Lääkärit paljastavat 8 parasta luonnollista tapaa estää virtsatieinfektioita – useimmat parantavat myös infektion! — 2025
Jos sinulla on koskaan ollut virtsatietulehdus (UTI) – ja oikeastaan millä naisella ei ole? - tiedät ilmaisumerkit. Ehkä virtsatieinfektiosi ilmeni kipeänä virtsaamistarvena, joka ei mene pois, ja kun yritit pissata, vain vähän tuli ulos. Tai ehkä voisit virtsata paljon… se vain poltti kuin perse, kun niin teit. Tai ehkä virtsatietulehdus ilmaisi itsensä terävän lantion kivun kautta. On monia erilaisia oireita - mukaan lukien samea virtsa - ja jokaisen naisen virtsatietulehdus on vain hieman erilainen. Onneksi on olemassa tutkimuksissa todistettuja virtsatieinfektioiden ehkäisyyn lisäravinteita ja luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa useimpia naisia välttämään ja/tai ratkaisemaan infektion ilman lääkärikäyntiä.
Yleisimmät virtsatieinfektioiden syyt
Virtsatietulehduksia aiheuttavat bakteerit, jotka pääsevät kehoon virtsaputken kautta, siirtyvät virtsatiejärjestelmää pitkin virtsarakkoon ja aiheuttavat sitten tulehduksia ja infektioita, selittää. Christi Pramudji, MD, naisurologi ja urologinekologi. Ne ovat uskomattoman yleisiä. Todellakin, UTI on the yleisin bakteeri-infektio, joka vastaa yli 8 miljoonaa toimistokäyntiä ja 1 miljoona ensiapukäyntiä joka vuosi pelkästään Yhdysvalloissa. Ja virtsatieinfektiot ovat kaksi kertaa yleisempiä naisilla kuin miehillä. (Napsauta, niin saat tietää, kuinka UTI voi aiheuttaa virtsa haisee popcornilta .)
Miksi vaihdevuodet lisää virtsatietulehdusten riskiä
Vaihdevuosiin liittyvät hormonimuutokset valitettavasti tekevät infektioista yleisempiä naisilla ikääntyessämme. Elimistö tuottaa vähemmän estrogeeni , mikä voi johtaa terveiden bakteerien vähenemiseen virtsatiejärjestelmässä, selittää tohtori Pramudji. Bakteerien on helpompi päästä virtsateihin ja aiheuttaa infektion hyödyllisten bakteerien vähenemisen seurauksena.
Bakteerit voivat tarttua virtsarakon seinämään aiheuttaen infektion.newannyart/Getty
Lisäksi estrogeenitasojen lasku voi heiketä lantionpohjan lihakset jotka tukevat rakkoasi. Tämä voi johtaa virtsanpidätyskyvyttömyyteen, mikä helpottaa bakteerien viipymistä ja pääsyä virtsaputkeen. Ja kun sinulla on ollut virtsatietulehdus, Washingtonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkimukset viittaavat todennäköisyytesi lisääntymiseen. Itse asiassa noin 25 % naisista, jotka saavat virtsatietulehduksen kokee toisen kuuden kuukauden kuluessa.
Joten ei ole yllättävää, että tutkimus Journal of Molecular Biology löysi sen toistuvat virtsatietulehdukset ovat 53 % todennäköisemmin yli 50-vuotiailla naisilla. (Napsauta löytääksesi muita naisten virtsarakon ongelmia vaihdevuosien jälkeen - ja helppoja tapoja korjata ne.)
Ja vaikka virtsatietulehdusten hoitoon usein käytetyt antibiootit ovat tehokkaita, jotkut naiset tarvitsevat toistuvia lääkityskursseja infektioiden poistamiseksi. Se voi johtaa Antibioottinen vastustuskyky ja candida liikakasvua, joten muut vaihtoehdot ovat parempia, sanoo sisätautilääkäri Jacob Teitelbaum, MD , myydyimmän kirjan kirjoittaja Väsymyksestä fantastiseen. Sieltä tulevat käyttöön luonnolliset virtsatieinfektioiden ehkäisylisäaineet.
vaatetyypit 80-luvulta
Aiheeseen liittyvä: Lääkärit sanovat, että jos näet tämän virtsassasi, se voi olla varhainen varoitusmerkki virtsatietulehduksesta
Parhaat luonnolliset virtsatieinfektioita ehkäisevät lisäravinteet
Kun on kyse virtsatieinfektioiden torjumisesta toistuvien infektioiden riskin hillitsemiseksi, on olemassa muutamia luonnollisia keinoja, jotka voivat auttaa.
