Nyt kun vihdoin saamme tauon kesän helteestä ja kosteudesta, syystyöt, kuten omenanpoimiminen tai pihatyöt, saattavat jättää sinut jäykiksi ja kipeiksi. On houkuttelevaa kilpailla ja yrittää vihdoin ylittää kaikki tehtävälistaltasi, mutta Yalen yliopiston tutkijat sanovat, että pienennät 55 prosentilla syksyn kipujen pahenemisen riskiä, jos varaat aikaa myös lepäämiseen ja rentoutumiseen. Lisäksi olemme hankkineet muutamia luonnollisia kivunlievitysvinkkejä fysiologi Hal Zieba, Ph.D. ja Nancy Lonsdorf, M.D., kirjoittaja Ageless Woman (19,95 dollaria, Amazon ), jotta tunnet olosi takaisin vanhaksi itsellesi hetkessä.
Niskasärky? Tee yksinkertainen venytys
UCLA:n tutkijoiden mukaan 30 sekunnin käyttäminen joka tunti niskan venyttämiseen voi nopeasti lievittää niskakipuja, olipa se sitten pihatyöstä tai tietokoneajasta johtuvaa, ja vähentää tulevien pahenemisvaiheiden riskiä 67 prosentilla. Pudota vain leukasi hitaasti rintaasi ja katso sitten kattoon. Seuraavaksi käännä päätäsi katsoaksesi oikean olkapääsi yli, sitten vasemman olkapääsi yli. Toista neljä kertaa.
Jäykät nivelet? Kokeile kurkuminia
Kurkumiini, maustekurkuman aktiivinen ainesosa, on vuosisatoja vanha nivelkipujen lievittäjä . Tiivistetyn uutteen muodossa Cornellin yliopiston tutkijat sanovat, että se vähentää jäykkyyttä 73 prosenttia, mikä tekee siitä jopa paremman vaihtoehdon kuin jotkut reseptilääkkeet. Tämä uute rauhoittaa kipuhermoja ja edistää nivelten paranemista, Lonsdorf selittää . Haluatko kokeilla? Kokeile Life Extension Curcumin Elite -kurkumauutetta (19,44 dollaria, Amazon ). Huomautus: Muista kysyä lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita ruokavalioosi.
harvinaiset coca cola -pullot
Voit myös yksinkertaisesti nousta ulos ja liikkua! Tutkimukset osoittavat, että 10 minuutin aamukävely voi huuhdella loukkuun jääneet nesteet ja tulehdukset sekä saada aivot vapauttamaan kipua tappavaa serotoniinia, mikä vähentää kipua jopa 85 prosenttia.
Pääkipu? Purista varpaitasi
Outoa, mutta totta: 10 minuutin jalkahieronta antaa sinulle paremman kivunlievityksen kuin hieromalla hierojasi, Zieba sanoo. Tämä johtuu siitä, että jalkahieronta vähentää kipua laukaisevan hormonin kortisolin tuotantoa ja puolittaa päänsäryn kivun muutamassa minuutissa. Tämä yksinkertainen lääke ehkäisee myös tulevia pahenemisvaiheita 84 prosentilla naisista, jotka hoitavat jalkojaan päivittäin, kanadalaiset tutkijat sanovat.
defranco-perheen kappaleita
Selkä kipeä? Ota mukaan Clary Sage
Salviassa olevat ainesosat rentouttavat kireitä lihaksia, rauhoittavat ärtyneitä kipuhermoja ja lisäävät verenkiertoa vaurioituneisiin kudoksiin. Brittitutkijat sanovat, että tämän eteerisen öljyn hierominen kipeään selkään tai sen lisääminen lämpimään kylpyyn voi lievittää kipua tällä alueella vain kahdessa minuutissa ja nopeuttaa palautumisaikaa 33 prosentilla!
Tämä tarina ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme.
Kirjoitamme tuotteista, joista uskomme lukijoidemme pitävän. Jos ostat ne, saamme pienen osan tuloista toimittajalta.
Lisää osoitteesta Naisen Maailma
4 luonnollista tapaa lievittää turhauttavaa selkäkipua
dr pippuria paistettuja papuja
10 parhaiten arvostettua jalkahierontalaitetta, jotka pitävät jalkakivun loitolla
7 täysin luonnollista niveltulehduskipuratkaisua, jotka rauhoittaa särkyviä polvia