Tämä ranskalainen keitto auttaa sinua laihduttamaan nopeasti – ja se maistuu herkulliselta — 2025

Kun Pariisin ruokavaliotutkijat äskettäin alkoivat seurata paikallisten ruokavalintoja, he huomasivat nopeasti, että ranskalaiset naiset syövät paljon keittoa. Ranskalaissyntyinen ravitsemusammattilainen vaatii, että se on tärkein syy, miksi he ovat ansainneet maineensa, koska he eivät koskaan lihoa Valerie Orsoni , joka on pitkään luottanut keittoon laihtuakseen kansainvälisesti kuuluisansa harrastajia LeBootCamp.com ruokavalion valmennussivusto. Mutta kuinka hyvin hänen ranskalainen käännensä klassisessa keittodieetissä todella toimii? Selvittääksemme, meillä oli ryhmä Naisen Maailma lukijat testasivat sen. Seitsemässä päivässä he painoivat jopa 14 kiloa. Vaikuttava! Näin saat selville, kuinka paljon flab sinä voi keittoa pois.

Mitä syöt ranskalaisen keiton ruokavaliolla

Jotta painonpudotus käynnistyisi nopeasti, syö Orsonin keittoa kahdesti päivässä. Hänen reseptinsä – joka sai ylistystä ruokavalion testaajiltamme – sekoittaa klassisia ranskalaisia ​​ainesosia, kuten sipulia ja viiniä, tehokkaiden rasvatahtien kanssa, kuten tattari, vähärasvainen proteiini, oliiviöljy ja kurkuma.

Voit täydentää ruokalistoja yksinkertaisilla aamiaisilla ja välipaloilla, jotka on rakennettu superruokien ympärille, joiden Orsoni on havainnut auttavan naisia ​​laihtumaan nopeimmin. Näihin kuuluu maukkaita vaihtoehtoja, kuten maapähkinävoi, täysjyväleipä, jopa tumma suklaa. Rakastan sitä, että saat hiilihydraatteja ja näet silti nopeita tuloksia, sanoo Pennsylvanian lukija Jody Beth Shapiro, 56, joka kutistui viikossa niin paljon, että hänen liian pienet housunsa kävivät liian löysiksi. Ja keitto maistuu kuin se olisi hienosta ravintolasta.

Maamerkkien Penn State -tutkimuksen mukaan , tapa, jolla keiton kiintoaineet suspendoidaan liemeen, hämmentää kehoa ja laukaisee enemmän syömisen lopettamissignaaleja aivoihimme kuin mikään muu ruoka. Keitto hillitsee ruokahaluasi vähintään 25 prosenttia ja jopa 50 prosenttia, joten vähemmän syöminen vaatii paljon kamppailua, Orsoni sanoo. Vaikutus on niin dramaattinen, että yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että samaa ruokavaliota noudattavat naiset laihtivat 50 prosenttia enemmän painoa yksinkertaisesti lisäämällä kaksi kulhollista keittoa päivässä, ja he testasivat keittoa tavallisilla ainesosilla. Orsoni vie sen seuraavalle tasolle.

Tutkijat Harvardista ja ympäri maailmaa ovat yhtä mieltä siitä, että Orsonin keiton ainesosilla on poikkeuksellinen vyötäröä kutistava voima. Useimmat - mukaan lukien sipuli, tattari, lehtikaali, valkosipuli, kurkuma, oliiviöljy, viini - sisältävät erittäin korkeita flavonoidiantioksidantteja. On olemassa jännittäviä varhaisia ​​todisteita siitä, että nämä yhdisteet tukahduttavat ruokahalua, estävät rasvan imeytymistä, parantavat verensokeria, nopeuttavat aineenvaihduntaa, vähentävät liikalihavuutta aiheuttavaa tulehdusta ja lisäävät suoliston bakteerien määrää, mikä auttaa meitä laihtumaan vaivattomasti. On jopa tutkimuksia, joissa vihjataan, että flavonoidit aktivoivat SIRT1:n, geenin, joka polttaa niin paljon rasvaa, että sitä on kutsuttu skinny-geeniksi. Orsoni sanoo, että kutsun tätä superpainonpudotuskeitoksi, hyvästä syystä.

Kuinka valmistaa ranskalaista keittoa painonpudotukseen

Ainesosat

• 4 pientä keltasipulia ohuiksi viipaleina
• 2 dl viipaloituja sieniä tai kasvissekoituksia
• 6 murskattua valkosipulinkynttä
• 8 kupillista vähänatriumista kanalientä
• 1 kuppi kuivattua tattaria
• 4 rkl. tomaattisose
• 2 tl jauhettu inkivääri
• 1 tl mustapippuri
• 2 misokuutiota (valinnainen)
• 4 rkl. oliiviöljy
• 3 kuppia juliened lehtikaalia
• 1/3 kuppia punaviiniä
• 2 kuppia keitettyä kanaa
• 2 tl jauhettua kurkumaa
• Tuoretta sitruunamehua ja yrttejä koristeluun

Ohjeet

1. Kuullota sipulia suuressa kattilassa miedolla keskilämmöllä öljyssä 10 minuuttia. Lisää lehtikaali; paista 5 minuuttia.
2. Lisää valkosipuli ja kuullota 1 minuutti.
3. Lisää kanalientä; sekoita. Lisää tattari, tomaattipyre, sienet, inkivääri, mustapippuri, miso (jos haluat), viini ja kana; Sekoita hyvin.
4. Kiehauta miedolla lämmöllä, vähennä lämpöä keskilämmölle, keitä 15 minuuttia. Lisää kurkuma. Sammuta lämpö.
5. Tarjoile ripaus sitruunamehua ja tuoreita yrttejä maun mukaan.

Keittoruokavalion ainesosat, jotka taistelevat rasvaa vastaan

Sipulit:Ne sisältävät runsaasti kversetiiniä, antioksidanttia, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja estää rasvan kertymistä, sanoo Orsoni, jolla on LSU:n tutkimus tukemaan häntä. Tattari:Tämän viljan valtava kuitukuorma taistelee nälkää vastaan ​​ja estää kaloreita; Sillä välin se sisältää paljon geeniä aktivoivaa antioksidanttia, rutiinia. Se on ihmejyvä, koska se tekee suuren eron niin nopeasti, Orsoni sanoo. Muuta:Ranskalaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän lehtivihreän korkea folaattipitoisuus auttaa lisäämään painonpudotusta, pääasiassa vyötäröllä, Orsoni huomauttaa. Kurkuma: Alustava Tuftsin yliopiston tutkimus vihjaa, että kurkuma voi estää uuden rasvan muodostumisen – ja jopa nopeuttaa olemassa olevan rasvan palamista. Miso:Fermentoidusta soijasta valmistettu keittopohja, miso, aktivoi skinny-geenejä ja sisältää probiootteja – hyödyllisiä bakteereja, jotka liittyvät luonnolliseen painonpudotukseen. Tomaattisose:Tiivistetyt keitetyt tomaatit sisältävät paljon lykopeenia, antioksidanttia, joka lisää aineenvaihduntaa kiihdyttävien hormonien vapautumista 25 prosentilla taiwanilaisten tutkijoiden mukaan. Sienet:Asiantuntijat sanovat, että tehokkaat sieniyhdisteet parantavat verensokerin hallintaa - tekijää, joka vähentää insuliinin tasoa, hormonia, joka varastoi ylimääräisen sokerin vatsan rasvana. Oliiviöljy:Sen lisäksi, että runsaat ravintoaineet eivät liity laihtumiseen, yliopistotutkimukset osoittavat, että se auttaa meitä imemään huomattavasti enemmän rasvaa torjuvia antioksidantteja kasviksista. Viini:Oregon State Universityn laboratoriotesteissä havaittiin, että punaviinissä olevat yhdisteet näyttävät hidastavan uuden rasvan muodostumista ja voivat jopa estää osan rasvasta kokonaan.

Ranskalaisen litteän vatsan keiton ruokavaliosuunnitelmasi

Ravitsemustiimimme teki yhteistyötä Orsonin kanssa tämän version hänen suunnitelmastaan, jota voit kokeilla. Useimpina päivinä nautit keittoa lounaaksi ja illalliseksi, mutta vaihtoehtoja on myös silloin, kun et ole keittotunnelmassa. Alta löydät lisäohjeita uusien keittojen luomiseen, jotka toimivat hyvin osana tätä lähestymistapaa. Kun käytät tätä suunnitelmaa, juo runsaasti vettä. Myös muita erittäin vähäkalsisia juomia ja lisäravinteita (kahvi, tee, mausteet, etikka, sinappi) suositellaan. Huomautus: Hanki aina lääkärin lupa kokeillaksesi uutta suunnitelmaa.

Heräämisen jälkeen

1 lasillinen vettä sitruunalla.

Aamiainen

• 2 viipaletta täysjyväpaahtoleipää 1 rkl. luonnollista maapähkinävoita tai
• 3 munanvalkuaista, 1 kuppi viipaloitua hedelmää ja 1 lasillinen vettä sitruunalla.

Lounas

1 annos ranskalaista flat-Belly-keittoa (resepti yllä).

Illallinen

1 annos ranskalaista flat-Belly-keittoa.

Välipala

Valitse yksi päivittäin:

• 1 pala hedelmää ja 10 mantelia
• 4 pientä neliötä 70-prosenttista tummaa suklaata
• 4 unssia. punaviinistä

Etkö ole keiton tuulella?

Vaihda sen sijaan yksinkertainen, järkevä ateria. Ota 4 unssia. vähärasvaista proteiinia (tofua, munia, kanaa, kalaa tai naudanlihaa) sekä 1/2 kuppia keitettyä terveellistä tärkkelystä (pavut, herneet, perunat, ruskea riisi, täysjyväpasta); rajoittamaton määrä vihanneksia, yrttejä ja mausteita; plus 1 rkl. oliiviöljyä tai 2 rkl. vinaigrettea. Nauti ravinteikas välipala, joka mahtuu kämmenelle, ja lisää annos tai kaksi hedelmää aamiaisella. Luo omia keittoreseptejäsi kokeilemalla vapaasti erilaisia ​​kasviksia, tärkkelystä, proteiineja, liemiä ja mausteita. Varmista vain, että pidät kiinni käsittelemättömistä, ravinnetiheistä vaihtoehdoista.

Tosimaailman painonpudotusmenestys

Kalifornialaisen yrityksen omistaja Lisa Gemmiti, 57, ei ehdi monimutkaisiin ruokavalioihin, eikä hän ole halukas näkemään nälkää. Orsonin keittosuunnitelma osoittautui hänelle täydelliseksi lähestymistavaksi. Se on hyvin yksinkertaista, ja olet tyytyväinen koko ajan, hän raportoi. Laihduin seitsemän ja puoli kiloa ja kolme tuumaa vatsarasvaa viikossa. Se toimii! Pamela Goff on samaa mieltä. Hän pyyhkäisi pois täyden farkkukoon ja sulatti hämmästyttävän 9 tuumaa ab flab vain seitsemässä päivässä. Minun piti mitata itseni uudelleen, koska en voinut uskoa, kuinka paljon olin menettänyt, kertoo New Mexicon äiti ja hammaslääkäri, 55. Muistan ensimmäisenä päivänä ajatelleeni: 'Tämä on liikaa ruokaa.' Aion lihoa!’ New Jerseyn hoitaja Latonya Nicholas, 44, oli myös hämmästynyt. Punnitsin itseni kolme kertaa, koska en voinut uskoa numeroa. Tämä suunnitelma on herkullinen ja hämmästyttävä, Latonya laihtui 14 kiloa viikossa.

Kun pikaruoan ystävä Latonya Nicholas kuuli ruokavaliotestistämme, olin skeptinen, koska söin keittoa jo useita kertoja viikossa. Mutta se sopi aikatauluoni, joten kokeilin sitä, kertoo New Jerseyn hoitaja, 44. Hän käytti vain 20 dollaria viikon päivittäistavaroihin – ja huomasi nopeasti olevansa 14 kiloa kevyempi. Tämä keittoruokavalio on helppo ja todella toimiva.

kuinka vanha on alan alda

Latonyan paras vinkki: Tuplaa resepti! Tein sunnuntaina ison erän, joka kesti koko viikon. Joten arki-iltaisin illalliseni oli yhtä helppoa kuin pakasteaterian lämmittäminen.

Tämä tarina ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme.

Lisää osoitteesta Naisen Maailma

Tämä hiilihydraattiystävällinen puhdistusaine jäljittelee mahalaukun ohituksen vaikutuksia

Popcorn voi auttaa sinua laihduttamaan – mutta vain jos syöt sitä oikein

Sulata Ab Flab roiskuttamalla oliiviöljyä lähes kaikille aterioillesi