Kuten monet naiset, minusta tuntuu, että olen kokeillut kaikenlaisia dieettejä auringon alla, lukuun ottamatta Kroma Wellnessin 5 päivän palautusta. Aiemmin minulla oli tavoitepaino mielessä, mutta nykyään olen enemmän keskittynyt syömään asioita, jotka ovat hyviä keholleni. Olen kuitenkin yrittänyt laihduttaa muutaman kilon turhaan. Huolimatta päivittäisestä harjoituksesta ja melko tasapainoisesta ruokavaliosta, kaikki painonpudotukset, joita olen yrittänyt, näyttää pysähtyneen. Tämä herätti kiinnostukseni Kroma Wellness -yritykseen, joka tarjoaa a Koko kehon palautus ja superfood-ravinto . Tässä on mitä tapahtui 5 päivän matkallani!
Kroma Wellness: Mikä se on?
Kroma Wellness tarjoaa useita koko kehon palautusohjelmat ja superfood-ravinto tuotteet, kuten teet, eliksiirit, liemet, smoothiet, välipalat ja paljon muuta. Brändi pitää ruokaa lääkkeenä ja luottaa siihen, että se on luontoäiti luonnollisesti ruokkii [] mieltä, kehoa ja sielua . Superruoat Ruokosokeriton, täyteaineet, maitotuotteet, gluteenit ja GMO:t ovat Kroman peruspilari. Samoin ovat adaptogeenit ja muut ravintopitoiset ruoat ja yrtit.
Kroman 5 päivän palautus on yksinkertainen ja eliminoi arvailun. Sinulle lähetetään laatikko viiden päivän ateriasuunnitelmasi kanssa. Jokainen päivä on segmentoitu ja mukana tulee yhdeksän värikoodattua pakettia. Nämä ovat aterioitasi ja lisäravinteitasi, joita nautit koko päivän.
Tarjolla on lattea, smoothieita, puuroja ja luuliemiä, joita kaikkia voidaan muokata ja lisätä terveystavoitteidesi mukaan. Lisäsin esimerkiksi mantelimaitoa latteiini, smoothieihin ja puuroihini. Lisäsin myös proteiineja ja kasviksia liemiini, koska minun kohdallani 1050 kaloria joka päivä ei vähentänyt sitä.
Olen oppinut sen yrityksen ja erehdyksen kautta kalorirajoitukset voivat hidastaa kehon aineenvaihduntaa . Tämä helpottaa painon palautumista, kun kaikki on sanottu ja tehty.
Kuten tämä arvostelu, Kroma-sivusto korostaa, miten tämä ohjelma on noin RAVINTOA ja ei nälästä ja puutteesta. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen minkäänlaisen puhdistus- tai ruokavalioohjelman aloittamista.
Kuten Kroman neuvonantaja Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University huomauttaa sivustolla, Kroma Reset on muokattavissa terveystavoitteidesi mukaan ja näyttää sinulle, miltä tuntuu ruokkia kehoasi oikein, jotta voit tehdä sinulle parhaat valinnat, vaikka ylität 5 päivää.
farrells-jäätelöbaari-ravintola
Kroma-protokollat: Lifestyle, Lean ja Active
Kroman 5-Day Reset on erittäin muokattavissa tavoitteiden, terveystarpeiden ja aktiivisuustason perusteella. Lifestyle-protokolla on tarkoitettu niille, jotka haluavat pudottaa muutaman kilon, luoda parempia tapoja tai olo on yleisesti parempi. Tämä on rajoitetuin protokollista – käytät käytännössä kaikki paketit joka päivä ja rajoitat ruokia ohjelman ulkopuolella.
Lean-protokolla on suunniteltu nopeuttaa painonpudotusta ja edistää syvempää eliminaatioruokavaliota … energiasta tai elinvoimasta tinkimättä. Nollauksen mukana tulevan oppaan mukaan sinun ei välttämättä tarvitse tehdä kaikkea Lean-protokollassa, mutta se suosittelee myös kasvisten lisäämistä päivittäisiin liemiin, jos tunnet tarvitsevasi lisää.
Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition
Koko kehon palautusohjelma
Käytä koodia wwreset 20% alennuksella!
5-Day Reset Pros
- Helppo seurata
- Suurin osa tuotteista maistuu hyvältä
- Joustava ja helposti muokattavissa henkilökohtaisten tarpeiden mukaan
5 päivän palautuksen haitat
- Kalorisesti vain noin 1050 kaloria päivässä ilman lisäosia (Lean Protocol) – huomattavasti vähemmän kuin suositeltu Yli 50-vuotiaiden naisten tulisi kuluttaa 1 600–1 800 kaloria päivittäin
Kolmas ja viimeinen protokollavaihtoehto Kroman 5-Day Resetille on aktiivinen protokolla (se, jota päätin seurata). Tämä näyttää olevan joustavin ja mahdollistaa sen lisäämällä mitä tarvitset, mukaan lukien ylimääräistä proteiinia, pähkinöitä, avokadoa ja kookoskermaa.
Riippumatta valitsemastasi protokollasta, tarvitset muutamia asioita aloittaaksesi, kuten:
- Maitoton maito
- Pakastetut ja tuoreet hedelmät ja vihannekset
- Tuoreita marjoja (puuroon)
- Oliiviöljyä ja/tai gheetä
- Proteiini (lifestyle- ja Active-protokollia varten)
Kroma Wellness Review
Ennen Kroma 5-Day -nollauksen aloittamista luin koko oppaan läpi ja latasin sovelluksen, jossa on hyödyllisiä vinkkejä ja temppuja sekä paastoajastin, jotta voit muistaa, mihin aikaan aloitat ja lopetat paaston joka päivä. Jos et ole varma, mikä protokolla sopii sinulle, Kroma-sovelluksessa on tietokilpailu, joka auttaa sinua valitsemaan tavoitteidesi ja terveystarpeidesi perusteella.
Kun suoritin 5 päivän nollauksen, tein muutamia muutoksia:
- Lisäsin proteiinia ja kasviksia liemilleni, jotta tämä nollaus olisi kestävämpi sen jälkeen, koska, kuten Kroma sanoo, sinun ei pitäisi koskaan tuntea oloa nälkäiseksi tai uupuneeksi.
- Söin tasapainoisen illallisen joka ilta ja pidin liemiä enemmän välipalana.
- Paastoni alkoi klo 7.00 ja 19.30. joka ilta ja syönyt uudelleen vasta 12 tunnin kuluttua.
Kroma Wellnessin 5 päivän nollaus 1. päivä
Aloitin päiväni kanssa Kauneus Matcha Latte ja Super puuro , johon lisäsin ehdotetut 5-10 marjaa, joten se oli runsaampi. Nautin molemmista! Matcha Latte sisältää inkivääriä, mikä antoi sille mausteisen laadun, mutta lisäsin myös kollageenia proteiinin lisäämiseksi, kuten normaalisti kahvin kanssa. Puuro oli täynnä siemeniä ja erilaisia kasviproteiineja, joten tunsin olevani kylläinen 52 gramman annoksesta huolimatta.
Juon tyypillisesti paljon vettä joka päivä (minulla on yleensä 100 unssia), mutta Kroma ehdottaa, että juo vähintään kaksi lasillista/pulloa lisää vettä. Joten, olen ollut erittäin tietoinen siitä, että saan lisää vettä.
Myöhemmin minulla oli Karpalon kosteutuseliksiiri ennen tabata-tyylistä soututreeniä ja 2 mailin kävelyä. Se ei antanut minulle paljon energiaa, mutta se oli mukavaa vaihtelua vedestä!
The Vanilja-kanelikasvipohjainen smoothie toimi treenin jälkeisenä välipalana. Kun tuli lounaan aika, lisäsin joukkoon jäänyttä kananrintaa Kanan luuliemi tehdä siitä merkittävämpi. Myöhemmin minulla oli Supergreens Elixir ja Ultimate Vitality Latte sekä kauhallinen OMG Keksivoi . Voit ostaa tämän erikseen ja suosittelen/ostan ehdottomasti lisää tämän jälkeen!
Ennen illallista tarvitsin välipalan. Käännyin kouralliseen kuorittuja pistaasipähkinöitä ja a Se on se hedelmäbaari . Nämä ovat Whole 30-hyväksyttyjä välipaloja, joten ajattelin, että ne olivat hyviä. Minulla oli myös Naudan luuliemi paketti, jonka piti olla ateriani. Mutta kuten mainitsin, etsin tuloksia, jotka ovat kestäviä, joten syön illallista joka päivä.
Olen tietoinen siitä, mitä syön, ja yritän pitää puhtaat raaka-aineet. Söin 3/4 siitä, mitä normaalisti söin illalliseksi (luultavasti se luuliemi etukäteen!).
Melkein unohdin omistaa sen Rauhoittava + palauttaa magnesiumia ennen kuin aloitin paaston, joten niputin sen nopeasti alas tavallisen Sleepy Time Tea- tai Sleepy Girl Mocktailini sijaan. Kaiken kaikkiaan en tuntenut oloani liian uupuneeksi. Kroma sanoo, että päivä 2 on vaikein nollauksesta, mutta yritän olla antamatta sen ennalta määrittää huomisen.
Kroma Wellnessin 5 päivän nollaus 2. päivä
Dya 2 alkoi vahvasti. en herännyt nälkään. Mutta heräsin noin tuntia ennen kuin minun piti rikkoa paastoni. Hämmentäminen talon asioilla ja sähköpostien tarkistaminen sai sen ajan kulumaan nopeasti. Aamiaiseksi söin puuron ja matcha latten yhdistelmän, lisäten kaurapuuroon vadelmia lisätyytyväisyyden lisäämiseksi.
Tämän päivän harjoitus oli työvoimavaltaisempi 25 minuutin voimaharjoittelu, joten söin etukäteen suositellun ruokalusikallisen OMG Cookie Butter -voidetta polttoaineeksi, sitten vettä ja Hydration Elixir -eliksiirin harjoituksen aikana. Koska nostin painoja, lisäsin joukkoon ylimääräistä vaniljaproteiinijauhetta Mustikka Acai Plant Protein Smoothie harjoituksen jälkeen yhdessä joidenkin kanssa Kreatiini Sports Researchilta .
Sekä tänään että eilen olen tosin tuntenut oloni hieman hajanaiseksi. Mutta minä katson sen johtuvan kofeiinin ja hiilihydraattien vähenemisestä ( aivojen ja kehon tärkein energianlähde ) ruokavaliossani.
Lounas oli Kasvisliemi, jossa on Misoa + kasviproteiinia , joka sisälsi vain 70 kaloria ja 7 grammaa proteiinia. Koska olen harjoitellut, minun oli ehdottomasti tehtävä muutoksia. Valmistin sen Chicken Bone Broth -liemellä ja lisäsin joukkoon jäännöskananrintaa ja tuoretta parsakaalia, jotta se sai hieman enemmän virtaa.
Tässä vaiheessa päivästä halusin jotain makeaa. Normaalisti minulla olisi granolapatukka, mutta valitsin vihreät ja Chomps Beef Stickin. Myöhemmin minulla oli Mausteinen Passion Latte mantelimaidolla ja annoksella Vital Proteins Kollageenipeptidit lisättyä proteiinilähdettä varten.
Olen huomannut, etten todellakaan pidä vihreiden mausta, mutta minulla on suunnitelma niitä varten kolmantena päivänä.
Illallinen oli Chicken Bone Broth, sitten tarjoilu Lontoon broilista ja paahdettua kesäkurpitsaa. Päätin päivän Calming + Restore Magnesium -annoksella ja aloitin sitten paaston klo 19.
Kroma Wellnessin 5 päivän palautus 3. päivä
Päivä 3 alkoi toisella Matcha Lattella ja puurolla. Ennen harjoitteluani (pyöräilytunti) minulla oli Cranberry Hydration Elixir, lähinnä siksi, että minusta tuntui, etten juo tarpeeksi vettä saadakseni minut läpi harjoituksen.
Mainitsemani suunnitelma vihreille? Se ei toiminut. Yhdistin ne treenin jälkeiseen kaakao-banaanikasvipohjaiseen pirtelöön (joka on tällä hetkellä loppuunmyyty) ja Fairlife Core Power Elite -proteiinipirtelö luuli, että se peittäisi vihreiden y-vitamiinimaun, mutta se ei todellakaan tehnyt niin.
Valitettavasti se pirtelö piti minua lounaaseen asti, joka oli toinen luuliemestä valmistettu liemi ja paleoystävällinen kanamakkara lisäproteiinia varten.
Kroman opaspaketti ja sovellus saivat minut uskomaan, että päivä 2 oli vaikein, mutta tunsin itseni väsyneimmäksi 3. päivän puolivälissä, jonka pitäisi muuten olla matkan Aktivoi ja Kuvittele -osa. Huomautan, että en puhdistanut kehostani kofeiinia suositeltujen viiden päivän aikana ennen puhdistusta (en malttanut odottaa, että pääsen jakamaan kokemukseni teidän kaikkien kanssa!). Tämä voi olla yksi syistä, miksi törmäsin siihen keskipäivän lamaan tässä pelin vaiheessa.
Kaksi kauhallista Cookie Butter -voita ja Vitality Latte -nimiä toimi minulle puolivälin iltapäivällä. En tuntenut tarvitsevani ylimääräistä välipalaa tänään, kuten tein eilen. Edistystä!
Tietysti illallinen aloitettiin liemellä ja sitä seurasi kasvisten päällä oleva salaatti, kotitekoinen sinihomejuustokastike (enimmäkseen luomuainesosista) ja Vain paljaat kananauhat .
Huomasin olevani erittäin nälkäinen kolmen päivän yönä, mutta luulen sen johtuvan siitä, että söin illallisen noin klo 17. ja aloitin paaston tavalliseen aikaan klo 19, mutta menin nukkumaan vasta noin klo 22. Menen yleensä aikaisemmin nukkumaan, jolloin minulla on vähän vähemmän aikaa ajatella nälkäisyyttä. Mutta syön yleensä myös välipalaa illallisen jälkeen, kun katsomme televisiota, joten kehoni saattaa vain tottua uusiin aikarajoituksiin, joita ruokkin sen sisällä.
Päivä 4 Kroma Wellness 5-Day Reset
Rutiini jatkui tänään aamupalalla puurolla (lisätty mantelimaito ja marjat) sekä matcha latte (mantelimaidolla ja kollageenilla). Kiireinen aamu johti minut laiminlyöntiin Hydration Elixir ja smoothie. Sen sijaan menin lounaalle ja söin Kasvisliemi kasviproteiinilla . Koska olen minä, lisäsin ateriaani Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burgerin.
Myöhemmin iltapäivällä söin Vitality Latten, sitten päivän pirtelön ja karpaloeliksirin. Päätin luopua vihreistä tänään. Tunsin olevani tarpeeksi tyytyväinen siihen, mitä minulla oli, enkä oikeastaan kaivaa makua. Myös proteiinipirtelö jäi melkein väliin. Päätin kuitenkin syödä sen ennen toista varhaista kampelaa, kesäkurpitsaa ja kasvispaloja sisältävää illallista.
Jätin väliin myös illallisliemen ja magnesiumjuoman. Minulla on ne valmiina, kun ohjelma on ohi!
Päivä 5 Kroma Wellness 5-Day Reset
Olen melkein loppunut OMG Cookie Butterista, jonka päätin lisätä tavalliseen puuroni tänä viimeisenä palautuspäivänä. Jätin Matcha Latten syömättä ja söin Hydration Elixir -eliksiirin puolivälissä aamulla vain vaihtelun vuoksi. Harjoitteluni jälkeen (rivi), minulla oli proteiinipirtelö muutamalla lisäaineella, mukaan lukien enemmän proteiinia, kreatiinia ja vähän PB2:ta.
Lounas oli samanlainen kuin eilen: Amylu-kanapihvi ja luuliemi. Mutta tavallisen luuliemi/luuliemi-yhdistelmän sijaan tein sen vedellä. Tunsin itseni todella täyteläiseksi myös lounaan jälkeen!
Jälleen kerran jätin vihreät väliin, mutta osallistuin Vitality Latteen iltapäivällä. Ennen illallista minulla oli toinen luuliemi ja sitten pizzapala perheomisteisesta ruokapaikasta. Päätin juoda magnesiumjuoman ennen nukkumaanmenoa tänä iltana, jotta se toimisi tämän matkan kirsikkana.
Kroma Wellness 5 päivän nollaustulokset
Olen iloinen voidessani kertoa viiden päivän jälkeen, tunnen oloni laihemmaksi, vaikkakin uupuneeksi. En näe itseni luopuvan kofeiinista lopullisesti lähitulevaisuudessa, mutta olen tyytyväinen tuloksiin.
Olen laihtunut 2,6 kiloa ja painoindeksini laski hieman (minulla on Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI -kuntovaaka ). Tämä on super rohkaisevaa! Ensinnäkin se tarkoittaa, että olen kestävällä laihdutuspolulla. Tekemällä muutaman minulle paremman vaihdon tällä viikolla ja seuraamalla tarkemmin, mitä söin nollauksen ulkopuolella, olen varma, että jatkan niin.
Toinen syy, miksi painonpudotus, vaikkakin lievää, on rohkaisevaa, koska se ei ole sitä rajuja painonpudotus. Ja en halunnut sen olevan. Lean-protokolla olisi todennäköisesti johtanut dramaattisempaan painonpudotukseen. Mutta viikonlopun lopussa, kun normaali syöminen palasi, olen varma, että paino olisi palannut.
On muutamia tuotteita, joiden voin nähdä lisäävän ruokailutottumuksiani tulevaisuudessa. Jos minun pitäisi valita yksi tuotetta suositella Kromalta , se olisi OMG Cookie Butter. Se on nyt ruokakomeroni perusesine – olen todella pakkomielle. Nautin myös todella kaikesta liemet Kroma Wellness tarjouksia. Kroman Lattes ovat toinen asia, josta todella nautin tämän nollauksen aikana!
Ainoa asia, jota ilman voisin todella elää, on vihreät. En rakastanut makua ja huomasin syöväni niitä vain saadakseni ravintoaineet sisään.
Kokeile Kroma Wellnessiä itse!
En ole lääketieteen ammattilainen, ja sinun tulee aina neuvotella omasi kanssa ennen kuin yrität mitään tällaista! Mutta jos haluat saada paremmat tavat käyntiin, suosittelen Kroman 5-Day Resetiä.
Haluatko kokeilla sitä itse? Woman’s Worldin lukijat voivat saat 20% alennuksen koodilla wwreset .
Haluatko lisää hyvinvointisisältöä? Jatka lukemista!
Maaliskuu on kansallinen ravitsemuskuukausi: 9 työkalua, jotka innostavat parempiin ruokailu- ja terveystottumuksiin
Mitä ostaa: 14 parasta tuotetta, joita kokeilin helmikuussa 2024
Parhaat valinnat: Parhaat kotisaunat vuonna 2024
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .