Kuinka ylläpitää liikkuvuutta ikääntyessäsi: Liikkuvuuskysymyksistä kärsivien kuuluisuuksien vinkkejä — 2025

Liikkuvuuskysymykset , joko ikääntymisestä, sairaudesta tai vammasta voi vaikuttaa ketään. Kun ikääntämme tai kohtaamme terveyshaasteita, yksinkertaiset liikkeet, joita usein pidämme itsestäänselvyytenä, kuten kävely, taivutus tai seisominen, voivat tulla vaikeaksi. Hyvä uutinen on, että liikkuvuutta on mahdollista parantaa säännöllisen liikkeen, älykkäiden tapojen ja voimaharjoituksen avulla.

16-vuotias elvis

Vaikka liikkuvuushaasteet ovat yleisiä, on monia tapoja ylläpitää tai jopa palauttaa liike . Jos sinulla on tällä hetkellä liikkuvuusongelmia, et ole yksin; Monet kuuluisuudet ovat myös käymässä läpi saman.

Liittyvät:

1. 90 -vuotiaat kuuluisuudet ja sitä vanhemmat todistavat ikä
2. Merivoimien veteraani saa yli 75 000 dollaria lahjoituksia liikkuvuuden skootterista Virus Tiktok -videon jälkeen

Julkkikset, jotka kokevat liikkuvuuskysymyksiä

Liikkuvuuskysymykset/Wikimedia Commons

Julkkikset, kuten Christina Applegate - Ozzy Osbourne - Morgan Freeman, ja Michael J. Fox kaikki ovat erilaisia ​​liikkuvuushaasteita neurologisista tiloista ja fyysisistä vammoista. Christina Applegaten nykyinen taistelu multippeliskleroosilla (MS) on aiheuttanut kamppailuja liikkeen kanssa. Christina paljasti, että hän hallinnoi liikkuvuuskysymystään ottamalla sen päivä kerrallaan, kuuntelemalla hänen ruumiinsa ja ottamalla tukea rakkaiilta.

Se on aivan erilainen Ozzy Osbourne , jonka selviytymismenetelmä on jatkaa, jatkaa työntämistä ja sopeutua. Hän kamppailee kävelemällä ja seisoen pääasiassa Parkinsonin taudin vaikutuksista. Toinen kuuluisuus, jolla on tällä hetkellä liikkuvuuskysymyksiä, on Morgan Freeman. Näyttelijä on kamppaillut fibromyalgian kanssa, tilassa, joka aiheuttaa lihaskipuja ja jäykkyyttä, koska hänellä oli onnettomuus vuonna 2009. Hänen motto on: 'Et voi antaa kivun sanella elämääsi.' 'Elämä ei lopu, koska satut.'

Vatsan_exercise_training/wikimedia commons

Kuinka ylläpitää liikkuvuutta ikääntyessäsi

Aivan kuten yllä olevien kuuluisuuksien tapauksissa, liikkuvuuskysymykset voivat johtua erilaisista olosuhteista; Sitä voidaan kuitenkin hallita. Näillä vinkillä se voidaan minimoida tai estää. Yksi tapa, jolla voit tehdä niin, on pysyä aktiivisena, etenkin etätyöntekijöille. Säännöllinen liike auttaa ylläpitämään joustavuutta ja lihasvoimaa. Tämä tarkoittaa sitä, että yksinkertaiset aktiviteetit, kuten kävely, venytys ja jopa liikkuvuusharjoitukset voi estää jäykkyyden ja lihasten menetyksen. Toinen menetelmä on voimaharjoittelu. Tämä rakentaa lihasmassaa, joka puolestaan ​​vakiintuu niveliä ja parantaa liikkuvuutta. Esimerkkejä voimaharjoituksesta ovat kyykkyjä, kiertämisellä olevat push-up ja lungit kiertämällä.

Aerobinen liikunta/wikimedia commons

Tutkijat suosittelevat myös tietoista liikettä. Huomaava liike on yksinkertaisesti tietoinen, kun siirrät vartaloasi. Kyse on kiinnittämisestä huomiota kehosi liikkeisiin ja hetkessä olemiseen, venyttämyt, kävelet tai teet minkäänlaista liikuntaa. Lopuksi on tärkeää levätä kunnolla ja palauttaa rasittavan fyysisen aktiivisuuden jälkeen välttää liiallinen vammat .