Yllätys: Tutkimukset osoittavat, että ginsengtee voi auttaa parantamaan kroonista väsymystä, nälkää, hillitsemään hiusten ohenemista ja paljon muuta! — 2024
Kaukoidän terveydenhuollon ammattilaiset ovat käyttäneet ginseng-teetä, jonka juuret ovat perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM), tuhansien vuosien ajan edistämään elinvoimaa ja parantamaan hyvinvointia. Ja hyvästä syystä, sanovat nykyajan tiedemiehet, jotka ovat äskettäin havainneet ginsengteen hämmästyttävät hyödyt.
Aasialainen ginseng-kasvi löydettiin yli 5000 vuotta sitten Manchurian vuoristossa, Kiinassa. Kasvin parantavat ominaisuudet olivat niin voimakkaita, että vain kuninkaalliset ja muut aateliset saattoivat käyttää sitä. Tarinat ginsengin tehokkaista eduista levisivätkin laajalle ja ansaitsevat sille lempinimen Yrttien kuningas . Mutta Queen of Herbs saattaa olla järkevämpää, koska sen luonnolliset yhdisteet ovat erityisen hyödyllisiä naisille.
Tässä on lähempi tarkastelu näitä etuja modernin tieteen linssin läpi, jotta voit määrittää, sopiiko ginseng-tee sinulle:
Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock
Mikä on ginseng-tee?
Ginseng-tee on ginsengjuuresta valmistettu yrttilisä. Voit keittää juuren itse tai ostaa ginseng-teepusseja ruokakaupasta.
vanhat lasikoksipullot
Ginsengteen valmistukseen käytetään kahta kasvia:
Aasian ginseng (Panax ginseng) ja Amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius, L). Molemmilla on samanlaiset edut, mutta erilaiset kemialliset koostumukset.
Saatat kuulla ginseng viitataan termillä väri : Molemmat valkoinen ginseng ja punainen ginseng ovat peräisin Aasian ginseng-kasvista, mutta ne valmistetaan eri tavalla. Valkoinen ginseng kuivataan auringossa, kun taas punainen ginseng höyrytetään ja kuivataan, kunnes sen kosteuspitoisuus on alle 15 %.
Aasialaista ginsengiä pidetään stimuloivana ja energisoivana, kun taas amerikkalaista ginsengiä pidetään viilentävänä ja rauhoittavampana, sanoo Mary Sabat, MS, RDN, LD , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ACE-sertifioitu kouluttaja.
Tutkijat eivät ole varmoja, mistä ginsengin parantava voima tulee, mutta ginsenosideilla on oma roolinsa. Nämä ginseng-kasvin tuottamat yhdisteet ylpeilevät antiallergisia, diabetesta ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia.
Mitä hyötyä ginseng-tee voi tarjota?
Riippumatta siitä, minkä ginseng-teelajikkeen valitset, sen juominen tarjoaa monia mahdollisia etuja. Monet ihmiset käyttävät sitä adaptogeenina – aineena, joka auttaa kehoa selviytymään stressistä ja edistää yleistä hyvinvointia, Sabat sanoo. Sen kyvystä lisätä energiaa ja edistää tervettä immuniteettia ja ikääntymistä, ei ole ihme, että ginsengiä kutsutaan usein nimellä Green Gold!
Tässä on 6 ginsengteen etua.
1) Painonpudotus
Useat tutkimukset ovat maininneet yhteyden ginseng-teen ja painonpudotuksen välillä. Yksi, julkaistu Journal of Exercise and Rehabilitation , havaitsi, että ginsenosidit lisäävät kolekystokiniinin (CKK), ruoansulatusta edistävän hormonin, vaikutuksia. Tutkijat havaitsivat, että eläinmalleissa ginsenosideja sai koehenkilöt tuntemaan olonsa kylläisemmiksi pidempään . Kokeile juoda kupillinen ginseng-teetä, kun sinulla on himoa aterioiden välillä saadaksesi laihtumiseen liittyviä etuja.
2) Parempi energia
Naiset ovat lähes kaksi kertaa todennäköisempää kärsiä väsymyksestä kuin miehet, joten ginsengteen sisällyttäminen ruokavalioon on järkevää. Ajattele, että 10 eri tutkimuksen katsaus havaitsi sen ginseng paransi merkittävästi kroonisen väsymysoireyhtymän vaikutuksia verrattuna lumelääkkeeseen.
Bonus: Ginseng-tee ei vain voi auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi, vaan se tekee niin kofeiinin aiheuttamien värinöiden riskin kanssa.
3) Terveempi, nuoremman näköinen iho
Ginseng on suosittu ainesosa monissa ihonhoitotuotteissa ja sitä on käytetty osissa Aasiaa mm kauneuden apuväline vuosisatojen ajan. Huhutaan esimerkiksi, että Hwang Jini, korealainen runoilija ja tanssija, joka eli 1500-luvulla, joi ginsengteetä säilyttääkseen kauniin ihon.
Ginseng-tee voi tukea tervettä ihoa muutamalla tavalla, sanoo Bill Bradley, RD , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja julkaisun toinen kirjoittaja Kreetan ruoat: Perinteisiä reseptejä maailman terveellisimmiltä ihmisiltä ( Osta Amazonista, 20,00 dollaria ). Sen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat suojaamaan ihoa vaurioilta. Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että ginseng voi edistää ihon kosteutus , vähentää ryppyjä ja tehostaa kollageenin tuotantoa , joka voi auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta.
4) Vahvemmat, paksummat hiukset
Jopa 50 % naisista kokee hiustenlähtöä jossain vaiheessa elämänsä, ja määrä kasvaa 80 % ikääntyessämme. Hiusten menettäminen voi vaikuttaa negatiivisesti itseluottamukseen ja itsetuntoon, mutta luonnollinen lääke, kuten ginsengtee, voi tarjota helpotusta.
Yksi tutkimus havaitsi, että ginsengissä on yhdisteitä, jotka auttavat säätelemään hiusten kasvusta vastaavia proteiineja. Toinen havaitsi, että ginseng lisäsi ihosolujen määrää päänahassa ja auttoi vahvistamaan hiusrakkuloita ja hiusjuuria. Saadaksesi edut, kokeile hieroa ginseng-teetä (kun jäähdytetään) hiuksiin tai osta ginsengillä täytettävä shampoo.
(Napsauta uutta tutkimusta, joka paljastaa, kuinka sipulimehu vaikuttaa hiusten ohenemiseen ja hidastaa harmaantumista.)
5) Parantunut verensokeri
Diabetes vaikuttaa kaikenikäisiin ja -sukupuolisiin ihmisiin, mutta naisilla komplikaatiot ovat usein vakavampia . Jos sinulla on vaikeuksia pitää verensokerisi kurissa, ginseng-tee saattaa auttaa.
Tietyillä ginsengin yhdisteillä on todettu olevan diabetesta ehkäiseviä vaikutuksia lisäämällä insuliinin eritystä, parantamalla glukoosiaineenvaihduntaa ja vähentämällä insuliiniresistenssiä, Sabat sanoo.
Kokeile juoda ginseng-teetä täydennyksenä diabetes lääkkeitä. Lääkärisi voi varoittaa sinua mahdollisista sivuvaikutuksista ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista.
6) Parannettu immuniteetti
Autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma ja Graven tauti, vaikuttaa paljon enemmän naisiin kuin miehiin , ja terve immuunijärjestelmä voi auttaa vähentämään riskiä sairastua niihin. Jälleen kerran siirrymme ginseng-teetä.
Ginseng kasvi on voimakas antibakteerisia, antifungaalisia ja antiviraalisia ominaisuuksia . Eläintutkimukset vahvistavat nämä edut. Erityisesti yksi havaitsi, että punaista ginsengiä syöneet jyrsijät kokivat immuunisolujen ja maksan antioksidanttien lisääntyminen . Otoskoko oli pieni, mutta tutkijat uskovat, että nämä immuunijärjestelmää vahvistavat hyödyt saattavat vaikuttaa ihmisiin.
flunssa vitsailee yhtä linjaa
Onko ketään, joka ei saisi juoda ginseng-teetä?
Ginseng-tee on turvallista ja yleensä hyvin siedetty, mutta se aiheuttaa sivuvaikutuksia joillekin ihmisille.
Raskaana olevien ja imettävien naisten tulee käyttää ginsengiä varoen, koska sen vaikutuksista näissä olosuhteissa ei tiedetä tarpeeksi, Bradley sanoo. On myös tärkeää ottaa huomioon, että ginseng voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden ja sairauksien, kuten korkean verenpaineen (hypertension) ja hormoneihin liittyvien ongelmien kanssa.
Keskustele lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin alat nauttia ginseng-teetä säännöllisesti tai täydentää sitä. He voivat tarjota ohjeita henkilökohtaisen terveyshistoriasi ja nykyisten lääkkeiden perusteella, Bradley sanoo.
Kuinka teen ginseng-teetä kotona?
Ginseng-teen valmistamiseksi kotona tarvitset seuraavat ainesosat:
- 1 kokonainen kuivattu ginsengjuuri tai 1-2 tl. ginsengjauheesta
- 1 kuppi vettä
- Hunajaa tai muuta makeutusainetta maun mukaan (valinnainen)
Ohjeet:
Vaihe 1: Jos käytät ginsengjuurta, leikkaa se ohueksi 5-8 osaan.
Vaihe 2: Kaada kuppi vettä kattilaan tai teenkeittimeen ja kiehauta.
Vaihe 3: Lisää ginsengjuuren viipaleet tai ginsengjauhe kiehuvaan veteen.
Vaihe 4: Alenna lämpöä, peitä kattila ja anna hautua 15-20 minuuttia.
Vaihe 5: Siivilöi tee kuppiin, lisää makeutusainetta (halutessasi) ja nauti!
Mikä on suositeltu ginseng-teen annostus?
Suositeltu ginsengteen annostus vaihtelee riippuen käyttämäsi ginseng-tyypistä (kuivattu ginseng-juuri tai ginsengjauhe) ja terveydentilasta (-tiloista), joita yrität hoitaa.
Useimmat ihmiset aloittavat 1–2 grammalla ginsengjuurta tai 200–400 mg:lla ginsengjuurijauhetta. Tämä johtuu siitä, että aktiivisten yhdisteiden (tai ginsenosidien) pitoisuus vaihtelee muodon mukaan.
Siitä huolimatta Bradley suosittelee aloittamista pienellä annoksella ja lisäämään määrää vähitellen. Ginsengin maku on melko vahva ja ainutlaatuinen, mikä joidenkin mielestä on häiritsevää. Jos ginseng on sinulle uusi, aloita vähemmän tiivistetyllä teellä (käytä vähemmän ginsengiä tai enemmän vettä) ja säädä makua asteittain makusi mukaan.
Tämä sisältö ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai diagnoosia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman suorittamista .