Tämä rauhoittava uute auttaa lievittämään sydämentykytysoireita vähentämällä stressiä ja ahdistusta — 2024

Oletko koskaan tuntenut outoa lepatusta tai hakkaamista rinnassasi? Jos näin on, sinulla on luultavasti sydämentykytys. Sydämentykytys on kuin tutkan räjähdys – epänormaali lyönti (tai sen puute) sydämesi normaalissa rytmissä. Useimmille meistä nämä ovat harvinaisia, eikä niistä ole syytä huoleen. Mutta sydämentykytystä voi esiintyä useammin, jos koet stressiä tai ahdistusta. Onneksi voit tehdä jotain lievittääksesi näitä epämiellyttäviä rytmihäiriöitä: ota sitruunamelissauute.

Tutkimuksessa, jonka julkaisi Journal of Ethnopharmacology Iranin tutkijat testasivat sitruunamelissan tehokkuutta hyvänlaatuisten sydämentykytysten lievittämisessä. He huomauttivat, että iranilaiset ovat pitkään käyttäneet sitruunamelissaa perinteisen lääketieteen muotona, kutsuen sitä usein sydämen toniciksi. Sellaisenaan he olivat uteliaita näkemään, voisiko sitruunamelissa lievittää sydämentykytystä vähentämällä jännitystä, levottomuutta ja ärtyneisyyttä.

Tutkimuksen ymmärtäminen

Tutkijat rekrytoivat 71 osallistujaa kardiologian poliklinikalta Shahid Mostafa Khomeinin sairaalassa Teheranissa, Iranissa. Kaikki rekrytoidut potilaat mainitsivat sydämentykytysten pääasiallisena valituksena ja kertoivat kokeneensa oireita vähintään kolmen kuukauden ajan. Lisäksi tutkimusryhmä sulki pois henkilöt, joilla oli muita sairauksia, jotka saattoivat vaikuttaa tutkimuksen tuloksiin, mukaan lukien vakavat psykiatriset häiriöt ja sydänsairaudet.

Tutkimus tapahtui kahden viikon aikana. Ryhmä jakoi osallistujat kahteen pääryhmään: niihin, jotka saivat 500 milligrammaa sitruunamelissauutetta kahdesti päivässä, ja niihin, jotka saivat lumelääkettä kahdesti päivässä. Tutkimukseen osallistujat täyttivät kyselylomakkeita päivittäin, joissa kerrottiin heidän oireistaan. (He olivat myös täyttäneet kyselylomakkeita joka päivä viikon ajan ennen tutkimuksen aloittamista, jotta tutkijat saivat lähtötilanteen.)

Rekrytoiduista 71 potilaasta 55 suoritti tutkimuksen loppuun. Analysoidessaan tietoja tutkijat havaitsivat, että sitruunamelissaa käyttävillä ihmisillä oli noin 40 prosenttia vähemmän sydämentykytystä kuin ennen uutteen ottamista. Plaseboryhmässä ei havaittu merkittäviä muutoksia sydämentykytystiheydessä.

Mielenkiintoista on, että sitruunamelissaryhmässä oli myös vähemmän ahdistuneisuus- ja unettomuusjaksoja. Tämä viittaa siihen, että uute vähentää psykologisista syistä johtuvia hyvänlaatuisia sydämentykytystä. Syy? Tutkijat eivät ole varmoja, mutta aiemmat tutkimukset viittaavat sitruunamelissaan voi alentaa kortisolitasoja (stressihormonisi) kehossa.

Kuinka käyttää sitruunamelissaa

Jos etsit kotihoitoa stressiin ja sydämentykytyksiin, sitruunamelissauutteen ottaminen voi olla helppo ja luonnollinen ratkaisu. Vaikka tutkimuksen osallistujat söivät 1 000 milligrammaa päivässä, on hyvä idea aloittaa pienemmällä annoksella (kuten 500 milligrammaa päivässä), jos sinulla on haitallisia sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta tai pahoinvointia . Voit myös kokeilla juomista sitruunamelissa teetä - Lisää vain neljäsosa yhteen teelusikalliseen kuivattua sitruunamelissayrttiä kuumaan veteen ja nauti siitä jopa neljä kertaa päivässä. (Tietenkin haluat tarkistaa lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista.)

On myös syytä huomata, että monet erilaiset tekijät voivat aiheuttaa sydämentykytystä. Näitä ovat kofeiini, nestehukka, alhainen kalium, alhainen verensokeri, liiallinen suklaa, alkoholi ja kuume. Harvardin terveys . Sinun pitäisi mennä lääkäriin jos sinulla on usein sydämentykytystä johon liittyy pyörtymistä, huimausta, epätavallista hikoilua, huimausta tai rintakipuja. Ja jos olet epävarma siitä, mikä saa sydämesi lepattamaan tai lyömään oudosti, ei koskaan tee pahaa kysyä lääkäriltä. Siitä huolimatta toivomme, että pieni sitruunamelissa voi auttaa sinua vähentämään stressitasoasi (ja jopa parantamaan untasi), kun sitä tarvitset.