Miksi tunnet silti olosi kuivuneeksi juotuasi vettä koko päivän – ja kuinka korjata se — 2025

Me kaikki tiedämme tähän mennessä, että terveelliseen elämäntapaan liittyy muutamia avaintekijöitä, kuten tasapainoinen ruokavalio, liikunta, riittävä uni ja tietysti veden juominen. Mutta oletko koskaan tuntenut, että olet edelleen kuivunut, vaikka juotkin vettä päivän aikana? Ehkä huulet halkeilevat tai suusi on kuiva tai ihosi ei tunnu niin joustavalta. Kaikki ei ole päässäsi; on tieteellinen syy, miksi vesi tuntuu joskus vähemmän kosteuttavalta.

Myös remineralisointi on tärkeää.

Dana Cohen, MD, joka keskittyy integratiiviseen lääketieteeseen, esitti äskettäin mielenkiintoisen huomion mindbodygreen podcast . Hän sanoi, että usein kun ihmiset juovat tonnia vettä, he eivät ajattele prosessia, jota hän kutsuu remineralisoinniksi. Monet ihmiset juovat vettä koko päivän pysyäkseen nesteytyksessä, mikä ei välttämättä ole ongelma. Jotkut ihmiset käyttävät kuitenkin myös erityisiä vesisuodattimia, jotka poistavat kovia myrkkyjä ja kemikaaleja. Nämä suodattimet poistavat myös hyödyllisiä ravintoaineita, kuten mikä tahansa alla oleva natrium, jota voi jo olla harvassa tavallisessa vesijohtovedessä.

puussa on kymmenen lintua. metsästäjä ampuu yhden. kuinka monta on jäljellä puuhun?

Natrium on avain kehosi nesteytyksestä.

Kun kehossasi ei ole tarpeeksi natriumia suhteessa kuluttamaasi vesimäärään, kehosi natriumreseptorit eivät pysty vetämään näitä vesimolekyylejä soluihin auttamaan niitä toimimaan. Ja jos kehosi läpi kiertää liikaa vettä, saatat olla tekemisissä ns vesimyrkytys , joka voi saada sinut tuntemaan olosi pyörrykseksi, pahoinvointiin ja joskus jopa kuivumaan. Siksi on tärkeää korvata huuhtelemasi natrium kaikella juomallasi vedellä.

kelly ripa tytär bikinit

Tietenkään se, että natriumia ei saa tarpeeksi ruoassamme ja juomissamme, ei ole yleinen ongelma. Suurin osa meistä kuluttaa liikaa natriumia päivässä. Mutta niille meistä, jotka harjoittelemme usein ja nesteytämme puhtaalla vedellä, on myös tärkeää kiinnittää huomiota elektrolyytteihin.

Miten voit korjata sen?

Mitä tulee veden uudelleenmineralisointiin, sinun ei tarvitse ryhtyä toimiin jokaisen juomasi lasillisen kanssa. Mutta voit tehdä yhden pienen säädön muutaman kerran päivässä, varsinkin jos juot paljon vettä aterioiden välillä. Kun seuraavan kerran kaadat itsellesi lasin, Cohen suosittelee lisäämään ripaus suolaa tai paketin elektrolyyttiä ( Osta Amazonista, 19,99 dollaria ). Se on pieni muutos, mutta sillä voi olla valtava ero!