Mikä saa sinut kuorsamaan: vaihdevuodet, allergiat vai nukkumisasento? Kokeile näitä kolmea luonnollista ratkaisua — 2025
Olemme kaikki heränneet väsyneinä kokonaisen yön jälkeen. Se on turhauttavaa, epämukavaa ja stressaavaa – kuinka muuten kehosi latautuu, jos uni ei ole edes rauhallista? Jos sinusta tuntuu siltä usein, saatat kuulua suureen joukkoon aikuisia, jotka eivät ymmärrä kuorsaavansa. Syksyallergioiden lisääntyessä kuorsausmahdollisuutesi ovat vielä suuremmat. Kun kuorsaat, kehosi ei pysty saamaan tarvitsemaansa lepoa… ja se, joka jakaa makuuhuoneen kanssasi, ei todennäköisesti myöskään lepää paljon. Onneksi voit lopettaa kuorsauksen näiden kolmen luonnollisen vinkin avulla.
Vaihdevuosien aiheuttama kuorsaus
Syitäsi kuorsaukseen voi olla monia. Ensinnäkin kuorsausriskisi lisääntyy vaihdevuosien aikana kun hengitystä säätelevän estrogeenin tasot laskevat ja kuorsaus voi keskeyttää unirytmisi, jolloin saat heiluttelemaan ja pyörimään koko yön.
Saat luonnollisen ratkaisun lisäämällä laventeliöljyä nukkumaanmeno-rutiinisi. Tutkimukset osoittavat sen laventeliöljyn hengittäminen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa positiivisesti unen laatuun, ja se voi auttaa myös muihin vaihdevuosioireisiin, kuten päänsärkyä ja kuumia aaltoja . Saadaksesi nämä edut, laita muutama tippa öljyhajottimeen ( Osta nyt Amazonista, 15,99 dollaria ) ennen nukkumaanmenoa.
Allergioiden aiheuttama kuorsaus
Jos syysallergiat saavat sinut haistelemaan päivällä, sama oire saa sinut kuorsamaan yöllä. Yksi helppo tapa kiertää ongelmat: Sumuta poskiontelosi nopeasti kapsaisiini-nenäsuihkeella juuri ennen kuin menet makuulle yöksi. Tutkimuskohde The Journal of Allergy and Clinical Immunology ehdottaa, että luonnollinen anti-inflammatorinen yhdiste (johdettu punaisista paprikoista) poistaa kuorsausta aiheuttavan tukkoisuuden kokonaan alle kahdessa minuutissa. Lisäksi se ei aiheuta noidankehää palautuva ruuhka tämä tapahtuu usein kolmen päivän kuluessa useimpien nenäsumutteiden käytöstä. Yksi kokeiltava: Xlear Max nenäsumute paprikalla ( Osta nyt Amazonista, 11,68 dollaria ).
Nukahtamisasennon aiheuttama kuorsaus
Anteeksi, takanukkujat. Jos nukut selällään, sinulla voi olla lisääntynyt kuorsauksen mahdollisuus . Onneksi on luonnollinen – ja ilmainen – ratkaisu: vaihda vain puolellesi. Tutkimukset osoittavat, että kyljellään nukkuminen voi vähentää kuorsausta estämällä kieltäsi tukkimasta hengitysteitä. Lisäksi tässä asennossa nukkuminen poistaa enemmän myrkkyjä aivoistasi, mikä edistää aivojen terveyttä, sanovat Stony Brookin yliopiston tutkijat . Vinkki: Työnnä tennispallo pyjaman yläosan takaosan alle estääksesi itseäsi vierimästä tiedostamatta selällesi. Jos alat kääntyä ympäri, pallon tunne tönäisee sinut takaisin kyljellesi herättämättä sinua.
Kuten minkä tahansa terveysneuvon kohdalla, keskustele lääkärisi kanssa kuorsausongelmien vakavuuden määrittämiseksi ennen kuin teet mitään elämäntapamuutoksia. Lopeta kuorsaaminen ja nuku tiukasti!
Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme , Naisen Maailma .
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .