Kun päänsärky iskee, voi olla vaikea keskittyä mihinkään muuhun. Vielä pahempi? Kun sykkiminen ja paine leviävät myös silmiesi taakse. Koska silmän ympärillä on useita mahdollisia syitä päänsärylle, diagnoosi on monimutkainen, sanoo Nina Riggins, MD, PhD, neurologi ja päänsärkyasiantuntija UC San Diego Healthissa. Vaikka tarkkaa syytä ei aina tiedetä, joitain yleisimpiä syitä silmien takana olevaan päänsäryyn ovat poskiontelosärky, jännityspäänsärky ja migreeni. Lue eteenpäin saadaksesi selville epämukavuuden perimmäisen syyn – ja kuinka parantaa se luonnollisesti.
Yleisimmät päänsäryn syyt silmien takana
Kipu silmien takana, joka tunnetaan myös nimellä retro-orbitaalinen kipu , voi olla oire useista erityyppisistä päänsäryistä. Yksi yleisimmistä on migreenin puhkeaminen. Migreenit niille on ominaista voimakas sykkivä kipu, yleensä pään toisella puolella. Monet ihmiset kokevat myös herkkyyttä valolle, pahoinvointia ja näköhäiriöitä tai valon välähdyksiä, jotka tunnetaan nimellä a migreenin aura .
Toinen silmien takana kivun yleisin syy on jännityspäänsärkyä, jossa sinusta tuntuu, että pään ympärille on kierretty tiukka nauha. Kun näitä esiintyy, niskan tai päänahan lihakset supistuvat tuskallisesti, usein stressin tai ahdistuksen vuoksi. Meidän täytyy käsitellä kipua ja tunnelmia yhdessä, tri Riggins sanoo. Stressi voi laukaista päänsäryn, mutta on myös tärkeää ymmärtää, että kipu voi olla stressaavaa sitä kärsivälle henkilölle. (Klikkaamalla saat tietää, kuinka jännittyneet leukalihakset voivat aiheuttaa myös pään kipua - ja kuinka a hieroja hieronta voi tarjota helpotusta.)
Ja ihmisille, jotka ovat alttiita poskionteloongelmille, a poskiontelopäänsärky voi aiheuttaa kipua ja painetta silmien, otsan ja poskien ympärillä. Lopuksi, vaikka ei teknisesti päänsärkyä, silmien rasitus Liian pitkästä digitaalisten laitteiden parissa vietetystä ajasta seurauksena voi olla epämiellyttävä kipu silmäsi takana.
SEBASTIAN KAULITZKI/Getty
Aiheeseen liittyvä: Migreeni vs jännityspäänsärky: Kuinka erottaa ero + paras tapa nopeuttaa lievitystä
Miksi valitsit luonnollisen lääkkeen silmien takana olevaan päänsärkyyn?
Toki tiedät, että terveellinen syöminen, nesteytyksen pysyminen, aktiivisuus ja riittävä uni voivat auttaa sinua tuntemaan olosi parhaaksi. Joillekin ihmisille nämä asiat voivat olla yhtä tehokkaita kuin vahvimmat lääkkeemme, tri Riggins korostaa. Hoidon kannalta lääkäreiden työkalupakki on laajentunut valtavasti viimeisen 10 vuoden aikana. Ja se sisältää enemmän luonnollisia lääkkeitä.
Miksi harkita luonnollisia hoitoja? Vaikka käsikauppa- ja reseptipäänsärkylääkkeitä on runsaasti, ne voivat olla kalliita ja laukaista ei-toivottuja sivuvaikutukset kuten pahoinvointi, suun kuivuminen, väsymys ja huimausta. Lisäksi säännöllinen lääkkeisiin luottaminen voi aiheuttaa ns lääkkeiden liikakäytöstä johtuva päänsärky tai palautuva päänsärky. Näin tapahtuu, kun kipulääkkeet itse alkavat laukaista päänsärkyä toistuvan käytön jälkeen.
Parhaat luonnolliset lääkkeet migreeniin, johon liittyy kipua silmien takana
Hiero temppeleitä piparminttuöljyllä
Ompeleiden ja otsan hierominen singkyllä piparminttuöljyllä voi lievittää migreeni kipua ja samalla lievittää pahoinvointia ja valoherkkyyttä, jotka voivat liittyä näihin päänsäryihin International Journal of Clinical Practice . Piparminttuöljyn vaikuttava aine, mentoli , on kipua lievittäviä ja pahoinvointia ehkäiseviä ominaisuuksia. Lisäksi se auttaa laajentamaan verisuonia, parantaen verenkiertoa migreenikivun lievittämiseksi. Toimenpide: Lisää 20 tippaa piparmintun eteeristä öljyä 4 rkl. kasviöljystä. Ravista hyvin ja hiero sitten varovasti pieni määrä öljyä ohimoihin ja otsaan pyörivin liikkein, kunnes se on imeytynyt. Rentoudu ja anna mentolin vaikuttaa migreeniä lievittävään taikuuteensa!
mikä on huivien oikea nimi
kazmulka/Getty
Rentoudu geelipakkauksella silmillesi
Täytä suuri vetoketjullinen pussi 2 kupilla vettä ja 1 kupillista hankausalkoholia, sulje se ja laita se pakastimeen. Kun migreeni iskee, tartu kotitekoiseen geelipakkaukseen (alkoholi estää vettä jäätymästä kokonaan), sujauta se tyynyliinaan ja levitä se suljettujen silmien päälle. Tutkimuskohde Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede ehdottaa tällaista kylmähoito rauhoittaa puhkeavaa migreeniä 71 %:lla ihmisistä. Dr. Riggins suosittelee usein myös kylmäpakkausta. Kuinka se toimii? Se estää valon, mikä voi pahentaa migreenin puhkeamista, kun taas kylmäpurkaus alkaa oikosulkea kipusignaaleja jo kolmessa minuutissa. (Napsauta nähdäksesi kuinka kylmä vesi sävyttää vagushermoa kroonisen stressin vaikutusten kumoamiseksi.)
Täydennä inkiväärikapseleilla
Ota 250 mg. / inkivääri lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kapselit ensimmäisissä kivun merkeissä vähentävät migreenikipua 90 % kahdessa tunnissa Fytoterapiatutkimus . Nämä ovat samanlaisia tuloksia kuin sumatriptaanilla (ja ilman sivuvaikutuksia)! Inkivääri lisää serotoniinitasoja aivoissa, mikä vähentää migreeniä aiheuttavaa tulehdusta ja verenkiertoa. Tämä toiminta on samanlainen kuin tapa, jolla lääkkeet, kuten sumatriptaani, torjuvat migreenikipua. Kokeile: Doctorin paras korkeatehoinen inkiväärijuuriuute ( Osta osoitteesta Vitacost.com, 15,49 dollaria ). (Klikkaamalla näet, kuinka inkivääri lievittää stressiä.)
Parhaat luonnolliset lääkkeet jännityspäänsärkyyn, johon liittyy kipua silmien takana
Pue yösuoja ennen nukkumaanmenoa
Jos jännityspäänsärky pahenee ennen kuin nouset sängystä, syynä on todennäköisesti yöaikainen hampaiden narskuttelu tai leuan puristaminen. Tunnetaan myös bruksismi , stressin laukaisemaa hampaiden narskuttelu on kasvanut 69 prosenttia vuodesta 2020, sanovat American Dental Associationin tutkijat. Se on ongelma, koska hampaita narskuttamalla yöllä voi laittaa 250 kiloa. painetta leukaasi, mikä tekee siitä seuraavan päivän jännityspäänsäryn johtavan syyn.
Korjaus: Pistä yövartija sisään ennen nukkumaanmenoa. Laitteet estävät leukasi kyvyn puristaa, mikä laukaisee leukalihakset rentoutumaan nukkuessasi ja ehkäisee jännityksen aiheuttamaa pään kipua. Sen sijaan, että kuluttaisit 400 dollaria tai enemmän hammaslääkärisi luomaan superkevyiseen suojukseen, hanki alle 15 dollarilla sellainen, joka on sopivan kokoinen suullesi. Kokeile: Visimile Dental Guard ( Osta osoitteesta Amazon.com, 12,98 dollaria ). (Napsauta sisarjulkaisuamme nähdäksesi kuinka pureskelu botox voi kesyttää jopa ankaran yöllisen jauhamisen.)
Opi löytämään sinulle paras yövartija
Kysy itseltäsi nämä kolme kysymystä
Seuraavan kerran, kun stressaava päivä on aiheuttanut sykkivän päänkivun, sulje silmäsi ja kysy itseltäsi nämä kolme kysymystä: Missä on päänsärkyni? Minkä värinen se on? Minkä muotoinen se on? Alle 2 minuutissa päänsärkysi on kadonnut kokonaan. Tiedemiehet sanovat, että näiden kolmen kysymyksen esittäminen toimii samalla tavalla kuin toimistossa biopalaute , varoittaa aivosi piilevistä jännitteistä kehossasi. Tämä saa sinut rentoutumaan pään ja kaulan lihaksia, jotka ovat vastuussa kivusta. Harvard Medical Schoolin tutkimukset viittaavatkin siihen, että se vähentää jännityspäänsäryn aiheuttamaa kipua jopa 60 % – se on parempi kuin tulehduskipulääkkeet.
