Ensi silmäyksellä kahvi ja laihtuminen eivät vaikuta sanoilta, jotka kuuluvat samaan lauseeseen. Mutta piditkö siitä kuumana tai jäätyneenä, kahvista tulee pian uusi ruokavaliojuomasi.
Inspiroitunut jännittävistä todisteista siitä, että tavallinen juomakuppi voi auttaa lisäämään ihmisen pitkän elämän todennäköisyyttä jopa 50 prosentilla, ent. NBC Nightly News ja 60 minuuttia lääketieteellinen kirjeenvaihtaja Bob Arnot, MD, alkoi kokeilla tapoja saada maksimaaliset hyödyt juomasta. Tulos: Täysin uusi tapa detox-puhdistukseen, joka on rakennettu erikoiskahvin ympärille (sekä tavallinen että kofeiiniton, kuuma ja jää), joka sisältää suurimmat annokset sairauksia ja rasvaa vastaan taistelevia antioksidantteja. Tohtori Arnotin kahvinpuhdistusainetta testaavat ihmiset ovat tähän mennessä pystyneet hoitamaan kaikkea ekseemasta tyypin 2 diabetekseen ja laihduttamaan jopa 50 kiloa 50 päivässä. Juo kahvia minun tavallani, ja voit laukaista vertaansa vailla olevan painonpudotuksen samalla kun muutat koko elämäsi parempaan suuntaan, Arnot sanoi.
Carol Burnett hauskimmat hetket
Auttaako kahvi laihduttamaan?
Jälkeen tutkimuksia kansallisista terveysinstituuteista Arnot viittasi kahvin sisältämiin antioksidantteihin (jota kutsutaan fenoleiksi) juoman monien terveyshyötyjen avaintekijänä. Hän oli järkyttynyt siitä, että kattavia testejä ei ollut olemassa, joten hän palkkasi kemistejä vermontin laboratorioon arvioimaan järjestelmällisesti satoja papuja.
Tumma paahtaminen tuhoaa fenolit, Arnot sanoi ja lisäsi, että hän ja hänen tiiminsä ryhtyivät kutsumaan kevyimpiä paahteita laihaksi paistiksi, koska ne räjähtävät laihtuvien yhdisteiden mukana. Lisäksi, toisin kuin tummat vastineensa, ne ovat herkullisia ilman lihottavaa sokeria tai kermaa. Alempana löydät listan parhaimmillaan laihoista paahdetuista kahveista, mukaan lukien vaihtoehtoja Starbucksilta, Dunkin’ Donutsilta ja jopa McDonald’silta. Jaamme myös erikoisversion Arnotin kahvinpuhdistuksesta, jossa laihaa paahdettua kahvia (vähintään kolme kuppia päivässä) yhdistetään ravintopitoisiin pirtelöihin ja aterioihin, jotka hänen mukaansa optimoivat kahvin hyödyt. Mutta riippumatta siitä, käytätkö hänen detox-hoitoaan tai et, jokainen juomasi kupillinen runsasfenolista kahvia antaa sinulle rasvaa vastaan.
Kuinka korkeafenolipitoinen kahvi laimentaa
Fenolinen kahvi vaikuttaa kehoon antamalla sinulle…
Nopeampi aineenvaihdunta. Japanilaisen alustavan tutkimuksen mukaan fenolit aiheuttavat lyhytaikaista nopeampaa kalorienpolttoa. Fenolit lisäävät myös kalorien polttoa pitkällä aikavälillä estämällä tulehduksen, joka ei vain pysähdy kilpirauhasessa, vaan voi myös johtaa aineenvaihduntaa tehostavan lihaksen menettämiseen. Bonus: Stimulantien jopa yhdessä kupissa kofeiinipitoista kahvia on todistettu lisäävän aineenvaihduntaa 75-100 ylimääräisellä kalorilla päivässä, Arnot sanoi.
Nopeampi rasvanpoltto. Kahvin fenolien on osoitettu alentavan insuliinitasoja, mikä on erittäin hyvä asia, koska hormoni estää rasvanpolton. Mitä vähemmän insuliinia valmistamme, sitä helpommin rasva palaa! Fenolien on myös osoitettu vähentävän uuden rasvan muodostumista, Arnot sanoi. Toinen kofeiinibonus: stimulantti auttaa vapauttamaan rasvaa rasvasoluista toiminnan aikana, jotta keho voi polttaa sen nopeasti. Se on ilmiömäinen sysäys painonpudotukseen!
Rasvojen ja kalorien esto. Kahvissa on itse asiassa muutama erityyppinen fenoli. Yhden tyypin, klorogeenihapon, on osoitettu vähentävän hiilihydraattien imeytymistä, joten joitain kaloreita esimerkiksi kahvin kanssa nautitusta leivästä ei lasketa. Samaan aikaan Arnot huomautti, että toinen fenoli nimeltä melanoidiini vähentää ravinnon rasvan imeytymistä – mikä tarkoittaa, että vielä enemmän kaloreita ei lasketa! Hän lisäsi: Epäilen sen olevan syy siihen, miksi ihmiset omaksuvat vaistomaisesti kahvin runsaan aterian jälkeen. (Klikkaa sisarsivustoamme saadaksesi lisää laihdutuskahvi .)
Tulokset kahviruokavaliosta
New Jerseyn äiti Marney Rohda, 48, oli ensimmäisten joukossa, jotka lähtivät testaamaan Arnotin kahvinpuhdistusainetta. Kahdeksan viikkoa myöhemmin hän oli 20 kiloa laihempi. En ole koskaan ennen juonut kahvia säännöllisesti. Nyt olen koukussa! hän sanoi. Sitten on toinen New Jersey -äiti Gloria Culmone, 47. Nostamalla kahvinsa viiteen runsasfenolipitoiseen kuppiin päivässä hän laihtui 15 kiloa 21 päivässä. En ole enää uninen iltapäivisin, haluni epäterveelliseen ruokaan katosi, ja painonpudotuksen ylläpitäminen on ollut helppoa, hän sanoi. Oikealla kahvilla saa ihmeellisiä asioita aikaan.
