Jos olet koskaan käsitellyt selkäkipuja, pahoinvointia ja/tai lisääntynyttä virtsaamistarvetta, jotka johtuvat munuaiskivistä, tiedät kuinka tärkeää on pysäyttää pahenemisvaiheet ennen niiden alkamista. Ja vaikka on totta, että naisilla munuaiskivien riski kasvaa vaihdevuosien aikana, on olemassa helppoja tapoja ovelaa ongelmat paremmin. Täällä asiantuntijat jakavat parhaat luonnolliset lääkkeet munuaiskivien hoitoon, jotka vähentävät dramaattisesti munuaiskivien muodostumisen riskiä.
Mitä ovat munuaiskivet?
Munuaistemme päätehtävänä on poistaa kuona-aine verenkierrosta ja muuttaa se virtsaksi, jotta se voidaan erittää kehosta. Tämän jätteen joukossa on ylimääräisiä kalsiumin ja muiden liuenneiden kivennäisaineiden ja suolojen varastoja. Se ei yleensä ole ongelma, mutta munuaiskiviä voi esiintyä, kun kiviä muodostavien yhdisteiden pitoisuus virtsassa on liian korkea, selittää. Melanie Betz, RD , chicagolainen ravitsemusterapeutti, joka on erikoistunut munuaisten terveyteen.
Munuaiskivien koko vaihtelee ja voi olla niin pieni kuin hiekanjyvä tai yhtä suuri kuin helmi. Jotkut kivet jäävät munuaisiin, kun taas toiset kulkevat virtsaputkeen, munuaisten ja virtsarakon väliseen putkeen. Kivet joko juuttuvat virtsaputkeen, jossa ne tukkivat virtsaa ja aiheuttavat kipua, tai ne kulkeutuvat virtsatessa. Vaikka useimmat munuaiskivet ohittavat itsestään, jos kivet ovat erityisen suuria ja kipeitä tai jos ne juuttuvat virtsaputkeen, ne saattavat vaatia matkan lääkärin puoleen. Hoitovaihtoehtoja voivat olla mm shokkiaallon litotripsia , joka käyttää ääniaaltoja pilkkomaan kivet pienemmiksi hiukkasiksi, jotka kulkeutuvat virtsaan, tai ureteroskopia , jossa rakkoon työnnetään tähtäin kiven irrottamiseksi.
orensila/Getty
Kuinka munuaiskivet muodostuvat
Munuaiskiviä on useita tyyppejä, mutta kalsiumista koostuvat noin 80% kivistä . Yleisimmin nämä kivet muodostuvat, kun munuaisiin kerääntyy liikaa jätettä eikä virtsaa ole tarpeeksi sen huuhtelemiseen. Tämä tapahtuu, kun olet kroonisesti kuivunut , joka yleistyy iän myötä.
Korkea saanti oksalaatit – elintarvikkeissa, kuten lehtivihanneksissa, soijassa ja perunoissa, löytyvät yhdisteet – altistaa myös kiville. Usein antiravintoaineiksi kutsuttu oksalaatti sitoutuu mahalaukun ja suolistossa oleviin mineraaleihin, jotka estää kehoa imemästä ja käyttämästä terveellisiä yhdisteitä. Ne ovat myös munuaiskivien keskeinen rakennusaine. (Lisäksi oksalaatit voivat olla syynä siihen, ettet voi laihtua. Lue lisää kuinka oksalaattien välttäminen voi nopeuttaa laihtumista .)
Lisäksi, tietyt lääkkeet kuten diureetit tai antibiootit, voivat kaikki lisätä munuaiskivien riskiä. Kuten vaihdevuodetkin. Miksi? Estrogeenilla on virtsateitä ja munuaisia suojaava vaikutus. Kun tasot laskevat vaihdevuosien aikana, riskisi saada kiviä kasvaa. Ja koska estrogeeni säätelee myös kehon kalsiumaineenvaihduntaa, tämän hormonin pudotus voi pudottaa kiviä muodostavan kalsiumin tasosi. Riippumatta siitä, miten ne muodostuvat, munuaiskivet voivat aiheuttaa ei-toivottuja oireita, kuten selkäkipua, vatsakipua, pahoinvointia, polttavaa tunnetta virtsatessa ja/tai verta virtsassa.
Keitä perunat, jos olet altis munuaiskiville
Terveellinen ruokavalio voi auttaa torjumaan tuskallisia kiviä. Mutta munuaiskiville alttiiden on parempi suosia runsaasti oksalaattia sisältäviä ruokia, erityisesti perunoita. Muita runsaasti oksalaattia sisältäviä ruokia ovat pinaatti, soija, mantelit, punajuuret, laivastonpavut ja raparperi. Oksalaatit poistuvat tyypillisesti elimistöstä jätteenä. Mutta kun elimistö huuhtelee pois myös mineraaleja, kuten kalsiumia, oksalaatit voivat sitoa kivennäisaineita, vähentää ravintoaineiden imeytymistä ja mahdollisesti johtaa munuaiskiviin.
Kärki: Jos sinulla on lisääntynyt riski saada munuaiskiviä, mutta sinun on vaikea luopua suosikeista, kuten perunoista tai lehtivihanneksista, on olemassa helppo tapa vähentää riskiä munuaiskivien puhkeamisesta. Tutkimus vuonna Journal of Agricultural and Food Chemistry osoittaa, että ruoan keittäminen voi vähentää oksalaattipitoisuutta jopa 74 % . Tutkijat havaitsivat, että keittäminen keittomenetelmänä oli tehokkaampaa kuin höyrytys (joka poistaa jopa 53 % oksalaateista) ja leivonta (käytetään vain perunoissa, ei oksalaattihävikkiä).
yackety yack älä puhu takaisin
Parhaat luonnolliset lääkkeet munuaiskiville
Hyviä uutisia: Yksinkertaisesti ruokavalion säätäminen on yksi parhaista luonnollisista keinoista ehkäistä munuaiskiviä.
1. Välipala juustolla
Kalsiummunuaiskivet ovat ylivoimaisesti yleisimpiä, joten saattaa tuntua epäintuitiiviselta lisätä kalsiumia ruokavalioosi niiden torjumiseksi. Mutta kalsiumin saannin lisääminen juuston, papujen ja siementen kaltaisilla elintarvikkeilla voi vähentää munuaiskivien muodostumisen riskiä 30 % . Kalsium sitoutuu oksalaatteihin suolistossa vähentäen oksalaattien määrää, jotka munuaiset voivat absorboida kiviä muodostaen. Varo vain korkeita natriumpitoisuuksia joissakin näistä elintarvikkeista, koska suolaa voi olla vetää kalsiumia ulos luista ja virtsaan . Sveitsiläinen, mozzarella ja vuohenjuusto ovat hyviä korkeamman kalsiumia ja vähemmän natriumia sisältäviä poimintoja, ehdottaa Betz. Joten mene eteenpäin ja tilaa tuo juustomainen pizza!
Kärki : Asiantuntijat neuvovat usein pitämään kiinni kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista sen sijaan, että kurkottaisivat lisäravinteita. Miksi? Lisäkalsiumia voi lisää munuaiskivien riskiä 20 %. Yksi mahdollinen syy: Ruokavalion kalsiumia on todennäköisemmin suolistossa samaan aikaan kuin oksalaatteja, joita saamme myös ruokavaliostamme. Tämän ansiosta se sitoutuu todennäköisemmin haitallisiin yhdisteisiin ja huuhtelee pois ennen kuin kivet voivat muodostua.
Vima/Getty
2. Siemaile limonadia
Mitä tulee munuaiskivien ehkäisyyn, limonadin siemaileminen (tai kuuman veden ja sitruunan kanssa, kun on kylmää) on yksi parhaista tavoista välttää ongelmia. UC San Franciscon tutkimus osoittaa, että hapan mehu kaksinkertaistaa virtsan sitraattipitoisuuden , yhdiste, joka estää kiven muodostumista. Se on niin tehokasta, tutkimusta lehdessä Ravinteet havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat limonadia munuaiskivien hoitoon päivittäin pienensi uusien kivien riskiä 87 % . Tutkimuksen toinen kirjoittaja Al Trincieri, MD , selittää, että vesi laimentaa virtsaa niin, että kiteiden muodostuminen on vähemmän todennäköistä, kun taas sitruunamehun kasvihapot toimivat luonnollisina munuaiskivien estäjinä. (Klikkaamalla näet lisää sitruunaveden etuja.)
kuvia carrie fisherista
Kärki: Etkö ole sitruunan fani? Tutkimukset osoittavat, että muut sitrushedelmät, kuten oranssi , limetti mehu , ja greippimehu , voi myös vähentää riskiäsi kehittyä munuaiskiviä.
3. Lepää oluella
Yllättäen kylmän oluen siemaileminen on myös luonnollinen lääke munuaiskiville. Syy? Se lisää virtsan eritystä, joten kehosi huuhtelee todennäköisemmin kiviä aiheuttavia yhdisteitä. Todellakin, yksi tutkimus American Journal of Epidemiology paljasti, että tulet pienennä munuaiskivien riskiäsi 40 % siemailemalla yksi pullo suosikkijuomaasi päivittäin. Mutta jos sinulla on enemmän kuin pullo tai kaksi, muista pyörittää myös lasissa vettä. Koska alkoholi voi kuivattaa sinua, liiallinen juominen voi lisätä munuaiskivien riskiä.
4. Maista toinen kuppi joea
Voit juoda vähän enemmän kahvia päivittäin vähentää munuaiskivien riskiä 40 % , raportoivat tutkijat American Journal of Kidney Disease. Tutkimuksensa osallistujat, jotka lisäsivät kahvin saantiaan 1 kupista vain 1,5 kupilliseen päivässä, näkivät hyödyn. Tämä luonnollinen munuaiskivien hoitoon tarkoitettu lääke toimii diureettisten ominaisuuksien ansiosta, jotka lisäävät virtsaamista ja auttavat poistamaan kiviä muodostavia mineraaleja kehosta.
5. Kokeile omenaviinietikkaa
Omenaviinietikan (ACV) tiedetään auttavan painonpudotuksessa, tasapainottavan verensokeria ja jopa parantavan sydämen terveyttä. Ja lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan eBioLääketiede, se on myös tehokas luonnollinen lääke munuaiskiville. Sitoutumalla kalsiumiin ja lisäämällä virtsan sitraattia, ACV pienensi uuden kiven muodostumisen riskiä 69 % . Saadaksesi hyödyt, ota ACV:tä, noin 1 unssi, päivittäin. Tai laimenna etikkaa noin 4 unssiin. vettä happaman maun hillitsemiseksi. (Kiinnostaako enemmän terveyttä vahvistavia rokotteita? Napsauta läpi nähdäksesi inkivääripistosten edut.)
Aniko Hobel/Getty
6. Vaihda teesi
On yllättävä syyllinen, joka lisää munuaiskivien riskiä: tee. Musta tee on runsaasti oksalaatteja jotka voivat muodostaa kiviä. Ja jäätee on ongelmallisempi kuin kuuma kuppi, koska sen pidempi liotusaika nostaa oksalaattitasoja. Monimutkaiset asiat: Kuivuminen voi lisätä riskiä, että oksalaatit muodostuvat munuaiskiviksi, varoittaa Anju Yadav, MD , munuaisasiantuntija Thomas Jeffersonin yliopistollisessa sairaalassa Philadelphiassa. Ja koska tee on luonnollinen diureetti, sen siemaillen suuria määriä voi lisätä kuivumisriskiä. Mutta oikein tee voi estää kuivumista ja vähentää munuaiskivien riskiä. Hänen neuvonsa: Vaihda vähän oksalaattista vihreää teetä tai yrttiteetä, jossa on puristettua sitruunaa (joko kuumaa tai jäistä). Sitruuna sisältää sitraatit , jotka auttavat liuottamaan oksalaatteja ennen kuin ne voivat muodostaa munuaiskiviä, tohtori Yadav selittää.
7. Kokeile täydentää duo
Kalium-magnesium-yhdistelmälisän ottaminen päivittäin voi heikentää kiviä muodostavien oksalaattien imeytymistä. Tulos: Saat vähentää uusiutuvien munuaiskivien riskiä 85 % . Iloisena uutisena Texasin yliopiston Southwestern Medical Centerin tutkijat sanovat, että lisäravinteet suojaavat myös diabetekselta ja korkealta verenpaineelta, jotka voivat aiheuttaa munuaisten horjumista. Itse asiassa he havaitsivat, että ihmiset, jotka lisäsivät magnesiumtasoaan parantunut munuaisten toiminta 103 %. Kokeile: Life Extension Potassium ja pitkävaikutteinen magnesium ( Osta iHerb.comista, 11,25 dollaria ).
Lue lisää tapoja suojata munuaisiasi:
Paranna munuaisten toimintaa luonnollisesti vähentääksesi dramaattisesti koko kehon turvotusta
Tämän suositun juoman säännöllinen juominen voi vähentää munuaiskivien riskiä
MD paljastaa keittiön perustuotteen, joka ylittää tuskalliset munuaiskivet penneillä
Krooninen munuaissairaus vaikuttaa joka seitsemäs meistä aikuisesta – näin voit ehkäistä sitä
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .
24k maaginen esivalintakoodi
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .