Ihmiset juovat tätä harjoituksen jälkeen (emmekä ole varmoja, mitä ajatella siitä) — 2024

Muistatko Got Milkin? kampanja? Kaikkialla näkyvät mainokset tekivät maitoviiksista puolityylikkäitä – kaikki Britney Spearsistä Kermit the Frogiin olivat urheilullisia – ja muistuttivat meitä myös meijeritäytteestä. Vaikka maitomainokset ovatkin nykyään harvinaisia, monet meistä kaatavat juoman edelleen päivittäisiin suosikkeihin, kuten muroihin ja kahviin. Ja yllättävää kyllä, se on myös potentiaalisesti tehokas juoma harjoituksen jälkeen. Puhuimme Stephanien ja Blake Alexandren kanssa, jotka molemmat ovat neljännen sukupolven maidontuottajia ja yhteisomistajia. Alexandren perheen maatila , saadaksesi lisätietoja siitä, miksi maitoa on hyvä juoda harjoituksen jälkeen.

Miksi jotkut juovat maitoa harjoituksen jälkeen?

Puutarhaan, lenkkeilyyn tai joogatunnilla vietetyt iltapäivät vaativat virkistävän juoman pysyäksesi viileänä ja nesteytyneenä. Alexandresien mukaan maito (erityisesti ruohoruokainen) sammuttaa janon, sillä on makua (veteen verrattuna) ja se on ravitsevampaa kuin kaupalliset urheilujuomat, jotka sisältävät liikaa sokeria.

abby ja Brittany Hensel kihloissa

Tässä on kolme keskeistä syytä, miksi maidon juominen harjoituksen jälkeen on fiksu idea:

Maito auttaa pitämään sinut nesteytettynä.Treenin jälkeen tarvitset hiilihydraatteja energian tankkaamiseen, proteiinia lihasten korjaamiseen sekä nesteitä ja elektrolyyttejä estämään nestehukkausta ja ylläpitämään kehon oikeanlaista nestetasapainoa, Stephanie sanoo. Maito on erinomainen kosteuttaja, koska se on sitä 87 prosenttia vettä ja sen sisältämät elektrolyytit – kalium, natrium, kalsium ja magnesium – auttavat ylläpitämään nestetasapainoa kehossa.Se sisältää luonnollisesti kaksi tärkeää proteiinityyppiä nimeltään kaseiini ja hera. Kaseiini estää kehon kudosten, mukaan lukien lihasten, hajoamisen, ja hera edistää lihasten kasvua ja paranemista… Sekä kaseiini että heraproteiini hajoavat aminohapoiksi, jotka sitten imeytyvät vereen ja kuljetetaan kaikkialle kehoon, jolloin lihakset voivat palautua, hän lisää.Ruohomaito on täynnä konjugoitua linolihappoa (CLA).100-prosenttisesti ruoholla ruokitussa luomutäysmaidossa on kaikki erinomainen maidon ravinto , johon on lisätty voimavaroja enemmän omega-3:a, suuria määriä CLA:ta ja parempi omega-6-3-suhde, Blake huomauttaa. CLA on rasvahappo, joka suojaa syöpää, diabetesta ja sydänsairauksia vastaan. Mukaan [a Journal of Dairy Science Tutkimus löytyy] PubMedistä, ruoholla syötetyssä luomumaidossa on viisi kertaa enemmän CLA:ita kuin tavallisessa maidossa.

Alexandre Family Farmin luvalla

Kuinka paljon maitoa ihmiset yleensä juovat harjoituksen jälkeen?

Niille, jotka valmistavat maidon harjoituksen jälkeisen juoman, on kyse oikean määrän nauttimisesta. Se vaihtelee ravitsemuksellisten tarpeidesi ja harjoitustavoitteidesi mukaan, mutta suurin osa tutkimuksista suosittelee juomaan yhdestä kahteen lasillista maitoa harjoituksen jälkeen, mukautuen koon ja harjoittelun intensiteetin mukaan, Blake sanoo.

Meijerikäytävässä on monia maitovaihtoehtoja. Mutta jotkut ihmiset valitsevat ruohomaidon muiden maidon sijaan sen maun vuoksi. Niille, jotka huomaavat eron – kaikki eivät sitä huomaa – kuulemme useimmiten sitä kuvailevan 'tuoremmaksi', Stephanie selittää. Ihmiset sanovat: 'Se maistuu samalta kuin se maistui, kun olin lapsi.'

kuinka pitkä on korkein koira

Kuka tiesi, että lasillinen maitoa voisi olla niin virkistävä herkku harjoituksen jälkeen? Voit halutessasi juoda sen useampaankin otteeseen kuin vain aamupalasi.