Kahvin puhdistava ateriasuunnitelma
Korkea-fenolinen kahvi: Siemaile yksi kupillinen noustessa ja rajattomasti lisäkuppeja päivässä tarpeen mukaan, tavoitteena vähintään kolme kupillista. Nauti kofeiinitonta tai tavallista kahvia, kuumaa tai jäistä haluamallasi tavalla. Runsasfenoliset kahvit sisältävät:
- Daktari Kenya Gathugu on ansaittu ruisku, sillä Kenian Nyerin alueelta peräisin olevan gathugu-pavun fenolipitoisuus oli 100 prosenttia korkeampi kuin muissa erittäin hyvissä kahveissa, Arnot sanoi.
- Sekä Dr. Danger Hard Core Extra Light että Intelligentsian Frequency Blend ( alkaen 14 dollaria, Amazon ) ovat erikoisuuksia, sillä he ovat ansainneet huikeita fenolipisteitä.
- Dunkin’ Donuts Original Blend ( 10,48 dollaria, Amazon ), McDonald's kofeiiniton keskipaahto ( 11,28 dollaria, Amazon ) ja Lavazza Kilimanjaro ( 9,60 dollaria, Amazon ) puhalsi monia kalliita merkkejä vedestä; Kello kahdeksan kahvi Kolumbialainen keskikokoinen ( 6,46 dollaria, Amazon ) ja Folgers Classic Roast ( 6,92 dollaria, Amazon ) sai myös 30 parhaan pistemäärän.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( 39,52 dollaria, Amazon ) ja Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( 63,89 dollaria, Amazon ) sisältävät vaikuttavan määrän fenoleja.
Dr. Arnotin supersmoothie
Päivittäisen joe-kupin lisäksi täydennä ruokavaliotasi Arnot's Super Smoothiella aamiaiseksi tai lounaaksi!
Ainesosat
- 1 kuppi suodatettua vettä
- 1-4 rkl. chian siemeniä
- 1/2 kuppia rasvatonta kreikkalaista jogurttia
- 1/2 kuppia pakastemustikoita
- 1/2 kuppia jäädytettyä cantaloupea
- 1/2 banaania
- 3 kupillista hienonnettua lehtikaalia (varret poistettu)
- 1/2 kuppia babypinaattia
- Villi hunaja maun mukaan
Huomaa: Chia sisältää erittäin paljon kuitua; jos syöt vähäkuituista ruokavaliota, aloita 1 rkl. chia ja lisää muutaman päivän välein ruoansulatuskanavan epämukavuuden välttämiseksi.
farrellin sijainnit Kaliforniassa
Kahviruokavalio painonpudotukseen
Välipaloja (nauti yhdestä kolmeen päivässä tarvittaessa nälän hillitsemiseksi)
- 1/4 cantaloupe
- 1/2 kuppia 1-prosenttista raejuustoa
- 1 kourallinen raakamanteleita
- 2 rkl. murskattuja marjoja, 2 tl. pähkinävoita ja 1 tl. villihunajaa 1 viipaleella itäneitä vehnäpaahtoleipää
- 2 unssia nitraattiton deliliha, 1/4 avokadoa, sinappi maun mukaan isossa salaatinlehdessä käärittynä
Valinnaiset ateriat (nauti yksi vaihtoehto lounaalla ja/tai illallisella, jos et ota smoothieta)
- Vaihtoehto 1: 3/4 kuppia vähärasvaista idättyä granolaa, 3/4 kuppia kreikkalaista jogurttia, 3/4 kuppia hienonnettuja mansikoita, ripaus kanelia
- Vaihtoehto 2: 1/2 kuppia lämmitettyä teriyaki-makuista tofua; 1/2 kuppia kuorittua edamamea; hienonnettua kurkkua, porkkanaa ja korianteria maun mukaan yli 3/4 kuppia ruskeaa riisiä. Pirskota seoksella 1 rkl. riisiviinietikka, 1 tl. soijakastike, 1/4 tl. jauhettua valkosipulia ja 1/2 tl. seesamiöljy
- Vaihtoehto 3: 4 unssia. lohi, yrtit ja sitruuna; viipaloitu kurkku ja punasipuli tuoreella mintulla, limettimehulla, suolalla ja 2 tl. oliiviöljy; 1 kuppi kvinoaa tai ruskeaa riisiä; 1 tl oliiviöljy
- Vaihtoehto 4: 4 unssia. tonnikala tai 2 hienonnettua kovaksi keitettyä munaa; 1/4 kuppia rasvatonta tavallista kreikkalaista jogurttia; 1/3 kupillinen sekoitus hienonnettua selleriä ja sipulia; ripaus curryjauhetta 1 täysjyväpitaan; 1 omena tai mikä tahansa hedelmä
- Vaihtoehto 5: Summer Cleanse -salaatti: 3 unssia. keitettyjä katkarapuja tai kanaa, 3/4 kuppia marjoja tai mitä tahansa tuoreita hedelmiä; maissi viipaloitu pois yhdestä korvasta; 1 rkl. viipaloidut paahdetut mantelit; suuren kulhoon kauden vihreitä, punasipulia, sokeriherneitä ja 2 rkl. vinaigrette
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme.
Kirjoitamme tuotteista, joista uskomme lukijoidemme pitävän. Jos ostat ne, saamme pienen osan tuloista toimittajalta.