Parhaat luonnolliset lääkkeet poskiontelopäänsärkyyn, johon liittyy kipua silmien takana
Rentoudu sinus-höyryllä
Pikaratkaisu tuskalliseen poskiontelopäänsärkyyn: Hemmottele nenääsi höyrykylvyssä. Täytä vain kulho kuumalla vedellä, kumartu sitten (pitä kasvosi 12 tuuman päässä) ja pidätä höyry pyyhkeellä pään päälle. Southamptonin yliopiston Iso-Britanniassa tekemä tutkimus viittaa siihen, että rituaali rauhoittaa pään kipua kosteuttamalla kuivuneita nenäkäytäviä, jotka edistävät sinuspaine ja kipua.
Alain SHRODER/Getty
Kokeile päivittäistä suolaliuosta
Barometrisen paineen muutokset ovat yleisiä kivuliaita poskiontelopäänsärkyä laukaisevia syitä. Korjaus: Sumuta poskiontelosi ruokasoodalla tehdyllä nenähuuhtelulla vähintään kerran päivässä. Tutkimuskohde Amerikkalainen perhelääkäri löytöjä suolaliuosta nenän huuhtelu lievittää 64 % muodostuneesta paineesta ja lievittää kipua lähes välittömästi . Tee näin: Kaada 1 kuppi tislattua vettä, ⅛ tl ruokasoodaa ja ½ tl Kuolleenmeren suolaa tai kosher-suolaa neti-astiaan ja huuhtele poskiontelosi, kun kipu iskee. Tai kokeile OTC-tuotetta, kuten Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist ( Osta Walmart.comista, 5,88 dollaria ).
Parhaat luonnolliset lääkkeet silmien rasitukseen, joka aiheuttaa kipua silmien takana
Räpäytä 5 kertaa
Matkapuhelinta, kannettavaa tietokonetta tai tablettia käytettäessä vaadittava keskittyminen voi hidastaa silmänräpäystäsi jopa 66 %, kertoo tutkimus. New England Journal of Medicine . Tämä voi johtaa kuiviin, jännittyneisiin silmiin alle tunnissa. Korjaus: Aina kun vierität ylös tai napsautat uutta sivua tai sosiaalista kanavaa älypuhelimella, räpyttele 5 kertaa. Yksinkertainen muistilaite muistuttaa sinua kastelemaan silmät uudelleen, pitämään näön terävänä, silmäsi mukavana ja pään kivun loitolla.
Hae maqui-marjalisää
Etelä-Amerikan sademetsistä löytyneet pienet violetit maqui-marjat torjuvat silmien rasitusta. Tutkimus lehdessä Panminerva Medica paljastaa, että täydentämällä maqui marja päivittäinen lievittää silmien rasitusta (sekä polttoa ja kutinaa) 72 %. Kiitos sen ainutlaatuisille antioksidanttisille pigmenteille, jotka auttavat suojaamaan kyyneleitä tuottavia rauhasia tulehdukselta ja ärsytykseltä. Kokeile: Life Extension Tear Support MaquiBrightilla ( Osta osoitteesta LifeExtension.com, 13,50 dollaria ). (Napsauta nähdäksesi lisää uskomattomia maqui-marjan terveyshyötyjä.)
JENG BO YUAN/Shutterstock
Mitä tehdä, jos tarvitset lisää apua
Jos luonnolliset lääkkeet eivät riitä lievittämään päänsärkyä silmien ympärillä, voi olla aika varata käynti lääkärin kanssa. Kuulen silmän takana olevasta kivusta huolestuttavan usein, sanoo Noah Rosen, MD , päänsärkylääkkeiden järjestelmäjohtaja Northwell Healthissa. Valmistellakseen vierailuasi lääkärisi haluaa todennäköisesti tietää vastaukset seuraaviin kysymyksiin:
- Onko sinulla ennen ollut tällaista päänsärkyä?
- Mihin aikaan päivästä päänsärkyä esiintyy? Kuinka usein se kestää ja kuinka usein sitä esiintyy?
- Häiritseekö kipu jokapäiväistä elämääsi tai estääkö sinua tekemästä suosikkitoimintojasi?
- Mikä tekee päänsärystä paremman tai pahemman? Aiheuttaako tai pahentaako kipua jokin tietty liike, kuten makuulla, yskiminen tai aivastelu? Iskeeko kipu tiettyjen ruokien syömisen jälkeen?
Vastauksesi kysymyksiin sekä laboratoriotyöt hormonien, verensokerin, tulehdusmerkkiaineiden ja D-vitamiinin mittaamiseksi auttavat lääkäriäsi rajaamaan kokemasi päänsäryn tyyppiä.
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .
mitä tapahtui Gary Burghoffille
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .