Fenkolitee voi lievittää turvotusta, rauhoittaa stressiä ja parantaa unta – kuinka valmistaa sitä penneillä — 2025
Jos et ole koskaan ennen kypsentänyt fenkolilla, sen iso sipuli ja höyhenen lehdet voivat tuntua hieman pelottavilta. Mutta tämä aliarvioitu kasvis voi tarjota merkittäviä terveyshyötyjä. Fenkoli tunnetaan miedosta, maanläheisestä maustaan, jossa on hienovarainen aavistus mustaa lakritsia. Sipuli voidaan syödä raakana tai paahdettua, ja höyhenenlehtiä voidaan käyttää yrttinä. Mutta fenkolin todellinen maine on sen siemenet, joista voidaan valmistaa fenkoliteetä, joka on perinteisen lääketieteen perusaine. Joten mihin fenkolitee on hyvä? Asiantuntijoiden mukaan se voi helpottaa ruoansulatusongelmia, kuten kaasua ja turvotusta, suojata sydäntäsi, parantaa untasi ja paljon muuta. Tässä on mitä sinun on tiedettävä.
5 fenkoliteen terveysvaikutusta
Fenkolinsiemenet – joita käytetään teen valmistukseen – tarjoavat laajan valikoiman terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Ne sisältävät myös anetoli , lääkekasviyhdiste, jolla on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Fenkoliteellä on rauhoittava vaikutus, joka voi hyödyttää aivojasi ja kehosi. Sen päivittäin nauttiminen tarjoaa monia terveyshyötyjä, ja se on erityisen hyvä GI-ongelmiin, stressiin tai unettomuuteen. Vaikka on totta, että minkä tahansa tyyppinen tee tehostaa terveyspeliäsi, siemailitpa rooibosta, kamomillaa tai laventeli hauduta, fenkolitee tarjoaa muutamia ainutlaatuisia etuja, jotka tekevät siitä arvokkaan lisäyksen päivittäiseen rutiinisi.
Zoonar RF/Getty
1. Fenkolitee lievittää kaasua ja turvotusta
Vuosisatojen ajan ihmiset ovat siemailleet fenkoliteetä kaasujen, turvotuksen, ummetuksen ja ruoansulatushäiriöiden vuoksi. Fenkolin anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa lievittää ruoansulatusongelmia lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan PLOS ONE . Arvostelu sisään BioMed Research International kiittää tätä rauhoittava vaikutus kohtaan fytokemikaalit löytyy fenkolista. Se sisältää flavonoidit , fenolisia yhdisteitä , rasvahapot ja aminohapot.
Fenkolitee voi auttaa ruoansulatuksessa vähentämällä suoliston tulehdusta ja lievittämällä turvotusta, selittää William Read, RDN , Lastan ravitsemuskonsultti. Siinä on ainesosia, kuten anetolia, jotka voivat auttaa ruoansulatuskanavan lihasten rentoutumisessa ja helpottaa ruoansulatusta. (Jos GI-häiriösi johtuu IBD:stä tai IBS:stä, napsauta tätä saadaksesi lisää korjaustoimenpiteitä.)
Aiheeseen liittyvä: Auttaako vihreä tee turvotukseen? Joo! Lisäksi se nopeuttaa painonpudotusta + auttaa verensokeria
2. Fenkolitee rauhoittaa kouristuksia
Samat anti-inflammatoriset ominaisuudet, jotka rauhoittavat vatsakipua, voivat myös lievittää kipua koko kehossa - varsinkin kun kyse on kuukautiskivuista, Read sanoo. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että fenkoli vähentänyt kuukautiskipujen voimakkuutta jopa 78 % . Ja erillinen arvostelu lehdessä Ravinteet havaitsi, että fenkoli on yhtä tehokkaita kuin perinteiset kipulääkkeet kun on kyse kuukautiskipujen lievittämisestä.
Bonus: Vaikka fenkoli vähentää erinomaisesti kuukautiskipuja, hyödyt eivät lopu tähän. Fenkolinsiemenuute on myös osoittanut lupaavuutta a luonnollinen kipulääke naisille, joilla on polvikipuja nivelrikko , ehdottaa tutkimusta Täydentävät terapiat kliinisessä käytännössä.
3. Fenkolitee suojaa sydäntäsi
Fenkoliteellä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia tukemaan sydämen terveyttä, sanoo Catherine Gervacio , rekisteröity ravitsemusterapeutti-ravitsemusterapeutti ja sertifioitu harjoitusravitsemusvalmentaja Sähköinen terveysprojekti .
Erityisesti fenkolin siemenet ovat täynnä flavonoideja , eräänlainen kasviyhdiste, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Flavonoidit voivat taistella vapaat radikaalit ja taistella oksidatiivista stressiä , jotka molemmat haittaavat sydämen terveyttä. Ja American Heart Associationin mukaan flavonoidit auttavat myös vähentää syövän ja sydänsairauksien riskiä , alentaa verenpainetta ja estää verihyytymiä.
Kaleidopix/Getty
Aiheeseen liittyvä: Quercetin sydämen terveydelle: MD sanoo, että se on avain verenpaineen + kolesterolin alentamiseen – ja se maksaa vain penniä päivässä!
4. Fenkolitee kesyttää stressiä ja parantaa unta
Etkö näytä sammuvan pitkän päivän jälkeen? Haudu kupillinen fenkolia ja katso stressitasosi laskevan. Sillä on lievä rauhoittava vaikutus rauhoittaa väsyneen mielen ja kehon, Gervacio lisää. Fenkolitee on kofeiiniton, joten se voi myös edistää laadukasta unta! Fenkolia on pitkään käytetty perinteisessä lääketieteessä unettomuuden hoitoon. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että se voi leikata ahdistuneisuusoireet puoliksi , mikä tekee siitä huomattavasti helpompaa torkkua kiireisen päivän jälkeen. (Tarvitsetko lisäapua ajautuessasi unelmamaahan? Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja pyhä basilika kesyttää stressiä ja auttaa myös unta.)
5. Fenkolitee nopeuttaa painonpudotusta
Yritätkö pudottaa muutamasta itsepäisestä kilosta? Kupin kanssa viihtyminen voi auttaa. Eräässä 10 vuotta kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka joivat teetä säännöllisesti vähentänyt kehon rasvaa 20 % . Ja erityisesti fenkolitee on fiksu veto. Miksi? Fenkolitee toimii luonnollisena aineena nälkää hillitsevä , joka voi auttaa painonpudotuksessa, Read sanoo. Se voi saada sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, mikä vähentää mahdollisuutta, että syöt liikaa.
Ja kuten Gervacio lisää, sen diureettiset ominaisuudet voivat auttaa vähentämään nesteen kertymistä, mikä edistää tilapäistä painonpudotusta. Se voi myös mahdollisesti auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, mikä edistää terveellistä painonpudotusta.
Kuinka tehdä fenkoliteetä
Helpoin tapa valmistaa fenkoliteetä on murskata siemenet huhmareella ja survimella, jotta öljyt vapautuvat, ja liottaa ne sitten kuumassa vedessä 5–10 minuuttia. Voit ostaa fenkolin siemeniä supermarketeista, luontaistuotekaupoista ja verkosta. Kokeile: Spice Train Fenkolinsiemenet ( Osta Amazonista, 11,99 dollaria ).
StephanHoerold/Getty
Jos et ole suuri lakritsimakuisten siemalien ystävä, älä huoli. Fenkoli on yleensä makeampi ja miedompi maku kuin anis käytetään lakritsin valmistukseen. Mutta voit aina puristaa hieman sitruunaa, greippiä tai tuoretta appelsiinimehua saadaksesi pirteämmän maun. Tai lisää pieni määrä hunajaa lisää makeutta, Gervacio ehdottaa.
kuuluisat yhdistetyt kaksoset erosivat
Jos juot fenkoliteetä kaasun tai turvotuksen vuoksi, tuplaa ruoansulatuskanavan hyöty lisäämällä inkivääri kuppillesi. Ben Carvosso , kiropraktikko, ravitsemusterapeutti ja yrityksen perustaja MP ravitsemus , ehdottaa yksinkertaista reseptiä. Lisää 1 tl. murskattuja fenkolin siemeniä ja 1 tuuman kuutio inkivääriä (hienoksi) kiehuvaan veteen. Hauduta 10 minuuttia, siivilöi ja lisää hunajaa ja sitruunaa maun mukaan. Tai kokeile pussitettua fenkoliteetä, kuten Traditional Medicinals Organic Fenkol Tea ( Osta Amazonista, 6,17 dollaria ).
Tarvitsetko visuaalista apua? Katso alla oleva nopea keittovideo.
Kuinka paljon fenkoliteetä pitäisi juoda?
Fenkolitee on hyväksi terveydelle, mutta se osoittautuu sinulle voi on liikaa hyvää. Hallituksen sertifioitu ensiapulääkäri John Cunha, DO , suosittelee liottamaan 1–2 grammaa murskattuja fenkolin siemeniä (noin ½ tl - 1 tl) 5 unssiin. kiehuvaa vettä turvallisena päivittäisenä määränä.
Fenkolin sivuvaikutukset ovat harvinaisia, mutta ne voivat sisältää vatsavaivoja tai kouristuksia. Koska fenkoli kuuluu samaan perheeseen porkkanan ja sellerin kanssa, sinun kannattaa jättää se väliin, jos olet allerginen jollekin näistä ruoista. Lisäksi tutkimukset viittaavat ihmisiin, joilla on a persikka-allergia voi myös olla todennäköisemmin fenkoliallergia.
Fenkolitee voi vaikuttaa hormonitasoihin estradioli , joten raskaana olevat naiset saattavat haluta välttää sen juomista. Tutkimukset viittaavat siihen, että fenkoli voi myös aiheuttaa a hieman raskaampi kuukautisvuoto joillekin. Kuten minkä tahansa yrttiteen kanssa, muista kertoa lääkärillesi, jos juot sitä säännöllisesti, jotta vältyt mahdollisilta yhteisvaikutuksilta muiden lääkkeiden kanssa.
tai lisää parantavia teetä:
Voisiko tämä TikTok-Trendy Tea olla seuraava superruoka? Mitä tietää Chagasta
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .