tykkäätkö nauttia runsaasta aamiaisesta? Mene eteenpäin ja nauti! Tutkimus lehdessä Diabetologia havaitsi, että kun ihmiset kuluttivat a runsas aamiainen ja kevyen illallisen, niiden GLP-1-tasot olivat 30 % korkeammat kuin silloin, kun ne käännettiin kuvioon. Kehon vuorokausikello laukaisee luonnollisen GLP-1:n nousun aamulla. Tämä tarkoittaa, että runsaiden aamukalorien syöminen optimoi GLP-1:n vapautumisen koko päivän ajan työskentelemällä synkronoituna sisäisen ajanottajasi kanssa. (Napsauta nähdäksesi kuinka a proteiinipitoinen aamiainen, kuten proffe, nopeuttaa painonpudotusta .)
Elena Veselova / Shutterstock
GLP 1:n lisääminen luonnollisesti: Vaihda makeutusainetta
Toki siemaillen juomia, jotka sisältävät väärennettyjä sokereita, kuten sukraloosi ja asefsulfaami-K säästää vähän kaloreita. Mutta kuten tohtori Pescatore huomauttaa, se myös tekee estää kehosi kykyä tuottaa GLP-1:tä . Itse asiassa yksi tutkimus havaitsi nielemisen keinotekoiset makeutusaineet päivittäinen alensi ihmisten GLP-1-tasoja 35 % kahden viikon kuluessa. Sen sijaan tohtori Pescatore suosittelee vähäkalorisen vaihtoehdon sekoittamista alluloosi limonadiin, kahviin ja teehen. Asiantuntijat raportoivat Elintarviketieteen ja teknologian tutkimus löytyi makeutusaine nosti naisten GLP-1:tä 70 % tunnissa. Kokeile: Rx Sugar Allulose ( Osta osoitteesta Walgreens.com, 9,99 dollaria ). (Napsauta nähdäksesi kuinka yksi nainen teki painonpudotuksen vaivattomaksi siirtymällä alluloosimakeuttajaan. )
GLP 1:n lisääminen luonnollisesti: Tiputa EVOO:lle
Oliiviöljyn käyttö marinadeissa, kastikkeissa ja kasvisruoissa parantaa muutakin kuin makua: tutkijat raportoivat American Journal of Clinical Nutrition todettiin nauttivan 3-4 rkl. / öljyä voin tilalle lisäsi GLP-1:tä 43 % yhdessä päivässä. The kertatyydyttymättömät rasvahapot oliiviöljystä löytynyt, mikä lisää GLP-1:n vapautumista. Ja polyfeeni ol sen sisältämät yhdisteet heikentävät hormonin hajoamista kehossa. Vinkki: Valitse ekstra-neitsytoliiviöljy aina kun mahdollista. Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Ravinteet , se osoittautui 63 % korkeammaksi polyfenoleissa kuin puhdistettu oliiviöljy .
Aiheeseen liittyvä: Tämä oliiviöljytemppu auttaa yli 50-vuotiaita naisia tasapainottamaan verensokeria laihtumaan
GLP 1:n lisääminen luonnollisesti: Pelaa suolakurkkua
Tai tanssi olohuoneessasi. Lihasten liikuttaminen aktivoi sympaattinen hermosto sisään stimuloimaan GLP-1:n vapautumista. Ja in International Journal of Preventive Medicine opiskella, ihmiset jotka saivat kolme tuntia liikuntaa viikoittain 12 viikon ajan kokivat GLP-1:n nousua, joka oli 733 % suurempi kuin vähemmän aktiivisilla kollegoillaan. Tohtori Pescatore neuvoo harrastamaan hauskoja aktiviteetteja, kuten tanssia, pyöräilyä, sulkapalloa tai suolakurkkupalloa 20-30 minuuttia päivittäin. Tärkeintä on valita jotain, josta pidät – niin teet sen mieluummin kuin pelkäät sitä, hän sanoo. (Klikkaa läpi nähdäksesi, miksi fitnesslegenda Denise Austin rakastaa suolakurkkupalloa.)
Natali Kuzina / Shutterstock
GLP 1:n lisääminen luonnollisesti: Tee vihreistä kasviksista suosikkisi
Vihannekset, kuten parsakaali, ruusukaali ja kaali, aktivoivat katkeran maun reseptoreita suolistossa, mikä stimuloi GLP-1:n vapautumista. Lisäksi kasvisten luonnollinen kuitu hidastaa vatsan tyhjenemistä, toinen tapa, jolla lääkkeet, kuten Ozempic, tukevat laihtumista. Tohtori Shah sanoo: Jos syöt näitä vihanneksia kahdella aterialla päivässä, muutat vartaloasi tavoilla, joita et koskaan uskoisi.
Rakenteet ns thylakoi ds lehtivihanneksissa on myös tutkimustukea kyky kohottaa GLP-1:tä. Itse asiassa havainnot lehdessä Ruokahalu Ehdota, että nautit ½ kupillista lehtivihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia ja lehtikaalia, lisää GLP-1:tä 250 % 30 minuutissa. Ja sen seurauksena makeisten himo pudota 93 % jopa kolmeksi tunniksi. Asiantuntijat selittävät, että tylakoidit estävät niiden toimintaa haiman lipaasi entsyymi, joka vaimentaa GLP-1:n vapautumista. (Klikkaamalla saat lisätietoja lehtivihanneksen terveyshyödyistä.)
GLP 1:n lisääminen luonnollisesti: Maista juustohampurilainen illalliseksi
Tai nauti kanaparmista. Proteiinipitoiset ruoat, kuten naudanliha ja kana, ravitsevat GLP-1:tä tuottavia suolistosoluja, kuten myös juustossa oleva kalsium, tohtori Pescatore selittää. Siksi tutkia Ravitsemuksen edistysaskel ehdottaa syömistä lihaa ja juustoa nostaa GLP-1:tä 300 % vain 90 minuutissa. Maukas tapa saada hyödyt: Pyri nauttimaan vähintään kaksi annosta naudanlihaa, siipikarjaa, kalaa ja munia kahden juustoannoksen kanssa päivittäin.
Olga Miltsova / Shutterstock
GLP 1:n lisääminen luonnollisesti: Harkitse berberiinin lisäämistä
Asiantuntijat ovat tienneet sen jo pitkään berberiini , yhdiste, joka on johdettu kasveista, kuten intialaisesta haponmarjasta, goldensealista ja Oregon-rypäleestä, jolla on vaikuttava kyky tasapainottaa verensokeria. Ja löydöksiä lehdessä Ravitsemus ja diabetes ehdottaa täydennettynä berberiinillä voi optimoida GLP-1-tasot 8 viikossa. Yhdiste suojaa GLP-1:tä erittäviä soluja vaurioilta, jotka voivat sabotoida hormonin tuotantoa. Annos Dr. Pescatore suosittelee: 500 mg., kolme kertaa päivässä. Kokeile: Solaray ProSorb Peak Absorption Berberine ( Osta Amazonista, 20,77 dollaria ). (Klikkaamalla saat lisätietoja berberiinistä, jota on kutsuttu luonnon Ozempiciksi.)
GLP 1:n lisääminen luonnollisesti: Lisää ripaus kanelia jälkiruokiin
Hyviä uutisia kanelin ystäville: Nauti 1 tl. Mauste voi nostaa GLP-1-tasoja 89 % 2 1/2 tunnin ajan. Näin sanovat raportoivat tutkijat American Journal of Clinical Nutrition , jotka huomioivat kanelin stimuloi L-solut suolistossa jotka tuottavat hormonia. Tutkimukseen osallistuneet sekoittivat kanelia riisivanukkaan, mutta se on myös loistava lisä tuoreisiin hedelmiin ja jogurttiparfeihin.
Lisätietoja laihdutusvalmisteista:
elvira näyttää tältä
Ozempic yli 50-vuotiaille naisille? 5 lääkäriä ottaa kantaa uusiin painonpudotusruiskeisiin
Rybelsus vs Ozempic: Voisiko painonpudotuslääkkeen uusi pilleriversio voittaa ruiskeen?
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoita meidät osoitteessa shop@womansworld.com .