Tämä 73-vuotias laihduttaa 60 kiloa ja innostaa sinua pysymään kunnossa ja terveenä missä iässä tahansa — 2024
Painon lihominen ikääntyessämme on normaalia, etenkin vaihdevuosien läpikäyneillä naisilla. Vaikka näiden itsepäisten kilojen pudottaminen voi tuntua mahdottomalta, yksi nainen todistaa, että voimme kaikki hyväksyä terveyden ja kunnon iästä riippumatta.
Joan MacDonald aloitti inspiroivan muodonmuutoksensa 70-vuotiaana. Sain lääkitystä korkeaan verenpaineeseen ja happorefluksiin, minulla oli kauhea turvotus nilkoissani, niveltulehdus oli erittäin kivulias ja minun oli vaikea kävellä portaissa ylös ja alas, hän selittää. hänen verkkosivuillaan . Olin väsynyt, olin tunteellinen ja kaipasin kipeästi muutosta.
joka kuoli barney-jyrsimestä
Se ei ollut vain hänen oma itsetutkiskelunsa, joka sai Joanin tekemään muutoksen. Hänen tyttärensä Michelle MacDonald, voimanosto- ja valmentaja, varoitti häntä kyyneleen, että asiat vain pahenevat – lisää kipua ja tarvitsisi enemmän lääkkeitä hänen terveysongelmiensa pahentuessa – jos hän ei käännä asioita toisinpäin.
Joten äiti ja tytär päättivät aloittaa asiat kahden viikon retriitillä Meksikossa (missä Michelle asuu). Michelle valmensi äitiään kardio- ja painonnostoharjoituksissa sekä joogassa ja meditaatiossa. Koulutukseen sisältyi myös liittyminen saman prosessin läpikäyvään naisten verkkoryhmään. Teknologian oppiminen osoittautui toisinaan yhtä turhauttavaksi kuin harjoitukset, mutta yhteys hänen kaltaisiinsa motivoi Joania jatkamaan.
Painonpudotus ei tietenkään tapahtunut yhdessä yössä. Mottoni oli: 'En välitä, jos muutokset ovat hitaita. Aion mennä omaan tahtiini, ja tällä kertaa muutokset kestävät koko loppuelämäni.’ Seuraavien kuukausien aikana Joan tunsi olonsa vahvemmaksi, hänestä tuli varmempi käydessään kuntosalilla ja katseli kilojen sulamista.
Nyt, kolme vuotta myöhemmin, hänen painonsa on pudonnut yli 60 kiloa – ja lihaksia on todella kiinteytetty.
Katso tämä postaus InstagramissaViesti, jonka on jakanut Joan MacDonald (@trainwithjoan)
joka oli tabitha noituudessa
En tajunnut, että voin tuntea oloni näin hyvältä 73-vuotiaana! Joan kertonut Sisäpiiriläinen . Terve ja liikkuva olo on nyt se, mikä motivoi minua pitämään kiinni rutiineistani. Hän on päässyt eroon verenpaine- ja refluksimääräyksistään, eikä hänen niveltulehdusnsa vaivaa häntä niin paljon.
Mitä tulee ruokavalioon, hän ei jättänyt kokonaan pois mitään ruokaryhmiä, vaan oppi lisää terveellisimmistä ruokavaihtoehdoista ja vaihtoi kolmesta isommasta ateriasta viiteen pieneen.
Joan jatkaa harjoittelua viisi päivää viikossa ja jakaa usein rutiinejaan ja vinkkejä YouTube ja Instagram, kuten alla oleva video:
Katso tämä postaus Instagramissa
Joan rakastaa edelleen myös yhteydenpitoa ihmisten kanssa, kuten hän teki alkuperäisen verkkoryhmänsä kanssa. Hän vastaa kommentteihin ja pyytää suurimman neuvonsa: Jos minä voin tehdä sen, voit tehdä sen.