Kylmät jalat (kirjaimellisesti)? Asiantuntijoiden mukaan miksi – ja mitä voit tehdä asialle — 2024

Jos sinulla on joskus kylmät jalat lumessa vietetyn päivän tai paljain jaloin kävelyn jälkeen laattalattialla talvella, tiedät kuinka epämiellyttävä tunne voi olla. Näissä tapauksissa kylmät jalat ovat vastaus ympäristöolosuhteisiin, kuten kylmään ilmastoon ja viileisiin pintoihin. Tyypillisesti lämpimien sukkien – erityisesti villasukkien – käyttö estää jalkojasi jäätymästä, ja kun sinut poistetaan ympäristöaltistuksen altistumisesta, kehosi lämpötila nousee luonnollisesti takaisin.

On kuitenkin ihmisiä, joille kylmyys ei liity heitä ympäröivään ympäristöön. Näissä tapauksissa kylmät jalat ovat seurausta kroonisista ja/tai akuuteista perussairauksista. (Kehomme lämpötila voi kertoa meille paljon taustalla olevat terveysolosuhteet , ja se voi sekä vaikuttaa että vaikuttaa tietyt lääkkeet .)

Alla on tietoa kylmien jalkojen syistä ja siitä, kuinka voit aloittaa niiden hallinnan kotona ja lääkärisi tuella.

Mikä aiheuttaa kylmiä jalkoja?

Miksi jalkani ovat aina kylmät? Vastaus tähän kysymykseen riippuu useista tekijöistä, koska syitä on useita. Kroonisesti kylmät jalat on yllättävän yleinen sairaus, jossa jalat ovat kylmät jopa lämpimissä olosuhteissa ja niillä on vaikeuksia lämmetä kylmälle altistumisen jälkeen. Sen lievittämiseksi tarvitaan selkeä ymmärrys sen taustalla olevista syistä. Tässä on tarkempi katsaus joihinkin yleisimpiin kylmien jalkojen syihin.

tyttöni alkuperäinen taiteilija

1. Huono verenkierto

Yksi yleisimmistä jalkojen kylmyyden syistä on huono verenkierto , mikä on syy siihen, että jalkasi voivat näyttää sinisiltä, ​​violetilta tai valkoisilta sen lisäksi, että ne tuntuvat kylmältä. Huono verenkierto ilmenee, kun veri viivästyy raajojen saavuttamisessa. Tämä tapahtuu tyypillisesti, kun kehon verisuonet kapenevat tai niihin muodostuu tukkeumia, jotka molemmat voivat hidastua veren virtaus jalkoihin . Verenkiertoongelmiin ja verisuonten rajoittumiseen on monia taustalla olevia syitä, joten on tärkeää keskustella lääkärin kanssa, joka voi arvioida yksilölliset tarpeesi. Hyvä uutinen tässä on, että verenkierron parantaminen on mahdollista, ja tämä puolestaan ​​​​voi tukea kylmien jalkojen hoitoa. Yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, joilla voit parantaa verenkiertoa jaloissasi ja muualla kehossasi, ovat kävely, venyttely ja jooga. Voit myös käyttää kompressiosukkia.

2. Krooniset sairaudet

Krooniset sairaudet ovat toinen syy huonoon verenkiertoon ja heikentyneeseen verenkiertoon jaloissa. Useimmiten kylmiin jalkoihin liittyvät olosuhteet ovat sydänsairaus ja ääreisvaltimotauti . Nämä vaikuttavat suoraan verenkiertoon ja voivat hidastaa verenkiertoa. Ääreisvaltimotaudin tapauksessa valtimot kapenevat ja rajoittavat verenvirtausta jalkoihin. Tyypin 2 diabetes voi myös vaikuttaa huonoon verenkiertoon ja jopa diabeettisen neuropatian tapauksessa hermovaurio. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos uskot, että sinulla on korkeat diabetekseen liittyvät riskitekijät.

Muita kroonisia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa kylmiä jalkoja, ovat hermosairaudet, kuten fibromyalgia, jotka voivat häiritä verenkiertoa lisääntyneiden tuntohermojen vuoksi. Hormonaaliset muutokset, esim kilpirauhasen vajaatoiminta , voi myös olla pelissä. An kilpirauhasen vajaatoiminta voi vaikuttaa kykyysi sietää kylmää ja tekee sinusta herkemmän kylmemmille lämpötiloille, erityisesti raajoissasi. Joissakin tapauksissa alhaisia ​​kilpirauhashormoneja voidaan hallita lääkkeiden tai lisäravinteiden avulla.

3. Lääkkeet

Kroonisten sairauksien lisäksi tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa kylmiä jalkoja . Lisäksi, tietyt lääkkeet vaikuttavat verenkiertoon , mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa kylmyyttä jaloissasi. Esimerkki tästä ovat korkean verenpaineen beetasalpaajat, jotka alentavat verenpainetta hidastamalla veren liikkumisnopeutta kehossa, mikä lisää kylmyyden tunnetta jaloissa ja muissa raajoissa. Kiinnitä myös tarkkaa huomiota migreenin ja päänsäryn lievitykseen käytettävien lääkkeiden sekä tiettyjen vilustumislääkkeiden vaikutuksiin. Migreenilääkkeissä oleva ergotamiini voi tehdä sinusta herkemmän kylmälle , ja varma dekongestantit voivat vaikuttaa verenpaineeseen. Koska reaktiot lääkkeisiin vaihtelevat, on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa niiden mahdollisista riskeistä.

4. Raynaudin ilmiö

Raynaudin tauti tai Raynaudin ilmiö on tila, joka aiheuttaa sormien ja varpaiden tunnottomuutta kylmille olosuhteille ja/tai stressille altistumisen jälkeen. Täällä pienet valtimot, jotka vastaavat veren toimittamisesta iholle, kapenevat, mikä vaikuttaa verenkiertoon ennen kuin se ehtii lämmittää raajoja. Kun näin tapahtuu, iho voi muuttua valkoiseksi, sitten siniseksi ja lopulta vaaleanpunaiseksi ja punaiseksi, kun verta alkaa virrata takaisin sairastuneille alueille.

Joissakin tapauksissa Raynaudin tauti ei ole taustalla olevan sairauden vertauskuva; pikemminkin se on oma ehto - joka valitettavasti ei voida hoitaa , mutta sitä voidaan hallita lääkkeillä ja parhailla käytännöillä. Muissa tapauksissa Raynaudin tauti on kuitenkin oire monimutkaisemmasta sairaudesta, minkä vuoksi sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin edellä mainituista indikaatioista. Joukossa yleiset sairaudet, joihin Raynaudin tauti liittyy ovat autoimmuunisairauksia ja sairauksia, jotka vaikuttavat sidekudokseen, mukaan lukien lupus, nivelreuma, kilpirauhassairaus, keuhkoverenpainetauti ja Buergerin tauti.

5. Anemia

Anemia on toinen tila, joka voi aiheuttaa kylmiä käsiä ja jalkoja. Anemiassa, jota kutsutaan myös alhaiseksi hemoglobiiniksi, keholla ei ole riittävästi punaisia ​​verisoluja kuljettamaan happea kudokseen, mikä johtaa riittämättömään verenkiertoon. Tämä riittämätön verenkierto aiheuttaa sitten kylmän tunteen käsissä ja jaloissa. Anemia voi johtua useista tekijöistä , mukaan lukien pitkäaikaiset krooniset sairaudet, huono ruokavalio ja tietyt lääkkeet. Yleisimmin, anemia kehittyy vähäisen raudan vuoksi , minkä vuoksi se on yleistä raskaana oleville naisille – joiden elimistö tarvitsee enemmän rautaa. Tapaukset voivat vaihdella lievistä vakaviin, ja ne voivat aiheuttaa joukon oireita ja sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, heikkoutta, huimausta, päänsärkyä, rintakipua ja hengenahdistusta.

Yksinkertaiset muutokset, kuten tiettyjen elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon tai lääkkeiden vaihtaminen, voivat olla hyödyllisiä hoidettaessa ja anemian hallintaan ja sen seurauksena kylmät kädet ja jalat.

6. Stressi

Jos huomaat saavasi kylmät jalat stressaavissa tilanteissa, et ole yksin. (Kokemus on niin yleinen, että sillä on oma ilmaisunsa, kuten jalkojen kylmä odottaessa toimintaa, joka saa ihmisen hermostumaan.) Yleisiä ahdistukseen liittyviä oireita ovat sydämen sykkeen nousu, kämmenten hikoilu, hengenahdistus ja kylmät jalat .

Stressin hetkinä tuotamme usein enemmän hikeä , erityisesti jalkapohjissa. Tämä kosteus säilyttää viileyden, jäähdyttää jalkoja ja pitää ne kylminä pidempään. Ahdistus muuttaa myös verenkiertoa , mikä saa sydämemme lyömään joko nopeammin tai hitaammin. Hyperventilaatio, joka on stressiin liittyvä hengityksen muutos, voi hidastaa verenkiertoa supistamalla verisuonia. Jos sinulla on usein kylmät jalat stressikausien aikana, keskustele lääkärin kanssa parhaista hoidon ja helpotuksen käytännöistä.

Kylmien jalkojen johtopäätös

Kylmät jalat ovat suhteellisen yleisiä , eivätkä ne aina ole merkki jostain pahasta. Kylmien jalkojen perimmäisen syyn ymmärtäminen auttaa kuitenkin luomaan menetelmiä sen vaikutusten hallitsemiseksi. Yleisiä syitä ovat huono verenkierto, krooniset sairaudet, anemia ja Raynaudin tauti. Tieto on voimaa – ja kun ymmärrät, miksi jalkasi ovat kylmät, voit ryhtyä tarvittaviin toimiin auttaaksesi niitä tuntemaan olonsa jälleen lämpimäksi ja mukavaksi.