Tutkimus: Inkivääritee voi lievittää migreenikipua dramaattisesti + 3 muuta migreenin itsehoitostrategiaa, joita lääkärit suosittelevat — 2025

Jos kärsit migreenistä, tiedät, että tämäntyyppinen halkeileva päänsärky voi jättää sinut laskemaan tunteja tai jopa päiviä. Ja kun joku iskee, haluat tehdä kaikkesi lievittääksesi kipua ja nopeuttaaksesi paranemistasi. Hyvä uutinen: On olemassa yksinkertaisia ​​strategioita, jotka voivat lievittää epämukavuutta jopa silloin, kun migreenisi on tullut täyteen. Täältä löydät viimeisimmän tieteen migreenistä, miksi saatat olla alttiita sille ja parhaisiin migreenin itsehoitostrategioihin lievittääksesi loukkaantumisia – ja estääksesi migreenin puhkeamisen tulevaisuudessa.

Mitä migreenit ovat?

Migreeni on kohtalaista tai vaikeaa sykkivää päänsärkyä, joka esiintyy tyypillisesti toisella puolella päätä. Usein niihin liittyy herkkyyttä valolle ja äänille, pahoinvointia ja/tai oksentelua, selittää Nicholas Tzikas, MD , neurologin kanssa Yalen lääketiede ja kliinisen neurologian apulaisprofessori Yalen lääketieteellisessä tiedekunnassa New Havenissa, CT. Kipu voi myös vaihtaa puolta, siirtyä tai koskettaa koko päätä, hän huomauttaa. Hoitamattomana migreeni voi kestää neljästä 72 tuntiin.

Jos olet altis migreeneille, sinulla on paljon seuraa. Itse asiassa, 28 miljoonaa amerikkalaista naista kärsivät näistä heikentävistä päänsäryistä American Headache Societyn mukaan. Ja vaikka saatat ajatella migreeniä vakavampana päänsärynä, migreeni on itse asiassa eräänlainen neurologinen häiriö ja häiritsee hermosto . Kipu ja sensorinen herkkyys tapahtuu, kun ulkoinen tai sisäinen laukaisin aiheuttaa aivot neuronit ampua epänormaalisti.

Migreenikipu esiintyy tyypillisesti toisella puolella päätä.SEBASTIAN KAULITZKI/Getty

Migreenin varoitusmerkit

Migreeni voi lähettää sinulle erityisiä merkkejä siitä, että se on matkalla. Migreenillä on useita vaiheita, mutta kaksi tyypillisesti migreeniä edeltävää vaihetta ovat prodromaalinen vaihe ja aura , sanoo tohtori Tzikas. Prodromaalinen vaihe voi alkaa tunteja tai päiviä ennen migreeniä, mikä varoittaa lähestyvästä kohtauksesta. Prodromaalisen vaiheen merkkejä ja oireita ovat muun muassa liiallinen haukottelu, keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys ja ruoansulatuskanavan häiriöt.

Auravaihe puolestaan ​​voi tilapäisesti aiheuttaa näköhäiriöitä, kuten tähtien, siksakkien tai kipinöiden näkemistä näkössäsi. Se voi myös laukaista tunnottomuutta tai pistelyä kehossa. Tämä vaihe kestää yleensä viidestä 60 minuuttiin , raportoi American Migraine Foundation.

Aura voi aiheuttaa siksak-viivoja tai kipinöitä näkössäsi.smartboy10/Getty

Migreenin tyypit

On tärkeää tietää, että voit kokea migreenipäänsärkyä prodromaalisen tai auravaiheen jälkeen tai voit saada migreenin ja auraoireita samanaikaisesti. Kun nämä kaksi esiintyvät samanaikaisesti, se tunnetaan nimellä a migreeni auralla tai klassinen migreeni.

Yleisin migreenityyppi on kuitenkin sellainen, joka esiintyy ilman auraoireita. Tämä migreeni tunnetaan nimellä a migreeni ilman auraa tai tavallinen migreeni. Noin 75% ihmisistä, joilla on migreeni älä koe auraa, raportoi National Institutes of Health.

Lopuksi, vaikkakin harvinaista, voit myös kokea auran ilman migreenipäänsärkyä – tämä vaikuttaa vain noin 4 % ihmisistä, joilla on migreeni .

Aiheeseen liittyvä: Migreeni vs jännityspäänsärky: Kuinka erottaa ero + paras tapa nopeuttaa lievitystä

Yleisimmät migreenin laukaisevat tekijät

On monia eri asioita, jotka voivat aiheuttaa migreenin, mutta kaksi yleisintä laukaisee naisilla ovat hormonaaliset muutokset ja stressi, selittää päänsärkyasiantuntija. Susan Hutchinson, MD , hallituksen sertifioitu perhelääkäri, Orange Countyn migreeni- ja päänsärkykeskuksen johtaja Irvinessa, Kaliforniassa ja kirjoittaja Naisten opas migreenin hallintaan .

1. Hormonimuutokset

Estrogeeni muutokset naisen eliniän aikana, kuukautisten tai kuukautisten aikana perimenopaussi (kun kehosi alkaa siirtyä vaihdevuosiin), voi lisätä migreenin riskiä ja tehdä niistä vaikeampia. Perimenopaussin aikana migreenit lisääntyvät suuresti vaihtelevien estrogeenitasojen vuoksi, tohtori Hutchinson selittää. Mutta kerran nainen on postmenopausaalinen Parannusta voi tapahtua, koska hormonit eivät enää vaihtele. Tutkimukset ovat osoittaneet, että estrogeenin säilyttäminen ( estradioli ) tasaiset tasot voivat auttaa estämään hormonaalisesti laukaisevaa migreeniä.

kuinka vanha on kesäkuu lockhart

Tohtori Tzikas on samaa mieltä siitä, että hormonien ja migreenin välillä on vahva yhteys. Monet naiset huomaavat, että he saavat migreenin kuukautiskierron aikana, kun estrogeenitasot laskevat. Tämän yhteyden mukaisesti monet naiset ovat havainneet migreeninsä paranemisen raskauden aikana, kun estrogeenitasot nousevat, hän sanoo. (Vaihdevuodet voivat aiheuttaa muutakin kuin migreeniä. Napsauta läpi nähdäksesi vaihdevuosien ja ärtyneisyyden välisen yhteyden ja kuinka vaihdevuodet lisää virtsarakon ongelmien riskiä, ​​joka tunnetaan nimellä i nterstitiaalinen kystiitti .)

2. Stressi

American Migreen Foundation totesi, että jokapäiväinen stressi laukaisee jopa 70% migreenistä . On monia syitä, miksi stressi voi pahentaa tai laukaista migreeniä, mukaan lukien ahdistuneisuus, unettomuus, huonot ruokailutottumukset ja muut tekijät, jotka usein esiintyvät stressin kanssa, tohtori Hutchinson sanoo.

Yksi tapa, jolla stressi voi aiheuttaa migreenikipua, on kannustaa tiettyjen hormonien vapautumista. Kun koet stressaavan tapahtuman, kehosi vapauttaa stressihormonia kortisoli yhtä hyvin kuin adrenaliini , joka vastaa taistele tai pakene -vastauksestasi. Suurempina määrinä nämä hormonit voivat aiheuttaa verisuonimuutoksia (kuten supistaa aivojen verisuonia) aiheuttaen migreenipäänsärkyä. Huoli, ahdistus ja pelko voivat myös aiheuttaa lihasjännitystä, mikä saattaa tehdä migreenistä vakavamman. (Napsauta oppiaksesi kuinka monta halausta tarvitsemme päivässä stressin lievittämiseksi.)

Yulia-Images/Getty

3. Elämäntapamuutokset

Dr. Hutchinson sanoo, että muut migreenin laukaisevat tekijät voivat johtua ruoasta, elämäntapatekijöistä ja ympäristöstämme. Hän huomauttaa, että elintarvikkeet, joissa on tiettyjä säilöntäaineita, keinotekoisia makeutusaineita tai mononatriumglutamaatti (MSG) , alkoholijuomat ja liiallinen kofeiinin juominen voivat kaikki aiheuttaa migreenin. Riittämätön uni sekä muutokset barometrinen paine voi myös edistää migreenikohtausta.

4. Genetiikka

Jos kärsit migreenistä, myös geenisi voivat olla syyllisiä. Migreenillä on taipumus kulkea perheissä, sanoo tohtori Tzikas. Perinnöllisyys voi olla jopa 50 % ihmisen alttiudesta migreeniin. Ja yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että migreenin riski potilailla, joiden sukulaisilla oli migreeni, oli kolme kertaa suurempi kuin ihmisillä, joiden suvussa ei ole ollut migreeniä.

Reseptilääkkeet migreeniin

Lääkärilläsi on laaja valikoima reseptilääkkeitä, jotka voivat auttaa lyhentämään migreenin aiheuttaman kivun kestoa. Näihin kuuluu huumeluokka nimeltä Triptaanit (joihin kuuluvat sumatriptaani ja ritsatriptaani) ja lääkeryhmä nimeltä Ergotamiinit (kuten ergotamiinitartraatti ja dihydroeergotamiini) yhdessä kofeiinin kanssa. Lääkärisi voi myös ehdottaa pahoinvointilääkkeitä pahoinvoinnin tai oksentelun auttamiseksi. Lisäksi jotkut lääkärit suosittelevat ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä beetasalpaajia, kalsiumkanavasalpaajia, masennuslääkkeitä tai kouristuslääkkeitä. Siellä on myös uudempi lääkeluokka, joka on erityisesti suunniteltu migreenin ehkäisyyn Kalsitoniinigeenin säätelemä peptidi (CGRP) estäjät, joihin kuuluvat erenumabi ja galkanetsumabi.

Parhaat luonnolliset migreenin itsehoitolääkkeet

Reseptilääkkeet eivät sovi kaikille – ja ne poistavat harvoin kaikkia migreenin oireita – ja siksi muutaman itsehoitotavan tunteminen on erittäin tärkeää kaikille, jotka kärsivät usein migreenistä. Tässä on parhaat migreenin itsehoitovinkit, joiden avulla pääset selviytymään siitä.

1. Migreenin itsehoitolääke: Levitä kylmäpakkaus

Aivan kuten hoitaisit kipeää polvea jääpussilla, voit tehdä saman migreenikivulle. Asetu makuulle ja laita jääpussi (pussi pakasteherneitä!) tai kylmä kompressio ommeliin ja päänahkaan. Tämän alueen jäähdyttäminen supistaa verisuonia ja kesyttää tulehdusta, ja sillä on turruttava vaikutus, joka vaimentaa epämukavuutta.

Yksinkertainen temppu on niin tehokas, että tutkitaan Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede havaittiin laittaneen kylmäpakkausta otsalle 25 minuutin ajan migreenin ensimmäisten merkkien ilmaantuessa vähentää kipua 30 % . Lisäksi 12 % tutkimukseen osallistuneista pystyi pysäyttämään puhkeavan migreeninsä kokonaan eikä heidän tarvinnut ottaa kipua lievittäviä lääkkeitä. Toisessa tutkimuksessa tutkijat panivat merkille a 31 % vähentynyt migreenikipu kun käytetty kylmäpakkaus kiedottiin kaulan ympärille. Lisäksi erillisessä tutkimuksessa havaittiin, että temppeliin sijoitetut kylmäpakkaukset olivat tehokkaita hillitsemään migreenikipua 71 %:lla ihmisistä. (Kylmähoidon hyödyt eivät lopu tähän. Napsauta läpi saadaksesi lisätietoja kylmä vesi sävyttää vagushermoa kääntää krooninen stressi, joka voi laukaista migreenin.)

PonyWang/Getty

nuoret ja levottomat hahmot 1980-luvulla

2. Migreenin itsehoitolääke: Etsi pimeä, hiljainen paikka

Valo ja ääni voivat pahentaa migreenikipua. Jos voit, sulje makuuhuoneesi ovi ja piirrä varjostimet ja makaa sitten noin 20–30 minuuttia pienelle migreenin itsehoitotauolle. Pimeä, hiljainen huone vähentää kirkkaan valon ja melun ulkoisia ärsykkeitä, jotka voivat joko pahentaa migreenikohtausta tai olla kohtauksen todellinen alkulaukaisija, tohtori Hutchison selittää. Lisäärsykkeiden estäminen auttaa 'rauhoittamaan' yliherkkää hermostoa ja voi olla myös rentouttava kokemus. Heti kun joku tuntee migreenin alkavan, hänen tulee yrittää vähentää ulkoisia ärsykkeitä. Tämä puolestaan ​​voi lyhentää migreenikohtauksen kestoa ja/tai vähentää sen vakavuutta. (Napsauta nähdäksesi lisää helppoja ja luonnollisia tapoja säätele hermostoasi .)

Jos et pysty vetäytymään pimeään, hiljaiseen huoneeseen, kokeile pukea aurinkolasit tai ruusunväriset silmälasit. Linssit sävytetyt 41:ssä , ruusunvärinen sävy, auttaa suodattamaan tietyntyyppisen valon, joka voi laukaista migreenin, kuten fluoresoivan, sinisen tai vihreän valon. Ja ruusunpunaisten lasien säännöllinen käyttö voi auttaa estämään myös tulevat hyökkäykset. Eräässä päänsärkyä koskevassa tutkimuksessa havaittiin ihmisiä, jotka käyttivät laseja 4 kuukauden ajan 74 % vähemmän migreeniä kuukaudessa. Kokeile: Terramed migreenilasit FL-41 ( Osta Amazonista, 69,99 dollaria ).

3. Migreenin itsehoitolääke: Paina Tämä paikalla

Toinen strategia, jota voit käyttää riippumatta siitä, oletko kotonasi, kun migreeni iskee, tai ulos, on akupainanta. Toimi seuraavasti: Paina peukalollasi tai (lyijykynällä pyyhekumia) LI-4 paikka vastakkaisella kädelläsi. Löydät sen peukalon tyvestä ja kätesi etusormesta. Paina tätä kohtaa alaspäin ja hiero lujasti myötäpäivään, sitten taaksepäin 2-3 minuuttia.

Vuonna julkaistu tutkimus Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede LI-4-pisteen painaminen voi auttaa lievittämään hermotulehdusta, estämään kivun aktivoimia alueita aivoissa ja antaa kipua lievittäviä vaikutuksia . (Napsauta nähdäksesi, kuinka muut akupainantapisteet voivat lievittää sinuspaine .)

stockforliving/Getty

4. Migreenin itsehoitolääke: Sip inkivääriteetä

Inkivääriteetä on käytetty pitkään perinteinen kiinalainen lääke helpottaa päänsärkyä. Nyt tutkimus sisään Fytoterapiatutkimus löysi mausteen käänsi puhkeavan migreenin yhtä tehokkaasti kuin migreenilääke sumatriptaani . Lisäksi inkivääri ei sisältänyt joitain lääkkeen sivuvaikutuksia, kuten huimausta, närästystä tai uneliaisuutta. Tee oma parantava juomasi liottamalla 1″ viipaloitua tuoretta inkivääriä tai 1⁄4 tl. jauhettua inkivääriä 8 unssissa. kuumaa vettä 5-10 minuuttia. Lisää halutessasi sitruunaa tai hunajaa maun mukaan ja nauti. (Klikkaamalla saat selville, kuinka tehdä inkiväärikaneliteetä migreeniin.)

BURCU ATALAY TANKUT/Getty

Kärki: Voit myös levittää inkivääriöljyä suoraan kipeille alueille rauhoittavana migreenin itsehoitolääkkeenä, suosittelee tohtori Tzikas. Joidenkin tutkimusten mukaan ohimoihin ja kaulaan hierottu laimennettu inkivääriöljy voi lievittää kipua, ja aromi voi auttaa pahoinvointiin, hän huomauttaa. Lisää vain muutama tippa inkivääriöljyä pieneen määrään kantajaöljyä, kuten kookosöljyä tai manteliöljyä, ja hiero sitten seosta kallonpohjaan ommeltuihin tai kaulaan kiintein, pyörivin liikkein.

Aiheeseen liittyvä: Asiantuntijat paljastavat parhaan teen päänsärkyyn, joka lievittää kipua luonnollisesti

4 tapaa torjua tulevaa migreeniä

Vaikka migreenin itsehoitovinkit voivat auttaa sinua käsittelemään kipua tällä hetkellä, haluat todennäköisesti hillitä migreenin riskiäsi. Nämä älykkäät liikkeet voivat auttaa:

1. Siemaile 8 lasillista vettä päivässä

Jos olet kuten me, kiireisten päivien vuoksi voi olla vaikea muistaa siemailla tarpeeksi vettä, kun lautasellasi on niin paljon muuta. Mutta jopa lievä nestehukka voi lisätä tulevien migreenikohtausten riskiä. Tutkimus vuonna Journal of Clinical Neuroscience havaitsivat, että kun migreenistä kärsivät naiset joivat noin 8 lasillista vettä päivässä, heillä oli a migreenin vaikeusaste, kesto ja esiintymistiheys vähenevät merkittävästi yli kuukauden ajan.

Miksi? Kun sinulla ei ole riittävästi nesteitä, aivosi ja muut kehosi kudokset supistuvat. Ja sinun aivot kutistuvat , se vetää pois kallosta, painaa hermoja ja aiheuttaa kipua, mutta kun juot vettä ja muita nesteitä, supistukset lakkaavat ja kipu häviää. (Tarvitsetko muistutuksen saannin lisäämisestä? Napsauta läpi nähdäksesi, miten a motivoiva vesipullo voi auttaa.)

2. Tee yksinkertainen jooga-rutiini 5 päivää viikossa

Rentouttavista jooga-asennoista ja venyttelyistä nauttiminen voi ehkäistä tulevia migreenikohtauksia. Tutkimus vuonna International Journal of Yoga havaitsi, että joogan harjoittaminen säännöllisesti (noin 5 päivää viikossa) voi merkittävästi vähentää migreenin esiintymistiheyttä ja voimakkuutta . Jooga auttaa ehkäisemään migreeniä vähentämällä jännitystä ja ahdistusta, parantamalla verenkiertoa ja lisäämällä parantavaa verenkiertoa aivoihin. Oletko kiinnostunut kokeilemaan sitä? Katso migreeniä helpottavat asennot alla olevasta videosta. (Napsauta oppiaksesi kuinka vanhusten tuolijooga voi kesyttää kroonista kipua.)

3. Seuraa laukaisimia ajan myötä

Päänsärkypäiväkirja voi auttaa sinua selvittämään, mikä saattaa aiheuttaa migreeniäsi tai edistää sitä. Aloita päiväkirjan tai päänsärkypäiväkirjan pitäminen seurataksesi, miltä näyttää ilmestyvän tunteja tai päivää ennen migreeniä, tohtori Hutchinson sanoo. Jos esimerkiksi huomaat saavasi migreenin tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, et saa tarpeeksi unta tai olet kovasti stressaantunut, tämä voi tarjota arvokkaita vihjeitä, joita tarvitset ruokavalio- tai elämäntapamuutosten tekemiseen. Kun alat selvittää, mitkä laukaisevat syyt ovat, voit yrittää estää niitä. Jos saat esimerkiksi migreenin joka sunnuntai-ilta, se voi viitata siihen, että ongelma liittyy työhön, johon olet menossa maanantaina, hän lisää.

nortonrsx/Getty

4. Aloita päiväkirjan pitäminen

Oireiden seuraamisen lisäksi päiväkirjan pitäminen voi olla myös hyödyllinen väline stressin lievittämisessä, sanoo tohtori Hutchinson. Avain: Käytä päiväkirjaa, joka tunnetaan nimellä ilmeikäs kirjoitus , varsinkin jos epäilet, että migreenisi voi johtua henkisestä stressistä. Tässä käytännössä käytät noin 20 minuuttia päivittäin ajatuksistasi, huolistasi ja tunteistasi kirjoittamiseen. Naisilla on niin paljon stressiä elämässään, joten on erittäin tärkeää, että he käyttävät aikaa stressin purkamiseen, sanoo Mark Menolascino, MD , kirjoittaja Sydänratkaisu naisille .

Tunteiden saattaminen paperille voi olla katarsista, mikä antaa sinulle turvallisen paikan purkaa ja purkaa patoutunutta jännitystä. Ja tutkimukset osoittavat, että se toimii. Tutkimus sisään JMIR mielenterveys ehdottaa päiväkirjaa vähentää ahdistusta , paras migreenilaukaisija. Ja Yalen koulutettu lääkäri Aviva Romm, MD , sanoo, että jos kirjoitat muistiin yhden sellaisen asian, jonka olet tehnyt joka päivä ja joka sai sinut tuntemaan olosi hyväksi, voit lisätä hyötyä entisestään. Optimismi ja kiitollisuus vapauttavat hormoneja, jotka estävät stressivasteen ja ohjaavat aivot uudelleen, hän sanoo. (Klikkaa läpi saadaksesi päiväkirja kehottaa kesyttää stressiä.)

Migreenipäiväkirjan menestystarina: Anna Holtzman, 47

Adeline Artistry

Sulkemalla toimistonsa oven, Anna Holtzman 47-vuotias, sammutti valot ja ojentui lattialle. Hän rukoili, että kipulääke, jonka hän otti vaimentaakseen hänen päänsä voimakasta jyskytystä, alkaisi nopeasti. Olisi liian noloa, jos työtoveri – tai hänen pomonsa – löytäisi hänet tällä tavalla. Mutta kun migreeni iski, tämä oli Annan ainoa toivo saada helpotusta.

Annan migreenit alkoivat 10 vuotta sitten ajoittain, ja niitä esiintyy kerran kuukaudessa. Mutta kun stressaavaa työskentelyä videoeditorina tosi-tv:ssä lisääntyi, myös hänen migreeninsä lisääntyi. Pian he lakkoivat 1-3 kertaa viikossa. Yhdessä sietämättömän kivun kanssa hän koki voimakasta pahoinvointia ja huimausta.

Kun hän jätti työnsä ja ilmoittautui grad-kouluun toteuttaakseen unelmaansa tulla terapeutiksi, Anna toivoi migreeninsä helpottavan. Mutta niiden voimakkuus ja esiintymistiheys kasvoivat edelleen siihen pisteeseen, että häneltä loppuivat reseptilääkkeet joka kuukausi.

Anna yritti kaikkensa estääkseen migreenin. Hän varmisti, että söi ja juo vettä säännöllisen aikataulun mukaan ja vältti laukaisimia, kuten kirkkaita valoja ja kovia ääniä. En tiedä mitä muuta voin tehdä, hän oli epätoivoinen.

Mitä Anna oppi mielen ja kehon yhteydestä

Sitten eräänä päivänä, kun Anna haki verkossa, hän löysi sovelluksen nimeltä Parannettavissa . Ohjelma tarjoaa käyttäjille äänitunteja kiputieteestä ja opettaa heille, kuinka käyttää monenlaisia ​​tieteen tukemia tekniikoita oireiden vähentämiseen. Anna ei olisi tavallisesti pitänyt sovelluksen kokeilemisesta hyödyllistä, mutta hän oli epätoivoinen.

Sovelluksen ilmaisen kokeilun avulla Anna oppi, että kipu on vaarasignaali, joka syntyy aivoissa, kun hermostomme tuntuu turvattomalta. Joskus vaara on fyysinen (kuten murtunut käsi), joskus se on emotionaalinen (kuten stressaava suhde) ja joskus se on oppinut assosiaatio (samanlainen kuin traumalaukaisija). Mutta syystä riippumatta hermoston täytyy tuntea olonsa turvalliseksi sammuttaakseen kipusignaalin.

Sovelluksen asiantuntijatiimi tarjosi useita tekniikoita turvallisuuden tunteen saavuttamiseksi, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia , ohjattua meditaatiota ja visualisointia. Mutta Annaa kiinnosti eniten jokin ns JournalSpeak , ilmeisen kirjoittamisen muoto.

Kuinka päiväkirjan pitäminen vapautti Annan lopulta migreenikivusta

Kehittäjä Nicole Sachs, LCSW , JournalSpeak sisältää raakojen, suodattamattomien tunteidesi levittämisen sivulla 20 minuutin ajan joka päivä. Anna kyyhkysi pää edellä. Kun hänen päiväkirjansa sivut täyttyivät hänen käsittelemättömistä turhautuneisuuden, surun ja vihan tunteista, hän hämmästyi huomatessaan, että hänen päänsärkynsä oli vähentynyt ja hänen pahoinvointinsa ja huimauksensa vähenivät.

Anna oppi, että tunteemme ovat kuin ihmiset: heillä kaikilla on jotain sanottavaa, ja jos emme kuuntele niitä, he voivat lopulta saada kiukkukohtauksen fyysisten oireiden muodossa saadakseen huomiomme.

Tunteeni saivat kohtauksen, joka ilmeni migreeninä. Mutta kun harjoittelin päivittäistä päiväkirjaa, päänsäryn kipu ja muut oireet paranivat edelleen. Ja vuoden päivittäisen kirjoittamisen jälkeen migreenistäni on tullut harvinaisuus, Anna iloitsee. Se on ihmeellinen. En enää elä kroonista migreeniä sairastavan elämän epätoivosta tai jopa eristäytymisestä. Päiväkirjan pitäminen on muuttanut peliä!

---

Lisää tapoja voittaa migreenikipu:

alkuperäiset Charlien enkelit

10 migreenilisää heikentävän kivun lievittämiseen

Tämä lämmittävä maustetee auttaa torjumaan tulehdusta ja helpottamaan migreenikipua

5 rauhoittavaa yrttiteetä päänsärkyjen ja migreenin lievittämiseen

Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .

Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoita meidät osoitteessa shop@womansworld.com .