Kun kasvoin aikuiseksi, Treeni, pääosassa Jane Fonda oli suosikkivideoni perheen videokirjastossa. Muistan vieläkin katsoneeni sen VHS-kannen. Jane, joka pukeutui jalkalämmittimiin ja puna- ja mustaraitaiseen trikooon, hymyili loistavasti pitäen mahdottomassa teräväkärkisessä asennossa. Mietin, olisinko koskaan yhtä lumoava. Palkittu näyttelijä, aktivisti, ja treeniguru? Miten tämä oli mahdollista?! Päätin kokeilla sitä itse nähdäkseni, onko se kestänyt ajan testin.
Digitaalinen lataus alkoi esittelyllä nykyiseltä Janelta, joka muuten näyttää edelleen uskomattomalta. Hän mainitsee, että pitkäaikainen harjoituksen onnistuminen johtuu sen yksinkertaisuudesta ja siitä, että se voidaan tehdä oman kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä, mikä mahdollistaa henkilökohtaiset muutokset ja tahdin säätämisen. Varusteita ei tarvita – sinun tarvitsee vain hyvä asenne ja jalkalämmittimet, jos sinulla on vielä parisi vuodelta 1985.
Onko 80-luvun aerobic hyvää liikuntaa?
Jos olit elossa 80-luvulla, olit todistamassa aerobic-ilmiötä. Harjoituksia ja niiden sivutuotteita – kultaisista lamé-pääpannoista rappuviin sukkiin – oli kaikkialla, ja suosituin niistä oli Jane Fonda -treeni. Noin 17 miljoonaa kappaletta myydyt naiset kaikkialta maailmasta rakastivat mielialan kohoamista ja kehon itseluottamusta, jonka he saivat tekemällä videon osaksi harjoitusrutiiniaan. Vaikka se saattaa tuntua vanhentuneelta, Janen jatsahtavat liikkeet ja aerobisen toiminnan edut , mukaan lukien alentunut verenpaine ja parantunut verenkierto, pysyvät edelleen voimassa.
abby ja Bretagne Hensel -opetus
Harjoitus alkoi lämmittelyllä, joka sai koko kehoni hereillä. Seuraava lattiatyö oli odotetusti - kohtalaisen haastavaa ja juuri tarpeeksi hikoilemaan. Seuraavaksi tuli kuitenkin yllätys. Vatsan osa oli yhtä vaikea kuin mikä tahansa Teräksiset vatsat harjoitus, jonka olin koskaan tehnyt, enkä pystynyt pysymään perässä. Kun kuulin Janen sanovan: Nyt on pakaroiden aika, en tiennyt, voisinko jatkaa – mutta tein!
Onko Jane Fonda -treeni tehokas?
Mukaan 1985 Washington Post artikla , Jane Fonda Workout pysyi yläosassa tai sen lähellä Mainostaulu kaavioita 184 viikolle. Miksi? Varmaan siksi, että se todella toimii!
Tämä uraauurtava harjoitusvideo tehostaa sydän- ja verisuonitoimintaa ja polttaa paljon kaloreita. Nelikymppisenä naisena, joka on juoksenut 16-vuotiaasta asti ja on edelleen suhteellisen hyvässä kunnossa, huokaisin tietyissä kohdissa kaikkien muiden videolla olevien kanssa.
Koska olin yksin kotona, en välittänyt siitä, kuinka paljon melua tein – eikä myöskään kukaan videolla esiintyvistä luokan jäsenistä. Heidän huminansa, rohkaisuhuudansa ja ponnistuksen huokauksensa saivat minut tuntemaan kuin olisin siellä huoneessa heidän kanssaan. Tämä inspiroi minua tuntemaan olevani osa kannustavaa yhteisöä, ja tunsin itseni myös vahvistetuksi ja vähemmän yksinäiseksi murisevien, hikinen ponnistelujeni kanssa.
Instrumentaalisella taustamusiikilla oli voimakas rytmi – se muistutti minua Kenny Logginsin Danger Zonesta – ja loi muistoja 'pyöräilemisestä' äitini kanssa olohuoneemme matolla. ( Polkupyörä 80-lukua kaipaaville on se, että makaat lattialla ja ojennat jalkojasi varpaat osoittaen ja teet istumaan kyynärpää osoittaen vastakkaiseen polveen, vuorotellen hitaasti ja sitten kaksinkertaisesti. Jos mietit, onko se edelleen vaikeaa, se on.)
Mistä voin ostaa Jane Fonda Workoutin?
Jane Fonda Original Workout on ladattavissa helposti digitaalisesti ( Osta Amazonista, 9,99 dollaria ). Voit ostaa sen myös DVD-muodossa. Koko Jane Fonda Workout -sarja sisältää alkuperäisen sekä neljä muuta videota: 'uusi', vähävaikutteinen versio ja helppo, vähävaikutteinen harjoitus, joka on vähemmän voimakas kuin alkuperäinen. Näiden eri videoiden avulla voit räätälöidä harjoitusrutiinisi elämäntapa- ja kuntotavoitteidesi mukaan.
37 minuutin vakaan toiminnan jälkeen tunnen oloni virkeäksi ja energiseksi. Yksi kritiikkini on, että venytykset olivat pomppivia tai ballistinen , eikä staattinen (pitää paikallaan liikkumatta). Tykkään venytellä hitaasti ja varovasti, koska on vähemmän mahdollisuuksia loukkaantumiseen tai rasittumiseen. Jos harkitset tämän harjoituksen kokeilemista, on parasta tarkistaa lääkäriltäsi etukäteen, että se sopii sinulle. Jos näin on, voit ehdottomasti muokata videon venyttelyjä tehdäksesi niistä lempeämpiä ja pitkimpiä, minkä tein. Saa nähdä miltä lihaksillani tuntuu huomenna. Kuten Jane aina sanoi, tulen luultavasti tuntemaan polttoa, kunnes alan tehdä tätä harjoitusta säännöllisesti, minkä aionkin tehdä!
mikä sana alkaa e: llä ja päättyy e vastauksella
Woman’s World pyrkii esittelemään vain parhaita tuotteita ja palveluita. Päivitämme mahdollisuuksien mukaan, mutta tarjoukset vanhenevat ja hinnat voivat muuttua. Jos ostat jotain linkkimme kautta, voimme ansaita palkkion. Kysymyksiä? Tavoitat meidät osoitteessa shop@womansworld.com .