Kuinka tilata maustettuja kahvijuomia Starbucks & Dunkinista ilman rasva- ja kaloripommia — 2025
Kahvi on ollut aikojen kuluessa tunnettu laihdutusväline. Kaikella papuissa olevista parantavista kasviyhdisteistä niiden valmistustapaan ja jokaiseen kuppiin sekoitettavilla lisäaineilla on rooli tämän juoman kyvyssä edistää painonpudotusta. Mutta kahvitottumuksemme ovat muuttuneet paljon viimeisen sukupolven aikana. Nyt kahvivaihtoehtoja on enemmän kuin koskaan ennen, ja hienot tilaukset voivat kasata kaloreita meidän tietämättämme. Jos et osaa kieltä, saatat saada paljon kaloreita, joita et halua. Siksi naputimme Alex Moe, joka tunnetaan myös nimellä @themacrobarista , antaa meille sisäinen kauha siitä, kuinka voit tilata vähäkalorisia juomia Dunkin'ista ja Starbucksista.
Päivittäisen kahvin terveelliset edut
En voi kehua kahvia tarpeeksi, sanoo maailmankuulu terveysasiantuntija David Perlmutter MD , joka vahvistaa, että kahvilla on useita terveyshyötyjä. Yksi kupillinen kahvia voi auttaa sinua polttaa 150 ylimääräistä kaloria päivässä - riittää pudottamaan 16 kiloa vuodessa. Mutta ehkä vakuuttavin syy kahvin terveyshyötyihin tulee kahdesta suuresta tutkimuksesta, jotka kattavat 16 vuotta ja joihin osallistui yli puoli miljoonaa ihmistä 10 maassa. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on pienin riski kuolla – mistä tahansa syystä – ovat ne, jotka juovat eniten kahvia. Muita päivittäisen kahvikupillisen (tai kahden!) terveyshyötyjä ovat pienempi riski sairastua sekä Alzheimerin että Parkinsonin tautiin ja vähentää naisten riskiä sairastua masennukseen , ja merkittäviä etuja sydämen terveydelle .
Kuinka kahvi auttaa painonpudotuksessa
Ensinnäkin ilmeinen: kahvin luonnollisesti katkera maku tukahduttaa himon. Harvardin tutkimus osoittaa, että ihmiset juovat neljä kupillista mustaa kahvia päivässä vähensi heidän ruokahaluaan ja menetti kehon rasvaa . Toinen pieni tutkimus havaitsi, että kahvi on kofeiini voi tilapäisesti lisätä kalorienpolttoa , ruuan termogeenisen vaikutuksen ansiosta polttaa rasvaa jopa 200 prosenttia.
Yksi erittäin jännittävä melko uusi kehitys: Tutkijat ovat havainneet, että kahvissa on erityinen yhdiste, joka tunnetaan nimellä klorogeenihappo auttaa vähentämään tulehdusta, mikä voi edistää painonnousua ja tarjoaa monia terveysongelmia. Kahvi sisältää myös lignaanit , joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jotka voivat korjata soluja niin, että ne toimivat huipussaan.
Mitä muuta: tutkimus lehdessä Ravinteet havaittu tavallinen kahvinkulutus liittyy a 35 % pienempi riski sairastua alkoholittomaan rasvamaksasairauksiin . Se on hyvä uutinen, sillä myrkkyjen ja ravinnon rasvan käsittelystä vastaavan elimen pitäminen hyvässä toimintakunnossa on elintärkeää painonpudotuksen kannalta. (Napsauta saadaksesi lisätietoja tohtori Bob Arnotista kahvidieetti nopeaan painonpudotukseen .)
Macrobarista apuun!
Sosiaalinen media on täynnä terveyshakkeja ja ammattilaisvinkkejä terveellisemmän kahvin tilaamiseen, koska kahvin tilausprosessi isoista ketjuista voi olla niin hämmentävää. Heillä jokaisella on oma erityinen kielenkäyttönsä! Yksi suosituimmista asiantuntijoista, Alex Moe, joka tunnetaan myös nimellä @themacrobarista , kouluttaa 1,2 miljoonaa Instagram-seuraajaansa käyttämään temppujaan vähentääkseen juomien rasvaa, hiilihydraatteja ja kaloreita. Ja vaikka me kaikki tiedämme, että musta kahvi tai kahvi rasvattomalla maidolla on fiksu valinta, joskus haluamme kahviimme hieman enemmän makua.
Tavoitteeni, Moe sanoo, on auttaa sinua nauttimaan suosikkimaustekahveistasi ilman, että sinun tarvitsee tappaa makrojasi. (Makro on lyhenne sanoista macronutrient. On kolme ravintoluokkaa, joita syöt eniten ja jotka antavat sinulle suurimman osan energiastasi: proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Joten kun lasket makrojasi, lasket kuluttamasi proteiinien, hiilihydraattien tai rasvan grammat .) Näin Moe suosittelee tilaamaan Dunkinissa ja Starbucksissa vähäkalorisen ja vähämakrojuoman.
Kuinka tilata vähäkalorinen maustettu kahvi Dunkinista
Maureen Sullivan / Getty Images
Kuumaksi juomaksi sano, että haluaisin keskikokoisen kahvin rasvattoman maidon ja hasselpähkinäshotin kanssa. Näin saat Dunkin’ Donuts Medium Coffeen (14 unssia), jossa on rasvatonta maitoa ja vähän hasselpähkinämakua. Makrot osoittautuvat 25 kaloria, 2 grammaa rasvaa ja 2 grammaa proteiinia . Vertaa Dunkinin Caramel Swirl Hot Lattea, jolla on 45 grammaa sokeria ja 350 kaloria ! Etkö pidä hasselpähkinästä? Dunkin’ tarjoaa myös vanilja-, paahdetun manteli-, mustikka-, vadelma- ja kookosshotteja. Valitse omasi ja nauti syyllisyydestä!
Varmista vain, että tilaat laukauksen etkä pyörrettä. Dunkinin laukaukset lisäävät vain 5–10 kaloria siemaukseesi; pyörteet lisäävät 150-160 kaloria (eli 30 kertaa kaloreita!) ja paljon sokeria. Shotilla saat herkullisen maun – ilman siirappeja, jotka voivat lisätä juomaasi 18 grammaa tai enemmän sokeria.
Kylmälle juomalle , sanon, että haluaisin keskikokoisen jääkahvin kookosmaidolla ja 1 kookosshotilla. Tämä saa sinut a 15 kaloria täynnä trooppista makua sisältäen 1 gramman rasvaa ja 1 gramman proteiinia . Tämä seos on täynnä sokeritonta kookosuutetta, joka antaa makeutta ilman ylimääräisiä kaloreita. Vertaa sitä Dunkinin keskikokoiseen Frozen Vanilla Chaiin, jolla on 113 grammaa sokeria ja 600 kaloria !
Napsauttaa lisää vähäkalorisia Dunkin-juomia Marcrobaristasta tai katso tämä nero Dunkinin kalorilaskin rakentaaksesi oman vähäkalorisen Dunkin-kahvisi!
Kuinka tilata vähäkalorista maustettua kahvia Starbucksista
Jeremy Moeller / Getty Images
Kuumaa juomaa varten , sanoa Haluaisin Grande-kahvin, jossa on sokeritonta vaniljamakuista siirappia ja tilkka 2 % maitoa. Näin saat kermaisen, maustetun juoman, joka sisältää vain 25 kaloria, 1 gramman rasvaa ja 1 gramman proteiinia. Vertaa tätä Starbucks Grande Caramel Macchiatoon, jossa on 250 kaloria ja huikeat 33 grammaa sokeria.
Kylmä juoma: Tuo oma laiha siirappi kahvilaan säästääksesi kaloreita ja rahaa. Moe jakaa vähähiilihydraattisen version karamellikahvijuomasta, joka äskettäin levisi Tiktokissa ja Instagramissa. Hänen neuvonsa: Osta pullo Skinny Mixsiä ( Osta Targetista , 4,99 dollaria 12,7 unssia. pullo) luonnollisesti makeutettua siirappia makusuolatussa karamellissa. (Klikkaamalla saat lisätietoja tee itse laiha siirappi .) Sitten kahvitiskillä pyydä Grande Cold Brew -roisketta puolitoista. Lisää sitten 1-2 rkl. ohuesta siirapista kahviisi. Moen laskelmien mukaan tässä helposti muokattavassa kahvitilauksessa ei ole sokeria ja vain 35 kaloria! Ja se on niin helppoa, varsinkin paikoissa, joissa Starbucks on Target-myymälässä!
Napsauttaa lisää vähäkalorisia Starbucks-juomia Macrobaristasta tai, jos haluat muokata Starbucks-tilaustasi, katso tämä Starbucksin kalorilaskin .
Katso tämä postaus Instagramissa
Lisätietoja siitä, kuinka kahvi voi auttaa sinua laihtumaan :
Yli 50-vuotiaat naiset ovat hulluina proteiinikahviin – ja painonpudotus on vain yksi syy
onko Judy Garlandilla lapsia
Ultimate Coffee Diet: Ei vain kaupunkilegenda, se todella toimii