Hammaslääkärit sanovat, että nämä helpot, yllättävät itsehoitovinkit voivat kääntää ikenet — 2025
Toki tiedät, että hyvän suuhygienian ylläpitäminen on tärkeää hampaiden terveydelle. Se tarkoittaa parempaa hengitystä, vähemmän onteloita ja terveempiä ikeniä. Mutta suun terveenä pitämisellä voi olla myös koko kehon hyötyjä, mukaan lukien aivohalvauksen ja muistihäiriöiden riskin vähentäminen. Täällä jaamme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää iensairauksien itsehoidosta, mukaan lukien iensairauksien korjaaminen, kotihoitokeinot, jotka voivat auttaa pitämään ikenet terveinä ja onko iensairauksia parannettavissa.
Mikä on ientauti?
Ensinnäkin, nopea muistutus: leukaluu pitää hampaat paikoillaan ja ikenet peittävät hampaan, aivan kuten verho peittää ikkunan, selittää. Teresa Yang, DDS , Los Angelesissa toimiva hammaslääkäri ja kirjoittaja Ei mitään muuta kuin hammas: Sisäpiirin opas hampaiden terveyteen . Terveet ikenet ovat tyypillisesti vaaleanpunaisia, kiinteitä kosketukselle, eivätkä ne vuoda verta harjauksen tai hammaslangan käytön aikana.
Mutta täysin terveet ikenet eivät ole niin yleisiä kuin luulet. Lähes 50 % aikuisista yli 30-vuotiailla on jonkinlainen ientauti, joka tunnetaan myös nimellä parodontaalinen sairaus . Ja määrä vain kasvaa iän myötä. Ienitaudin ensimmäistä vaihetta kutsutaan ientulehdus tai ientulehdus, tohtori Yang huomauttaa. Tämä tulehdus johtuu kertymisestä plakki hampaiden ympärillä, joka koostuu enimmäkseen epäterveellisistä bakteereista.
Miljardeja pieniä organismeja elää suussasi, selittää hammaslääkäri Olemme Hoss, DDS , yksi perustajista Superhammaslääkärit ja kirjoittaja Jos suusi puhuisi . Terveessä tilassa nämä mikrobit ovat sopusoinnussa ja edistävät mineraalien siirtymistä hampaiden ja syljen välillä. Jos suun terveys kuitenkin heikkenee, tämä mikrobitasapaino voi kaatua ja muuttaa hyödylliset mikrobit haitallisiksi. Kun suun terveys alkaa heikentyä, ilmaantuu ientulehdus.
Jos ientulehdus jää hallitsematta, se voi ajan myötä edetä iensairauksien toiseen vaiheeseen, parodontiitti , mikä on vakavampaa. Kun ientauti pahenee, parodontiittia esiintyy, kun osa luusta, joka kiinnittää hampaan paikalleen, katoaa, sanoo tohtori Yang. Tämä voi johtaa hampaan löystymiseen, tulehdukseen ja jopa hampaan menettämiseen.

TefiM/Getty
Yleisiä iensairauksien oireita
Koska ientulehdus ei usein satu, se voi jäädä havaitsematta pitkään, sanoo tohtori Hoss. Säännölliset hammaslääkärikäynnit voivat todellakin olla ainoa tapa saada ientulehdus ennen kuin se etenee parodontiittiksi ja muuttuu vakavammaksi. Siinä vaiheessa tai juuri ennen sen etenemistä saatat huomata seuraavat merkit:
michael oppi nettovarallisuuden
- Verenvuoto harjauksen tai syömisen aikana
- Punaiset, turvonneet tai arat ikenet
- Ienet taantumaan
- Pahanhajuinen hengitys
- Hampaiden löystyminen, liike tai menetys
- Märkää vuotaa ikenistä
Aiheeseen liittyvä: Hammaslääkärit sanovat, että *tämä* GI-häiriö on pahanhajuisen hengityksen harhaanjohtava syy – sekä kuinka korjata se
Mikä lisää iensairauksien riskiä?
On olemassa useita keskeisiä tekijöitä, jotka voivat lisätä iensairauksien kehittymisen todennäköisyyttä. Yksi suurimmista on ikä. CDC arvioi noin karkeasti 68 prosentilla 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista ihmisistä on iensairauksia . Yksi syy on se, että plakkia on kertynyt hampaille pidemmän aikaa. Ja koska monilla vanhemmilla aikuisilla ei ole hammasvakuutusta eläkkeelle jäämisen jälkeen, he eivät todennäköisesti käy hammaslääkärissä rutiinipuhdistuksissa, jotka voivat saada iensairauksia aikaisemmin. Lisäksi yli 65-vuotiaat ottavat todennäköisemmin lääkkeitä, jotka voivat edistää kuiva suu , mikä mahdollistaa bakteerien lisääntymisen. Ja niille, jotka käyttävät proteeseja, huono istuvuus tai virheellinen puhdistus voivat myös luoda alustan bakteerien kasvulle. (Napsauta saadaksesi selville, mitä lääkärit ja hammaslääkärit haluavat sinun tietävän, jos käytät rutiininomaisesti herää kuivalla suulla .)
Toinen yleinen naisten iensairauksien laukaiseva tekijä on vaihdevuodet. Ikenesi ovat erittäin herkkä hormonimuutoksille , mikä vaikeuttaa kehosi ylläpitää tervettä suun bakteeritasapainoa ja torjua infektioita. Sinun todennäköisyytesi osteoporoosi tai heikentynyt luusto lisääntyy myös vaihdevuosien aikana. Tämä sisältää leukaluun, jonka ansiosta hampaat voivat siirtyä tai tuntua löysiltä. Lopuksi, koska syljen tuotanto hidastuu vaihdevuosien aikana, suun kuivumisen todennäköisyys kasvaa, mikä lisää bakteerien kasvun riskiä.
Mutta ne eivät ole ainoita syyllisiä iensairauksien takana. Muita riskitekijöitä ovat:
- Tupakointi tai tupakan käyttö
- Korkeat stressitasot
- Virheelliset hampaat tai väärä purenta
- Geneettinen taipumus
- Aiempi antibioottien käyttö
- Aggressiiviset suunhoitotuotteet, jotka häiritsevät bakteeritasapainoa suussa
- Vialliset hammastäytteet
- Tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien tai kouristuslääkkeiden, käyttö
Onko iensairauksia parannettavissa?
Hyviä uutisia: vastaus on useimmissa tapauksissa kyllä! Varhaisessa vaiheessaan ientulehdus on täysin palautuva, ja hyvä suuhygienia on avainasemassa, sanoo tohtori Yang, joka lisää, että hammaslääkäri tai suuhygienisti on paras henkilö vakuuttamaan sinulle, että suuhygieniasi on kunnossa. Mutta jos ientulehdus etenee parodontiittiksi, vaurio voi olla pysyvä.
Tämä vakava ientulehdus aiheuttaa peruuttamattomia vaurioita hampaan tukijärjestelmille, kuten ikenille, alveolaarinen luu , sementtiä , ja parodontaalinen nivelside , tri Hoss selittää. Alkuvaiheessa ei-invasiiviset hoidot, kuten hilseily ja juurisuunnittelu, voivat olla tehokkaita, jolloin hammaslääkäri poistaa hammaskiven (eli kovettuneen plakin) hampaista ja juurista. Mutta kun sairaus pahenee, kirurgisia toimenpiteitä, kuten taskun pienentämistä, ikenisiirteitä, laserhoitoja ja regeneratiivisia toimenpiteitä, saatetaan tarvita. Vakavuudesta riippuen hammaslääkärisi saattaa myös ehdottaa paikallisia tai systeemisiä lääkkeitä.

Sakurra/Getty
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että paras tapa käsitellä iensairauksia on ryhtyä toimiin, jotka estävät sitä etenemästä parodontiittiksi. (Siksi iensairauksien itsehoito on niin tärkeää!) Eikä vain pidä suusi terveenä – se suojaa myös sydäntäsi, aivojasi ja mielialaasi.
Aiheeseen liittyvä: Hammaslääkärit sanovat, että nämä 6 vinkkiä auttavat estämään ikenen verenvuodon luonnollisesti
Terveiden ikenien edut koko keholle
Kun ikenesi ovat vapaita bakteereista ja plakin kertymisestä, koko kehosi saa lisävoimaa. Näin iensairauksien itsehoito voi hyödyttää kehoasi päästä varpaisiin:
1. Masennuksesi riski laskee
Ikenen varrelle kertynyt plakki ja hammaskive voivat aiheuttaa kipua, kiusallisen pahanhajuista hengitystä ja jopa hampaiden menetystä, mikä vaikeuttaa jokapäiväisestä elämästä nauttimista. Mutta BMJ Open -lehdessä julkaistu tutkimus viittaa siihen, että iensairauksia voidaan kääntää vähentää ahdistuksen ja masennuksen riskiä jopa 37 % estämällä nämä terveysongelmat.
2. Aivohalvausriskisi laskee
Ne eivät ehkä vaikuta toisiinsa liittyviltä, mutta ikenilläsi on rooli sydämesi terveenä. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, joilla ei ole iensairauksia, ovat valmiita 50 % pienempi todennäköisyys saada aivohalvaus kuin ne, joilla on iensairauksia. Linkki: Iensairaus aiheuttaa tulehdusta, joka voi levitä koko kehoon ja lisätä plakin kertymisen riskiä valtimoissa. Lisäksi suussa olevat bakteerit voivat päästä verenkiertoon, missä ne voivat vahingoittaa valtimoita vuoraavia soluja ja johtaa aivohalvausta aiheuttavaan hyytymään. (Klikkaa läpi helpommaksi aivohalvauksen ehkäisy vinkkejä.)
3. Riskisi sairastua Alzheimerin tautiin laskee
Samalla tavalla kuin suun bakteerit voivat kulkea verenkierron läpi vaikuttaakseen sydämeen, se voi myös vaikuttaa aivoihisi ja edistää muistia vahingoittavaa tulehdusta. Mutta ikenesi terveinä pitäminen voi mahdollisesti vähentää muistin menettämisen riskiä. Alzheimer's Research & Therapyn tutkimus viittaa siihen, että terveet ikenet omaavat voivat olla jopa 70 % pienempi todennäköisyys sairastua Alzheimeriin kuin ne, joilla on parodontiitti. Lisätietoja iensairauksien ja Alzheimerin taudin välisestä yhteydestä katso alla oleva video.
Kuinka korjata iensairauksia itsehoidolla
Suun ja hymyn pitämisen huippukunnossa ei tarvitse olla vaikeaa. Nämä yksinkertaiset itsehoitotuotteet voivat vähentää plakin muodostumista ja kääntää iensairauksia.
1. Aloita kuivalla hammasharjalla
Ennen kuin alat harjata hammastahnaa tavalliseen tapaan, käytä kaksi minuuttia esiharjaamiseen kuivalla hammasharjalla. -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa International Journal of Dental Hygiene huomasi, että tämä strategia vähentää plakin kertymistä 58 % . Kiitos siitä, miten kuivat harjakset pystyvät paremmin poistamaan osan ienrajaa pitkin olevasta tahmeasta plakista.
2. Harjaa ja käytä hammaslankaa päivittäin
Tiedämme, että tiedät tämän, mutta se on todella tärkeää. Harjaa hampaat kahdesti päivässä kahden minuutin ajan, sanoo tohtori Yang. Tärkein harjausaika on juuri ennen nukkumaanmenoa, koska päivän aikana syömämme ruoat voivat edistää plakin muodostumista. Ja käytä hammaslankaa tai käytä vesilankaa hammasvälien puhdistamiseen, tohtori Yang lisää.
Kärki : Jos sinulla on tavallinen manuaalinen hammasharja, saattaa olla aika vaihtaa sähköiseen hammasharjaan. Tutkimus vuonna Journal of Clinical Periodontology havaitsi, että sähköhammasharjoja käyttävillä ihmisillä oli 22 % vähemmän ikenien lamaa ja 18 % vähemmän hampaiden reikiintymistä kuin manuaalista harjaa käyttävät. (Napsauta nähdäksesi parhaat sähköhammasharjat vetäytyville ikenille ja kuinka usein sinun tulee vaihtaa hammasharjasi.)

Marina Demidiuk/Getty
3. Valitse oikea hammastahna ja suuvesi
Kodin ylläpidossa on tärkeää valita ja käyttää oikeat suun tuotteet, sanoo tohtori Hoss. Hammastahnalle hän suosittelee etsimään sellaista, joka sisältää nano-hydroksiapatiitti , joka on osoitettu palauttaa hampaiden vahingoittuneet pinnat vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan Odontologia.
Alkalinen suuvesi (pH yli 7), joka sisältää nanohydroksiapatiittia ja luonnollisia anti-inflammatorisia komponentteja, kuten MSM (metyylisulfonyylimetaani) ja C-vitamiini voi olla hyödyllistä sekä varhaisten iensairauksien ehkäisyssä että hallinnassa, tohtori Hoss lisää. Alkalisuus auttaa ylläpitämään bakteeritasapainoa suussa, kun taas tulehduskipulääkkeet kesyttävät turvotusta.
Dr. Hossin yritys SuperMouth valmistaa hammastahnaa ja suuvettä, jotka sopivat laskuun: SuperMouth Hydroxamin Toothpasta ( Osta SuperMouthista, 14,99 dollaria ) ja SuperMouth Hydroxamin -suuvesi ( Osta SuperMouthista, 16,99 dollaria ). Lisää älykkäitä valintoja: Boka Nano-Hydroxyapatite -hammastahna ( Osta Amazonista, 11,99 dollaria ) ja Dr. Brite Anti-Plaque Mouthwash ( Osta DrBriteltä, 12,99 dollaria ).
4. Ota probioottinen imeskelytabletti
Koska suussa olevien bakteerien tasapainolla on niin ratkaiseva rooli iensairauksien kehittymisessä, ei ole yllätys, että hyvät bakteerit, joita kutsutaan probiootteiksi, voivat auttaa. Tutkijat raportoivat International Journal of Pharma and Bio Sciences havaitsi, että suuystävällisen probioottisen imeskelytabletin ottaminen 30 päivän ajan leikata plakkia 44 % , vähensi ientulehdusta 42 % ja hillitsi ienverenvuotoa 52 %. He mainitsevat hyvän bakteerikannan nimeltä St. salivarius tai M18, sen kyky tappaa S. mutans , mikrobi, joka on vastuussa iensairauksien kehittymisestä. Lisäksi tutkimuksen osallistujat näkivät tuloksia vielä kuukausi sen jälkeen, kun he lopettivat imeskelytabletin käytön. Kokeile: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Osta Amazonista, 13,50 dollaria ). (Napsauta nähdäksesi miten eukalyptuksen eteerinen öljy vähentää myös ienverenvuotoa.)
5. Siemaile karpalomehua
Tai lisää makeita hapakkaita marjoja (tuoreita tai pakastettuja!) aamusmoothieen. Mitä tulee iensairauksien itsehoitoon, tämä on yksi helpoimmista ja herkullisimmista korjauksista. -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan British Dental Journal , karpalot sisältävät voimakkaita polyfenolit ja fytokemikaalit . Nämä hyödylliset yhdisteet vähentää bakteerien kykyä tarttua ikeneihin jopa 85 % . (Klikkaamalla saat tietää, kuinka karpalot voivat estää virtsatieinfektion myös.)

Dmitrii Ivanov/Getty
6. Valitse vihreä tee purukumi
Purukumin pureskelu syömisen jälkeen lisää syljeneritystä, mikä voi auttaa pitämään suun terveenä. Syljellä on keskeinen rooli oikean pH-tason ylläpitämisessä, ravitsemalla mikrobiomi ja tarjoaa suojan infektioita vastaan vasta-aineiden kautta, selittää tohtori Hoss. Vuonna tutkimuksessa Hammaslääketieteen lehti, ihmiset, jotka pureskelivat vihreää teetä purukumia 15 minuuttia kahdesti päivässä, näkivät a 68 % vähentynyt plakin muodostuminen ja ienverenvuoto väheni 70 % kolmen viikon jälkeen. Miksi erityisesti vihreä tee? Se sisältää katekiinit ja EGCG , yhdisteitä, jotka estävät tulehduksen ja bakteerien kertymisen. Kokeile: Xyloburst Green Tea Gum ( Osta Amazonista, 16,99 dollaria ).
7. Valuta kookosöljyllä
Huuhtele 1 rkl yön hampaiden harjauksen jälkeen. luomukylmäpuristettua kookosöljyä suussasi viiden minuutin ajan. (Sylje öljy roskakoriin, kun olet valmis, jotta pesuallas ei tukkeudu.) Tämä perinteisen lääketieteen itsehoitotekniikka, joka tunnetaan ns. öljynveto , hillitsee iensairauksia aiheuttavien bakteerien kertymistä.
Tutkimus vuonna Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry havaitsi, että päivittäinen swinging oli yhtä tehokas kuin tavallinen suuvesi haitallisten tasojen vähentämisessä S. mutans . Kookosöljy, joka sisältää lauriinihappo , muuttuu saippuamaiseksi aineeksi syljen läsnä ollessa, tohtori Yang sanoo. Oikein tehtynä viskoosi öljy ohenee ja maidonvalkoiseksi. Etkö ole kookosöljyn fani? Dr. Yang sanoo, että myös luomu auringonkukka- tai seesamiöljy toimisi.

Tunaru Dorin/Getty
Lisää tapoja suojata (ja kirkastaa!) hymyäsi:
Yksi muutos harjausrutiiniin tekee hampaistasi valkoisemmat
Vuoden 2022 10 parasta sähköhammasharjaa vetäytyville ikenille
Kosmeettiset hammaslääkärit: 7 parasta kotitapaa arkojen hampaiden valkaisuun
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .