Ei ole parempaa tapaa rentoutua kuin pulahtaa rentouttavaan kylpytynnyriin. Lämmin, rauhoittava vesi näyttää sulattavan päivän stressin ja jännityksen – ja kun edessämme on paljon mukavaa kesäsää, saatat käydä säännöllisesti pulauttamassa ulkoporealtaasi. Mutta on tärkeää, että osaat käyttää kylpytynnyriäsi turvallisesti välttääksesi huimauksen tai jopa lämpöpyörtymisenä tunnetun pyörtymisjakson.
valokuvia, jotka saavat sinut rypistymään
Mikä on lämpöpyörtyminen?
Ikääntyessämme olemme herkempiä erittäin kuumille lämpötiloille ja ympäristöille. Hikoilun lisäksi lämpö saa verisuoniemme laajentumaan ja siirtää kehon nestettä jalkoihin.
Tämä vaikutus voi lopulta johtaa verenpaineen laskuun, jonka jälkeen voi esiintyä lämpöpyörtymistä. The Cignan asiantuntijat Huomaa, että lämpöpyörtymisen oireita ovat seuraavat:
- Heikkous tai huimaus
- Vaalea, viileä ja kostea iho
- Huimaus asentoa vaihtaessa, kuten makuuasennosta seisoma-asentoon siirtyminen (ortostaattinen hypotensio)
Vuonna 2020 julkaistu tutkimus Kardiologian ja verisuonilääketieteen lehdet paljasti, että kylpytynnyrit voivat aiheuttaa lämpöpyörtymistä – varsinkin jos veden lämpötila on asetettu korkealle ja henkilö istuu vedessä pitkän aikaa. Tutkijat varoittivat myös, että vaikka lämpöpyörtyminen kylpytynnyrissä on harvinaista, se voi johtaa hukkumiseen.
Onneksi tänä kesänä voit pysyä turvassa kiinnittämällä huomiota kylpytynnyrisi ominaisuuksiin ja siellä löhöilyyn.
Miten vältät sen?
Mukaan Healthline.com 10–15 minuuttia porealtaassa sen enimmäislämpötilassa on yleensä turvallista – niin kauan kuin olet tottunut siihen. Kylpytynnyrin valmistaja Cal Spas neuvoo, että kylpytynnyrikäynnit eivät kestä yli 30 minuuttia lämpöpyörtymisen oireiden välttämiseksi.
Onko tapana menettää ajantaju porealtaassasi? AARP.org kirjailija Aaron Kassraie tarjoaa yksinkertaisen ehdotuksen. Kun vesisuihkut sammuvat, kannattaa myös pitää tauko, hän kirjoittaa. Ajastin suihkujen käynnistämiseksi on yleensä sijoitettu niin, että uimareiden on noustava vedestä nollatakseen sen.
Abigail & Brittany Hensel
Lisäksi, CDC suosittelee, että tarkistat nämä kolme asiaa varmistaaksesi, että kylpytynnyri toimii oikein ja välttääksesi ylikuumenemisen:
Nämä ovat vain muutamia asioita, jotka tulee pitää mielessä, kun valmistaudut rentoutumaan turvallisesti kylpytynnyrissäsi tänä kesänä. Kuten aina, on hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa lämpöpyörtymisestä, jos sinulla on muita huolenaiheita.