Tämä ikääntymistä estävä mineraali voi olla painonpudotuksen ja paremman unen salaisuus — 2025
Nivelkipu, unettomuus, huono mieliala ja energia – jos olet kokenut jonkin näistä oireista, tunnemme myötätuntoa. Tällaiset oireet voivat todella häiritä elämänlaatuamme, mutta ne johtuvat usein ravitsemuksellisista puutteista, jotka voidaan helposti korjata lisäämällä ravintoainepitoisia ruokia ja lisäravinteita, kuten magnesiumia, ruokavalioon.
Noin 50 prosenttia amerikkalaisista kärsii magnesiumin puutteesta, kivennäisaine, joka on ratkaiseva yli 300 välttämättömässä kemiallisessa reaktiossa kehossa. Magnesium auttaa meitä muuttamaan ruokaa energiaksi, muodostamaan uusia proteiineja lihaskudoksiin, luomaan ja korjaamaan DNA:ta, supistamaan ja rentouttamaan lihaksiamme sekä säätelemään hermostoamme. Joten lisää magnesiumia ruokavalioosi voi auttaa sinua ikääntymään hitaammin, saada enemmän energiaa, nukkua paremmin – ja jopa laihtua! (Klikkaamalla saat lisätietoja magnesium ja laihtuminen .)
Magnesiumin sanotaan myös lievittävän masennuksen oireita. Sisään tutkimus julkaistu lehdessä Magnesiumin tutkimus , aikuisille, joilla on diagnosoitu masennus, annettiin 450 mg magnesiumia päivässä, ja mieliala parani yhtä paljon kuin masennuslääkkeillä. Jotkut asiantuntijat jopa väittävät että magnesiumin poistaminen nykyajan elintarvikkeista laajalla prosessoinnilla saattaa olla merkittävä syy masennusoireisiin, kun otetaan huomioon, että mineraalilla on niin merkittävä rooli mielialan säätelyssä aivoissa. Mielenkiintoista!
Toinen magnesiumin suuri etu on, että se on tehokas tulehdusta ehkäisevä aine. Tulehdus on monien sairauksien, kuten myös nivel- ja lihaskipujen, perimmäinen syy. Alhainen magnesiumin saanti on yhdistetty krooniseen tulehdukseen. Sairauden lisäksi krooninen tulehdus voi aiheuttaa ongelmia, kuten ennenaikainen ikääntyminen ja liikalihavuus, mikä tarkoittaa, että magnesiumin saannin lisääminen on tärkeää, jos haluat säilyttää terveen kehon ja painon ajan myötä. (Klikkaamalla saat selville, kuinka magnesium voi vähentää ahdistusta ja stressiä.)
Toinen tutkimus 100 vanhemmasta aikuisesta havaittiin, että magnesiumin lisääminen alensi merkittävästi tulehdusmarkkereita koehenkilöillä verrattuna lumeryhmään. Ja sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi magnesiumia käytetään myös tehokkaana kivunlievittäjänä kipeissä lihaksissa ja nivelissä, migreenit , ja jopa PMS oireita!
Magnesium todella auttaa kehoa rentoutumaan, ja siinä suhteessa se on loistava nukahtamisapu. Magnesium säätelee välittäjäaineita, jotka yhdistävät hermoston ja aivot, mikä auttaa edistämään kehon rauhallista tunnetta. Sillä on myös vaikutusta melatoniinihormoniin, joka on vastuussa kehon uni-/herätysjaksoista. Itse asiassa, magnesium sitoutuu samaan välittäjäaineeseen, GABA:han , jota käyttävät reseptimääräiset unilääkkeet, kuten Ambien. Se on täysin luonnollista univoimaa ilman uneliaisia sivuvaikutuksia!
Kaikkien näiden etujen lisäksi magnesiumia on kehuttu sen kyvystä alentaa verenpainetta, torjua tyypin 2 diabeteksen vaikutuksia, parantaa harjoittelukykyä ja paljon muuta. Joten jos olet valmis sisällyttämään sen päivittäiseen terveysrutiinisi, emme voi sanoa syyttävämme sinua. Onneksi on olemassa muutamia tapoja saada lisää magnesiumia. Monet ruoat ovat täynnä kivennäisaineita, kuten rasvainen kala, mantelit ja cashewpähkinät, avokadot, pinaatti, kurpitsansiemenet ja kyllä - tumma suklaa (se on tietysti 70-80-prosenttinen kaakaoversio).
Jos kuitenkin aiot ottaa magnesiumlisää lisäämään saantiasi, on monia vaihtoehtoja, joista valita. Kuten aina, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat uusia lisäravinteita. Magnesium voi vaikuttaa sydänlääkkeiden, diureettien tai antibioottien käyttäjiin.
Magnesiumlisäravinteet kokeiltavaksi
Nested Naturals Magnesium Glycinate
Paras magnesiumlisä uneen
Amazon
hinta on oikea uusi auto
Jos unen laatu ei ole sitä mitä haluat sen olevan, kokeile Nested Naturalsin magnesiumglysinaatti . Vuoden 2012 tutkimus osoitti sen magnesium voi olla hyödyllistä unettomuudesta kärsiville varsinkin ikääntyessämme. Tässä lisäosassa olevan magnesiumglysinaatin – magnesiumin muoto, joka tarjoaa korkean imeytymisen ja biologisen hyötyosuuden – avulla saat kaikki rauhoittavat ja rauhoittavat hyödyt, joita tarvitset auttaaksesi sinua ajautumaan unelmamaahan, stat.
osta nytSeven Minerals Natural Magnesium Cream
paras magnesiumvoide kipuun
Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream, jossa on E-vitamiinia, rauhoittaa polvikipuja, jalkakrampit ja lihaskipuja. Kivunlievityksen lisäksi kaakaovoi ja E-vitamiini auttavat kosteuttamaan pitkään. Tämä voide on luonnonmukaista, eikä sisällä keinotekoisia hajusteita, soijaa tai säilöntäaineita. Voit myös ostaa tämän tuotteen luottavaisin mielin. Jos et ole täysin tyytyväinen ostokseesi, saat täyden hyvityksen.
osta nytAsutra paikallisesti käytettävä magnesiumkloridiöljysuihke
paras magnesiumöljysuihke
Se on peräisin Alankomaiden koskemattomasta Zechsteininmerestä, Astura Pure Zechstein Magnesium Oil lupaa nopean transdermaalisen imeytymisen ihon kautta soluihisi. Suihkuta tätä öljyä vain tarvittaessa ja saat helpotusta särkyihin, kipuihin, jalkakrampiin ja lihaskouristeisiin. Asiakkaat ovat myös raportoineet, että se lisää energiatasoa ja virtsarakon toimintaa. Lisäksi tämän magnesiumöljysuihkeen mukana tulee ilmainen 30-sivuinen sähköinen kirja, joka sisältää kaiken mitä sinun tarvitsee tietää magnesiumista. Kirja käsittelee magnesiumin ravintolähteitä ja vinkkejä magnesiumtason hallintaan. Heti tilauksen jälkeen saat kirjan sähköpostitse, joten voit aloittaa lukemisen ennen kuin saat suihkeen.
Arvostelija Kcb uskoo, että tämä on markkinoiden paras magnesiumöljy. Rakastan tätä magnesiumsumutetta, hän kirjoitti. Käytän sitä kahdesti päivässä jaloilleni ja se auttaa unipäänsärkyyn ja ruoansulatusongelmiin. Tuotteessa ei ole hajua eikä minulla ole ihoärsytystä. Tämä on parasta magnesiumia, jonka olen koskaan ostanut!
osta nytWoman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com
Lue lisää magnesiumin terveysvaikutuksista!
mammat ja papat
Apteekkilääke rauhoitti levottomat jalkani välittömästi – voin vihdoin nukahtaa!