Pudota jopa 10 kiloa viikossa käyttämällä tätä paljon helpompaa keto-ruokavalion versiota — 2025

Voikerma on vähissä! sanoi Kitty Vacha kiiruhtaen kiireisen Nebraskan leipomonsa läpi. Oli hääkauden huipentuma, ja hänen tiiminsä täytyi tehdä kymmeniä unelmakakkuja. Kitty tarttui tilauskirjaan ja asettui tiskille. Hänen päänsä hakkasi ja hänen selkänsä, polvet ja jalat olivat tulessa. Kaikki sattuu, hän ajatteli. Ja minulla ei ole aikaa istua. Hän sulki silmänsä ja hengitti syvään, sitten toisen. Se oli pieni tyyneyden hetki, mutta kuitenkin tarpeeksi pitkä, jotta ääni hänen päässään sanoi: Stressi tai työ ei aiheuta ongelmaa tässä. Kehosi ei voi kantaa 329 puntaa paljon pidempään tai se antaa periksi. Sinun täytyy laihtua. Kitty huokaisi. Hän oli yrittänyt laihtua vuosikymmeniä; jokainen ruokavalio planeetalla oli pettänyt hänet. Nyt, kun polttava kipu iski hänen jalkaansa, hän ihmetteli: Mitä aion tehdä?

Päivän kuluessa kipeässä hämärässä Kittyn mielet palasivat menneisyyteen. Hän oli jo kamppaillut ylimääräisten kilojen kanssa, kun hän osallistui ensimmäiselle kohtalokkaalle kakkukoristekurssille; sen jälkeen, kun hän kilpaili Cake Wars ja Sokerihumala, hänen uransa lähti nousuun ja elämä muuttui hulluksi. Hän oli ollut uupunut yksinhuoltajaäiti, joka nappasi kuppikakkuja ja pikaruokaa, minkä jälkeen hän rankaisi itseään äärimmäisillä dieeteillä, kuten kaalikeitolla tai lääkärin valvomalla paastolla. Hänen lapsensa olivat nyt aikuisia, mutta hänen tottumuksensa eivät olleet juurikaan muuttuneet – vaikka hän vietti enemmän aikaa murehtien tahdonvoimansa puutetta. Täytyy olla parempi tapa, hän ajatteli. Tarvitsen vain muutaman terveen järjen säännön. Voin keksiä ne itse.

matthew cowlesin kuolinsyy

Kittyn lääkäri oli varoittanut, että hän oli matkalla diabetekseen, joten hän ajatteli, että olisi viisasta jättää sokeri väliin paitsi reseptien makutestauksessa. Paistetun ruoan välttäminen oli turhaa. Ai, ja istun elliptisessä lenkissäni ainakin muutaman minuutin ajan joka päivä, hän kertoi itselleen. Se oli hyvä alku.

Seuraavana päivänä Kitty alkoi valmistaa helppoja aterioita terveellisemmillä ainesosilla, kuten täysjyväviljoilla, vihanneksilla, hedelmillä ja vähärasvaisella proteiinilla. Hän syötti kaiken syömänsä puhelimensa ilmaiseen sovellukseen toivoen, että se auttaisi häntä oppimaan oikeat annoskoot. Jalkoihini sattuu jo vähemmän, hän uskoi ystävälleen Janalle parin päivän jälkeen. Kuukaudessa Kitty oli pudonnut 18 kiloa ja hymyili enemmän kuin vuosiin. Mutta kun hän kuuli ystäviensä raivoavan keto-dieetistä, hän ei voinut olla miettimättä, pitäisikö hänen kokeilla sitä.

Mitä ketopurskeet ovat?

Olen tylsistynyt ja painonpudotukseni on pysähtynyt. Haluan sekoittaa asioita, Kitty päätti pudotettuaan 50 kiloa. Hän osui Internetiin oppiakseen keton perusteet. Pysy alle 20 grammassa hiilihydraatteja, hän muistutti itseään suunnitellessaan aterioita ketokokeiluunsa. Jos kehollasi ei ole poltettavia hiilihydraatteja, sen on poltettava rasvaa. Se oli varma muutos - ei jyviä, hedelmiä, perunoita. Mutta se on herkullista. Minulla oli juustohampurilainen avokadolla illalliseksi! hän kehuski Janalle. Sitten tuli ketoflunssa, päänsärky ja uneliaisuus, joita tapahtuu, kun keho siirtyy polttamaan pääasiassa rasvaa. Mutta kun se nousi muutaman päivän kuluttua, Kitty hämmästyi siitä, kuinka terävä ja energinen hän tunsi olonsa. Ei myöskään nälkää tai himoa. Ja hän laihtui yhtäkkiä yli kilon päivässä!

Kitty piti siitä kiinni, kunnes hänen edistymisensä hidastui. Tunnen itseni hieman kuivuneeksi, hän ajatteli. Ehkä kehoni kehottaa minua palaamaan normaaliin terveelliseen ruokavalioon. Tosiaan, täysjyväkalkkunavoileipä nosti hänen mielialansa ja energiansa huimasti. Tuntuu siltä, ​​​​että keto on hieno pikku poimija, hän kertoi Janalle. Ehkä voin käyttää sitä työkaluna elämäntavan sijaan. Niin hän teki. Aina kun hän halusi nopeuttaa tuloksiaan, hän palasi ketoon muutamaksi päiväksi tai viikoksi. Kun hänen edistymisensä hidastui, hän pysähtyi. Kilot valuivat pois. Laihdut nopeasti, Kitty kertoo. Ja se on kestävä, koska se on lyhytaikaista.

Nykyään 55-vuotias Kitty painaa 168 kiloa - puolet entisestä koostaan. Vielä parempi, hän on kivuton, diabeteksesta vapaa ja täynnä energiaa. Minulla oli vaikeuksia kävellä kaksi korttelia; nyt kiipeän vuorille ja jahtaan vesiputouksia, hän sanoo hymyillen. Mahtavaa, että tämä on minun elämäni! Ja kyllä, tuohon elämään kuuluu vielä makeita herkkuja. Vaikka viimeaikaiset tapahtumat pakottivat Kittyn sulkemaan leipomonsa, hän vispaa edelleen kakkuja ystävilleen - ja hemmottelee, kun mieliala osuu häneen. Olen oppinut istumaan alas, kiinnittämään huomiota herkullisiin tuoksuihin, rakenteeseen ja makuun. Syön vähemmän, mutta nautin siitä enemmän. Lisää Kitty, olen todiste siitä, että voit myös syödä kakkusi ja laihduttaa!

Miten nämä pursot toimivat?

Asiantuntijat sanovat, että ajoittain pitäminen miniketo-dieetillä tuottaa tuloksia pitkälti samalla tavalla kuin kokopäiväinen keto: leikkaat hiilihydraatteja, kunnes kehosi ei pysty valmistamaan tarpeeksi verensokeria polttoaineeksi, jolloin järjestelmäsi pakotetaan muuttamaan rasvaa vaihtoehtoiseksi polttoaineeksi. ketonit, selittää Columbiassa koulutettu keto-asiantuntija Fred Pescatore, MD. Sekä rasvanpoltto että painonpudotus kasvavat. Bonus: Ylimääräisen verensokerin vaurioittamat solut pystyvät paranemaan ja aineenvaihdunta paranee luonnollisesti.

Yalen keto-tutkijoilla on jännittäviä todisteita siitä, että ketoon siirtyminen laukaisee erityishuipun gamma-delta-solut jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja auttavat torjumaan lukemattomia sairauksia. Vetokoukku? Noin viikon kuluttua näiden solujen määrät laskevat jälleen. Keto saattaa itse asiassa toimia parhaiten pieninä annoksina Yalen PhD:n Vishwa Deep Dixitin mukaan. Tämä johtuu siitä, että joka kerta kun käynnistät uudelleen, valmistaudut uudelle laihtuvien supersolujen tulville! Luodinkestävä dieetti kirjailija ja keto-burst-fani Dave Asprey lisää, että normaalin hiilihydraattien saantijaksojen on myös osoitettu vahvistavan aivosoluja ja ruokkivan laihtuvia bakteereja ruoansulatuskanavassamme. Ei ihme, että ketopurskeita käyttävät ihmiset laihtuvat jopa 10 kiloa viikossa!

brigitte bardot silloin ja nyt

Millaisia ​​tuloksia voit nähdä?

Rakastan energiaa, jonka saan lyhyistä ketojaksoista. Ja laihtuminen on nopeaa! raivoaa Kitty Vacha, 55, joka aloitti ketopurskeiden käytön tietämättään, että ne laukaisevat erityisiä soluja, jotka taistelevat diabetesta ja monia terveysongelmia vastaan. Verensokeri, verenpaine ja kolesteroli ovat nyt kunnossa. Ei myöskään nivelkipuja. Kerran liian iso Walmartin suurimpaan kokoon – kokoon 30 – hän liukuu nyt helposti kokoon 12s. Minusta tuntuu upealta, varsinkin kun minun ei tarvinnut luopua mistään ruokaryhmästä ikuisesti!

Miltä näyttää syömispäivä ketopurskeiden kanssa?

Jos haluat aloittaa ketopurskeiden käytön, nämä reseptit voivat auttaa.

AAMIAINEN: Voilla valmistetut munat; valinnaisia ​​kasviksia, juustoa ja pekonia tai savustettua lohta.

LOUNAS: Grillattua kanaa tai lohta salaatin päällä avokadolla ja sokerittomalla kastikkeella.

ILLAINEN: Pihvi, joka on valmistettu sokerittomalla marinadilla ja voideltujen kasvisten kanssa.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme.