Stressinhallintakeinojen löytäminen ei ole välttämätöntä vain mielenterveydellemme. Tutkijoiden mukaan stressin selviytymisen ja Alzheimerin taudin torjumisen välillä on vahva yhteys – ja yksi yksinkertainen meditaatio voi vaikuttaa valtavasti.
Uusi arvostelu osoitteessa Alzheimerin taudin lehti väittää, että Kirtan Kriya -meditaationa tunnettu käytäntö voi auttaa vähentämään stressiä ja samalla stimuloimaan verenkiertoa aivoissamme, jotka ylläpitävät kognitiivisia kykyjämme ja tunteitamme. Se osoittaa lupaavia merkkejä aivojen ikääntymisen hidastumisesta lisäämällä myös harmaata ainetta.
valettu tosiasiat elämästä silloin ja nyt
Tutkimuksen kirjoittaja Dharma Singh Khalsa, MD, selittää: Tämän katsauksen avainkohta on, että sitoutuminen aivojen pitkäikäiseen elämäntapaan, mukaan lukien henkinen kunto, on erittäin tärkeä tapa ikääntymiselle Alzheimerin taudista vapaaksi.
Kirtan Kriya -meditaatiossa lauletaan neljä ääntä - saa, taa, naa, maa - ja toistetaan sormen liikkeitä noin 12 minuutin ajan. Alzheimerin tutkimus- ja ehkäisysäätiö väittää, että nämä äänet tulevat joogamantrasta, joka tunnetaan nimellä Sat Nam, mikä tarkoittaa minun todellista olemustani. Järjestö suosittelee myös osallistumista harjoituksiin päivittäin stressin vähentämiseksi ja aivojen terveyden edistämiseksi.
meille laivaston bändipaita pojat
Tässä on helppo esimerkki, jota voit seurata:
Sen lisäksi, että minimoit Alzheimerin taudin riskin, tämän meditaation lisääminen päivittäiseen rutiiniin saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi nuoremmaksi ja elämään pidempään. Toisessa äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vanhemmilla henkilöillä, jotka mainitsevat, että heidän elämässään oli vähemmän stressiä, oli myös nuorempi subjektiivinen ikä - tai ikä, jonka he tuntevat, kuin kronologinen ikänsä. Tutkijat uskovat, että stressinhallintakeinojen löytäminen auttoi heitä kehittämään puskurin, joka esti heidän terveytensä heikkenemisestä.
Tietenkin jokainen on erilainen, ja saatat löytää muita stressinhoitokeinoja, jotka toimivat sinulle paremmin - kuten aromaterapia tai tiettyjen lisäravinteiden ottaminen. Mikä tahansa auttaa pitämään sinut ja mielesi rauhassa, sillä on merkitystä!