Nämä teet lopettavat turvotuksen nopeasti – Opi sekoittamaan niitä tehostaaksesi hyötyjä — 2025
Se täyteläinen, turvonnut tunne, joka iskee, kun vatsasi on turvonnut, voi saada housuistasi tuntumaan kireiltä ja jättää sinut hitaaksi ja ärtyisäksi. Mutta kupillinen yrttiteetä turvotukseen voi auttaa. Tosiasia on, että ihmiset ovat käyttäneet teetä turvotuksen vuoksi vuosisatojen ajan. Lämpimillä juomilla, kuten yrttiteetillä, voi olla suolistoa rauhoittava mekanismi, selittää Wendi LeBrett, MD , gastroenterologi Los Angelesissa.
Tietyt yrttisipparit sisältävät ominaisuuksia, jotka auttavat vatsasi vähentämään turvotusta vapauttamalla patoutunutta kaasua. Lämpimät nesteet voivat myös rentouttaa ruoansulatuskanavasi lihaksia, mikä voi edistää ruoansulatusta ja edelleen auttaa vapauttamaan kaasua, joka saa turvotusta, hän sanoo. Täältä saat selville, mitkä teet tekevät suolistollesi eniten hyvää, sekä muita luonnollisia lääkkeitä turvotukseen.
Miksi turvotusta tapahtuu
Turvotusta esiintyy, kun ylimääräinen kaasu jää loukkuun suolistoon. Ei ole yllätys, että tämä voi aiheuttaa epämiellyttävän kylläisyyden tunteen ja saada vatsasi työntymään ulos. Normaalisti suolistokaasu kulkee järjestelmämme läpi ilman suuria ongelmia, sanoo Danielle VenHuizen, MS, RDN , Seattlessa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti, joka on erikoistunut GI-terveyteen ja Food Sense Nutritionin omistaja. Mutta kun ei, se jää loukkuun. Ja se voi saada sinut tuntemaan olosi turvotuksi.
Mutta mikä aiheuttaa loukkuun jääneen kaasun alun perin? Joskus se voi olla osa ikääntymisprosessia, sanoo tohtori LeBrett. Ruoansulatuskanavan motiliteetti eli nopeus, jolla ruoka liikkuu ruoansulatuskanavan läpi, hidastuu vanhetessamme. Joten näemme turvotusta erityisesti postmenopausaalisilla naisilla, hän selittää. (Kun ruoka liikkuu hitaammin ruoansulatuskanavan läpi, se voi alkaa käydä ja aiheuttaa kaasun kertymistä.)
merrie melodiat hollywood astuu ulos
Vaihdevuosiin liittyvät hormonimuutokset voivat myös vaikuttaa. Estrogeenin väheneminen voi muuttaa bakteereja suolistossasi, paljastaa tutkimukset International Journal of Women's Health . Tämä saattaa antaa 'pahoille' bakteereille juurtua ja aiheuttaa epämiellyttävämpiä oireita, kuten turvotusta, VenHuizen sanoo.
Jacob Wackerhausen/Getty
Muita yleisiä syyllisiä ovat:
- Ummetus
- Ongelmia sulattaa tiettyjä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, vehnää tai papuja
- Purukumin ylimääräisen ilman nieleminen tai pillin läpi juominen
- Juo hiilihapotettuja juomia, kuten seltzeriä tai soodaa
Olipa kivulias turvotuksen syy mikä tahansa, turvotusta ehkäisevä tee voi auttaa lievittämään oireita luonnollisesti.
Aiheeseen liittyvä: Auttaako probiootit turvotukseen? Asiakirjat sanovat kyllä – jos valitset oikeat
Tee turvotusta varten: 5 parasta juomaa
Joten mikä tee tarjoaa sinulle parhaat hyödyt turvotuksen suhteen? Asiantuntijamme suosittelevat kokeilemaan yhtä näistä herkullisista yrttisipistä.
1. Inkivääritee
Inkivääritee voi olla erittäin hyödyllinen turvotukseen, VenHuizen sanoo. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä kiinalaisessa ja ayurveda-lääketieteessä kaasujen ja ruoansulatushäiriöiden lievittämiseen, ja nyt tutkimus paljastaa miksi . Se rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia, mikä auttaa vähentämään kaasun muodostumista ja nopeuttamaan ruoansulatusta, tohtori LeBrett selittää.
VenHuizen suosittelee liottamaan ohuita kuorittua, tuoretta inkivääriviipaleita kiehuvassa vedessä vähintään 10 minuuttia vahvan, mausteisen teen valmistamiseksi. Pitkä haudutusaika erottaa enemmän inkivääristä turvotusta estäviä yhdisteitä, joten saat suurimman turvotusta vähentävän pamauksen rahoillesi. Haluatko mieluummin pussitetun oluen? Kokeile perinteisten lääkkeiden luomu inkivääriteetä ( Osta Amazonista, 4,92 dollaria ). (Klikkaamalla saat tietää, kuinka inkivääritee voi helpottaa migreeni kipu myös.)
Botina Inna/Getty
2. Piparminttutee
Piparminttu on osoittautunut erittäin tehokkaaksi lääkkeeksi turvotuksen helpottaminen ja vähentää vatsakipua, löysi arvostelun BMC:n täydentävä lääketiede ja terapiat. Ja se on yksi tohtori LeBrettin suosituksista potilailleen. Piparmintulla on myös ominaisuuksia, jotka rentouttavat ruoansulatuskanavan lihaksia, hän lisää.
herra edin oikea nimi
Voit valmistaa oman piparminttuteetä lisäämällä 1–2 tl hienonnettuja tuoreita piparmintun lehtiä kuppiin kiehuvaa vettä. Peitä sitten ja liota vähintään 5 minuuttia, VenHuizen suosittelee. Tai kokeile Harney and Sons Organic Peppermint Tea ( Osta Amazonista, 9,89 dollaria ).
Maya23K/Getty
3. Fenkolitee
Fenkolitee, joka on valmistettu fenkolinlehtien jauhetuista siemenistä, tarjoaa yhdisteitä, jotka auttavat rentouttamaan ruoansulatuskanavaasi ja helpottavat loukkuun jääneen kaasun karkaamista, tohtori LeBrett sanoo. Sillä on myös diureettisia ominaisuuksia lievittää turvotusta ja vedenpidätys, joka voi tapahtua, kun syöt suolaista ateriaa, tutkimuksen mukaan International Journal of Food Properties .
Voit liottaa fenkoliteepussin kiehuvassa vedessä 5 minuuttia saadaksesi tehokkaan, turvotusta torjuvan juoman, VanHuizen sanoo. Kokeile Buddha Teasin luomufenkolinsiementeetä ( Osta Amazonista, 8,37 dollaria ). Tai kurkota kokonaisia fenkolin siemeniä, jos sinulla on niitä maustehyllyssäsi. Liota 1 tl kokonaisia fenkolin siemeniä 2 kupilliseen kiehuvaa vettä 5 minuutin ajan, VanHuizen suosittelee.
mescioglu/Getty
Aiheeseen liittyvä: Fenkolitee voi lievittää turvotusta, rauhoittaa stressiä ja parantaa unta – kuinka valmistaa sitä penneillä
4. Kamomillatee
Kamomillan antioksidantit voivat torjua kaasua, turvotusta ja vatsakipua kerralla, tohtori LeBrett sanoo, varsinkin kun siemailet sitä säännöllisesti. Vuonna tutkimuksessa Pharma Chemica , tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat kamomillateetä päivittäin neljän viikon ajan vähentynyt kaasuisuus jopa 75 % . Voit valmistaa kamomillateetä kaupasta ostetuista teepusseista liottamalla yhden kupissa kuumaa vettä 5 minuutin ajan. Kokeile Celestial Seasonings -kamomillateetä ( Osta Amazonista, 18,72 dollaria ).
Huomautus: Vaikka kamomilla voi auttaa monia ihmisiä vähentämään turvotusta, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), yrtti saattaa itse asiassa pahentaa turvotusta. Kamomilla on listattu a korkea FODMAP-ruoka , VanHuizen selittää. Joillekin ihmisille, joilla on IBS, nämä ruoat voivat lisätä kaasua ja turvotusta. Joten peruuta tämä, jos seurauksena on enemmän turvotusta. (Napsauta oppiaksesi eron IBD:n ja IBS:n välillä sekä kuinka rauhoittaa GI-häiriötä.)
Francesco Carta valokuvaaja/Getty
5. Voikukkatee
Vaikka voikukat voivat olla haitaksi puutarhassasi, kasvi on yllättävän hyvä suolistolle. Voikukkateellä uskotaan olevan diureettisia ja myrkkyjä poistavia ominaisuuksia, joten se on järkevä valinta ruuansulatuksen auttamiseksi, VenHuizen sanoo. Mutta koska se on vähemmän tehokas vapauttamaan loukkuun jääneen kaasun, hän suosittelee sen käyttöä muiden turvotusta ehkäisevien yrttien rinnalla (lisätietoja alla) sen sijaan, että se vapauttaisi. Kokeile Buddha Teasin luomuvoikukkajuuriteetä ( Osta Amazonista, 9,23 dollaria ).
Stefan Tomic/Getty
Teesekoitukset turvotukseen
VenHuizenin suosikkitee turvotuksen voittamiseksi on itse asiassa useiden eri yrttien sekoitus. Tykkään yhdistää pala tuoretta inkivääriä, teelusikallinen fenkolin siemeniä ja kaupasta ostettu pussillinen voikukkateetä, hän sanoo. Nämä yrtit ja mausteet rauhoittavat suolistoa, rauhoittavat ruoansulatuskanavaa ja ovat antioksidanttien voimavara. Liota seosta kuumassa vedessä 5-10 minuuttia ennen juomista.
Haluatko mieluummin kaupasta ostetun sekoituksen? Perinteisten lääkkeiden orgaaninen Smooth Move Tea ( Osta Amazonista, 4,92 dollaria ) on tohtori LeBrettin suosikki, koska se voi auttaa turvotukseen ja lievittää ummetusta. Se on valmistettu inkivääristä, fenkolista ja lakritsista. Lisäksi se sisältää sennaa, senna-kasvin hedelmiä tai lehtiä, jotka voivat saada asiat liikkeelle 6–12 tunnissa.
Aiheeseen liittyvä: Ummetus on harhaanjohtava syy selkäkipuun, sanoo MD – ja nämä yksinkertaiset kotihoidot lupaavat nopeaa helpotusta
Lisää helppoja tapoja voittaa turvotus
Turvotusta varten tarkoitettu tee ei ole ainoa työkalu työkalupakkissasi, kun tunnet olosi epämiellyttäväksi turvonneeksi. Nämä kaksi helppoa temppua vaikuttavat myös.
Hengitä syvään vatsaan
Diafragmaattinen hengitys, jossa hengität hitaasti, syvään vatsaan, on tohtori LeBrettin ja VenHuizenin suosima luonnollinen turvotusta vähentävä ykkönen. Vaikka se saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, vatsan täyttäminen kokonaan jokaisella hengityksellä auttaa liikuttamaan suolia, mikä voi vapauttaa loukkuun jääneen ilman, VenHuizen sanoo. Lisäksi se vähentää stressiä, mikä on toinen tapa auttaa suolistoa liikkumaan.
Voit tehdä sen seuraavasti:
- Istu mukavasti ja aseta toinen käsi rintakehälle ja toinen aivan rintakehäsi alle.
- Hengitä hitaasti sisään nenäsi kautta samalla, kun vatsasi täyttyy ilmalla (rintakehän alapuolella olevan käden pitäisi tuntea vatsasi laajenevan) viisi kertaa.
- Hengitä hitaasti ulos puristettujen huulten kautta kiristäen vatsalihaksia työntämään ulos mahdollisimman paljon ilmaa viidellä laskulla.
- Toista 5-10 minuuttia, 3-4 kertaa päivässä.
Cavan Images/Getty
Välipalaksi kiivejä
Tämä on yksi suosikkihakkeistani, kun joku on turvonnut ummetuksesta, tohtori LeBrett sanoo. Kiivit sisältävät luonnollisia yhdisteitä, jotka auttavat imemään vettä suolistoon tehden ulosteesta pehmeämmän ja helpommin kulkeutuvan, hän selittää. Itse asiassa kahden kiivin syöminen päivässä havaittiin lievittää ummetusta yhtä hyvin kuin reseptivapaa laksatiivinen lääke, havaittiin tutkimuksessa Ravinteet .
Lisää parhaista terveyttä edistävistä juomista:
Voisiko tämä TikTok-Trendy Tea olla seuraava superruoka? Mitä tietää Chagasta
täyskäsi valettu silloin ja nyt Nicky ja Alex
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .