Älä heitä avokadokuoriasi pois! Ne voivat auttaa torjumaan tulehdusta ja antamaan sinulle nuorekkaamman näköisen ihon — 2024

Kun kypsä, kermainen avokado on kaavittu pois, yleensä heitämme vain kuoren pois. Kuitenkin siinä tyypillisesti hylätyssä hedelmän osassa on paljon antioksidantteja, joita et halua missata! Ottaen huomioon sen kuoppaisen, karkean koostumuksen, avokadon kuoren syöminen tai jopa pelkkä käyttö saattaa kuulostaa aluksi hieman oudolta, mutta jatka lukemista ja lue muutamia yksinkertaisia ​​tapoja käyttää niitä uudelleen sen sijaan, että heität ne pois.

Avokadon hedelmäliha on täynnä rasvahappoja ja kaliumia (etenkin ihoa lähinnä oleva osa !), joka voi tarjota uskomattomia etuja suolistoon ja vahvistaa vastustuskykyäsi. Mutta kuten monet muutkin hedelmät, jotka tulevat kuorissa, kuten appelsiinit ja kiivit, avokadon kuori on usein unohdettu kultakaivos, jossa on vielä enemmän hyödyllisiä ravintoaineita. Julkaisussa julkaistu tutkimus Journal of Agricultural Science havaitsi, että avokadon kuoressa on suurempi määrä tärkeitä antioksidantteja, kuten karotenoideja, fenoliyhdisteitä ja flavonoideja – jotka kaikki voivat auttaa suojaamaan kehoasi tulehdusta vastaan .

Mutta älä huoli siitä, että joudut pureskelemaan kuoria (älä laita helmiäisvalkuaisiasi sen läpi!), alan asiantuntijat ovat Ruokakaverit on helppo tapa lisätä ne aterioihisi. Säilytä iho vain, jos sekoitat tai soseutat avokadon reseptin mukaan. Joten esimerkiksi vihreää smoothieta varten voit pilkkoa avokadon paloiksi kuoren ollessa vielä päällä ja sekoittaa sen lehtivihanneksiin, kuten pinaattiin ja lehtikaaliin.

mikä oli ainoa Elvis Presley -elokuva, jossa hän ei laulanut näytöllä?

Vaikka iho ei olekaan superpehmeä, hyvä tehosekoitin terävillä teriillä tuottaa samettisen pehmeän juoman ilman pieniä avokadonkuoren palasia. Voit varmistaa, että omasi on tehtävässäsi ennen smoothien valmistamista teroittamalla terää muutamalla pakastemunankuorella. Lisää vain ne niin paljon vettä, että ne peittyvät, ja lämmitä, kunnes ne kaikki ovat hajoaneet, sitten hävitä seos ja terien pitäisi olla taas teräviä! Meillä on myös kätevä opas parhaista edullisista tehosekoittimista kaikille, jotka haluavat päivittää.

Jos pidät rauhoittavan juoman siemailtamisesta, kokeile valmistaa avokadonkuoriteetä! Lehdessä julkaistu tutkimus Journal of Science and Technology päätteli, että tämä on yksi parhaista tavoista saada ne tulehdusta estävät olennaiset aineet, kuten fenoli- ja flavonoidiyhdisteet. Lisäksi tutkijat havaitsivat, että siinä oli sama määrä antioksidantteja kuin tavallisessa teessä.

Tutkittuaan avokadon kuoren ominaisuuksia, se todettiin ravintoaineiden lähteeksi, ja sittemmin ehdotettiin teeformulaatiota tapana käyttää näitä poisheitettyjä kuoria, tutkimuksen kirjoittajat kirjoittivat. Avokadon kuoressa oli fenoli- ja flavonoidiyhdisteitä, ja tämän teen huomattava antioksidanttivaikutus muistuttaa laajalti markkinoitua mateteetä. Jälleen nämä ravintoaineet voivat auttaa vähentää tulehduksellista stressiä kehossasi, mikä puolestaan ​​​​on etuja, kuten alentaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja parantaa verenkiertoa.

coca cola pullo arvoinen

Päätin kokeilla tätä ja tehdä oman versioni teestä ottamalla avokadon kuoren molemmat puolikkaat ja laittamalla ne kattilaan, joka on täytetty kahdella kupilla vettä. Seuraavaksi keitin sen kiehuvaksi ja annoin kuplia keskilämmöllä viisi minuuttia. Sen jälkeen siivilöin seoksen, joka näytti tavalliselta vihreältä teeltä.

Ruokalusikallinen hunajaa riitti vain makuhermoilleni tasapainottamaan kuorien hieman kitkerää makua, mutta voit ottaa mukaan muita lisäosia omaan erääsi. Siinä oli kamomillan kaltainen maanläheinen maku, mutta siinä oli mukava aavistus hunajan makeutta.

Catherine Bach päivänkakkara herttuat

Avokadon kuoret eivät ole vain hyviä sisäistä terveyttäsi, vaan myös ihoasi hedelmän sisältämien C- ja E-vitamiinien ansiosta. Asiantuntijat osoitteessa Odd Box suosittelemme lisäämään jäljellä olevat avokadon kuoret seuraavaan kylpyyn ihon kosteuttamiseksi ja sen kimmoisuuden parantamiseksi. Purista muutama tippa suosikkieteeristä öljyäsi kylpyveteen ja anna rauhoittavan liotuksen poistaa iholta ikääntymisen merkit.

Kun kaikki tämä mielessä, sinun kannattaa harkita uudelleen niiden kuorien heittämistä roskakoriin, kun seuraavan kerran teet guacamolea tai avokadopaahtoleipää. Se voi tehdä ihmeitä sekä kehosi sisä- että ulkopuolella!

Aiheeseen liittyvä: 15 loistavaa käyttötapaa banaaninkuorille – hampaiden valkaisusta tuholaisten torjuntaan