Hiivan liikakasvu voi tehdä yli 50-vuotiaille naisille vaikeaksi laihduttaa – MD:n Candida-ruokavalio parantaa laihtuessaan — 2025
Kamppailetko laihdutuksen kanssa yrityksistäsi huolimatta? On yhä enemmän todisteita siitä, että pelkkä GI-kanavamme piilevän hiivainfektion hoitaminen helpottaa painonpudotusta välittömästi. Hiiva, ns Candida albicans, voi aiheuttaa tuhoa järjestelmissämme aiheuttaen oireita, kuten väsymystä, ruoansulatusongelmia ja painonnousua. Onneksi on olemassa kourallinen hiivantorjuntastrategioita, joita voit kokeilla osana Candida-ruokavaliota parantaaksesi ja nuorentaaksesi. Jatka lukemista saadaksesi tietoa dramaattisista terveydellisistä muutoksista, joita kaksi naista kokivat Candida-ruokavaliosta, sekä siitä, kuinka voit saada hyödyt itse.
Mikä on Candida?
Candida albicans on eräänlainen hiiva, jota on luonnollisesti ruoansulatusjärjestelmässämme. Se on yleensä vaaratonta pieninä määrinä. Itse asiassa se auttaa hajottamaan ravintoaineita, paljastaa maailmankuulu funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Amy Myers, MD .
smokey robinson tyttöni
Mutta nykyään monia meistä vaivaavat Candida-taudin liikakasvu. Kokemukseni mukaan yhdeksällä kymmenestä potilaasta on liikakasvu Candida albicans hiiva, joka aiheuttaa laajalle levinneitä ongelmia, sanoo tohtori Myers. Yli 50-vuotiailla naisilla yleisimmät oireet ovat aivosumu, väsymys, sokerinhimo, ruoansulatushäiriöt, painonnousu ja kyvyttömyys laihtua. (Klikkaamalla saat lisätietoja toisen yleisen hiivan, Candida auriksen, vaaroista.)
Kuinka Candida-bakteerin liikakasvu vahingoittaa terveyttä
Vaikka Candida on hyödyllinen pieninä määrinä, se on viimeinen terveysongelma, jonka haluamme lisätä luetteloomme. Mutta miksi liikakasvu on niin yleistä? Tutkimukset viittaavat siihen, että stressihormonit, antibiootit, verenpainelääkkeet, ravintokuitujen puute ja istuva elämäntapa ovat kaikki tekijöitä, jotka estävät suolistossamme olevia hyödyllisiä bakteereja, jotka ovat vastuussa hiivan hallinnasta. Ja kaikki syömämme sokeri ja tärkkelys ruokkii Candidaa aktiivisesti, toteaa tohtori Myers. (Klikkaamalla saat lisätietoja siitä, kuinka sokeri vahingoittaa terveyttä, plus kuinka välttää puhdistetun sokerin syömistä .)
Kun hiiva lisääntyy, ongelmat alkavat. Candida voi saada keppimäisen muodon ja lävistää suolen seinämän, sanoo tohtori Myers. Tämä mahdollistaa ruokahiukkasten, myrkkyjen ja hiivan kulkeutumisen verenkiertoon, missä se kiertää ja voi johtaa tulehdukseen lähes kaikkialla kehossa. Eurooppalaisten tutkijoiden mukaan tämä vuotava suoli aiheuttaa biokemiallisia muutoksia, jotka saavat meidät varastoi 57 % enemmän vatsarasvaa . Se voi myös laukaista immuunijärjestelmän toimintahäiriöitä, jotka johtavat nivelreumaan, kilpirauhasen hidastumiseen ja muihin vakaviin sairauksiin. Mutta ole varovainen: Kun voit voittaa Candida-kasvun, tohtori Myers sanoo, muutos on uskomaton.
Aiheeseen liittyvä: Ruoan pureskelu perunamuusiksi voi parantaa ruoansulatusta – ja 5 muuta vinkkiä suoliston hyvinvointiin
Mikä on Candida-ruokavalio?
Noudattaaksesi Candida-ruokavaliota, sinun on ensin poistettava hiiva, Dr. Myers kertoo. Tämä tarkoittaa, että katkaiset hiivan suosikkiruokansa: sokerin. Lopeta sokerin, prosessoitujen hiilihydraattien ja alkoholin syöminen ja rajoita hedelmiä, tärkkelyspitoisia vihanneksia, jyviä ja papuja.
Vahvistaaksesi vaikutusta, korosta valkosipulia, ristikukkaisia kasviksia ja inkivääriä, jotka kaikki sisältävät yhdisteitä, jotka estävät Candida-bakteerin kasvua. hyödyt myös omenaviinietikasta ja kanelista, joiden on osoitettu vahingoittavan Candida-solujen seinämiä. Toinen avain: Dr. Myers suosittelee päivittäistä probioottista lisäravintoa – etsi sellainen, jonka etiketissä on 100 miljardia CFU:ta – auttaaksesi palauttamaan hyvät bakteerit, jotka pitävät hiivan hallinnassa. (Klikkaamalla saat lisätietoja probiootit auttavat turvotukseen .)
Candida-ruokavalion tehostin: MCT-öljy
Edullisen ruokalusikallisen kookosöljyä tai MCT-öljyä lisääminen useimpiin aterioihin voi auttaa vaikuttamaan Candida-tautia vastaan. Osoittautuu, että molemmissa öljytyypeissä on runsaasti kapryylihappo, jonka tiedetään luovan epäsuotuisan ympäristön hiivalle, sanoo tohtori Myers. Hän sanoo, että kapryylihappo, jota voit saada myös lisäravinteista, on yksi parhaista tavoista päästä eroon hiivaan liittyvistä oireista. Ja häntä tukevat New York Medical Collegen tutkijat, jotka havaitsivat, että kapryylihappo oli valmis 30 kertaa tehokkaampi Candidaa vastaan kuin reseptilääkkeet. Bonus: Kookos- ja MCT-öljyn rasvahapot stimuloivat aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa, hän huomauttaa. Joten painonpudotuksessa se ei ole vain hyvä rasva - se on a loistava lihava!
Aiheeseen liittyvä: MCT Oil on virallisesti pisimpään jatkunut painonpudotuksen 'muoti'. Tästä syystä se on suositumpi kuin koskaan
Kuinka paljon voit laihtua Candida-ruokavaliolla?
Kuten aina, paino, jonka voit pudottaa Candida-ruokavaliolla, voi vaihdella lähtöpisteesi ja Candida-bakteerin liikakasvun vakavuuden mukaan. Mitä tulee aivosumun ja ruoansulatushäiriöiden kaltaisiin ongelmiin, kun naiset alkavat käyttää näitä hiivaa tappavia strategioita, monet, elleivät kaikki, oireet voidaan poistaa 30 päivässä, tohtori Myers kertoo.
Candida-ruokavalio ennen + jälkeen: Tammy Blaszak, 58
Taistelee hallitsemattomien selkäkipujen, esidiabeteksen ja korkean kolesterolin kanssa, Tammy Blaszak tiesi, että laihdutus voisi auttaa parantamaan kaikkia hänen ongelmiaan. Mutta hänen parhaansa epäonnistuivat. Löysin kiropraktikon verkkosivuston, jossa sanottiin, että Candida saattaa olla syy, miksi en pystynyt laihduttamaan, muistelee Michiganin isoäiti, 58. Hän alkoi noudattaa Candidin vastaisia ohjeita jättäen väliin sokerin ja tärkkelyksen, ruoanlaiton kookosöljyllä ja ottamalla valkosipulilisää. Laihduin 9 kiloa ensimmäisellä viikolla. Muilla dieeteillä minulla oli onni laihtua puoli kiloa, hän ihmettelee. Lopulta Tammy laihtui 43 kiloa. Verensokeri, kolesteroli ja verenpaine ovat täydelliset. Kipuni on poissa. Minulla on energiaa koko päiväksi! minulla ei ole ollenkaan nälkä. Elämäni on kääntynyt täysin.
Candida-dieetin menestystarina: Camille Pridgen, 76
Kun lääketieteen teknologia Camille Pridgen alkoi epäillä, että Candida oli hänen terveysongelmiensa - painonnousu, ihosairaus, GI-ongelmia ja paljon muuta - syy. Hän meni tohtori Myersin luo. Hänellä diagnosoitiin vakava liikakasvu (jota hän oppi pahensi elohopeasta vanhoissa täytteissä), hän sai hampaiden päivitykset ja aloitti Candida-lääkityksen, mukaan lukien probiootin ja vähäsokerisen ruokavalion, joka rakentui perusravintoloiden, kuten ruoho-syötetyn naudanlihan, ympärille. kasviksia, marjoja ja terveellisiä öljyjä.
