Yhdestä asiasta voimme kaikki olla samaa mieltä: Odotamme innolla, että pääsemme nauttimaan suosikkijuhlaruoistamme tulevina viikkoina – emmekä halua maksaa siitä, että nautimme siskomme murenevia hyviä sokerikeksejä tai otimme ylimääräisen tädin annoksen. Idan kuuluisa kastike rajoittumalla riisikakkuihin ja porkkanoihin juhlien välissä.
Toki salaatteja on, mutta kenellä on aikaa valmistaa niitä kaiken tämän vuodenajan hälinän keskellä? Kaikki ajattelevat, että laihtuaksesi sinun täytyy syödä salaattia, ja siihen on syy. Salaatit toimivat, mutta niitä on vaikea tehdä, Mehmet Oz, M.D., kertoi yleisölleen The Dr. Oz Showssa.
Siksi tohtori Oz kehitti viidestä ainesosasta koostuvan Veggie Flush Smoothien: auttaakseen salaatinvalmistukseen liian kiireisiä naisia päästämään irti kaninruoasta. Juomassa oleva voimakas sekoitus raa'aa pinaattia, kurkkua, selleriä, sitruunaa ja päärynää tulvii kehoon erilaisia tehokkaita ruoansulatusta parantavia ja näläntunnetta vaimentavia yhdisteitä. Et ehkä usko tätä, tohtori Oz kertoi yleisölleen siemaillen hänen luomuksiaan, mutta yksi kädessäsi oleva lasi riittää kasviksia koko päiväksi.
Dr. Ozin smoothie on täynnä vatsaa tasoittavia ruoansulatusentsyymejä. Nämä luonnollisesti esiintyvät yhdisteet, joita tyypillisesti tuotetaan suolistossa, toimivat ruoansulatusnesteen kanssa hajottaen syömämme elintarvikkeet. Mutta asiantuntijat raportoivat, että 80 prosenttia yli 40-vuotiaista naisista ei tuota tarpeeksi ruoansulatusentsyymejä, joten ruoka saapuu suolistoon vain osittain pilkottuina. Tulos muistuttaa valtavan aterian tarjoamista suoliston huonoille bakteereille, sanoo tohtori Oz. Nämä bakteerit vapauttavat kaasua, ja voilá – suolesi turpoavat, tunnet olosi liian täyteläiseksi ja kouristukseksi ja housut eivät istu. Smoothien juominen palauttaa nämä entsyymit ja poistaa epämiellyttävän turvotuksen ja kaasun.
Makea siemaile parantaa kehon laihdutusjärjestelmiä. Maksa ja haima pystyvät tuottamaan entsyymejä, joten ne toimivat usein suoliston tukina. Mutta kun verotamme näitä elimiä johdonmukaisesti, niistä tulee hitaita eivätkä pysty suorittamaan muita toimintoja, selittää Michelle Schoffro Cook, Ph.D., 60 Seconds to Slimin kirjoittaja. (6,39 dollaria, Amazon) . Haiman ja maksan katkaiseminen smoothieiden käsittelystä – kokonaisten ruokien sijaan – antaa heille mahdollisuuden keskittyä muihin aineenvaihduntatehtäviin, kuten rasvanpolttoon, myrkkyjen poistamiseen ja verensokerin säätelyyn. Itse asiassa espanjalaiset tutkimukset osoittavat, että laihduttajat, jotka lisäävät entsyymien saantiaan, menettävät 2,5 kertaa enemmän rasvaa kuin ne, jotka eivät lisää.
Veggie Flush Smoothie poistaa myös nälän ja himon. Tämä johtuu siitä, että pinaatti on rikas tylakoidien lähde, nälkää vaimentava kasviyhdiste. Tylakoidit saavat kehon tuottamaan enemmän hormoneja, jotka auttavat vähentämään ruuan saantia, selittää Frank Greenway, M.D., johtava lääkäri Penningtonin biolääketieteellisestä tutkimuskeskuksesta Baton Rougessa, Louisianassa. Itse asiassa säännöllisen annoksen tylakoideja – joita vapautuu vain, kun lehtivihannekset kulkevat tehosekoittimen läpi – nälkä väheni tarpeeksi, jotta naiset laihtuivat yhdessä tutkimuksessa 42 prosenttia enemmän painoa kuin ne, jotka eivät saaneet säännöllistä päivittäistä annosta. tylakoidit.
Mikä parasta: Sinun ei tarvitse ohittaa lomasuosikkeja saadaksesi tuloksia. En halua sinun korvaavan aterioita. Haluan, että tämä lisätään aterioihin, tohtori Oz on sanonut. Tämä tarkoittaa, että voit nauttia lomaherkuista, kuten kurpitsapiirakasta, keksistä ja juustomaisista perunoista – ja silti katsella kilojen sulamista!
Parempi ruoansulatus ja vaivaton laihtuminen ovat vasta alkua. Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui yli 500 ihmistä, jotka siirtyivät ruokavalioon, joka oli täynnä entsyymipitoisia ruokia ja smoothieita, 91 prosenttia ilmoitti tuntevansa paremman hyvinvoinnin ja 82 prosenttia kertoi kokeneensa parannuksia muistissa ja luovuudessa. Minulla oli heti enemmän energiaa, raves 61-vuotias D. Marcia Jones, joka laihtui 185 kiloa lisäämällä vihreitä smoothieita päivittäiseen ruokavalioonsa. Ajan myötä pystyin jopa luopumaan verenpaine- ja kolesterolilääkkeistäni. Nyt minulla ei ole terveysongelmia ja hallitsen elämääni! Oletko valmis aloittamaan muutoksesi? Lue yksinkertainen smoothie-resepti ja asiantuntijoiden vinkit laihtumiseen.
Veggie Flush Smoothie
Veggie Flush Smoothien juominen on auttanut tuhansia naisia tuntemaan olonsa parhaaksi ja laihtumaan. Tämä on suunniteltu vähentämään turvotusta, polttamaan rasvaa ja kutistamaan vatsaasi vain kuukaudessa, M.D. Mehmet Oz kertoi tv-yleisölle. Itse asiassa, kun siemailet vain yhtä näistä supertehoisista smoothieista joka päivä, kilon pudottaminen on käytännössä vaivatonta – vaikka nauttisitkin lomaruoistasi.
Vaikka yksi smoothie päivässä on kaikki mitä tarvitset kokeaksesi parantavat ja laihduttavat edut, tohtori Oz rohkaisi katsojiaan kurkottamaan Veggie Flush Smoothien myös terveellisenä välipalana. Haluan, että voit vapaasti juoda kasvishuuhtelun koko päivän, hän sanoi The Dr. Oz Showssa. Tämä on tärkeää – etenkin niille monille naisille, jotka sanovat olevansa jatkuvasti nälkäisiä.
Hyötyjen optimoimiseksi luonnonterveysasiantuntija Michelle Schoffro Cook, Ph.D., suosittelee Veggie Flushin juomista tyhjään vatsaan. Tämän kaltaiset entsyymipitoiset juomat ovat erityisen tehokkaita tyhjään mahaan, joten ne pääsevät nopeasti ruoansulatuskanavamme läpi eivätkä juutu muihin ruuansulatukseen, hän selittää. Käytä näitä yksinkertaisia menestysstrategioita, jotta voit laihduttaa nopeimmin koskaan:
Nauti rasvasta aamiaisella. Yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että vähäkalorinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, voi auttaa hallitsemaan verensokeria, leikkaamaan vatsan rasvaa ja jopa sisäelinten rasvaa, tohtori Oz on sanonut. Siksi hän suosittelee syömään aamiaisella avokadoja, oliiveja, pähkinöitä ja siemeniä. Se on älykäs strategia, sanoo integratiivisen terveyden asiantuntija Tasneem Bhatia, M.D., Super Woman Rx:n kirjoittaja (16,36 dollaria, Amazon) : Terveellisten rasvojen syöminen aamulla auttaa säätelemään ruokahalua koko päivän. Saadaksesi hyödyt kypsennä munia oliiviöljyssä, levitä puolikas avokado paahtoleivän päälle tai ripottele 1⁄4 kupillista manteleita, saksanpähkinöitä tai makadamiapähkinöitä kaurapuurolle tai jogurtille.
Yhdistä hedelmät ja kuidut lounaalla. Dr. Oz suosittelee liukoisten kuitupitoisten marjojen yhdistämistä liukenemattomiin kuitupitoisiin rikkipitoisiin kasviksiin, kuten ruusukaaliin ja lehtikaaliin. Kaunis puoli tässä lääkärinä on se, että itse asiassa huijaat ruoansulatusjärjestelmääsi, koska kun yhdistät nuo erilaiset kuidut, se nopeuttaa kulkuaikaa. Se ruoka liikkuu kehosi läpi, hän kertoi yleisölleen. Lisäksi sekä marjat että rikkipitoiset kasvikset sisältävät runsaasti ruoansulatusta parantavia entsyymejä, ja rikkiyhdisteet tukevat myös myrkkyjen poistumista. Herkullinen ehdotus: Heitä vauvakaali tuoreiden karpaloiden, saksanpähkinöiden ja fetajuuston kanssa. Sulje keittiö illallisen jälkeen.
Kun syöt viimeisen ruokapalan yöllä, et aio syödä uudelleen vasta seuraavana päivänä, 12 tuntia myöhemmin, tohtori Oz neuvoi yleisöään. Tätä käyttävät monet painonnostajat ja kehonrakentajat, mallit ja näyttelijät... Se antaa kehosi rentoutua puolet päivästä käsitelläkseen mitä sinne laitat. Itse asiassa National Institutes of Healthin tutkijat havaitsivat, että ylipainoiset naiset, jotka harjoittivat tätä strategiaa päivittäin, menettivät 50 % enemmän rasvaa kuin perinteisellä kalorirajoitteisella ruokavaliolla.
Mene oikeaan sokeriin. Monet naiset tavoittelevat keinotekoisia makeutusaineita pyrkiessään vähentämään sokeria, mutta Duken yliopiston tutkimukset osoittavat, että nämä tekosokerit vähentävät suolistossa olevien hyödyllisten bakteerien määrää jopa 67 prosenttia, ja Weizmann Institute of Sciencen erilliset tutkimukset paljastivat, että heillä on vähemmän. hyödylliset bakteerit vaimentavat ruuansulatusentsyymien tuotantoa kehossa. Tarkkaile keinotekoisia makeutusaineita ja vältä niitä mahdollisuuksien mukaan, tohtori Oz on ehdottanut. Jos haluat terveellisemmän vaihtoehdon, harkitse vaihtamista agavenektariin tai steviaan, jotka molemmat tarjoavat makeutta ilman sivuvaikutuksia.
Veggie Flush Smoothie -resepti
Vaikka resepti sisältää vain viisi ainesosaa, ne on sekoitettava tietyssä järjestyksessä, jotta kaikki laihtumiseen vaikuttavat ravintoaineet vapautuvat optimaalisesti. Et tarvitse mehupuristinta, tohtori Oz kertoi yleisölleen. Tarvitset vain blenderin.
Valmista yksi annos (noin 2 kupillista) Dr. Oz's Veggie Flushia sekoittamalla 1 kuppi pinaatti 1 kupin kanssa vettä kunnes se on täysin sulautunut – tämä vapauttaa pinaatin ruokahalua hillitsevät yhdisteet. Lisää sitten puolikas kuutioiksi kuorimaton kurkku ja 1 kuutioiksi sellerin varsi; sekoitus. Kun se on tasaista, lisää puolikas kuutioiksi kuorimaton päärynä ja 2 rkl. / sitruunamehua; sekoita uudelleen. Ohenna halutessasi lisävedellä.
Vinkki: Naiset, joille ENSIN puhuivat, ehdottivat reseptin kaksinkertaistamista ja puolen säilyttämistä peitettynä jääkaapissa keskipäivän välipalaa varten.
3 lisäosaa, jotka auttavat sinua laihtumaan nopeammin
Dr. Oz’s Veggie Flush Smoothien päivittäinen siemaileminen parantaa ruoansulatusjärjestelmää ja vähentää näläntunnetta tehden laihduttamisesta vaivatonta. Saat lisäpotkua lisäämällä yhden näistä poiminnoista, jotka tarjoavat herkullisia makuja ja laihtuvia etuja
Kovia himoja? Lisää avokado
UCLA:n tutkijat sanovat, että näiden helmien sisältämät kertatyydyttymättömät rasvahapot voivat puolittaa verensokerin laskun riskin – ja niiden aiheuttaman himon. Lisää 1⁄4 avokadosta saadaksesi hyödyt. Bonus: Se tekee smoothiesta myös erittäin kermaisen.
Vähän energiaa? Lisää mangoa
1 kupillisen tätä trooppista hedelmää (tuore tai pakastettu) sekoittaminen smoothieksi antaa energiaa väsyneelle kilpirauhaselle, lievittää väsymystä ja tehostaa painonpudotusta jopa viikossa. Tutkijat arvostavat hedelmän polyfenoleja sen rauhasia parantavista eduista.
Säryt ja kivut? Lisää kurkuma
Kurkumiini, kurkuman aktiivinen yhdiste, lievittää tulehdusta ja vähentää lihasten ja nivelten jäykkyyttä 73 prosenttia. Lisää 2 tl. kultaista maustetta smoothieesi saadaksesi edut muuttamatta siemauksen makua.
Tämä tarina julkaistiin alun perin sisarlehtemme First for Women -lehdessä.
Lisää osoitteesta Naisen Maailma
Pudota 12 kiloa viikossa ja pienennä diabeteksen riskiä tällä verensokeria säätelevällä ruokavaliolla
Vähennä vatsan rasvaa roiskuttamalla tätä yhteistä ainesosaa kaikille aterioillesi
nyt valetut pienet rosvot
Sellerimehu on kuumin Detox-juoma – voisiko se olla painonpudotuksen salaisuus?