Tämän mausteen lisääminen aterioihin voi auttaa sinua laihduttamaan, alentamaan verenpainetta ja torjumaan ahdistusta — 2025

Saatat tuntea kardemumman yleisenä ainesosana intialaisissa suosikkiruoissasi. Tuoksuva mauste voi lisätä ateriaan suolaista, yrttistä, sitrusmaista ja jopa hieman minttuista makua. Ja käy ilmi, että se voi myös auttaa sinua pudottamaan itsepäistä painoa, alentamaan verenpainetta ja vähentämään ahdistusta.

OK, siinä on paljon etuja yhdestä vaatimattomasta mausteesta, joten jaetaan se kaikki puolestasi. Mitä tulee painonpudotukseen, a opiskelu vuodesta 2017 ylipainoisia ja diabetesta sairastavia naisia ​​kahden kuukauden aikana. Puolet naisista, jotka lisäsivät vain kolme grammaa kardemummajauhetta päivittäiseen ruokavalioonsa, osoittivat suurempia painonpudotuksen merkkejä, mukaan lukien pienempi vyötärön ympärysmitta. Toisaalta lumelääkettä saaneet joko lihoivat tai pitivät painonsa yllä.

Laihduttajilla oli vain pieni ero, mutta muistakaa, että tutkimus kesti vain kaksi kuukautta. Naiset eivät myöskään muuttaneet mitään muuta ruokavaliossaan tai liikunnassaan, joten on kaikki mahdollisuudet, että kardemumma voisi auttaa saavuttamaan merkittävämpiä painonpudotustuloksia yhdistettynä terveellisempään elämäntapaan.

Mitä tulee verenpaineeseen, a opiskelu vuodesta 2009 osoitti merkittävää laskua verenpainetaudin kokonaistasoissa äskettäin diagnosoiduilla potilailla, jotka lisäsivät kolme grammaa kardemummaa ruokavalioonsa kolmen kuukauden aikana. Yksi varoitus kuitenkin: saatat joutua valitsemaan numeron 1 useammin, jos lisäät tätä maustetta omaan ruokavalioosi. Älä kuitenkaan huoli - tämä diureettinen vaikutus on osa sitä, mikä tekee siitä hyödyllisen verenpaineen alentamiseen, koska se poistaa ylimääräistä vettä kehossasi ja sydämesi ympärillä. Tutkijat havaitsivat myös valtavan kohonneen antioksidanttipitoisuuden potilaiden veressä, minkä on todistettu alentavan verenpainetta ja torjuvan syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja.

Antioksidanttien runsaus voi myös auttaa lievittämään ahdistusta. A opiskelu vuodesta 2014 havaitsi, että oksidatiivinen epätasapaino voi olla tärkein stressin ja ahdistuksen syy ihmisillä. Antioksidanttien lisääminen kehollesi tasoittaa sitä ja pitää sinut rauhallisena, viileänä ja kerättynä.

Jos kaikki tämä ei riittänyt vakuuttamaan sinut sijoittamaan kardemummaa maustekaappiisi, monet kulttuurit ovat käyttäneet sitä myös hengityksen raikastamiseen ja jopa hampaiden suojaamiseen reikiintymistä sen antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta (jotka vahvistettiin tutkimuksessa). 2009 tutkimus ). Sen sijaan, että lisäät jauhettua tai jauhettua kardemummaa ( 7,41 dollaria, Amazon ) ateriaasi, sinun tulee pilkkoa muutama täysi kardemumma paloista ( 6,45 dollaria, Amazon ) nauttiaksesi raikkaasta ja puhtaasta tunteesta.

Kukapa ei rakastaisi herkullista tapaa pysyä terveenä, onnellisena ja huolettomana – vaikka kyseessä olisi pahanhajuinen hengitys?

Kirjoitamme tuotteista, joista uskomme lukijoidemme pitävän. Jos ostat ne, saamme pienen osan tuloista toimittajalta.

Lisää osoitteesta Naisen Maailma

Oreganoöljy taistelee vilustumista, hiivainfektioita ja paljon muuta - ja se on vain 10 dollaria

kuka on Christine Baranski naimisissa

Tämä klassinen joulueteerinen öljy toimii tehokkaana niveltulehduksen hoitona

Tämän maukkaan juoman säännöllinen juominen voi auttaa aivojasi toimimaan paremmin