Tohtori Myers määräsi myös lääkkeitä, koska Camillen tapaus oli niin pitkälle edennyt. Ennen pitkää minulla oli vähemmän aivosumua ja menetin sokerinhimoni, muistelee tuolloin 67-vuotias texasilainen lukija. Lopulta laihduin 132 kiloa, suurimman osan siitä ensimmäisen yhdeksän kuukauden aikana! Lopulta hän ei enää tarvinnut lääkkeitä ruusufinniin tai happorefluksiin. Niin kauan kärsin, enkä löytänyt ketään, joka tiesi mitä tehdä. Candida-taudin saaminen hallintaan teki kaiken eron. Nyt 76-vuotiaana eräs lääkäri sanoi, että minulla on 40-vuotiaan ihmisen energiaa!
Mitä syödä Candida-ruokavaliosuunnitelmassa
Kun syöt voittaaksesi Candida-taudin, täytä vähärasvainen proteiini ja ei-tärkkelyspitoiset kasvikset jopa 1 rkl. kookos- tai MCT-öljyä ja/tai oliiviöljyä jokaisella istunnolla. (Liika öljy voi aiheuttaa GI-häiriöitä.) Lisää myös 2 kupillista hedelmää ja gluteenitonta tärkkelystä (kuten bataattia tai kvinoaa) päivittäin.
Maksimoi tulokset välttämällä viljaa, makeutusaineita ja maitotuotteita. Osta nurmiruokittuja, antibioottittomia ja luomuvaihtoehtoja, kun mahdollista. Kuten aina, pyydä lääkäriä kokeilemaan uutta suunnitelmaa.
Aamiainen: Valmista munat millä tahansa tyylillä 1 rkl. kookosöljyä valitsemiesi ei-tärkkelyspitoisten kasvisten kanssa; lisää valinnainen annos viipaloituja kauden hedelmiä puolelle.
Lounas: Kuutio 1 lb. muhennosliha, 2 lbs. juurekset ja 1 sipuli; sekoita hitaaseen keittimeen 1 (28 oz.) tölkki tomaattia ja 5 tl. Italialainen mauste. Kypsennä matalalla, 8 tuntia. Tarjoilee 4
Välipala: Valitse valikoituja viipaloituja vihanneksia, jotka on kastettu guacamoleen; Voit myös keittää kasviksia kaupasta ostetussa luuliemessä saadaksesi helpon ja täyteläisen välipalakeiton.
Illallinen: Yhdistä paahdetun kanan kanssa kookosöljyssä paistettuja kasviksia ja valinnaisesti kookosmaidolla soseutettua höyrytettyä kukkakaalia.
uskomäen biologiset vanhemmat
Bonusresepti: Candida-dieettibanaanileipä
Zoryanchik/Getty
Nauti tästä lohduttavasta kakusta aamiaisella tai välipalana.
Ainekset:
- 1 erittäin kypsä banaani, muussattu
- 1 muna
- 2 rkl. kookosmaito
- 2 rkl. kookosjauhoja
- 2 rkl. saksanpähkinät
- ¼ tl. kaneli
- ¼ tl. vaniljauute
- ¼ tl. leivinjauhe
- Hyppysellinen suolaa
Ohjeet:
Sekoita kaikki ainekset suuressa mikroaaltouunin kestävässä mukissa, kunnes ne sekoittuvat hyvin. Mikroaaltouuni, kunnes se kohoaa ja pinta ei ole enää märkä, noin 3 min. Koristele halutessasi viipaloidulla banaanilla ja pähkinöillä. Tarjoilee 1
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .
Jos haluat lisätietoja suoliston terveyden parantamisesta painonpudotuksen kannalta, katso nämä tarinat:
Voiko vuotava suoli aiheuttaa painonnousua? Kyllä – mutta sen parantaminen (ja painonpudotus) voi olla helpompaa kuin uskotkaan
Kombuchan edut naisille: Herkullinen kuohuva tee voi parantaa suolistoa ja nopeuttaa painonpudotusta