Karpalo estää bakteereja tarttumasta virtsaputkeen
On syytä, että karpalomehu on yksi tunnetuimmista tavoista estää virtsatieinfektioita – se toimii. siemaillen vain 8 unssia. makeasta mehusta päivittäin vähentää UTI-riskiä lähes 40 % , tutkimus American Journal of Clinical Nutrition löytyi . Karpaloissa on runsaasti proantosyanidiinit (PAC) ovat voimakkaita yhdisteitä, jotka estävät infektioita aiheuttavia bakteereja tarttumasta virtsaputkeen ja virtsarakkoon.
Mutta kaupasta ostettu mehu on usein täynnä sokeria tasapainottamaan marjojen luonnollista kirpeää makua. Se on ongelma, koska sokeri voi laukaista Candidan liikakasvun ja pahentaa virtsatieinfektioita pitkällä aikavälillä, sanoo tohtori Teitelbaum. Parempi vaihtoehto: Karpalolisä, joka on valmistettu hedelmämehusta kokonaisten karpaloiden sijaan. Tutkimus lehdessä Gynekologia paljastaa nämä lisäravinteet pienempi virtsatieinfektion riski 50 % . Ja erillisessä Rutgersin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että karpalomehulla tehdyt lisäravinteet auttavat myös sinua imevät 240 % enemmän virtsarakon parantavia yhdisteitä (liukoiset PAC-yhdisteet) kuin koko hedelmälajike. Yksi toiselle: Gaia karpalotiiviste ( Osta Amazon.comista, 25,31 dollaria ) (Klikkaamalla saat tietää, kuinka karpalomehu estää iensairaus myös.)
kuoli päivänkakkara-herttua
C-vitamiini tekee virtsasta happamemman
C-vitamiinipitoisuuden lisääminen voi myös vähentää virtsatieinfektioiden riskiä. Tutkimukset osoittavat, että vain lisäämällä saantisi 100 mg. päivittäin voi vähentää virtsatieinfektioiden riskiä 57 % . Kuinka se toimii? Vitamiini tekee virtsasta happamampaa, mikä estää bakteerien kasvun, kuten E. coli, Pseudomonas aeruginosa, ja Staphylococcus saprophyticus jotka laukaisevat virtsatietulehduksia. Helppo tapa nostaa tasoasi on täydentää tai nauttia enemmän C-vitamiinipitoisia ruokia, kuten mansikoita, kiivejä, paprikaa ja parsakaalia.
Dove Lee/Getty
Probiootit syrjäyttävät huonot bakteerit virtsateistä
Täydennetään hyödyllisillä bakteerikannoilla Lactobacillus rhamnosus GR-1 ja Lactobacillus reuteri RC-14 päivittäin vähentää toistuvia virtsatietulehduksen jaksoja 51 % löydösten mukaan JAMA sisätauti. Terve mikrobiomi on välttämätön virtsatieinfektioiden estämiseksi, kertoo tohtori Pramudji. Ja tutkimuksen kirjoittajat sanovat, että nämä tietyt kannat aiheuttavat jatkuvasti infektioita Enterobakteerit kolonisoimasta emättimeen ja tunkeutumasta virtsateihin. Täydennys, joka toimittaa tutkimuksella tukemia kantoja: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Osta Amazonista, 31,35 dollaria ).
Parhaat luonnolliset virtsatietulehdusta parantavat lisäravinteet
Oletko jo tekemisissä virtsatietulehduksen kanssa? Nämä virtsatieinfektioita ehkäisevät lisäravinteet ovat kaksinkertaisia: ne voivat nopeuttaa toipumistasi ja estää tulevia toistumista.
D-mannoosi estää bakteereja kiinnittymästä virtsarakkoon
Täydentäminen yksinkertaisella hedelmäsokerilla nimeltä D-mannoosi voi sekä ehkäistä että hoitaa virtsatieinfektioita. Miten? Se toimii estämällä bakteerien kiinnittymisen virtsarakon seinämän reseptoreihin, sanoo tohtori Pramudji. Tämä vaikeuttaa infektion pääsemistä virtsarakkoon. Itse asiassa tutkijat julkaisevat American Journal of Obstetrics and Gynecology sanoa, että D-Mannose voi olla yhtä tehokkaita virtsatieinfektioiden ehkäisyssä kuin antibiootit annetaan naisille, joilla on usein infektioita.
Ja erillinen tutkimus lehdessä Antibiootit ehdottaa D-mannoosi voi toimia yhtä hyvin kuin antibiootit olemassa olevan virtsatietulehduksen puhdistamisessa. Samaan aikaan tutkimusta European Review for Medical and Pharmacological Sciences yli 70 % naisista näki UTI-oireiden merkittävä paraneminen Otettuaan 1,5 grammaa D-mannoosia kahdesti päivässä kolmen päivän ajan. Ja 90 % oli UTI-vapaita, kun testattiin kaksi viikkoa myöhemmin. Yksi kokeiltava: NOW Foods D-Mannose ( Osta osoitteesta Amazon.com, 28,51 dollaria ).
Valkosipuli estää infektioita aiheuttavien bakteerien kasvun
Toinen älykäs veto virtsatietulehduksen ehkäisyravinteiden osalta: valkosipuli. Antimikrobiset yhdisteet tunnetaan nimellä allisiini ja ajoene löytyy valkosipulista sekä antibiooteista virtsatieinfektioiden hoitoon. Eräässä tutkimuksessa valkosipuliuutteet tukahdutti 82 % infektioita aiheuttavista bakteereista toistuvasti virtsatieinfektioita sairastavien virtsateistä. Rx: Asiantuntijat neuvovat ottamaan 600 mg. ikääntynyttä valkosipuliuutetta kahdesti päivässä. Tai tavoittele yksi tai kaksi tuoreen valkosipulinkynttä päivittäin. Huomautus: Valkosipulilisillä on verta ohentava vaikutus, joten tarkista lääkäriltäsi ennen kuin lisäät sen päivittäiseen hoitoon. (Napsauta sisarjulkaisuamme saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka voit maksimoida valkosipulin terveyshyödyt 10 minuutissa .)
Tim UR/Getty
Hibiscus huuhtelee pois häiritsevät bakteerit
Juotpa sitä kuumana tai jäätyneenä, hibiscus-tee pitää virtsarakon puhtaana infektioita aiheuttavista bakteereista. Tutkimus vuonna Journal of Ethnopharmacology todettiin juovan joka päivä kaksi korkeaa lasillista (noin 4 kuppia) hibiscus-teetä leikkaa kolme päivää toipumisajasta kun sinulla on virtsatietulehdus. Lisäksi estä se palaamasta! Kun hibiscus antosyaanit erittyvät virtsan kautta, ne pyyhkivät virtsarakosta ja virtsateistä tarttuvia bakteereja. Kokeile: Solaray Hibiscus Flower Extract ( Osta osoitteesta Solaray.com, 11,91 dollaria ) (Lue lisää napsauttamalla Hibiscus-teen terveyshyödyt .)
Luonnollisempia tapoja ehkäistä virtsatietulehduksia
Naisille, jotka ovat erityisen alttiita infektioille, nämä älykkäät temput voivat auttaa pitämään ongelmat loitolla.
Kaada itsellesi toinen lasillinen H2O:ta
Juo 8 unssia lasillinen vettä ensimmäisenä herätessäsi, niin voit leikata toistuvien virtsatieinfektioiden riski jopa 58 % , ehdottaa Oxfordin tutkimusta. Syy: Hengitys ja hikoilu nukkuessasi heikentävät nesteytystä ja estävät kehoasi poistamasta bakteereja, jotka ovat vastuussa toistuvasta UTIS:stä. Mutta menetetyn nesteen lisääminen yhdellä lasillisella H2O:ta ensimmäiseksi päivittäin (ja vähintään 6–8 kupillisen vettä siemaillen jatkaminen koko päivän ajan) voi riittää, jotta pysyt ilman virtsatietulehdusta. (Napsauta sisarjulkaisuamme saadaksesi lisätietoja a motivoiva vesipullo voi auttaa pitämään nestetasosi korkealla.)
Kärki: Tutkimukset osoittavat, että ripauksen ruokasoodaa lisääminen veteen voi auttaa alkalisoimaan virtsasi, mikä vaikeuttaa bakteerien kasvua . Eräässä tutkimuksessa Kansainvälinen urogynekologia Journal strategia auttoi naisia vähentää oireita kuten toistuvia vessamatkoja, kiireellisyyttä ja keskiyön heräämistä virtsaamaan.
jayk7/Getty
Kypsennä liha huolellisesti ennen syömistä
Yllättäen, syö lihaa, joka sisältää E. coli bakteerit ovat syyllisiä yli puoli miljoonaa virtsatieinfektiota vuodessa , arvioi George Washingtonin yliopiston tekemä tutkimus. Bakteerit pääsevät virtsateihin ruoansulatuskanavasta. Riskin minimoimiseksi asiantuntijat neuvovat pitämään muut elintarvikkeet erillään raa'asta lihasta ja siipikarjasta valmistuksen aikana ja pesemään käsiä käsittelyn jälkeen. Myös avain: Lihan, kanan ja kalkkunan perusteellinen kypsennys. Voit tarkastella Yhdysvaltain maatalousministeriön tietoja Onko se jo valmis? esite lisätietoja lihan oikeasta kypsennyksestä.
Lue lisää tavoista, joilla voit ohittaa yleisimmät virtsarakon vaivat:
Virtsarakon vuotoja? Tässä on 4 tieteellisesti tuettua hoitovinkkiä virtsainkontinenssiin
5 luonnollista tapaa saada helpotusta yliaktiivisesta rakosta yöllä
Lääkärit etsivät parhaita luonnollisia ratkaisuja naisten virtsarakon ongelmiin
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
geoffreyn lelulaatikon sijainnit
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .