Häiriintyneet päivittäiset rutiinit voivat aiheuttaa epämiellyttävää turvotusta. Onneksi nämä luonnolliset turvotuslääkkeet huuhtelunesteiden, myrkkyjen ja kaasun poistamiseen ovat helppoja!
Karkota himot tuoksuvalla saippualla
Perunat, perunat, virvoitusjuomat ja jäätelö ovat arvokas osa kesän hauskanpitoa, mutta liian monet yksinkertaiset hiilihydraatit (sellaiset, jotka pääsevät verenkiertoon nopeasti) saavat kehosi riippumaan ylimääräisestä vedestä.
Onneksi on helppo vastustaa palaamista sekunneiksi! Kun halu iskee, hengitä vain jonkin asian tuoksua älä haluavat syödä, kuten saippuaa. Australialaiset tutkijat sanovat, että aistien aktivointi asioilla, jotka eivät liity ruokaan (kuten saippuan tai kukkahajuveden hengittäminen), syrjäyttää nopeasti henkisen tilan, jota tarvitaan puhjentamiseen.
Pyyhi ylimääräinen neste pois viileällä kastolla
Lupa väistää tekemistäsi uima-altaaseen sukeltamiseen! Lämpötilan nousu saa kehosi roikkumaan jopa 5 paunaan vedessä yrittäessään pysyä viileänä. Pohjois-Carolinan yliopiston tutkijat sanovat kuitenkin, että 30 minuutin keinuminen olkapäitä syvässä viileässä vedessä lievittää nesteen kertymistä kaksinkertaistamalla virtsan erittymisen seuraavien 2 tunnin aikana.
Veden paine ihoasi pakottaa loukkuun jääneet nesteet takaisin kiertoon, jolloin kehosi voi ohjata ne munuaisiin, missä ne voivat erittyä.
Tai siemaile jääteetä! Viileä lasi kevyesti makeutettua jääteetä voittaa lämmön ja rasittava turvotus. Itä-Virginian lääketieteellisen koulun tutkijat sanovat, että kofeiini ja polyfenolit vähentävät vasopressiinin tuotantoa, hormonia, joka saa kehosi pidättämään ylimääräisiä nesteitä kuumalla säällä.
Älykkäämpi kaasu puutarhanhoidossa
Tomaattien poimiminen puutarhasta tai muutaman kauniin kukinnan leikkaaminen on jo auttanut sinua pitämään tuskallisen vatsan turvotuksen loitolla. Brittitutkijat sanovat, että kun harjoitat puutarhaa vain 15 minuuttia, hengität luonnollisesti hyödyllistä maaperän probioottia (Mycobacterium bovis) joka nostaa ruoansulatusentsyymien ja mahahapon tasoa. Tämä auttaa kehoasi hajottamaan ruokaa paremmin ennen kuin se käy ja aiheuttaa tuskallista kaasumaisuutta.
marty rasvasta nyt
Tai kokeile tätä ennen ateriaa: Ennen kuin kaivaat hampurilaista ja paistettuja papuja, siemaile lasillinen vettä, johon on sekoitettu ruokalusikallinen omenaviinietikkaa. Omena- ja viinihappo siemaillen nopeuttavat mahalaukun tyhjenemistä ja estävät kaasun kertymistä, mikä UCLA:n tutkijoiden mukaan voi kutistaa vyötäröäsi 24 tunnissa.
Tai kokeile kumimaista versiota, kuten New Nordic Apple Cider Gummies ( 14,99 dollaria, Walgreens ).
Rauhallinen ruoansulatushäiriö iloisilla ajatuksilla
Jos tunnet turvotusta ruokailun jälkeen, sulje silmäsi ja haaveile kivuttomasta vatsasta. New Jerseyn Morristown Memorial Hospitalin lääkärit sanovat, että tämä lievittää epämukavuutta 68 prosenttia vain 10 minuutissa. Tämä johtuu siitä, että ruoan visualisoiminen hyvin istuvana lisää elimistösi ruuansulatusta parantavan aivokemiallisen sekretiinin tuotantoa, joka auttaa ruokaa kulkemaan ohutsuolen läpi ilman turvotusta.
Tai lounasta ulkosalla! Aterian nauttiminen ulkona vähentää vatsan turvotusta aiheuttavan ruoansulatushäiriön riskiä, Cornellin yliopiston tutkijat raportoivat. 20 minuutin UV-säteiden talteenotto (ilman aurinkovoidetta) lisää kehosi D-vitamiinin tuotantoa, joka parantaa ja vahvistaa ruoansulatuskanavan limakalvoa pitääkseen sen sujuvana. Bonus: 15 minuuttia hauskaa auringossa lisää mahan entsyymejä, jotka auttavat kesyttämään sydämen palovammoja!
Huuhtele loukkuun jääneet toksiinit pinaatilla
Tunnetko turvotusta grillauksen jälkeen? Runsas ruoka, kuten hampurilaiset, yhdessä kuivumisen kanssa hidastaa imunestejärjestelmää, joka kuljettaa turvotusta aiheuttavat jätteet ja toksiinit pois kehostasi.
Onneksi korjaus on yhtä helppoa kuin pinaatin heittäminen seuraavaan salaattiin tai smoothieen. Connecticutin yliopiston tutkijoiden mukaan kupillisen pinaatin syöminen päivittäin pudottaa 3 kiloa turvotusta vain kuudessa päivässä. Vihreässä lehtivihreässä on K-vitamiinia, foolihappoa ja magnesiumia – ravintokolmiota, joka nopeuttaa myrkkyjä imusuonten läpi.
Tai harjaa ihosi! Tee reippaasti vedot vartaloharjalla jaloissasi, vatsassasi ja käsivarsissasi kohti sydäntäsi. Stanfordin tutkijat sanovat, että tämä parantaa lymfakiertoa ja helpottaa turvotusta.
Helpota ummetusta kookoshieronnalla
Etkö voi puristaa vatsaasi? Tutkimus vuonna Korean Academy of Nursing -lehti paljastaa, että vatsan hierominen kookosöljyllä tarjoaa yhtä paljon helpotusta kuin ulosteiden pehmennysaine. Hellävarainen vatsan paine saa ruoansulatuskanavasi siirtämään jätteitä eteenpäin, kun taas kookosöljyn tuoksu lievittää stressin tunnetta, joka voi häiritä säännöllistä suoliston toimintaa.
Tai nappaa rahi! Jalkojen tukeminen 7–9 tuuman jakkaralle wc-istuimessa kohdistaa kehosi parempaan kulmaan, mikä Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerin tutkijoiden mukaan helpottaa 90 prosentin ihmisistä rasitusta ja vähentää huomattavasti kylpyhuoneessa käytettyä aikaa. .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .