Kookosvesi: Superjuoma, joka voi helpottaa tulehdusta, alentaa verenpainetta ja nopeuttaa painonpudotusta — 2025

Oletko kyllästynyt juomaan tavallista vettä? On tärkeää pysyä nesteytyksessä, mutta se ei tarkoita, että juomiesi on oltava mauttomia ja tylsiä. Anna kookosvesi: erinomainen vaihtoehto tärkeiden ravintoaineiden kanssa. Se ei ole vain makea ja kosteuttava, vaan se sisältää myös hyvinvointillesi tärkeitä mineraaleja. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että kookosvedellä voi olla vaikuttavia terveyshyötyjä tulehduksille, korkealle verenpaineelle ja korkealle verenpaineelle. Se voi jopa auttaa painonpudotusmatkassasi. Lue lisää tästä superjuomasta alta.

joka oli Elizabeth Montgomery naimisissa

Kookosvesi voi lievittää tulehdusta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosvesi sisältää antioksidantteja, jotka voivat vähentää kehon tulehdusta. Vuonna an eläintutkimus , tutkijat saivat selville, että kookosvesi vähensi tulehdusta rotilla, jotka käyttivät runsaasti fruktoosia (monimutkainen sokeri) sisältävää ruokavaliota. Toinen opiskella havaittiin, että kookosveden tiivistetty muoto helpotti tulehdusta eläinten maksasoluissa. Miksi tämä juoma voi vaikuttaa tulehdukseen? Antioksidantit suojaavat kudoksiamme oksidatiivista stressiä — luonnollinen ilmiö, joka tapahtuu, kun epästabiilit molekyylit, jotka tunnetaan nimellä vapaat radikaalit, vahingoittavat solujamme.

Se voi alentaa verenpainetta.

Makeuttamaton kookosvesi sisältää kaliumia, joka rentouttaa verisuonten seinämiä . Ja tämä ei ole ainoa todiste siitä, että se voi auttaa alentamaan verenpainetta. A 2016 eläintutkimus havaitsi, että kookosvesiuutteet sisältävät antioksidantteja, joilla on a hypolipidemia vaikutus, mikä tarkoittaa, että ne auttavat alentamaan veren kolesterolitasoa. Muista, että saatat tarvita tarkkaile kookosveden saantia jos käytät verenpainelääkitystä – kysy lääkäriltäsi lisätietoja.

Se voi nopeuttaa laihtumista.

Vaikka tutkimukset eivät osoittaneet, että kookosvesi nopeuttaa suoraan painonpudotusta, se on erinomainen juoma lisättäväksi ruokavalioosi, jos yrität laihtua. Nesteytys voi auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita ja vähentää nälänhimoa. Yksi kuppi sisältää vain 60 kaloria , 4 prosenttia päivittäisestä kalsiumista, 4 prosenttia päivittäisestä magnesiumista, 2 prosenttia fosforista ja 15 prosenttia kaliumista – vitamiineja, jotka ovat tärkeitä kehon kunnollisten toimintojen ylläpitämiselle, kun vähennät kaloreita.

Se voi tasata verensokeria.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että maustamaton kookosvesi voi auttaa ihmisiä ylläpitämään terveitä verensokeritasoja - varsinkin jos he ovat diabeetikkoja. Esimerkiksi yksi vuonna 2015 julkaistu tutkimus havaitsi, että kookosvedellä oli diabetesta ehkäiseviä ominaisuuksia eläimillä sen ansiosta L-arginiini (aminohappo, joka auttaa kehoa rakentamaan proteiinia). Toinen vuonna 2021 julkaistu tutkimus totesi, että kookosvesi alensi verensokeria eläimillä. (Napsauta nähdäksesi miten viherminttu tee tasoittaa myös verensokeria.)

Kookosvesismoothiet kokeiltavaksi

Mietitkö, kuinka voit sisällyttää enemmän kookosvettä rutiinisi? Suosittelemme Harmless Harvest Organic Coconut Smoothieja ( Osta paikallisesta ruokakaupasta, hinnat vaihtelevat ). Kokeile näitä herkullisia smoothie-reseptejä.

Kookospinaattismoothie

Getty Images

Tämä herkullinen seos voi torjua ryppyjä, hiustenlähtöä ja tulehdusta.

Ainekset:

• 8 unssia kookosvettä
• 1 kourallinen lehtivihanneksia, lehtikaalia tai pinaattia
• 1 kuppi pakastettuja ananas- tai mangopaloja (tai käytä ½ kuppia molempia!)
• ¼ kypsää avokadoa
• 1 lusikallinen kollageenijauhetta

Ohjeet:

Yhdistä ainekset blenderissä. Nauttia!

Kookos mango smoothie

Getty Images

koulukahvilan reseptit hiivarullat

Nauti kesän mausta tämän herkullisen kermaisen sekoituksen kanssa. Tämä smoothie sisältää myös pinaattia, mutta jos et ole fani, jätä se pois.

Ainekset:

• 12 unssia kookosvettä
• 1 kuppi pakastettuja mangopaloja
• 1 kuppi tai kourallinen pinaattia (tai mitä tahansa lehtivihanneksia)
• 2 rkl chia-siemeniä

Ohjeet:

Yhdistä kaikki ainekset blenderissä. Nauttia!

Berry Coconut Smoothie

marcin jucha/Shutterstock

Korvaa jälkiruokasi tällä herkullisella sekoituksella, niin olet hyvällä matkalla kohti terveellistä elämäntapaa.

Ainekset:

• 3 kuppia pakastemarjoja
• 2 rkl lämmintä vettä
• 1 kuppi kookosmaitojogurttia tai suosikkivaihtoehtoasi
• 1 kuppi kookosvettä
• 1 banaani
• 1 tl jauhettua kanelia (valinnainen)

Ohjeet:

Yhdistä ainekset blenderissä. Nauttia!

lyrics hurraa tunnari

Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .

Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .

Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .