Lääkärin parhaat kotihoitolääkkeet kihtikipujen lievittämiseen – 10 minuutissa tai vähemmän — 2024
Jos huomaat usein, että äkillinen sykkivä kipu nivelissäsi, erityisesti isovarpaassasi, jää sivuun, saatat kärsiä kihtikohtauksesta. Tämän yleisen niveltulehduksen pahenemisvaiheet voivat myös aiheuttaa sairaan nivelen turvotusta, arkuutta ja lämmintä kosketusta. Tässä kerromme, mitä sinun on tiedettävä kihdistä ja kuinka voit vähentää sen kehittymisriskiä. Lisäksi jaamme parhaan 10 minuutin kihdinhoidon – ja muita helppoja kotihoitoja – jotka lievittävät kipua nopeasti.
Mikä on kihti?
Kihti on tulehduksellisen niveltulehduksen yleisin muoto ja sitä esiintyy, kun niveltulehdus aiheuttaa oireita, kuten punoitusta, arkuutta ja turvotusta. Kihti johtuu ylimäärästä Virtsahappo elimistöön, joka kerääntyy niveliin ja aiheuttaa ajoittaisia tulehduksellisia niveltulehduksia, selittää Theodore R. Fields, MD , kihtiasiantuntija ja hoitava reumatologi Hospital for Special Surgeryssa New Yorkissa, NY.
Virtsahappo on jätetuote, jota elimistö tuottaa hajottaessaan kemikaaleja, joita kutsutaan puriinit . Näitä yhdisteitä löytyy alkoholista, runsaasti sokeria sisältävistä elintarvikkeista, punaisesta lihasta, kalkkunasta, tietyistä merenelävistä ja korkeafruktoosipitoisesta maissisiirapista (sekä joissakin muissa elintarvikkeissa). Jokaisen kehossa on virtsahappoa, mutta kun tasot nousevat liian korkeaksi, kihti voi laukaista. Jos sinulla on kohonnut virtsahappopitoisuus, virtsahappoa kuljettava veri 'pudottaa' ajan myötä osan virtsahaposta niveliin, sanoo tohtori Fields. Vähitellen niveliin kertyy enemmän ja enemmän virtsahappoa. Lopulta ihminen saavuttaa 'kriittisen tason' virtsahapon nivelessä ja saa sitten 'ylivuodon' virtsahappokiteitä nivelnesteeseen. Nämä kiteet käynnistävät tulehdusreaktion, jota kutsumme kihtileimahdukseksi. (Napsauta löytääksesi kuinka virtsahapon vähentäminen voi auttaa sinua laihtumaan .)
Vaikka nivelet ovat yleisin paikka virtsahapon kertymiseen kihtipotilailla, ne eivät ole ainoita paikkoja. Virtsahappo voi kerääntyä muualle kehoon osana kihtiprosessia, esimerkiksi muodostamalla virtsahappokokoelmia munuaiskiviä , paljastaa tohtori Fields. Voit myös saada virtsahappokokoelmia ihon alle, ns tophi . Nämä ovat suuria kuoppia, jotka voit nähdä ja tuntea, vaikka ne eivät yleensä ole kipeitä. Yleisiä kohtia tophien kehittymiselle ovat kyynärpäät, kädet, jalat ja korvan ulkoreuna.
Susan Harling Robinsonin nekrologi
Kun virtsahappokiteitä kertyy niveliin, ne aiheuttavat kihtikipua.colematt/Getty
Yleiset kihdin riskitekijät
Pinnalla asiat näyttävät melko yksinkertaisilta: korkea virtsahappo vastaa kihtiä. Valitettavasti se ei ole niin yksinkertaista. Kaikki, joilla on korkea virtsahappo, eivät saa kihtiä, ja ihmiset saavat kihtiä eri aikoina elämässään, sanoo tohtori Fields. Useat tekijät määräävät, saako joku, jolla on korkea virtsahappo, kihti, ja kuinka varhaisessa iässä he saavat sen. Joitakin tekijöitä, joilla on merkittävin rooli siinä, saako henkilö kihti, ovat:
1. Sukupuoli ja ikä
Miehillä on taipumus saada kihti aikaisemmin kuin naiset, tohtori Fields huomauttaa. Yksi selitys on, että estrogeeni auttaa munuaisia pääsemään eroon enemmän virtsahaposta. Joten kun naiset saavuttavat vaihdevuodet, he menettävät estrogeenivaikutuksen ja heidän virtsahapponsa voi nousta, mikä johtaa kihtiin. Itse asiassa jopa 95 % naisista, joilla on kihti, saa diagnoosinsa vaihdevuosien jälkeen Kliininen reumatologia . Ja arvostelu mukana Reumatologian edistysaskel vahvistaa ikä lisää riskiä sekä miehissä että naisissa. Toinen syy tähän: Mitä enemmän vuosia kuluu, sitä enemmän aikaa on nivelissä oleva virtsahapon muodostuminen kihtiä aiheuttavalle tasolle.
2. Ruokavalio
Sillä, mitä syöt, on suuri merkitys kihdissä, sanoo tohtori Fields. Yllä olevassa katsauksessa todetaan myös, että naisilla, jotka söivät eniten puriinia kalaa ja äyriäisiä, oli lisääntynyt kihtiriski verrattuna niihin, jotka valitsivat muita proteiinilähteitä. Toisaalta ne, jotka söivät eniten papuja ja palkokasveja, kokivat itse asiassa suojaavan vaikutuksen. Myös sokerilla makeutettujen virvoitusjuomien ja mehujen runsaan kulutuksen välillä on yhteys kohonneet todennäköisyydet kihdin kehittymiseen .
3. Alkoholin kulutus
Alkoholi sisältää runsaasti puriineja, mikä tarkoittaa, että se liittyy suoraan kihtiriskiin. Useat tutkimukset ovat löytäneet yhteyden a suurempi riski saada kihti alkoholin juojien verrattuna pidättäytyneisiin. (Haluatko vaihtoehdon suosikkijuomallesi? Klikkaa läpi saadaksesi herkullisia alkoholittomia juomia .)
Miksi kihtikipu leimahtaa yöllä
Kihdin pahenemisvaiheet – joille on tunnusomaista nivelen äkillinen kuumuus, turvotus ja tuskallisen arkuus – voi tapahtua mihin aikaan päivästä tahansa, sanoo tohtori Fields. Mutta yleisin aika iskeä on keskellä yötä. Klassinen tarina on se, että joku menee nukkumaan hyvällä tuulella ja herää keskellä yötä kuumalla, punaisella varpaalla, hän lisää. Yksi teoria siitä, miksi kihti tapahtuu keskellä yötä, on, että jalat ovat koholla, mikä siirtää nestettä pois jaloista kehoon. Tämä voi aiheuttaa vähemmän nestettä nivelessä, kuten varpaassa. Tämä tarkoittaa, että virtsahappokiteiden liuottamiseen on vähemmän nestettä, ja ne voivat vapautua ja aiheuttaa tulehdusta.
Vaikka on yleistä, että kihtikipu ilmaantuu yöllä, kihti voi ilmaantua mihin aikaan päivästä tahansa. Jotkut suurimmista kihtikohtauksen laukaisimista tohtori Fieldsin mukaan:
- Trauma tai vamma nivelessä
- Kuivuminen
- Runsaasti puriineja sisältävien ruokien syöminen laukaisee
Kuinka kauan kihti leimahtaa?
Kihti on krooninen sairaus, johon ei ole teknisesti parannuskeinoa. Mutta johdonmukainen hoito voi auttaa poistamaan leimahdukset kokonaan. Kihdin pahenemisvaiheen pituus vaihtelee ja riippuu siitä, kuinka nopeasti sitä hoidetaan. Tohtori Fields huomauttaa, että oireet ovat pahimmillaan puhkeamisen ensimmäisen tai kahden päivän aikana, kun tulehdus voimistuu nopeasti. Jos hoidat kihtikohtauksen heti, sen pitäisi laantua muutamassa päivässä. Jos et pysty hoitamaan sitä nopeasti tai yrität ratsastaa sitä, puhkeaminen voi kestää jopa kaksi viikkoa. On erittäin hyödyllistä hoitaa kihdin pahenemista nopeasti, tohtori Fields sanoo. Tulehduksen kiihtyessä taudin poistaminen vie usein pidemmän ajan ja suurempia lääkeannoksia.
Paras 10 minuutin kihtilääke: inkivääritee
Vaikka on totta, että kihtiin ei ole todellista parannuskeinoa, 10 minuutin tauon pitäminen inkivääriteen siemailussa voi vähentää merkittävästi tulehduskipua. Itse asiassa, juo jopa 4 kupillista inkivääriteetä päivittäin rauhoittaa kihtitulehdusta sekä reseptilääkkeitä , ehdottaa tutkimusta Annals of Biological Research . Ansio menee anti-inflammatoriselle yhdisteelle 6-Gingerol , joka alentaa tulehdusmarkkereita ja turvotusta sekä reseptilääkkeitä indometasiini miinus sivuvaikutukset, kuten närästys ja vatsavaivat.
Liota inkivääriteepussi tai 1 tuumaa tuoretta inkivääriä kupissa kuumaa vettä 5–10 minuutiksi ja siemaile sitten saadaksesi hyödyt. Kärki: Lisää teekuppiisi tilkka sitruunamehua. Tutkimus vuonna Reumaattisten sairauksien lehdet ehdottaa, että sitruuna neutraloi kehossa kiertävän virtsahapon ja tehostaa teen kihtiä torjuvia vaikutuksia. (Napsauta ja tutustu inkivääripiippujen immuunijärjestelmää vahvistaviin terveysvaikutuksiin.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
Lisää 10 minuutin hoitoja kihtikivun lievittämiseksi
Jos et ole inkiväärifani tai jos kamppailet erityisen kivuliaan kihdin kanssa ja tarvitset hieman ylimääräistä helpotusta, nämä nopeat kotihoitokeinot voivat auttaa.
Levitä jäätä
Paikallinen jään levitys noin 10 minuuttia kerrallaan voi lievittää kihdin aiheuttamaa kipua, sanoo tohtori Fields. Todiste siitä, että se toimii: Tutkimus Reumatologian lehti havaitsivat, että ihmiset, jotka kokivat kihdin pahenemista ja jotka käyttivät jäätä, kokivat a 43 % suurempi kivun väheneminen kuin ne, jotka eivät käyttäneet jäähdytyshoitoa. Jää kesyttää tuskallista tulehdusta, joka pahentaa kihtikohtausta. Aseta vain geelijääpakkaus kipeiden, sairaiden nivelten päälle 10 minuutiksi. Toista 3-4 kertaa päivässä tai tarpeen mukaan.
Kokeile OTC-kipulääkettä
Reseptivapaat tulehduskipulääkkeet voivat auttaa kihtissä, tohtori Fields sanoo. Se ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista kuin lääkekaapissasi olevan pullon vetäminen ulos. Näiden lääkkeiden annokset, joita tarvitaan kihdin hallintaan, ovat suuremmat kuin pullossa luetellut lääkkeet. Sinun tulee kysyä palveluntarjoajaltasi etukäteen, jos sinulla on syitä olla ottamatta niitä, kuten aktiivinen haavauma, hallitsematon verenpainetauti tai merkittävä sydänsairaus, hän lisää. Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään oikean annoksen, joka antaa helpotusta turvallisesti.
4 nopeaa vinkkiä tulevien kihdin pahenemisvaiheiden hillitsemiseen
Kun kihti on väistynyt, haluat pitää tulevat jaksot loitolla. Ja se on helpompaa kuin uskotkaan. Onneksi kihti on hyvin estettävissä, sanoo tohtori Fields. Se vaatii elinikäistä hoitoa, mutta suurin osa ihmisistä sietää hoitoa yleensä erittäin hyvin. Tässä on neljä tapaa estää tulevat räjähdykset.
1. Siemaile kirsikkamehua
Välipalalla 10 hapankirsikoita tai juo 4-8 unssia. 100 % puhdasta kirsikkamehua päivittäin ehkäisee kihtikipua. Kirsikkamehua on tutkittu vuosia sen syvällisen kyvyn osalta sekä alentaa virtsahappoa että vähentää kihdin pahenemista, sanoo neurologi. David Perlmutter, MD . Suuri osa tieteestä keskittyy kasvikemikaalien rooliin bioflavonoidit aktiivisina aineosina, jotka vaikuttavat aktiivisesti virtsahapon muodostukseen.
Itse asiassa tutkimus vuonna Ravitsemuksen nykyinen kehitys löysi kirsikkamehua vähentää virtsahapon tuotantoa 19 % . Ja erillinen tutkimus Niveltulehdus ja reuma kertoi siemaillen mehua kaksi päivää pienensi kihtikohtauksen riskiä 35 % . Ja tämä luku hyppäsi 75 prosenttiin ihmisillä, jotka käyttivät jo kihtilääkkeitä. (Klikkaa herkullisia - ja terveellisiä - kirsikkamehujuomat .)
robert kaikki rakastavat raymondia
LDProd/Getty
2. Harkitse vanhaa hedelmää
Harjoittajat Ayurvedic lääketiede on jo pitkään määrännyt makean hapan hedelmät sotilaallisia terminaaleja puu nivelsairauksista kärsiville. Nyt 6 kuukauden tutkimus sisään Kliininen farmakologia löytänyt sen jarruttaa virtsahapon tuotantoa estämällä entsyymin toiminnan ksantiinioksidaasi . Ja 89% ihmisistä, jotka ottivat 500 mg. Terminia bellirica -uute kahdesti päivässä alensi kohonneet virtsahappopitoisuudet normaaliksi - tarpeeksi välttämään tulevat kihtikohtaukset. Kokeile: Life Extension Uric Acid Control ( Osta Amazonista, 18 dollaria ).
3. Pidä se viileässä
Pidä talosi termostaatti 60-70 asteen välillä pysyäksesi mukavana ja ilman kihtikipua. Julkaisussa julkaistu tutkimus American Journal of Epidemiology havaitsi, että altistuminen lämpötiloille selvästi yli 70 Fahrenheit-astetta 48 tunnin ajan lisääntynyt kihtiriski 60 % . Tämä johtuu siitä, että korkeat lämpötilat voivat laukaista aineenvaidunnallinen liiallinen happamuus , hapon kertyminen elimistöön, mikä voi lisätä virtsahapon kiteytymisriskiä.
4. Kaada toinen kupillinen javaa
Kun seuraavan kerran käyt kahvilassa, ota iso kahvi keskikokoisen sijaan – tai hauduta vain ylimääräinen kuppi kotona. Tutkimuskohde American Journal of Clinical Nutrition havaitsi, että naisilla, jotka joivat 1-3 kupillista kahvia päivässä, oli a 22 % pienempi riski saada kihti . Ja niillä, jotka joivat 4 kuppia tai enemmän, riski oli 57 % pienempi kuin niillä, jotka eivät juoneet kahvia ollenkaan. Kahvin kofeiini estää virtsahapon muodostumisen ja estää sen kertymistä niveliin. Mutta jos et juo kofeiinia, ole varovainen: kofeiinittomalla kahvilla oli myös suojaava vaikutus. Se vähentää kihtikohtauksen lisääntymistä 23 % kun siemailet 4 kuppia päivässä. Kiitos kuuluu sille klorogeenihappo , joka parantaa insuliiniherkkyyttä vähentääkseen virtsahapon tuotantoa. (Napsauta nähdäksesi lisää terveyshyötyjä Klorogeenihappo kahvissa ).
Katso alla olevasta videosta lisää ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa estämään kihtiä (ja joita kannattaa välttää).
Ylimääräiseen kihdin lievitykseen
Jos kotihoidot eivät tarjoa riittävästi helpotusta kihdin pahenemiseen, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka voivat auttaa. Useimmat ihmiset tarvitsevat lääkkeitä, jotka alentavat virtsahappoa, useimmiten allopurinoli , tohtori Fields sanoo. Tätä lääkettä on käytetty 1960-luvulta lähtien, ja suurin osa ihmisistä sietää sen ilman ongelmia. Hän lisää, että ylimääräiset pahenemisvaiheet ovat yleisiä allopurinolin käytön alkukuukausina, joten lääkitystä kutsutaan kolkisiinia on myös yleisesti määrätty.
Kuuden kuukauden iässä suuri osa kihtipotilaista voi lopettaa kolkisiinin käytön ja ottaa vain allopurinolia, sanoo tohtori Fields. Yleisimmin 6-12 kuukauden allopurinolihoidon aikana kihti paheneminen lakkaa. Allopurinolihoidon onnistumisaste kihdissä on erittäin korkea, jos ihmiset pitävät siitä kiinni.
Lisää tapoja lievittää kaikenlaisia niveltulehduskipuja:
Kuinka käyttää kurkumaa nivelkipujen lievittämiseen, tulehduksen torjuntaan ja niveltulehduksen hallintaan
15 parasta käsihierontalaitetta niveltulehdukselle, rannekanavalle ja jäykkille nivelille
Yli puolet meistä 'kävelee vinossa' – miten se saa meidät nivelkipuun ja kuinka korjata se
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .