Paranna kilpirauhasesi ja pudota 8 kiloa viikossa tällä aineenvaihduntaa tehostavalla ruokavaliolla — 2024

Kasvavat todisteet, mukaan lukien uusi Duken yliopiston tutkimus, osoittavat, että aineenvaihduntarauhasemme sykkii nykymaailmassa. Itse asiassa asiantuntijat arvioivat, että 40 miljoonaa meistä tarvitsee vakavasti kilpirauhasen tehostusta.

Tohtori Oz apuun! Hänen tieteen tukemien salaisuuksien arsenaalinsa on todistetusti käynnistänyt hitaamman kilpirauhasen, jotta voit polttaa enemmän rasvaa, tuntea olosi energisemmäksi ja herättää aineenvaihduntasi enemmän kuin koskaan ennen, hän lupasi äskettäin DoctorOz.com . Kuinka hyvin hänen vinkkinsä toimivat? Naiset kertovat käyttävänsä niitä terveyteensä täysin lataamiseen, kun he pudottivat kilon päivässä – tai enemmän!

leuat 2 valettu silloin ja nyt

Kosketa niskaasi kurkun pohjassa ja niele. Tuntuuko pieni kolhu koskettaa sormiasi? Se on kilpirauhasenne, tohtori Oz on sanonut. Pieni kuhmu puristaa ulos hormoneja, jotka säätelevät suurta määrää solu- ja elintoimintoja – ja kun meillä ei ole tarpeeksi kilpirauhashormoneja, nopeus, jolla muutamme kalorit energiaksi, hidastuu, samoin kuin järjestelmät, jotka hallitsevat kaikkea hiusten kasvusta sydämeen. korko.

Stressi, päivittäiset myrkyt, huono ravitsemus, jopa krooninen laihdutus voivat kaikki vaikeuttaa kilpirauhasen kunnollista toimintaa, toteaa Kent Holtorf, MD, National Academy of Hypotyreoosin johtaja. Riippumatta siitä, missä kunnossa olet nyt, kilpirauhasesta huolehtimisessa on vain hyviä puolia.

Hanki kilpirauhasen tehostus

Tohtori Holtorf pitää suuren peukalon tohtori Ozin uusimmille kilpirauhasen tehostamisstrategioille, jotka hänen mukaansa ovat sekä tehokkaita että ah niin käytännöllisiä tosielämässä.

Päivitä aamiaisesi.

Yksi asia, jota tarvitset joka aamu, on 30 grammaa proteiinia kilpirauhasen virkistykseen, tohtori Oz sanoi. Munat ja kalkkunamakkara tai smoothie proteiinijauheella pärjää hyvin. Osoittautuu, että proteiini on kilpirauhashormonien rakennuspalikka – ja proteiinipitoisen aamiaisen on osoitettu lisäävän kilpirauhashormonien tasoa. Se auttaa myös pitämään nälkäisenä koko päivän!

Ohita karkeat asiat.

Kun tohtori Ozin tyttärelle Zoelle kehittyi kilpirauhasen vajaatoiminta, hänen isänsä valmensi hänet vaihtamaan usein erittäin tulehduksellisia ruokia, kuten ultraprosessoituja ruokia, vehnää ja maitotuotteita. anti-inflammatoriset ruoat , kuten kasvikset, hedelmät, pähkinät, merenelävät, mausteet ja terveelliset rasvat. Dr. Holtorf selittää, että tulehdukselliset ruoat laukaisevat kemikaalien vapautumisen, jotka estävät solujen kyvyn käyttää kilpirauhashormoneja. Dr. Holtorf lisää, että kun tulehdus laantuu, kilpirauhashormonit piristyvät mukavasti ja lisäävät kalorienpolttoa noin 500 kalorilla päivässä!

Valitse älykäs suola.

Dr. Oz on kutsunut jodia kilpirauhasen tärkeimmäksi ainesosaksi. Emme voi valmistaa kilpirauhashormoneja ilman sitä – ja tästä syystä sitä on lisätty ruokasuolaan 1920-luvulta lähtien. Mutta monet meistä eivät saa tarpeeksi ravintoaineita.

Yksi syy: Gourmet-suolan (kuten kosher-suolan ja merisuolan) suosio tarkoittaa, että jopa 80 prosenttia siitä, mitä ravistelemme ruokaamme, ei enää sisällä jodia, tri Oz raportoi. Asiaa pahentaa vielä se, että yleiset myrkyt (jotka Duke-tutkijat havaitsivat piiloutuvan jopa tavallisimpiin kotitalouspölyihin) voivat estää jodin imeytymisen. Onneksi normaalin suolan lisääminen takaisin ruokavalioon riittää tyypillisesti kilpirauhashormonien tuotannon palauttamiseen. Dr. Oz's Rx: ripaus jodittua ruokasuolaa joka päivä.

Bonus: Seleeni on toinen kilpirauhasen toiminnalle ratkaiseva ravintoaine, joka auttaa aktivoimaan hormoneja. Tohtori Holtorf sanoo, että on jopa todisteita siitä, että se auttaa taistelemaan kilpirauhasen autoimmuunisairauksia vastaan. Paras lähde? Brasilialaiset pähkinät. Tohtori Oz twiittasi äskettäin: Syö kaksi parapähkinää päivässä kilpirauhasen terveydelle.

Tyroid Boost -näytevalikko

Vahvistaaksesi aineenvaihduntaasi tohtori Ozin tapaan vaihtamalla tulehduksellisia ruokia (jalostettuja ruokia, vehnää ja maitotuotteita) ja antamalla kilpirauhaselle vauhtia tulehdusta rauhoittavilla vaihtoehdoilla (kuten vähärasvainen proteiini, kasvikset, hedelmät, pähkinät, siemenet, gluteenittomat viljat ja terveellistä rasvaa).

Lisää myös päivittäin ripaus jodittua suolaa! Kuten aina, pyydä lääkäriä kokeilemaan uutta suunnitelmaa. Painonnousu, väsymys, hiusten oheneminen, jalkojen kylmyys? Pyydä kilpirauhasen tarkastusta; saatat tarvita reseptilääkkeitä terveytesi suojelemiseksi.

Aamiainen - 3 munaa mihin tahansa tyyliin, ripaus jodittua suolaa ja 1 unssi. kalkkunan makkara; nauti valinnaisen kookosöljyssä paistetun vihreiden ja hedelmäannoksen kanssa.

lounas - Nauti runsaasta salaattista, joka on täynnä sesongin täytteitä, kuten paahdettua kurpitsaa ja granaattiomenan siemeniä. Lisää myös vinegretteä ja grillattua kanaa, jos haluat.

välipala - Valitse mieleisesi selleri pähkinävoita, 1–2 parapähkinä, kasvikset guacamolella tai merilevävälipalat (maukas jodin lähde; ne löydät aasialaisten ruokien osiosta).

Illallinen - Ruohopihvi, paahdettua parsaa tai vihreitä papuja ja kukkakaalia muussattu kirkastetun voin, kookosmaidon ja maun mukaan.

joka täytti tänään 100 vuotta

*Älä koskaan lopeta reseptilääkkeiden käyttöä, ellei lääkärisi niin kehota.

Tämä tarina ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme.