Kurpitsansiemenet voivat parantaa unta, helpottaa vaihdevuosien oireita ja parantaa lihasten terveyttä — 2025
Juuri ajoissa kurpitsalle kaikki kausi… Hyviä uutisia Amerikan suosikkisyksyn kurpitsasta: Niiden siemenet tekevät herkullisen ravitsevan välipalan, jolla on monia terveyshyötyjä naisille. Näitä ovat rauhoittavat vaihdevuosien oireita, parempi uni ja lihasten suojaaminen.
Ihan kuin auringonkukansiemenet , löydät lukuisia erilaisia kurpitsansiemeniä (kutsutaan myös nugetteja ) ruokakaupassa. Vaikka valinnanvaraa on muutama, paras vaihtoehto on ostaa erilaisia, kuten Food to Live Organic Spruuted Pumpkin Seeds ( Osta Walmartista, 8,49 dollaria ), koska ne ovat raakoja ja suolaamattomia. Näin voit saada suurimman hyödyn siemenistä niiden puhtaimmassa muodossa. Voit syödä kourallisen niitä sellaisenaan tai lisätä ne jogurttiin maukkaan rapsun saamiseksi. Pidämme myös ravintoainerikkaan välipalasekoituksen tekemisestä seesamin-, pellavan- ja auringonkukansiemenet .
Mihin suuntaan tahansa menetkin, a unssin annos kurpitsansiemenistä saa 42 prosenttia suositellusta päivittäisestä magnesiumin saannista. Mineraali on välttämätön ylläpitää hyvää luuston ja lihasten terveyttä , joista tulee entistä tärkeämpiä ikääntyessämme, koska se auttaa meitä välttämään murtumia. Kurpitsansiemenissä on myös seitsemän grammaa proteiinia – toinen tärkeä tekijä pysyessäsi vahvoina ikääntyessä – unssia kohden.
Jos sinulla on unihäiriöitä, kurpitsansiementen syöminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa. Mukaan Uniliitto , kurpitsansiementen nukkuttava vaikutus johtuu niiden korkeasta magnesium- ja tryptofaanipitoisuudesta, jotka molemmat lisäävät serotoniinitasoja ja rentouttavat kehoasi. Dr. Oz ehdottaa yhden kupillisen siemeniä tai 1/2 kupillista kurpitsansiemenjauhetta sekoittamista kupilliseen omenasosetta herkullisen myöhäisillan välipalan saamiseksi, joka takaa keskeytymättömän yöunen.
Voit myös kokeilla kurpitsansiemenöljyä, jonka on osoitettu auttavan vähentämään vaihdevuosien oireita. Vuonna julkaistu tutkimus Vaihdevuodet havaitsi, että naiset, jotka lisäsivät kaksi grammaa kurpitsansiemenöljy päivittäisessä ruokavaliossaan he kokivat vähemmän nivelkipuja ja vähemmän kuumia aaltoja ja päänsärkyä 12 viikon jälkeen.
Tutkijat väittivät, että kurpitsansiemenissä olevat fytoestrogeenit tunnetut yhdisteet pystyivät tarjoamaan tämän helpotuksen ja alentamaan verenpainetta. Voit ostaa kurpitsansiemenöljyä kaupasta tai verkosta ( Osta Walmartista, 13,09 dollaria ).
Riippumatta siitä, kuinka lisäät kurpitsansiemeniä elämääsi, saat varmasti paljon upeita terveyshyötyjä.
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoita meidät osoitteessa shop@womansworld.com .