Tämä suolainen välipala voi auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään Alzheimerin tautia — 2025

Tähän mennessä ei pitäisi olla yllättävää kuulla, että Välimeren suosittu ruoka on todennäköisesti erittäin terveellistä. Osoittautuu, että Kalamata-oliivit, jotka ovat peräisin samannimisestä Kreikan kaupungista, ovat yksi parhaista vaihtoehdoista, joita alueelta saa.

Nämä oliivit erottuvat tumman violetista, melkein mustasta väristään, ja niissä on yleensä kivet vielä sisällä. Ne kovetetaan suolavedessä, mikä saa aikaan käymisen ja rauhoittaa niiden luonnollisesti vahvaa katkeraa makua. Niitä löytyy melkein jokaisesta ruokakaupasta ( Osta Walmartista, 5,26 dollaria ).

Vaikka ne sisältävät teknisesti runsaasti rasvaa, ne ovat kertatyydyttymättömiä rasvoja – eli sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, että syöt sitä kohtuudella. Itse asiassa kertatyydyttymättömiä rasvoja kutsutaan usein terveelliseksi rasvaksi, kuten sellaiseksi, jota saat avokadoista ja pähkinöistä. Kalamata-oliivien rasva koostuu enimmäkseen öljyhaposta, joka tutkimukset ovat löytäneet on erityisen hyödyllinen estämään sydänsairauksia ja riskitekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta tai kolesterolia. Se tekee tämän estämällä plakin kertymistä suonissamme, jolloin kaikki sujuu sujuvasti.

Kalamata-oliiveissa on myös kaksi antioksidanttipolyfenolia, oleuropeiinia ja hydroksityrosolia. Oleuropeiini antaa oliiveille katkeran maun, ja se tuottaa hydroksityrosolia kovettumisensa aikana. Kroonisen tulehduksen taistelemisen ohella näiden polyfenolien on todettu vaikuttavan hyödyttää sydämen terveyttä ja suojaa soluja syöpävaurioilta .

Oleuropeiinilla on toinen lisäys hihassaan: sydämen ja syöpää ehkäisevien ominaisuuksien lisäksi tutkimus löytyi se voi auttaa suojaamaan aivojamme Alzheimerin tautia aiheuttavan plakin muodostumiselta. Heidän löydöksensä osoittivat myös, että se voi estää Parkinsonin tautiin liittyvän solukadon.

Vaikka saatatkin houkutella välipalaa tonnilla näitä oliiveja saadaksesi kaikki nämä hyödyt, on tärkeää muistaa, että niissä on myös runsas määrä natriumia. Siellä on 230 milligrammaa noin kolmesta viiteen oliiviin (ostettavasta merkistä riippuen). Onneksi noin paljon syöminen pitää sinut hyvin alla päivittäinen suositeltu suolamäärä tarjoten silti runsaasti sydämen, syövän vastaisia ​​ja aivoja vahvistavia terveysetuja! (Napsauta saadaksesi lisätietoja hyödyistä Castelvetrano oliiveja .)

Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoita meidät osoitteessa shop@womansworld.com .