Närästyksen oveltaminen voi olla yhtä helppoa kuin inkivääriteen juominen, sanovat lääkärit — 2024
Jos sinulla on joskus ollut närästystä, tiedät kuinka epämiellyttävää se voi olla. Närästys - tunnetaan myös nimellä hapan refluksi - on polttava tunne rinnassa ja/tai kurkussa, joka johtuu mahahapon palautumisesta ruokatorveen. Sen voi laukaista erityisen runsas, mausteinen tai rasvainen ateria tai syöminen liian lähellä nukkumaanmenoa. Tietyt lääkkeet voivat tehdä sinusta alttiimman närästykseen, ja monet naiset kokevat närästystä raskauden aikana. Jos närästystä esiintyy öisin viikkojen ajan, lääkärit pitävät sitä tilana gastroesofageaalinen refluksitauti tai GERD. Sen on arvioitu yksi viidestä amerikkalaisesta kärsii GERD:stä . Ja vaikka närästyksen hoitoon on saatavilla reseptilääkkeitä ja käsikauppalääkkeitä, näillä lääkkeillä on usein vakavia sivuvaikutuksia, jolloin ihmiset etsivät luonnollista hoitoa.
Yksi luonnollinen närästyslääke, joka on keksitty anekdoottisesti, on inkivääritee. Koska inkivääritee on maukasta, edullista ja helppoa valmistaa, halusimme sukeltaa syvemmälle sen tehokkuuden taustalla olevaan tieteeseen. Joten napuimme joitain huippulääkäreitä sekä naista, joka paransi kroonisen närästyksensä juomalla inkivääriteetä. Tässä on mitä heillä oli sanottavaa:
5 tapaa, joilla inkivääri parantaa suolistoa
Vuosisatojen ajan, inkivääriä on käytetty parantamaan useita GI-ongelmia pahoinvointia ja vatsavaivoja, turvotusta, kaasua, matkapahoinvointia ja paljon muuta.
1. Inkivääri lievittää 'söin liikaa' -epämukavuutta
Tiedätkö sen napin räjähtämisen tunteen, kun olet syönyt suuren aterian? Inkivääri voi auttaa lievittämään sitä nopeasti. Inkivääri voi auttaa ruoansulatuksessa edistämällä ruoan liikkumista ruoansulatuskanavan läpi, sanoo Bahar Adeli, MD, Philadelphiassa toimiva gastroenterologi. Se voi myös tehostaa mahalaukun tyhjenemistä, joka on prosessi, jossa ruoka siirretään mahasta ohutsuoleen. Tämä voi auttaa lievittämään kylläisyyden tai epämukavuuden tunnetta aterian jälkeen.
2. Inkivääri rauhoittaa suoliston tulehdusta
Inkiväärissä oleva yhdiste nimeltä gingerol voi auttaa lievittämään kroonista tulehdusta ruoansulatuskanavassa joillakin potilailla, joilla on sairauksia, kuten tulehduksellinen suolistosairaus, tohtori Adeli sanoo. Ja suoliston tulehdus on yhdistetty useisiin GI-oireisiin, mukaan lukien ummetus , kipu, ripuli ja paljon muuta .
3. Inkivääri rauhoittaa vatsavaivoja
Useat tutkimukset ovat tukeneet inkiväärin tehokkuutta vähentää pahoinvointia ja oksentelua , tohtori Adeli sanoo. Inkivääri auttaa myös vähentämään maha-suolikanavan vaivojen oireita, kuten turvotusta ja kaasua. (Napsauta nähdäksesi inkivääritee voi myös auttaa painonpudotuksessa .)
4. Inkivääri helpottaa rasvaisten ruokien sulattamista
Inkivääri voi auttaa stimuloimaan haiman entsyymejä, joilla on tärkeä rooli ruoansulatuksessa, selittää Rudolph Bedford, MD , gastroenterologi Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa, Kaliforniassa. Se voi itse asiassa auttaa rasvaisten ruokien sulamisessa, tohtori Bedford lisää. Mikään ei voi olla hyödyllistä kaikille, joilla on taipumus kokea närästystä rasvaisten aterioiden syömisen jälkeen.
5. Inkivääri auttaa tasapainottamaan mikrobiomia
Inkivääri vaikuttaa positiivisesti suoliston bakteerien koostumus , sanoo Lindsay Malone, MS, RDN , LD, Case Western Reserven yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun ravitsemusosaston ohjaaja. Jotkut inkiväärin anti-inflammatorisista vaikutuksista voivat johtua sen vaikutuksesta suoliston mikrobiomiin. Toisin sanoen inkivääri auttaa varmistamaan, että suolistossasi on hyvä tasapaino parantavia bakteereja – tekijä, joka on yhdistetty ruoansulatuskanavan terveyteen.
Inkivääri ja närästys: vähän voi auttaa paljon
Inkivääri voi olla ruoansulatusta stimuloiva aine, ja ruoansulatuksen auttaminen voi auttaa närästykseen, sanoo integroiva lääkäri Dana Cohen, MD , kirjoittaja Sammuttaa. Useimmille ihmisille inkivääri voi auttaa närästykseen. Tuoreen tutkimuksen mukaan inkivääri voi auttaa vähentää dyspepsian oireita (lääketieteellinen termi vatsavaivat), mukaan lukien närästys. Toinen vuoden 2014 tutkimus totesi tämän inkivääri helpotti närästystä vähäisin sivuvaikutuksin. Yhdistä se yllä lueteltuihin suolistoetuihin ja saat vaikuttavan suolen parantajan. Pieni inkivääri auttaa närästykseen paljon.
Mutta enemmän inkivääriä ei välttämättä ole parempi: Liiallinen inkivääri ei yleensä ole hyvä asia, varoittaa tohtori Bedford. Minulla on ollut potilaita, jotka ovat käyttäneet erilaisia inkiväärilisäravinteita, ja heillä on kauhea närästys, koska inkivääri pyrkii rentouttamaan ruokatorven alasulkijalihasta, mikä on yksi närästyksen syistä. Todellakin, tutkimukset osoittavat yli 5 gramman inkivääriä päivässä nauttiminen voi johtaa sivuvaikutuksiin . (Se vastaa noin 5 teelusikallista raastettua inkivääriä tai 5 kaupasta ostettua inkivääriteepussia.)
potsie onnellisia päiviä nyt
Yksilölliset reaktiot inkivääriin voivat vaihdella, ja mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi samalla tavalla toiselle, sanoo tohtori Adeli. Joten saadaksesi hyödyt, sinun kannattaa aloittaa enintään teelusikallisella päivässä, jotta voit tuntea, mikä sopii sinulle.
(Luuletko, että saatat olla herkkä inkiväärille? Napsauta läpi parhaat kotona tehdyt ruokaherkkyystestit .)
Kuinka saada hyödyt inkivääristä
Yksi helpoimmista – ja tehokkaimmista – tavoista lisätä inkivääriä ruokavalioosi on valmistaa inkivääriteetä liottamalla kuorittuja inkivääriviipaleita vedessä noin 10 minuuttia ja poistamalla sitten inkivääri ennen nauttimista.
Olen kotoisin jamaikalaisesta perheestä, joten inkivääri on suuri ruokalaji, tohtori Bedford sanoo. Muistan äitini kuorineen inkiväärijuuria ja keittäneen niitä vedessä. Inkivääri on saatavilla reseptivapaana lisäravinteena, mutta henkilökohtaisesti uskon, että tuore inkivääri on aina parasta. Jos saat juuren ja leikkaat sen ohuiksi viipaleiksi, keitä se sitten vedessä, se näyttää auttavan ruoansulatushäiriöissä. (Klikkaa sisarjulkaisuamme oppiaksesi kuinka säilyttää inkivääri jääkaapissa tai pakastimessa pitääksesi sen tuoreena.)
Jos et pidä teestä, voit myös kokeilla ruoanlaittoa tuoreella tai jauhetulla inkiväärillä, imeskellä inkivääriä tai täydentää sitä inkivääriuutteella.
Mutta on olemassa yksi inkiväärityyppi tapa apua: Ginger ale. Vaikka sillä voi olla miellyttävä inkiväärimaku, on tärkeää ymmärtää, että kaupallinen inkiväärioluessa on usein hyvin vähän aitoa inkivääriä, ja inkiväärimaku on yleensä peräisin keinotekoisista tai luonnollisista aromeista eikä tuoreesta inkiväärijuuresta, tohtori Adeli sanoo.
Kaksi lisäosaa, jotka tekevät inkivääriteetä tehokkaammaksi närästykseen
NoirChocolate/Getty Images
Sitruunamehua: Sitruunamehun ja inkiväärin yhdistelmällä voi olla symbioottinen vaikutus, tohtori Bedford sanoo. Inkivääri auttaa lisäämään vatsan liikkuvuutta ja sitruunamehu neutraloimaan mahahappoa, joten yhdistelmästä voi hyvinkin olla hyötyä potilaille, joilla on ruoansulatushäiriöitä tai joilla on pahoinvointia. Varo, ettet liioittele sitä, hän sanoo. Sitruunamehu sisältää paljon sitruunahappoa, mikä voi lisätä närästystä, koska lisäät hapon eritystä mahasta. Kuten kaikessa, kaikki on kohtuudella.
Hunaja. Eläintutkimukset osoittavat hunaja helpottaa happorefluksia. Paksu, makea neste lisää ruokatorveen suojaavan pinnoitteen, mikä saattaa aiheuttaa auttaa estämään happoa nousemasta takaisin ja aiheuttaa närästystä, tutkimuksen mukaan BMJ. Jamie Kaufman, MD sanoo, että hänen potilaansa raportoivat refluksioireiden paranemisesta nauttimisen jälkeen manuka Hunaja , voimakas hunajatyyppi, jota mehiläiset valmistavat Australiassa ja Uudessa-Seelannissa. Hän neuvoo nauttimaan 1/2 teelusikallista manukahunajaa illallisen jälkeen refluksin helpottamiseksi.
Menestystarina: Kat Sivley, 54
Kat Sivley heräsi vauhdilla ja tuntui kuin laava kuplii hänen kurkussaan. Se, että heräsi keskellä yötä närästykseen, ei ollut mitään uutta 50-vuotiaalle Portlandissa, Oregonissa. Hän oli kärsinyt vakavasta happorefluksista lapsuudesta asti, joskus niin rajua, että happo nousi hänen nenään asti. Tämä ei ole tapa elää, hän oli epätoivoinen.
Mutta kun hän otti joitain käsikauppalääkkeitä, Kat tiesi, että jos se toimisi, se johtaisi vain lyhytaikaiseen helpotukseen. Hän oli yrittänyt juoda maitoa, joka myös toimi lyhyen aikaa, mutta hän huomasi, että meijeri yleensä pahensi happorefluksia.
tabitha noitui missä hän nyt on
Jopa reseptilääkkeet auttoivat vain, jos hän söi mietoa ruokaa, kuten raejuustoa ja vanukas. Kat ei voinut kuvitella pitävänsä tuollaista ruokavaliota ikuisesti. Lisäksi hän oli lukenut vakavasta pitkäaikaiseen käyttöön liittyvät sivuvaikutukset . en voi ottaa sitä riskiä. Minun täytyy löytää jotain luonnollista, hän päätti.
Kuinka Kat löysi inkivääriteen närästykseen
Etsiessään Internetistä Kat löysi sitruunavettä ja inkivääriä mahdollisena lääkkeenä. Lukiosta lähtien hän oli juonut sitruunavettä sen muiden väitettyjen terveyshyötyjen vuoksi, kuten puhdistaakseen, auttaakseen ruuansulatuksessa ja painonpudotuksessa. Hän rakasti myös rauhoittavaa inkivääriteetä, jonka vanha poikaystävä oli ilahduttanut häntä vuosia sitten. Mutta hän ei ollut koskaan ajatellut juoda niitä yhdessä tai lievittääkseen närästystä. Toimiiko tämä? hän ihmetteli.
Katsellessaan syvemmälle, Kat oppi, että fenoli inkiväärissä olevia yhdisteitä vähentää ruoansulatuskanavan ärsytystä ja vähentää mahalaukun supistuksia, mikä auttaa estämään mahahapon virtaamista ruokatorveen. Ja vaikka sitruunamehun pH on hapan, se tuottaa emäksisiä sivutuotteita, kun se metaboloituu elimistössä, joka voi auttaa neutraloimaan mahahapon .
costcon työntekijän keskipalkka
Inkivääritee helpotti Katin närästystä yhdessä yössä!
Koska Katilla ei ollut mitään menetettävää, hän viipaloi tuoretta inkivääriä, joka hänellä oli käsillä, ja lisäsi sen kupilliseen kiehuvaa vettä antaen sen hautua muutaman minuutin ennen kuin puristaa tuoreeseen sitruunaan. Hän joi sitä ennen nukkumaanmenoa, ja sinä iltana hän ei herännyt kertaakaan happorefluksin takia. Toiveikkaana Kat alkoi juoda inkivääri- ja sitruunateetä ennen nukkumaanmenoa joka ilta. Hän muutti myös ruokavaliotaan sisältämään enemmän kokonaisia ruokia ja vähemmän jalostettuja hiilihydraatteja.
Katin refluksi katosi kerralla – eikä ole palannut. Harvinaisissa tapauksissa hän syö jotain liian happoa muodostavaa, kuten raskaan ravintola-aterian, hän yksinkertaisesti nappaa kylmää inkivääriteetä, jota hän säilyttää jääkaapissa, lisää pullotettua sitruunamehua ja siemailee sitä, kunnes jakso laantuu.
Nykyään 54-vuotias ja 70 kiloa kevyempi Kat ei voisi olla onnellisempi. Olen sitä tyyppiä, joka jos löydän jotain elämää mullistavaa, huudan sen sarvuudesta. Jos sinulla on happorefluksi, inkivääri ja sitruuna muuttavat elämäsi!
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .
Lisää närästyslääkkeitä :
9 luonnollista tapaa päästä eroon närästyksestä nopeasti yöllä – ja herätä onnellisena
MD: 'Närästys' voi johtua *matalasta* mahahaposta – helppo kotitesti
Nämä lääkärin hyväksymät närästyslääkkeet vähentävät palovammoja jopa 74 %