Vaihdevuosien vartalon haju on todellinen asia – Lääkärit paljastavat 10 parasta tapaa päästä eroon siitä — 2025

Oletko aina ollut joku, joka nauttii hihattomien paitojen pukemisesta lämpiminä päivinä, mutta huomaat vastahakoisesti pukeutuvasi neuletakkiin nyt, kun olet saavuttanut vaihdevuodet? Vai oletko kurjentunut pyyhkimään hikeä otsaltasi puutarhanhoidossa, mutta kohtaat tuntemattoman ja epämiellyttävän tuoksun? Jos näin on, mietit todennäköisesti kuinka päästä eroon vaihdevuosien vartalon hajusta. Vaikka se ei todellakaan ole tervetullutta, kehon hajun voimakkuuden tai voimakkuuden lisääntyminen on yleistä tänä elämän aikana. Lue lisää saadaksesi selville, miksi kehon haju pahenee vaihdevuosien aikana, sekä tehokkaimmista tavoista kiertää se.

mitä tapahtui Florence Hendersonille

Miksi kehon haju pahenee vaihdevuosien aikana

Vartalon haju voi lisääntyä tai pahentua vaihdevuosien aikana lisääntyneen hien ja bakteerien lisääntymisen vuoksi, selittää naturopaattinen lääkäri ja hormoniasiantuntija. Tabitha A. Lowry, ND, MS, jäsen Pulssi , The Honey Pot Companyn asiantuntijaneuvojien paneeli. Ja tämä ei rajoitu vain naisiin, jotka kokevat kuumia aaltoja tai yöhikoilua.

On olemassa useita kehon muutoksia, jotka sattuvat samaan aikaan vaihdevuosien aikana ja johtavat vaihdevuosien kehon hajun lisääntymiseen. Hajuaistisi voi muuttua, joten oma kehosi haju voi tuoksua sinulle erilaiselta tai voimakkaammalta, vaikka se haisee muille samalta, huomauttaa Alyssa Quimby, MD, hallituksen sertifioitu OBGYN Los Angelesissa ja yksi perustajista Naisten terveyskasvatus . Muut syyt vaihdevuosien vartalon hajuun liittyvät - arvasit sen - hormoniisi.

Hormonien vaikutus vaihdevuosien kehon hajuun

Kun estrogeeni laskee vaihdevuosien aikana, naisilla voi olla suhteellisen korkeampi testosteronitaso, tohtori Quimby selittää. Tämä voi houkutella lisää bakteereja hikeen ja puolestaan ​​lisätä hajua. Todellakin, korkeammat testosteronitasot miehillä on liitetty voimakkaampi haju vaihdevuodet kehon haju. Asiantuntijat sanovat, että sama voi päteä naisiin, joilla on vaihdevuodet.

Jos sinulla on kuumia aaltoja tai yöhikoilua, hikoilet todennäköisesti myös tavallista enemmän. Vaihdevuosien aikana hormonitasojen muutokset aiheuttavat meidän hypotalamus (aivojen osa, joka säätelee kehon lämpöä), joilla on vaikeuksia säädellä ruumiinlämpöä, selittää tohtori Lowry. Sen on myös vaikea vähentää termoneutraali vyöhyke , lämpötila-alue, jolla keho voi säilyttää ydinlämpötilansa. Tämä saa kehosi hikoilemaan enemmän yrittääkseen jäähtyä.

Tämä lisääntynyt hikoilu voi ilmetä purkauksina kuten kuumat aallot. Tai se voi yksinkertaisesti olla taipumus hikoilla enemmän kaikkina aikoina, mikä voi aiheuttaa huomattavan kehon hajun lisääntymisen. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, ettei naisella ole tiettyjä kehon alueita, joilla naiset hikoilevat enemmän vaihdevuosien aikana. Mutta jos olet aiemmin havainnut vartalon hajua tietyillä alueilla, kuten kainaloissa, nivusissa tai reisien sisäpuolella, tämä on todennäköistä, että huomaat lisääntymisen myös vaihdevuosien aikana. (Napsauta nähdäksesi kuinka PCOS-kasvojen karvojen kasvua laukaisevia hormonivaihteluita voidaan kesyttää viherminttu teetä .)

Vaihdevuosien vartalon hajua aiheuttavien kuumien aaltojen lopettamiseksi

1. Täydennä päivittäinen musta cohosh -annos

Käytän käytännössä useita yrttejä vaihdevuosiin liittyvien oireiden hoitamiseksi menestyksekkäästi, sanoo tohtori Lowry. Yksi hänen suosikeistaan ​​on valkoinen kukkiva yrtti, joka tunnetaan nimellä musta cohosh . Journal of Education and Health Promotion -lehdessä julkaistu tutkimus havaitsi, että sillä on voimaa vähentää kuumien aaltojen määrää naiset kokevat. Ja yhdessä Mayo Clinic -tutkimuksessa musta cohosh vähentää kuumia aaltoja jopa 71 % . Luotto menee yrtille estrogeeniset sterolit , yhdisteitä, joita keho käyttää oireita lievittävien hormonien valmistukseen. Bonus: Erillinen tutkimus havaitsi, että musta cohosh voi jopa auttaa torjumaan muita vaihdevuosien oireita, mukaan lukien mielialan vaihtelut, unettomuus ja painonnousu . Tavoitteena on 40 mg. musta cohosh päivittäin saadaksesi hyödyt. Yksi kokeiltava: Gaia Herbsin naisten tasapaino .

Flower_Garden/Shutterstock

2. Rentoudu kupin kanssa salviateetä

Juo kaksi kupillista päivässä tätä tuoksuvaa, hieman minttuista yrttiteetä (joko kuumaa tai jäätä) vähentää kohtalaisia ​​kuumia aaltoja 79 % . Lisäksi se eliminoi kaikki vakavat kuumat aallot kahdeksassa viikossa, tehdyn tutkimuksen mukaan Terapiassa edistyminen. Tutkijat selittävät, että salvia sisältää estrogeenin kaltaisia ​​yhdisteitä, jotka auttavat tasapainottamaan hormonaalisia muutoksia, jotka voivat laukaista punoitusta. Yksi kokeiltava: Celebration Herbals -orgaaninen salvialehtitee .

3. Harjoittele ilmapallohengitystä

Jos saat kuumia aaltoja useita kertoja päivässä, yritä käyttää 15 minuuttia aamulla ja 15 minuuttia illalla harjoitteluun. vatsahengitys . Hidasta hengitystäsi kuuteen hengitykseen minuutissa ja tunne vatsasi nousevan ja laskevan, aivan kuin täytät ja tyhjennät ilmapalloa. Mukaan an American Journal of Medicine tutkimuksen mukaan tämä käytäntö parantaa verisuonien kykyä laajentua ja auttaa niitä säätele lämpötilaa paremmin . Voitto: Mayo Clinic tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka käyttivät tätä käytäntöä vähensivät merkittävästi kuumia aaltojaan. (Napsauta löytääksesi 5 muuta hengitystemppua, jotka parantavat terveyttäsi ja kuinka syvä hengitys voi minimoida vaihdevuosiin liittyvän ärtyneisyyden)

Irina Yusupova / Shutterstock

Vähentää yöhikoilua, joka voi aiheuttaa kehon hajua

1. Välipala paahdettua edamamea ennen nukkumaanmenoa

Voit välttää unta häiritsevän yöhikoilun syömällä kourallinen kuivapaahdettua edamamea kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Nämä rapeat soijapavut sisältävät fytoestrogeenit jotka kompensoivat estrogeenin syöksyä, joka on vastuussa yön yli tapahtuvasta punoituksesta. Tutkimus lehdessä Vaihdevuodet löysi tämän strategian parantaa oireita jopa 84 %. Yksi kokeiltava: Ainoat papujen rapeat kuivapaahdetut Edamame-välipalat (merisuola) .

Etkö ole edamamen fani? Saat samat edut siemailemalla lasillisen soijamaitoa tai soijamaidosta valmistettua lattea ennen nukkumaanmenoa. (Klikkaamalla saat lisätietoja miten soija voi vähentää kuumia aaltoja ja luovia tapoja lisätä soijaa ruokavalioosi.)

pienet rosvot valettu

2. Jäähdytä tyynyliina

Nämä korjaukset voivat tuntua ilmeisiltä, ​​mutta niillä voi olla suuri merkitys, kun on kyse viileänä pysymisestä nukkuessasi, sanoo tohtori Quimby. Temppu on kiivetä sänkyyn hieman viileänä. Pidä tuuletin sänkysi vieressä tai lopeta iltasuihku kylmällä vedellä. Tai yksinkertaisesti työnnä tyynyliinasi pakastimeen muutamaksi tunniksi ennen kuin laitat sisään Journal of Applied Physiology löytyi niskan jäähdyttäminen laskee ydinlämpötilasi 250 % tehokkaammin kuin minkä tahansa muun kehosi osan jäähdyttäminen. (Napsauta nähdäksesi parhaat pyjamat yöhikoilun estämiseen.)

3. Vaihda mausteet

Asioiden muuttaminen keittiössä voi auttaa kesyttämään yöhikoilua. Yleisiä laukaisimia, jotka voivat lisätä kuumia aaltoja ja yöhikoilua, ovat alkoholi, kofeiini ja mausteiset ruoat, sanoo tohtori Lowry. Niiden poistaminen ruokavaliosta (tai jopa yksinkertaisesti saannin rajoittaminen) muutaman kuukauden ajaksi voi vähentää itsepäistä hikoilua. Oletko huolissasi siitä, että et halua mausteisia suosikkimakujasi? Mausta sen sijaan ruoat kuminalla, valkosipulilla, inkiväärillä ja mustapippurilla. Ne lisäävät maukasta potkua nostamatta kehon lämpötilaa. (Napsauta nähdäksesi parhaat tavat pitää valkosipuli tuoreena pidempään.)

Kesyttää hikoilun hajuja vaihdevuosien aikana

1. Käytä antiperspiranttia deodoranttia

Deodorantin vaihtaminen johonkin toiseen voi usein auttaa, jos olet käyttänyt samaa merkkiä jonkin aikaa, sanoo tohtori Quimby. Näin voi olla muutamista syistä. Ensinnäkin olet ehkä yksinkertaisesti muuttunut nenäsokeaksi suositulle deodoranttillesi, joten uusi tuoksu saattaa riittää peittämään hajun. (Napsauta löytääksesi parhaat luonnolliset deodorantit yli 50-vuotiaille naisille.)

Toiseksi, saatat käyttää deodoranttia vain silloin, kun todella tarvitset sitä antiperspirantti deodoranttia, jota tohtori Quimby suosittelee. Ero: Deodorantti peittää hajun, kun taas antiperspirantit sisältävät ainesosia, jotka estävät aktiivisesti hikoilua. Etsi kliinisesti vahvoja deodorantteja saadaksesi parhaat hyödyt, koska ne ovat sekä deodorantteja että antiperspirantteja, ja käytä niitä ennen nukkumaanmenoa kuin aamulla. Tämä antaa tuotteelle aikaa upota ja tukkia hikikanavasi.

2. Esipyyhkäise omenaviinietikalla

Ennen kuin käytät deodoranttia, suihkuta kainaloosi omenaviinietikkaa (tuoksu haihtuu). Tutkimus sisään Luonto löysi, että omenaviinietikkaa estää bakteerien lisääntymisen , päästä eroon hajua aiheuttavista mikrobeista. Ja erillinen tutkimus havaitsi, että omenaviinietikka voi jopa tehostaa deodorantin antibakteerisia vaikutuksia , auttaa sinua tuoksumaan raikkaalta jopa kaksi kertaa pidempään. (Klikkaa sisarsivustoamme nähdäksesi 10 muuta älykkäämpää käyttötapaa omenaviinietikalle. )

denira/Shutterstock

3. Kerros luonnonkankailla

Vaikka vaistosi saattaa olla, että käytät vähemmän vaatteita, jos odotat hikoilua, kerrospukeutuminen on parempi vaihtoehto. Ensinnäkin kylminä kuukausina yhden tai kahden kerroksen lisääminen paksun puseron alle tarkoittaa, että jos alat hikoilla, voit poistaa sen.

Toiseksi voit varmistaa, että ihoasi lähinnä oleva kerros on valmistettu luonnonkankaasta, kuten 100 % puuvillasta tai bambusta. Nämä kankaat vetävät kosteuden pois iholtasi, joten et ole kostea ja hikinen – ja välitä epämiellyttävä haju – tuntien ajan.

Mitä voit tehdä, jos mikään muu ei auta?

Jos sinusta tuntuu, etteivät yllä mainitut luonnolliset lääkkeet poista sitä, on olemassa muutamia muita tehokkaampia vaihtoehtoja. Ensimmäinen on kainalo Botox, hoito, jota tohtori Quimby suosittelee keskustelemaan ihotautilääkärisi kanssa. Botox kainaloissa on FDA:n hyväksymä hoito (eli sen todennäköisesti kattaa sairausvakuutus) liiallisen hikoilun hoitoon. Se estää hermosignaalit, jotka ohjaavat hikirauhasia aktivoitumaan ja tuottamaan hikeä. Yhdessä tutkimuksessa potilaat, jotka saivat tämän toimenpiteen kerran, olivat hikoilu 80 % vähemmän kolmen kuukauden kuluttua.

Toinen vaihtoehto on hormonikorvaushoito (HRT). Yksi tehokkaimmista menetelmistä hoitaa kehon hajun perimmäistä syytä, joka on epätasapainoinen hormonitaso ja hikoilu, on hormonikorvaushoito, sanoo tohtori Lowry. Hormonikorvaushoito korjaa alenevia estrogeeni- ja progesteronitasojasi ja auttaa kehoasi säätelemään paremmin lämpötilaansa, jotta et hikoile niin paljon.

brandi ruskea roseanne barr tytär

Hormonikorvaushoidon on todettu parantavan vaihdevuosien oireita, mukaan lukien 77 prosentin lasku kuuma flash-taajuus , siihen liittyy myös riskejä. Näitä ovat mahdollisen lisääntymisen mahdollisuus kehittyä rinta- tai kohdun limakalvosyöpään, verihyytymiin tai aivohalvaukseen. Suosittelen, että työskentelet naisten terveyslääkärin kanssa keskustellaksesi riskeistä, hyödyistä ja mahdollisista sivuvaikutuksista päättääksesi, mikä sopii sinulle, tohtori Lowry sanoo. (Klikkaa sisarsivustollemme oppiaksesi jos kuumat aallot palaavat hormonikorvaushoidon lopettamisen jälkeen. )

Lue lisää tapoja päihittää kiusalliset vaihdevuodet:

• Leikkaa virtsatietulehduksia hibiskuksella – ja 4 muuta luonnollista vaihdevuosihoitoa ympäri maailmaa
• 13 parasta vaihdevuosien pyjamaa yöhikoille, jotka pitävät sinut viileänä koko yön
• Lääkärin neuvo: 'Kohottaako vaihdevuodet kolesterolia?'

Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .