Tämä ikivanha yrtti voi lievittää ahdistusta, parantaa unta, tehostaa painonpudotusta ja paljon muuta — 2025
Kilometrejä pitkät tehtävälistat ja kiireiset päivät saavat monet meistä tuntemaan stressiä ja ahdistusta. Ja vaikka kuulemme usein monimutkaisista rentoutumisrituaaleista rauhoittumiseen, kenellä on aikaa? Onneksi yksinkertainen yrttivalmiste voi auttaa. Täällä asiantuntijat selittävät, kuinka pyhää basilikaa käytetään ahdistukseen, sekä paljastavat enemmän ikivanhan yrtin etuja.
Mikä on pyhä basilika?
Pyhä basilika, jota kutsutaan myös tulsi , on ikivanha yrtti. Vaikka kasvi kuuluu samaan perheeseen kuin basilika, jota käytät tomaattikastikkeessa tai caprese-salaatissa, pyhä basilika ei ole kulinaarinen yrtti. Se on pyhä yrtti, jota perinteisesti käytetään Ayurvedic-lääketieteessä, selittää BreAnna Guan, ND , naturopaattinen lääkäri.
Ayurveda on intialainen kokonaisvaltaisen lääketieteellisen hoidon järjestelmä, joka hyödyntää kasvien parantavia voimia sekä ruokavaliota, liikuntaa ja elämäntapakäytäntöjä. Ayurveda-lääketieteessä pyhää basilikaa kunnioitetaan niin paljon, että sitä kutsutaan usein yrttien kuningattareksi tai elämän eliksiiriksi, ja sitä on käytetty tuhansia vuosia.
Mukaan Marc M. Cohen, PhD , integroivan lääketieteen harjoittaja ja johtava pyhän basilikan asiantuntija, kasvin lehdistä saadut uutteet ovat yleisiä hengityselinten sairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen ja astman, hoitoja. Yrttien nauttiminen on määrätty loisinfektioihin, päänsärkyyn, tulehduksiin ja moniin muihin sairauksiin. Tulsi-teen juomisen sanotaan auttavan ruoansulatusongelmissa. Ja kasvin lehtiä ja varsia käytetään jopa hyttysten puremien hoitoon, hän lisää. Mutta ehkä siellä, missä yrtti loistaa eniten, on sen voima vähentää stressiä.
Penpak Ngamsathain/Getty
Pyhä basilika ahdistukseen
Pyhä basilika on ollut suosittu luonnollinen stressinpoistoaine viime vuosina, ja hyvästä syystä. Alamme nähdä länsimaisen tieteen vahvistavan joitakin pyhän basilikan historiallisia käyttötarkoituksia, sanoo Chris D'Adamo, tohtori , Marylandin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun integroivan lääketieteen keskuksen tutkimusjohtaja.
Pyhä basilika kuuluu aineluokkaan, joka tunnetaan nimellä adaptogeenit . Kuten nimestä voi päätellä, adaptogeenit auttavat kehoa sopeutumaan fyysisiin, emotionaalisiin ja ympäristön stressitekijöihin ja selviytymään niistä. Stressi voi olla fyysisesti myrkyllistä ja lisääntyy kortisoli tasot ja tulehdus kehossa, Guan sanoo. Pyhä basilika auttaa alentamaan kortisolitasoja ja sillä on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus kehossa. kortisoli on stressihormoni, joka myös säätelee immuunijärjestelmää, aineenvaihduntaa ja tulehdusta. (Napsauta oppiaksesi kuinka alentaa kortisolia aamulla , kuinka pyhä basilika vähentää kortisolia ja kuinka pyhä basilika voi voittaa burnoutin myös.)
Elvis Presleyn kiistanalainen johtaja
Aiheeseen liittyvä: *Tämä* halpa vitamiini auttaa sinua purjehtimaan läpi synkkien talvipäivien ilman bluesia, ärtyneisyyttä tai väsymystä
Kuinka nopeasti pyhä basilika tehoaa ahdistukseen?
Jos olet juuri kokenut stressaavan tapahtuman, kuten poissa tärkeästä tapaamisesta, pyhä basilika voi helpottaa ahdistusta nopeasti. Australialainen tutkimus havaitsi, että yksi kupillinen pyhää basilikateetä voi siemailla lähettää kortisolitason putoamaan 36 % 40 minuutin sisällä. Tulsin ursolihappo nostaa tasoa ETU , rauhoittava aivokemikaali, joka alentaa kortisolipiikkejä.
Ja kun sitä käytetään säännöllisesti, pyhä basilika vaikuttaa pitkäaikaisesti myös ahdistukseen. Tutkimuskohde Ravitsemuksen rajat havaitsivat, että ihmiset, jotka ottivat 125 mg pyhää basilikaa kahdesti päivässä, ilmoittivat tuntevansa 37 % vähemmän stressaantunut 8 viikon sisällä. He myös näkivät 48 prosentin laskun unettomuuspisteissä, ilmoittivat 53 prosenttia paremmasta unesta ja havaitsivat merkittävän laskun kortisolitasoissaan. Lisätodiste, että se toimii: Tutkimus Nepal Medical College Journal havaitsi, että ihmiset, jotka ottivat 500 mg kahdesti päivässä, kokivat huomattavasti vähemmän stressiä ja masennusta 60 päivän kuluessa.
mitä tapahtui vaarassa viime yönä
Aiheeseen liittyvä: Tämä arktinen yrtti on lupaava väsymyksen ja masennuksen hoidossa
Lisää pyhän basilikan terveysvaikutuksia
Vaikka pyhä basilika on paras luonnollinen lääke ahdistukseen, siellä on enemmän kuin muinainen yrtti voi tehdä. Useat tutkimukset raportoivat tulsin hyödyistä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin, verensokerin hallintaan, tulehdusta ja syöpää ehkäisevään toimintaan, Cohen sanoo. Tässä on lisää tapoja, joilla se voi parantaa terveyttäsi.
1. Se auttaa painonpudotuksessa
Jos olet kuten me, sinulla on todennäköisesti muutama itsepäinen kilo, joita et vain näytä pääsevän eroon. Pyhä basilika voi auttaa. Yksi pieni tutkimus Indian Journal of Clinical Biochemistry havaitsivat, että ihmiset, jotka ottivat 250 mg pyhää basilikaa kahdesti päivässä vaivattomasti laihtui yli 2 kiloa 8 viikossa (ilman ruokavalion tai liikunnan muutoksia). Lisäksi ne paransivat kolesterolitasoaan ja insuliiniresistenssiä. Tulsi voi auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja ja auttaa muita oireita metabolinen oireyhtymä , Cohen selittää. Ja tämä kaikki voi edistää terveen painon tukemista.
2. Se tehostaa hiusten kasvua
Auta hiusten ohenemista ovelammin lisäämällä 5 tippaa basilikan eteeristä öljyä vedellä täytettyyn ruiskupulloon ja sumuttamalla päänahkaa kerran päivässä. Pieneläintutkimus vuonna Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry ehdottaa, että pyhä basilika kiihdyttää hiusten kasvua yhtä tehokkaasti kuin minoksidiili kun sitä käytetään paikallisesti. (Klikkaamalla saat lisätietoja mustasiemenöljy edistää hiusten kasvua myös.)
Ridofranz/Getty
3. Se alentaa tulehdusta
Krooninen tulehdus vaikuttaa kaikkeen sydänsairauksista ruoansulatusongelmiin diabetekseen ja jopa masennukseen. Siellä pyhä basilika tulee esiin. Pyhän basilikan anti-inflammatoriset vaikutukset liittyvät todennäköisesti sen korkeaan pitoisuuteen eugenoli , sanoo Guan. Eugenoli, yksi voimakkaimmista pyhän basilikan yhdisteistä, toimii tulehdusmodulaattori . Tämä tarkoittaa, että se vähentää tulehdusta aiheuttavien yhdisteiden tuotantoa kehossa. (Klikkaamalla saat tietää, kuinka pyhä basilika voi parantaa lisämunuaisen toiminta ja parantaa lisämunuaisia lisäävät myös energiaa.)
4. Se vähentää syöpäriskiä
Mitä tulee lempinimiin, elämän eliksiiri sopii pyhään basilikaan. Miksi? Se voi auttaa estämään syöpää. Tutkijat raportoivat lehdessä Molekyylit havaitsi, että eugenolin tulehdusta ehkäisevät vaikutukset voivat myös auttaa suojaa soluja mutaatioilta, jotka voivat muuttua syöpää aiheuttaviksi . Lisäksi samassa tutkimuksessa havaittiin, että eugenolilla ja muilla pyhän basilikan yhdisteillä voi olla myös kasvaimia estäviä vaikutuksia.
Kuinka saada pyhän basilikan edut ahdistukseen (ja muuhun)
Pyhä basilika voi tukea yleistä terveellistä elämäntapaa, Guan sanoo. Ja tuoreiden pyhien basilikan lehtien valmistaminen teeksi (tai irtonaisen tai pussitetun tulsi-teen ostaminen) on helppo tapa saada hyödyt. Päivittäisenä tonicina Guan suosittelee juomaan kupin pyhää basilikateetä kerran tai kahdesti päivässä aterioiden välillä. Olen kuullut pyhää basilikaa kuvattavan 'nestemäiseksi joogaksi', Guan sanoo. Rakastan pyhää basilikateetä osana omaa päivittäistä rituaaliani hidastaa vauhtia ja juoda jotain, mikä saa minut tuntemaan oloni rauhalliseksi ja tukee terveyttäni. Kokeile: Luomu Intian Tulsi Tea ( Osta Amazonista, 5,69 dollaria ).
SunandaMalam/Getty
Etkö ole teen fani? Ei ongelmaa! Voit myös täydentää pyhällä basilikalla päivittäin. Useimmat yrttitutkimukset käyttävät noin 500 mg päivässä (yhteensä), jaettuna tyypillisesti kahteen annokseen. Kaksi kokeiltavaa: Uusi luku Holy Basil Force ( Osta Amazonista, 41 dollaria ) ja Gaia Herbs Stress Support Holy Basil Leaf ( Osta Amazonista, 28,12 dollaria ).
Lisää tapoja lievittää stressiä ja ahdistusta luonnollisesti:
cheryl ladd jordan ladd
Oletko stressaantunut koko päivän etkä saa unta öisin? Psykologi sanoo, että *tämä* ote voi ratkaista molemmat ongelmat
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .