Ehkä olet ruokakaupassa, kun tunnet sen. Tai istut tietokoneen ääressä ja juot kahvia. Ehkä olet juuri asettunut sänkyyn, kun tunne alkaa: outo lepatus, hakkaaminen tai epäsäännöllinen lyöminen rinnassasi. Jos olet koskaan kokenut sydämentykytystä – hetkellisesti epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä – tiedät kuinka yllättäviä ja epämiellyttäviä ne voivat olla.
Onneksi ne ovat todennäköisesti hyvänlaatuisia, ja voit tehdä muutaman yksinkertaisen asian estääksesi ne.
Hidasta kahvia.
Metropolitan sydän- ja verisuonikonsultit toteaa, että kofeiini saa kehon vapauttamaan noradrenaliinia ja norepinefriiniä, kahta hormonia, jotka nostavat sykettä ja verenpainetta. Kofeiini voi siksi lisätä sydämentykytysten todennäköisyyttä.
Se ei kuitenkaan ole koko tarina. Jos kehosi on tottunut kofeiiniin – oletetaan, että juot kaksi kupillista kahvia päivässä esimerkiksi – sillä ei ole yhtä suurta vaikutusta sykkeeseesi ja verenpaineeseesi. Jos juot harvoin, saatat olla alttiimpi sydämentykytykselle.
miksi Shannen Doherty lähti Beverly Hills 90210
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lisätä kofeiinin saantiasi, jotta sydämen lepatusjaksot vähenevät, mutta se tarkoittaa, että sinun tulee olla tietoinen siitä, kuinka paljon kofeiinia kulutat päivässä. Jos epäilet, että kahvi- tai teetapasi lisää sydämentykytyksesi, yritä vähentää.
Hemmottele joogaa tai kevyttä venyttelyä.
The Clevelandin klinikka huomauttaa, että stressi ja ahdistus ovat suuria syitä sydämentykytyksiin. Molemmat voivat laukaista kehosi taistele tai pakene -reaktion, mikä johtaa sydämen kiihtymiseen ja suuriin verenpaineen muutoksiin. Senkin jälkeen, kun tunnejakso on poissa, se voi jättää pysyvän jäljen kehoosi ja aiheuttaa epätavallisen rytmin rinnassasi.
Rauhoittava toiminta, joka keskittää mielesi ja kehosi johonkin muuhun, voi auttaa alentaa stressitasosi ja vähentää sydämentykytystä. Jooga harjoittelee rauhoittavia hengitystekniikoita, joita voit käyttää aina, kun olet stressaantunut tai ahdistunut.
Voit myös kokeilla muita rauhoittavia toimintoja, jos niistä on apua. Halusitpa sitten lukea, katsoa esitystä tai mennä kävelylle rauhoittamaan mieltäsi, sillä voi olla suuri merkitys.
Kokeile rauhoittavaa lisäravinnetta.
Jos sinulla on sydämentykytys ja kärsit stressistä, unettomuudesta tai mielialan vaihteluista, Ashwagandha-lisä saattaa olla oikea sinulle. Ashwagandha on kasviperäinen lääke, ja sen muita nimiä ovat intialainen ginseng ja talvikirsikka.
olsen-kaksoset silloin ja nyt
Tutkimus osoitteesta African Journal of Traditional, Complementary ja Alternative Medicines toteaa, että Ashwagandha voi vähentää stressiä alentamalla kehon stressihormonin kortisolitasoa. Se saattaa jopa auttaa parantamaan henkistä selkeyttä.
Laadukkaan lisäravinteen saamiseksi suosittelemme Nutricost Ashwagandha -juuriuutetta, 600mg ( Osta Amazonista, 14,95 dollaria ). Tai kokeile Goli Nutritionin Ashwagandha Gummy Vitamins -tuotteita ( Osta Amazonista, 18,95 dollaria ). Voit myös kokeilla sitruunamelissauute , joilla voi olla samanlaisia rauhoittavia vaikutuksia.
Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksestäsi.
Johns Hopkinsin lääketiede toteaa, että tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa sydämentykytys. Niihin kuuluvat:
- Kilpirauhasen pillerit.
- Kylmälääkkeet.
- Astmalääkkeet.
- Beetasalpaajat (käytetään korkeaan verenpaineeseen tai sydänsairauksiin).
- rytmihäiriölääkkeet (lääkkeet, jotka hoitavat epäsäännöllistä sydämen rytmiä).
Jos käytät yhtä tai useampaa näistä lääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkäri voi keskustella vaihtoehdoistasi kanssasi ja voi tarvittaessa vaihtaa sinut toiseen lääkkeeseen.
Riippumatta siitä, käytät jotakin yllä olevista lääkkeistä tai et, on aina hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa sydämentykytyksestä. Lääkäri pystyy määrittämään, onko tämä lepattava tunne tai ohitettu lyönti merkki suuremmasta ongelmasta. Näitä ovat rytmihäiriöt, sydänsairaus, sydänläppähäiriöt tai muu tila. Oikealla hoitosuunnitelmalla voit hillitä epänormaalit sydämenvärähtelyt.
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .