Ranne kipu? Helpota sitä luonnollisesti käyttämällä neljää tieteen tukemaa lääkettä — 2024

Vaikka toiminnot, kuten neulominen ja tekstiviestien lähettäminen rakkaille, pitävät sinut sitoutuneena ja yhteydessä – molemmat hyödyttävät mielenterveyttäsi – niillä on huolestuttavia fyysisiä sivuvaikutuksia. Koska nämä toiminnot vaativat pieniä, toistuvia käsien liikkeitä, jotka voivat laukaista rannekanavaoireyhtymän, tilan, joka ilmenee, kun ranteen keskihermo puristuu. Tästä aiheutuvia oireita ovat tunnottomuus, pistely ja kipu ranteiden luissa ja nivelissä. Onneksi voit helpottaa tätä tuskallista puristusta luonnollisesti ja jopa jatkaa suosikkiharrastustesi tekemistä. Näin lievität rannekanavan kipua tehokkailla tieteen tukemilla lääkkeillä.

Kipua lievittävä vinkki 1: Taivuta sormesi.

Päivittäinen käsivenyttely vähentää merkittävästi rannekanavan kipua. A 2020 opiskelu havaitsivat, että osallistujat, jotka suorittivat käsiä joka päivä kuuden viikon ajan, vähensivät kipua, puutumista ja pistelyä verrattuna niihin, jotka eivät tehneet sitä. Helppo liike: Paina kämmentäsi seinää vasten 90 asteen kulmassa ja vedä sitten toisella kädelläsi varovasti taaksepäin peukalon tyvestä olevaa kutoa. Toista 30 sekuntia kummallakin kädellä neljä kertaa päivässä.

tarkoittaa joe greene coca cola -mainosta

Kipua lievittävä vinkki 2: Tartu käsineisiin.

Pidä kätesi mukavina ja kivuton sormettomilla käsineillä. Lehdessä julkaistu pilottitutkimus Lääketieteen monitori ehdottaa, että lämpö auttaa rannehermoa, nivelsiteitä ja jänteitä tulemaan elastisemmiksi - mikä voi vähentää keskihermon puristamista. Vinkki: Paranna etua valitsemalla kompressiokäsineet, jotka myös parantaa verenkiertoa ja lievittää nivelkipuja .

Kipua lievittävä vinkki #3: Hiero mentolilla.

Mentoli, mintun avainyhdiste, voi olla voimakas rannekanavan kipulääke. Lehdessä julkaistu tutkimus Kuntoutustutkimus ja -käytäntö ehdottaa, että mentoligeelin hierominen kipeisiin käsiin ja ranteisiin alkaa helpottaa rannekanavan kipua tunnin kuluttua. Tutkijat sanovat, että mentolin viilentävä tunne iholle levitettynä auttaa vähentämään hermoja kivulle.

nimeä kuuluisa punapää

Kipua lievittävä vinkki 4: Ota omega-3-rasvahappoja.

Tiede paljastaa, että kalaöljyn päivittäinen nauttiminen pitää kivut loitolla. A 2020 opiskelu havaitsi, että päivittäinen annos 3000 milligrammaa kalaöljyä, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, vähentää merkittävästi ranteen kipua kolmen kuukauden kuluessa. Tutkijat antavat tämän hyödyn omega-3-rasvahappojen anti-inflammatoristen ja neuroprotektiivisten ominaisuuksien ansioksi, jotka helpottavat kipua ja nopeuttavat paranemista.

Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .

Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .