Kasvaako suolistossasi huonoja bakteereja? Miksi se aiheuttaa turvotusta ja aivosumua ja kuinka korjata se — 2025

Turvonnut, sumuinen ja sininen? SIBO (pienen suolen bakteerien liikakasvu) voi olla syyllinen. William Davis, MD , kirjoittaja Oikein hyvä sanoo, SIBO esiintyy, kun paksusuoleen kuuluvat bakteerit kasvavat liikaa ja leviävät ohutsuoleen. Siellä ne tuottavat myrkkyjä, jotka vuotavat verenkiertoon ja aiheuttavat vatsakipua ja turvotusta [epänormaalia turvotusta], aivosumua, masennusta ja painonnousua.

Valitettavasti SIBO on yleisempi kuin uskotkaan, ja se on alidiagnosoitu , mukaan Aika . Syy? Tätä tilaa ei vielä tunneta hyvin, ja se aiheuttaa oireita, jotka voidaan johtua monista sairauksista - kuten turvotus, ummetus, ripuli, aivosumu ja masennus. Lisäksi, Aika toteaa, että se voi olla ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ensisijainen syy. Joten on tärkeää saada se hallintaan, stat. Jos uskot, että sinulla on SIBO, keskustele lääkärisi kanssa testistä ja siitä, kuinka voit hoitaa sitä. Sillä välin seuraavat vinkit voivat auttaa estämään liikakasvua ja vähentämään oireitasi.

1) Tee hyviä suoliston bakteereja kotona.

Hyvien suolistobakteerien määrän lisääminen on avainasemassa SIBO:n ratkaisemisessa. Mutta useimmat probioottituotteet eivät sisällä parantumista nopeuttavia bakteerikantoja ja määriä. Mitä voi? A kotitekoinen jogurtti, joka sisältää erityisiä suolelle sopivia kantoja ja fermentoidaan 36 tuntia. Tämä tarkoittaa, että sen hyödyllisten bakteerien määrä on 1000 kertaa korkeampi kuin perinteisissä kaupasta ostetuissa jogurteissa, toteaa tohtori Davis, joka suosittelee syömään ½ kupillista kermaista herkkua päivittäin neljän viikon ajan.

2) Nauti ekstra-neitsytoliiviöljystä.

Tohtori Davis suosittelee ekstra-neitsytoliiviöljyn (EVOO) käyttöä salaattikastikkeissa ja tihkumista kasvisten, pizzan ja jopa munakokkelia päälle. Miksi tämä auttaa SIBOa? Elimistö muuttaa öljyssä olevan öljyhapon oleoyylietanoliamidiksi (OEA), ainutlaatuiseksi aineeksi, joka vahvistaa suoliston limakalvoa. Lisäbonuksena mm. Vuonna 2014 julkaistu tutkimus PNAS-lehti toteaa, että OAE:llä on ruokahalua hillitseviä vaikutuksia.

kurt russell tytär kate hudson

3) Vältä runsaasti sokeria sisältäviä ruokia ja näitä väärennettyjä makeutusaineita.

Sokerinen hinta on a ylempi SIBO-liipaisin , koska pahat bakteerit ruokkivat sitä. Todellakin, vuonna a opiskelu vuodesta 2016 Tutkijat havaitsivat, että runsashiilihydraattiset, sokeripitoiset ja vähäkuituiset ruokavaliot liittyivät suurempaan SIBO-riskiin. Mutta tohtori Davis sanoo, että keinotekoiset makeutusaineet voivat myös aiheuttaa bakteerien epätasapainoa, joka saa SIBO:n liikkeelle. Hänen neuvonsa: Käytä munkkihedelmiä, jotka sisältää mogrosideja että kesyttää tulehdusta . Myös älykäs: vältä jyviä, kuten vehnää, maissia, ohraa ja ruista, jos mahdollista. Dr. Davis uskoo, että ne voivat ruokkia liikakasvua, koska ne hajoavat sokeriksi ruoansulatuksen aikana.

4) Lisää kurkumiini ruokavalioosi.

Anti-inflammatoriset yhdisteet kurkumiinissa, kasvimolekyylissä, joka antaa kurkumamausteelle sen kirkkaan sävyn, voi auttaa ohutsuolen paranemista . Lisäksi näillä yhdisteillä on sieniä estävä vaikutus. Se on avainasemassa, koska SIBO on usein mukana ohutsuolen sienten liikakasvu (SIFO), joka pahentaa oireita. Tohtori Davis neuvoo aloittamaan 300 milligrammalla kurkumiinia päivittäin ja kaksinkertaistamaan annoksen viikon kuluessa. Sitten täydentää tällä tasolla neljästä kuuteen viikkoa.

Vinkki: Valitse tuote, joka on ei kehitetty parantamaan imeytymistä. Tehoaakseen SIBO:ta vastaan ​​kurkumiinin on pysyttävä ruoansulatuskanavassa mahdollisimman pitkään. Kokeile: Thompson kurkuma kurkumiini, 300 milligrammaa ( Osta iHerbistä, 16,99 dollaria ).

Dr. Davisin kermainen Super Gut SIBO -jogurttiresepti

Haluatko tehdä oman jogurtin kotona? Kokeile tohtori Davisin reseptiä. Tässä on mitä tarvitset:

pieni talo preerian näyttelijöillä

• 10 tablettia Lactobacillus reuteri -kantoja DSM 17938 ja ATCC PTA 6475 (Kokeile: BioGaia Gastrus Probiootti, 24,47 dollaria )
• 1 kapseli Lactobacillus gasseri -kantaa BNR17 (kokeile: Dr. Mercola Biothin Probiotic, 28,97 dollaria )
• 1 kapseli Bacillus coagulans -kanta GBI-30,6086 (Kokeile: Schiff Digestive Advantage Daily Probiotic, 24,41 dollaria )
• 2 rkl raakaa perunatärkkelystä (kokeile: Bobin Red Mill -perunatärkkelys, 9,43 dollaria )
• 1 litra orgaanista puolitoista

Tässä ohjeet:

1. Murskaa kaikki 10 BioGaia Gastrus -tablettia huhmareella ja survimella tai lusikan selällä. Lisää keskikokoiseen kulhoon.
2. Lisää muiden probioottien kapseleiden sisältö ja sekoita 2 ruokalusikalliseen puolitoista. Sekoita kokkarien poistamiseksi. Sekoita joukkoon loput puolet.
3. Kaada seos kolmeen muurauspurkkiin tai jogurttikoneen mukana tuleviin astioihin. Peitä kevyesti juustokankaalla tai muovikelmulla. Aseta jogurttikoneeseen tai pikakattilaan, joka mahdollistaa lämpötilan säätämisen tai sous vide -laitteella lämmitetyn vesihauteen. Fermentoi 106 Fahrenheit-asteessa 36 tuntia.
4. Käytä seuraavissa erissä 2 ruokalusikallista juustomassaa tai heraa ensimmäisestä erästä probioottien sijaan ja yhdistä puolet ja puoli.

Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .

Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .

Patrick Swayze Chris Farley Chippendales

Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .